Konten
Musim panas iki, aku lan pacarku kesah menyang Eropa. Kita duwe 5 dina sing romantis lan romantis ing Paris, lan sawise tekan Barcelona, kita entuk tangi sing ora sopan nalika mudhun saka Cloud 9 lan ngadhepi sawetara tantangan hubungan. Dheweke ora penting - komunikasi dhasar sampeyan bakal tambah apik karo wong loro sing sensitif, nanging ana lan tuwuh urip dhewe nganti kita bisa ngaso.
Kita wis meh rong taun, lan kalorone duwe profesi kesehatan mental (kula, Terapi Perkawinan lan Kulawarga sing dilisensi; dheweke PhD ing Psikologi kanthi keahlian manajemen psikologi lan nesu sing positif). Sampeyan bisa uga mikir yen kita, kabeh pasangan, bakal duwe kabeh alat ing jagad iki kanggo hubungan sing sampurna lan tanpa masalah. Nanging, umume kedadeyan sing bener, nanging ora nggumunake, kita kabeh pancen manungsa. Lan kanthi kamanungsan, tuwuh emosi, perasaan, lan pengalaman sing nyata, sanajan ana kesadharan lan kemampuan komunikasi karo karep, kita kadang bisa uga ngalami perasaan, kesalahpahaman lan pola sing lara sing bisa katon maneh saka perkawinan sadurunge lan uga masa kanak-kanak.
Nalika plancongan lan nggarap sesambetan, aku sadhar yen Cinta Ora Cukup. Sialan! Kesadharan kasebut nyebabake aku mundur kanthi kasunyatan sing nggawe aku rada sedhih lan motivasi kanggo terus nindakake alat kanggo nggawe lan njaga sesambetan sing marem, tresna lan dawa.
Ing wektu konflik, komunikasi salah, frustasi, nesu, kuciwo, sedhih, siklus emosi negatif, utawa pola macet, bali menyang dhasar katresnan lan apresiasi sampeyan penting banget. Nanging sing penting kanggo metu saka tahap sing konflik yaiku kepiye sampeyan gelem langkah menyang siji liyane nalika ana tantangan. Gampang fokus ing katresnan lan kabeh perkara sing positif yen urip gampang banget. Nanging yen kita ngalami tekanan mudhun, lan rasane ora bisa metu saka kekuwatan kekuwatane, kemampuan kanggo nggayuh pasangan sampeyan kanthi fisik, emosional, utawa semangat, angel banget nanging prelu.
Apa sing kudu ditindakake nalika angel?
Peneliti perkawinan terkenal John Gottman nuduhake proses iki minangka upaya ndandani, sing ditegesi minangka tumindak utawa pernyataan sing nyoba nyegah negativitas supaya saya gedhe. Contone 6 kategori upaya ndandani sing digarisake Gottman yaiku:
- Aku rumangsa
- Nuwun sewu
- Entuk ya
- Aku kudu tenang
- Mungkasi tumindak
- Aku ngormati
Frasa ing kategori kasebut kaya kacepetan cepet kanggo mbantu nyuda reaksi lan ngidini kita nanggapi kanthi apikan, welas asih, lan niat. Luwih gampang tinimbang rampung, aku ngerti! Nanging nggawe papan kanggo mending penting banget supaya kita ucul saka siklus negatif sing saya gedhe.
Fokus kanggo ngrampungake masalah kasebut
Tantangan luwih lanjut bisa muncul nalika sampeyan utawa pasangan krasa macet banget dadi ora rumangsa nampa upaya perbaikan pasangan. Nanging menehi jeneng kesadharan bisa dadi salah sawijining cara kanggo ngatasi alangan kasebut. Bisa ngomong karo pasangan sampeyan, "Iki ora gampang; Aku rumangsa kepenak banget nyedhak sampeyan saiki, nanging aku ngerti manawa aku bakal ngucapke matur nuwun ing jangka panjang sing dakkarepake, ”butuh keberanian lan kerentanan. Nanging aku uga ngerti manawa tetep tetep bisa dadi luwih angel. Lan kaya katrampilan apa wae, bakal dadi kurang efektif lan sampeyan kudu ngiyatake alat kanggo dinamika hubungan sing luwih efektif.
Upaya ndandani sing ditindakake nalika ing Barcelona yaiku sing ngidini kita kecepet lan terus nikmati preinan. Kadhangkala, upaya kasebut katon beda: yaiku kemampuan kanggo nyebut apa sing kita rasakake; tekan tangan kanggo nyekel tangan; njaluk papan supaya bisa ngresiki pikiran; ngajeni manawa iki minangka proses sing angel; nawani rangkulan; Nyuwun ngapura amarga bagean saka salah komunikasi; njlentrehake posisi kita; ngakoni kepiye cara nyebabake tatu lawas ... Upaya terus nganti kita bisa ngerteni, divalidasi lan dirungokake, mula bali menyang "normal." Ora ana siji-sijine perbaikan sihir sing bakal nambah kabeh, nanging aku bangga bisa terus proses kasebut.
Pancen gampang banget supaya pasangan ora bisa mateni amarga kerentanan lan keterbukaan sing dibutuhake kanggo ndandani asring krasa akeh banget, mula njaga ing papan sing negatif. Lan yen upaya sadurunge wis gagal, bisa uga bakal ragu-ragu nyoba lan nyoba maneh. Nanging, tenan ... apa opsi sing ana, nanging kanggo terus nyoba? Amarga ala, katresnan ora cukup!