Konten
- Apa eling?
- Kepiye cara eling bisa mbantu?
- Kepiye cara eling bisa ngowahi kulawarga
- Langkah kanggo ningkatake kulawarga sing eling
- Sinau seni meditasi
- Kegiatan eling kanggo kulawarga
Urip cepet banget. Yen ora mandheg mandheg mrana-mrene, sampeyan bakal kliwat. Ferris Bueller nalika Ferris Builder Off Day
Ngembangake eling dadi penting banget kanggo bocah lan wong tuwa ing jagad modern. Bocah-bocah lan wong tuwa bisa uga luwih stres tinimbang sadurunge, antara liya sing kakehan jadwal lan pangeboman informasi lan teknologi sing konsisten.
Bocah-bocah lan wong tuwa mlaku-mlaku wiwit kerja lan sekolah menyang macem-macem kegiatan, kadang-kadang rumangsa ana ing jero banyu lan durung kepengin golek hawa. Anak lan wong tuwa duwe macem-macem piranti, ipad, layar ing sekolah, lan uga restoran saiki. Kita kudu ngupayakake nyopot awake dhewe supaya bisa selaras karo alam sing ana ing sekitar kita.
Apa eling?
Eling-eling kalebu nyuda lan ngolah informasi kanthi sepotong; mikir kosok baline multitasking.
Tegese duwe ngarsane pikiran lan eling apa sing kedadeyan ing awak fisik, pikiran (pikiran), tembung, lan tingkah laku. Iki kalebu musyawarah sing dipikirake. Kesadharan ngidini papan kanggo konsentrasi lan wawasan. Konsentrasi mbantu fokus. Nalika fokus kita wiwit jelas, kita bakal mbukak jalur kanggo wawasan liyane.
Wawasan iku ndadekake transformasi bisa ditindakake. Kita bisa nggulung ati nganti telung unsur utama - saiki, menehi perhatian, lan ditampa / penasaran.
Kepiye cara eling bisa mbantu?
Eling bisa mbantu kita supaya alon, lan ngurmati urip lan wong lan pengalaman sing ana ing jerone.
Akeh ahli terapi nggunakake alat lan teknik eling kanggo nulungi wong-wong sing bisa ngatasi macem-macem masalah kalebu kuatir lan depresi.
Kepiye cara eling bisa ngowahi kulawarga
Sanajan sawetara menit eling, saben dina karo kulawarga sampeyan bisa migunani banget kanggo hubungan sampeyan karo bocah. Eling-eling ningkatake rasa welas asih ing kulawarga.
Bisa mbantu nambah katrampilan ngrungokake, sing lumrahe nyebabake perbaikan komunikasi sakabehe. Elinga mbantu ngasilake kabecikan kayata sabar, matur nuwun, lan empati. Gampang ditindakake, lan sapa wae ing sembarang umur bisa sinau teknik eling kanggo nambah swasana, urip, lan sesambungan. Ana macem-macem cara kanggo latihan eling karo kulawarga kanggo nuwuhake sesambungan sing sehat lan ngatasi stres ing kulawarga.
Langkah kanggo ningkatake kulawarga sing eling
Sinau seni meditasi
Akeh wong mikir semedi lan langsung duwe sesanti babagan wong ing sisih Wétan sing adoh lagi lungguh ing bantal. Nanging, semedi bisa dadi gampang lan bisa diakses kaya ambegan. Meditasi napas sederhana kalebu napas persegi.
Mbayangno kothak sadurunge sampeyan. Mulai ing pojok kiwa ngisor. Nalika nggoleki ing sisih alun-alun, ambegan menyang angka 4.
Banjur tahan ambegan kira-kira 4 ing sisih ndhuwur, bayangake liwat jam, ngliwati sisih ndhuwur alun-alun. Banjur mudhun ing sisih liyane, ambegan kanthi jumlah 4. Lan pungkasane, tahan ambegan nganti kira-kira 4, ngrampungake alun-alun. 2-3 menit teknik pernapasan iki yaiku kanggo ngatasi awak saka reaksi stres lan dadi pusat pikiran.
Priksa manawa sampeyan nyopot saka teknologi. Nduwe zona lan / utawa wektu gratis teknologi ing omah sampeyan. Coba nedha bengi tanpa piranti.
Praktek ngrungokake aktif. Nalika pasangan utawa anak sampeyan ngobrol karo sampeyan, rungokake kanthi aktif apa sing diucapake, tanpa ngidini pikiran sampeyan miwiti ngrumusake tanggepan sadurunge rampung. Temokake kontak mata lan pacelathon. Rungokake kanthi tliti babagan apa sing dikandhakake wong liya lan sinaoni basa awake.
Melu akal sampeyan. Luangake wektu sajrone awan kanggo mungkasi apa sing sampeyan lakoni lan supaya bisa ngrasakake. Gatekna apa sing sampeyan deleng / deleng. Elingi apa sing dirasakake ing awak nalika lagi ngawasi. Luangake wektu kanggo mambu lan ngrasakake apa sing dipangan. Elingi apa sing sampeyan rungokake, utamane nalika ing njaba, seneng-seneng ing Alam.
Kegiatan eling kanggo kulawarga
Gawe game eling- Salah sawijining favoritku diarani Dr. Distracto- wenehi tugas kanggo ngrampungake lan nyetel watesan wektu 1-2 menit. Banjur, latihake nggawe gangguan kanggo nyoba lan nyegah bocah kasebut. Yen bocah tetep tugas, dheweke bakal dadi gangguan (Dr. Distracto).
Model eling karo anak sampeyan- Nalika sampeyan ana ing taman utawa ing pekarangan, arahake kembang ing grumbul banjur ganti mambu karo bocah. Ngaso ing suket lan delengen rasane lan mambu apa. Goleki ing formasi awan ing langit lan ganti muter gambar sing ndeleng liyane.
Wenehake wektu kanggo apa-apa kanggo bocah- Saka bosen muncul wawasan kreatif sing apik! Bocah-bocah sing terus dikuwasani ora duwe wektu kanggo ngalami pikiran sing ngumbara lan ngasilake energi kreatif lan pemahaman. Ngrancang wektu kanthi cepet supaya bocah bisa bebas nggawe.