Konten
- 1. Kenali gejala umum kelainan kesehatan mental
- 2. Kudu mbukak lan jujur
- 3. Aja ngganggu pacelathon.
- 4. Ayo siyap karo pitakon
- 5. Priksa manawa sampeyan tresna lan peduli karo dheweke
- 6. Ngomong karo profesional kesehatan mental lan golek perawatan
- 7. Ngerti manawa mbutuhake wektu luwih apik kanggo dadi luwih apik
- 8. Terusake pacelathon
Bagéan sing nyebabake masalah kesehatan mental dadi tantangan yaiku asring ora bisa dideleng.
Nalika sampeyan utawa wong sing ditresnani urip kanthi kelainan kesehatan mental, bisa uga ora ana pratandha fisik sing bisa dideleng. Nanging, gejala kasebut internal lan didhelikake ing ngisor permukaan.
Amarga alasan iki, asring angel kanggo kanca utawa kulawarga kanggo ngerti sifat penyakit kasebut utawa kenapa bisa ngrusak banget.
Asile, bisa uga ora gampang utawa kepenak ngomong babagan kesehatan mental, sanajan karo pasangan sampeyan. Nanging, sampeyan ora dhewekan.
Penyakit mental luwih umum tinimbang sing dipikirake umume wong. Miturut Institut Kesehatan Mental Nasional, siji saka limang wong diwasa A.S. ngalami kelainan kesehatan mental ing taun tartamtu, kanthi kahanan sing paling umum yaiku kuatir, banjur depresi.
Apa sampeyan urip karo pasangan sing duwe penyakit mental, utawa sampeyan nandhang sangsara, penting kanggo ngobrol babagan kesehatan mental. Wiwitane katon ora gampang, kanggo nerangake lan ngerti.
Dadi, kepiye mbantu wong sing lara jiwa? Kepiye cara ngomong babagan penyakit mental utawa kesehatan mental?
Mangkene sawetara tips kanggo mbantu sampeyan miwiti ngomong babagan kesehatan mental karo pasangan sampeyan.
1. Kenali gejala umum kelainan kesehatan mental
Kaping pisanan, garwa sampeyan bisa uga ora langsung ngandhani sampeyan babagan masalah kesehatan mental. Ing sawetara kasus, bisa uga ora ngerti yen kesehatan mental lagi nandhang lara.
Yen sampeyan wiwit ngelingi owah-owahan tingkah lakune lan mikir bisa uga ngalami penyakit mental, coba cathet gejala ing ngisor iki:
- Ayunan swasana terus-terusan
- Kerep nangis
- Kekhawatiran sing gedhe banget lan ora realistis tanpa ana panjelasan utawa ora
- Ora bisa musatake utawa ngrampungake tugas ing makarya utawa sekolah
- Kurang energi sing terus-terusan
- Ora bisa bungah ing prekara iki
- Owahi pola turu utawa rasa kesel sing ora bisa dingerteni
Nalika gejala penyakit mental beda-beda, kabeh kalebu tandha kuatir, depresi, lan kelainan kesehatan mental liyane.
Yen wong sing ditresnani nampilake pirang-pirang gejala sajrone pirang-pirang dina utawa minggu, bisa uga wayahe ngrembug babagan subyek lan ngobrol babagan kesehatan mental.
2. Kudu mbukak lan jujur
Apa sampeyan ngomong babagan kesehatan mental utawa pasangan sampeyan, kejujuran iku penting.
Sampeyan bisa uga ora nyaman lan nantang mbukak, nanging ndhelikake perasaan sampeyan marang wong sing ditresnani bakal nyebabake cilaka sajrone jangka panjang.
Kalorone kudu ngidini saben liyane bisa bebas ngomong lan ora bisa ngadili.
Yen sampeyan mbukak obrolan kanthi terbuka, luwih becik sampeyan bisa ngerti. Yen sampeyan duwe pangerten sing luwih apik, sampeyan bakal bisa ngatasi penyakit mental lan nyuda suda hubungan sampeyan.
3. Aja ngganggu pacelathon.
Silih hormat marang saben liyane lan wenehi manawa mitra sampeyan kudu ngobrol. Iki pacelathon sing migunani lan tantangan.
Salah sawijining perkara sing kudu sampeyan tindakake nalika ngomong babagan kesehatan mental yaiku nyisihake cukup wektu kanggo diskusi lengkap.
Kalorone butuh wektu kanggo ngerti perasaan siji lan liyane kanggo nyritakake babagan hubungane sampeyan utawa kesehatan mental pasangan sampeyan.
Sanajan sampeyan ngaso utawa wayahe bisu sajrone ngobrol, aja rumangsa kudu ngisi kasepen kasebut. Ngidini wektu liyane kanggo ngolah pamikiran.
Yen garwa sampeyan ngalami masalah kesehatan mental, sampeyan bisa uga kudu meksa, njaluk wangsulan, utawa "ndandani" kondhisi kasebut ing kana.
Nanging, butuh wektu supaya luwih apik, lan meksa nindakake perkara bisa ngrembug. Nanging, rungokake mitra, sabar, lan wenehi wektu sing dibutuhake.
4. Ayo siyap karo pitakon
Bisa mbantu ngobrol kanthi siyap-siyap. Takon bisa ngewangi sampeyan ngerti babagan rasane bojone.
Kajaba iku, pitakon bisa nuduhake manawa sampeyan nganggep serius lan kuwatir karo kesehatan mental. Yen pasangan sampeyan kesulitan komunikasi, pitakon uga bisa mbantu nuntun obrolan.
Contone pitakon sing sampeyan takon kalebu:
- Apa sampeyan bisa nggambarake perasaan sampeyan?
- Suwene sampeyan ngrasakake kaya ngene?
- Apa ana kedadeyan sadurunge sampeyan ngrasakake kaya ngono?
- Kepiye aku bisa mbantu sampeyan?
Wenehi garwa wektu kanggo mikir lan mangsuli. Kajaba iku, yen pasangan sampeyan takon sampeyan, elinga yen sampeyan ora kudu njawab saben pitakon.
Kadhangkala sampeyan bisa uga ora ngerti carane menehi wangsulan, utawa mung ora duwe wangsulan.
5. Priksa manawa sampeyan tresna lan peduli karo dheweke
Yen urip kanthi penyakit jiwa, sampeyan bakal gampang rumangsa yen sampeyan dadi beban wong liya sajrone urip sampeyan, utamane pasangan sampeyan.
Yen pasangan sampeyan wiwit ngobrol babagan kesehatan mental, salah sawijining perkara pertama sing bisa sampeyan lakoni yaiku negesake manawa sampeyan tresna lan kasedhiya ing kana ndhukung wong-wong mau.
Jaminan lan dhukungan bisa mbiyantu mbantu pasangan sampeyan ngrasakake komunikasi sing jujur lan jujur mbesuk.
Kajaba iku, nuduhake katresnan lan dhukungan bisa mbantu dheweke ngatasi kuwatir awal utawa ora gelem golek perawatan kanggo kesehatan mental.
6. Ngomong karo profesional kesehatan mental lan golek perawatan
Ngurus kesehatan mental pancen wis dadi tantangan, nanging saya angel nalika urip kanthi penyakit jiwa. Untunge, sampeyan lan pasangan ora kesepian.
Ana sawetara opsi perawatan sing kasedhiya, kalebu terapi, obat, utawa kombinasi saka kalorone.
Golek pitulung bisa uga rumangsa minangka tugas sing angel banget, nanging golek perawatan kanggo sampeyan utawa pasangan minangka langkah pertama supaya luwih apik. Luangake wektu kanggo ngobrol bebarengan babagan perawatan lan cara ndhukung pasangan sampeyan sajrone proses kasebut.
Sampeyan bisa mbantu melu terapi karo pasangan sampeyan, utamane yen kesehatan mental nandhang masalah ing hubungan sampeyan. Ing sawetara kasus, sampeyan uga kudu golek pasangan utawa terapi perkawinan.
Tonton video iki kanggo ngerti pentinge ngomong babagan kesehatan mental.
7. Ngerti manawa mbutuhake wektu luwih apik kanggo dadi luwih apik
Biasane babagan kesehatan mental ora gampang. Penyakit mental bisa uga ana sawetara sebab, lan butuh wektu suwe sampeyan bisa ngerti sebabe sebabe.
Kadhangkala kahanane, kaya pangowahan urip utawa ngilangake wong sing dikasihi. Ing wektu liyane, ana riwayat kulawarga penyakit mental, lan panyebabe utamane yaiku genetik.
Ora preduli alasane, butuh wektu supaya luwih apik. Yen sampeyan utawa pasangan njaluk perawatan, butuh wektu kanggo golek obat utawa terapi sing bener.
Sanajan gampang frustasi, sampeyan kudu sabar lan dhukungan.
Temokake perawatan sing bener asring mbutuhake wektu saliyane nyoba lan kesalahan. Penting, aja nyoba cepet proses pemulihan.
Yen pasangan sampeyan ngalami perawatan tanpa sukses awal, iki ora ateges sampeyan gagal kanthi cara apa wae. Terus tetep ndhukung lan mriksa kanthi rutin.
8. Terusake pacelathon
Obrolan awal karo pasangan sampeyan penting banget kanggo nggawe rasa percaya lan dhukungan, nanging diskusi kasebut kudu ditindakake minangka proses perawatan.
Aja mandheg ngomong babagan kesehatan mental karo garwa. Reguler mriksa karo garwa babagan kesehatan mental lan perawatan.
Sanajan penting banget kanggo menehi papan sing dibutuhake, sampeyan melu perawatan mbantu nuduhake dhukungan.
Sampeyan uga penting ngerti manawa pasangan sampeyan bisa uga ngobrol babagan kesehatan mental.
Apa sing paling apik supaya bisa mbukak lan kasedhiya. Malah bisa mbantu ngrancang wektu kanggo ngomong ing mbesuk.