Konten
- Apa sing diarani sungkowo & jinise?
- Kasusahan Antisipatif
- Kasusahan normal
- Kasusahan rumit
- Saka endi tahapan kasusahan?
- Apa kasusahan mesthi ngetutake urutan tahap sing padha?
- Kepiye 5 tahap kasusahane?
- Nerangake 5 tahap kasusahan
- Tahap Salah: Penolakan
- Tahap Loro: Nesu
- Tahap Katelu: Nyang-nyangan
- Tahap Papat: Depresi
- Tahap Lima: Ditampa
- Kahanan sing beda nalika wong susah
- Gejala kasusahan
- Gejala emosi sedhih
- Gejala fisik kasusahan
- Suwene suwene kudu sedhih?
- Perawatan kasusahan
- Cara nulungi nalika wong liya lagi sedhih
- Teori lampiran lan kasusahan
- Lampiran aman
- Lampiran kuatir
- Lampiran sing ngindhari
- Lampiran sing ora teratur
- Kesimpulan
Pegatan minangka pengalaman traumatik, luwih-luwih yen sampeyan dudu sing miwiti prosedur kasebut.
Ora ana wong sing melu bebrayan mikir yen pungkasane bakal pegatan. Lumrah yen pegatan kasebut pungkasane wis rampung lan resmi, wektu sungkowo bakal ditindakake.
Kaya kasusahan, kita ngrasakake nalika wong sing ditresnani tilar donya, tahapan kasusahan sawise pegatan bisa dipisahake dadi fase kasusahan sing beda.
Apa sing diarani sungkowo & jinise?
Dadi, apa sing dadi sedhih?
Sungkowo tegese kasedhihan, kasusahan mental, utawa rasa sedhih sing disebabake amarga tiwas utawa pisah karo wong liya.
Ana macem-macem jinis kasusahan, kaya kasebut ing ngisor iki:
Kesedihan antisipatif kedadeyan amarga ana kerugian nyata saka wong utawa wong sing sampeyan tresnani, penyakit kronis, lan liya-liyane biasane ana gandhengane karo kesehatan lan fungsionalitas.
Kesedihan normal tegese reaksi apa wae kahanan utawa kerugian. Reaksi prilaku utawa kognitif iki umum kanggo kabeh manungsa.
Sungkowo rumit asring nuduhake jinis kasusahan sing suwe banget. Iki uga bisa diarani kasusahan topeng utawa kasusahan kronis, ing endi korban bisa uga nuduhake tumindak sing ngrusak awake dhewe.
Saka endi tahapan kasusahan?
Tahap kesedihan diluncurake ing taun 1969 dening Elizabeth Kübler-Ross, sawijining psikiatris Swiss-Amerika, ing bukune kanthi judhul On Death and Dying. Dheweke nyekseni ewonan pasien sing lara nemen sadurunge rampung kesimpulan psikologi kasusahan.
Ana macem-macem teori babagan tahapan kasusahan kanthi jumlah sing beda-beda. Nalika sawetara duwe loro, liyane duwe pitu, nanging Elizabeth Kübler-Ross ngrembug limang tahap lan iki uga dikenal minangka model Kübler-Ross.
Uga Coba: Kuis Kesedihan & Kerugian
Apa kasusahan mesthi ngetutake urutan tahap sing padha?
Ing urutan endi tahap kasebut ditindakake? Penting, sampeyan kudu ngakoni langkah sedhih ora linear.
Sampeyan ora bisa ngarep-arep rampung kanthi rapi banjur terus menyang sabanjure.
Pramila kita bisa ngrujuk babagan tahapan kasusahan ing sesambetan kaya siklus sungkawa, tanpa wiwitan sing rapi utawa pungkasan sing bisa dingerteni.
Kajaba iku, sampeyan bisa ngarep-arep duwe pirang-pirang dina yen sampeyan rumangsa pancen duwe traksi kanggo maju sajrone tahap kasusahan, mung tangi ing sawijining esuk yen sampeyan lagi mundur loro.
Maneh, iki pancen normal. Fase kasusahan bisa uga dipicu dening lagu, artikel utawa buku sing sampeyan maca, nemoni sawetara kanca umum, utawa ing tanggal-tanggal penting kayata ulang taun utawa ulang tahun sampeyan.
Iki penting banget kanggo njaga awake dhewe nalika ngatasi tahap kasusahan sawise pegatan lan mratelakake marang awake dhewe manawa apa wae sing sampeyan rasakake, lan ing endi wae sampeyan ana ing siklus kasusahan, kabeh ora apa-apa.
Sampeyan bakal slamet saka iki.
Kepiye 5 tahap kasusahane?
Sungkowo ora bisa diendhani lan tumindak ala. Kaya dene kabegjan minangka bagean saka urip, uga kasusahan sing njaga keseimbangan urip kanthi bener. Nalika nemoni kasusahan, butuh wektu kanggo lunga.
Alasane yaiku ana tahap kasusahan sing ditindakake manungsa sadurunge rampung. Tahap kasusahan lan kasusun ditrapake kanggo sawetara kasus hubungan.
Kaya sing wis kasebut ing ndhuwur, Dr. Elisabeth Kubler-Ross nulis limang tahap kasusahan ing sesambetan sing ditrapake kanggo umume wong sing dialami pasien lara sadurunge sadurunge mati.
Kabeh proses sedhih liyane adhedhasar model Kubler-Ross. 5 tahapan kasusahan yaiku:
- Penolakan
- Nesu
- Nyang-nyangan
- Depresi
- Ditampa
Nerangake 5 tahap kasusahan
Kanggo iku, sampeyan kudu ngerti lan ngerti apa sing bakal dialami, lan artikel iki bisa mbantu sampeyan nindakake perkara kasebut kanthi menehi gambaran babagan tahap kesedihan sajrone lan sawise pegatan.
Mangkene 5 langkah proses sedhih:
Sampeyan bisa uga wis ngalami tahap iki nalika ngalami pegatan.
Penolakan minangka cara otak sampeyan nglindhungi sampeyan saka trauma sing jero.
Tahap penolakan ngidini sampeyan adoh saka kedadeyan sing sedhih nganti siyap miwiti proses.
Dadi, yen sampeyan krungu dhewe ujar, "Aku ora percaya yen kita bakal pegatan! Kayane impen ala! ”, Ngerti manawa iki mekanisme penolakan sing nulungi, lan iku normal banget.
Nalika sampeyan miwiti ngolah kasunyatan manawa sampeyan bakal pegatan utawa pegatan, sampeyan bisa uga wiwit ngalami rasa sedhih lan nesu.
Kabeh rasa lara lan rasa lara sing sampeyan alami sajrone ningkah bisa dadi sing paling penting, lan sampeyan bisa uga ujar yen nggegirisi sadurunge pasangan sampeyan.
Dheweke dadi sebab perkawinan gagal, kahanan finansial sampeyan parah, lan bocah-bocah nggawe sampeyan edan. Dadi pancen nyenengake.
Uga deleng ing ngisor iki:
Ayo sampeyan ngrasakake kabeh rasa nesu iki. Iki minangka bagean saka proses proses kasusahan sampeyan lan luwih milih cathartic.
Oh bocah lanang. Tahap tawar sedhih minangka tahap mikir edan.
Sampeyan bisa uga miwiti mikir maneh yen sejatine jodho sampeyan.
Mungkin sejatine ora apa-apa. Sampeyan digodha kanggo nyoba lan ndandani hubungan sampeyan kanthi biaya apa wae.
Apa pasangan sampeyan ninggalake sampeyan kanggo wong liya? Sampeyan bisa uga wiwit mikir, ok, bisa uga kita duwe bebrayan terbuka.
Sampeyan wiwit ilang pasangan lan mikir yen sanajan elek, paling ora luwih becik tinimbang apa-apa.
Nalika sampeyan ngliwati tahap kesedihan iki, ngerti manawa iku langkah normal, supaya sampeyan ngerti yen pancen wis rampung.
Nalika sampeyan mlayu metu saka nangisi kelangan lan ngrampungake pegatan, kasunyatan anyar sampeyan sing cocog kanggo sampeyan, landepresi bisa mlebu.
Akeh wong sing tetep ing tataran sedhih iki nganti suwe. Iki reaksi normal. Kekawin sampeyan wis entek, lan sampeyan ora ngerti apa sing bakal ditemokake.
Sampeyan sedhih amarga bagean sejarah sampeyan apik karo garwa.
Ing tahap depresi kasusahan sawise pegatan, sampeyan bisa uga ora motivasi, ora ngrawat awak dhewe, kebersihan pribadi, jiwa, lan semangat sampeyan.
Sampeyan bisa uga seneng mangan panganan legi, ora bisa adus, lan nangis banget. Yen sampeyan ora bisa uwal saka tahap sedhih iki, mangga golek pitulung.
Ana akeh ahli terapi sing bisa mbantu ngatasi depresi lan nuntun sampeyan menyang tahap sabanjure sajrone proses sedhih.
Tahap pungkasan, lan sing paling apik ing pirang-pirang cara, nggawe sedhih karo hubungan sampeyan yaiku ditampa.
Sampeyan ngerti lan nggabungake kasunyatan anyar minangka wong sing pegatan.
Sampeyan rumangsa ana hubungane karo jutaan wong sing pegatan liyane sing wis mlaku kanthi sedhih sadurunge sampeyan.
Sampeyan wiwit ndeleng cahya ing mburi trowongan lan bisa uga rada seneng karo bab anyar iki sajrone sampeyan urip.
Sampeyan nampa manawa samubarang katon beda-beda, lan sampeyan siyap nggunakake identitas anyar iki.
Ngerti lan nampa manawa sampeyan bakal nolak trauma, kudu ngatasi rasa sakit, kudu ngatasi rasa nesu, lan nandhang depresi bisa mbantu sampeyan maju. Iki minangka salah sawijining cara paling apik kanggo ngatasi iki lan mlebu ing tahap sabanjure minangka wong anyar.
Kahanan sing beda nalika wong susah
Minangka kasunyatan sing sedhih banget yen akeh sesambetan gagal lan kepeksa ngliwati tahap sedhih sing ora bisa diendhani sawise bubar.
Sanajan kalorone mitra ngetutake kabeh "bahan rahasia" lan "formula khusus" saka ahli katresnan lan guru, mesthi ana perkara sing bisa mbubarake pasangan yen ora dimangerteni.
- Yen ana wong sing nampa warta sing nggegirisi, butuh wektu sadurunge otak lan emosi bisa ngolah, lan iki bakal nyebabake sedhih.
- Sungkowo uga ana nalika wong nolak nampa kahanan kasebut kaya saiki lan bakal gelut utawa nyalahke wong liya amarga pegatan kasebut.
- Pangowahan kesehatan utawa penyakit mental utawa fisik bisa nyebabake sedhih.
- Sungkowo uga bisa dadi akibat saka ilang wong sing dikasihi
- Rasa ora aman finansial utawa ora seimbang emosi amarga ana masalah saben dinane uga bisa nyebabake sedhih.
Gejala kasusahan
Sungkowo bisa nuduhake macem-macem gejala emosi lan fisik. Gejala kasebut umume yen ana sawetara dina utawa minggu. Nanging, yen ana pratandha kasusahan sing suwe, iki kemungkinane dadi masalah serius.
Tandha emosi kasusahan yaiku:
- Ora bisa seneng sanajan ana kahanan sing seneng
- Ilang ing pikirane sedhih
- Mati rasa
- Ora gampang nesu marang wong, samubarang, lan urip, umume
- Ilang hubungane karo wong liya sajrone urip
-
Gejala fisik kasusahan
Apa sing ditindakake awak sedhih? Priksa:
- Lemes
- Ora turu
- Turu sing gedhe banget
- Kelangan napsu
- Sakit sirah
- Sakit dada
Suwene suwene kudu sedhih?
Wektu nambani kabeh tatu.
Nyeri isih ana, nanging wis ora lara maneh. Wong kasebut wis pulih cukup kanggo nerusake kegiyatan saben dinane.
Dadi, suwene proses sedhih kasebut?
Iku gumantung saka wong menyang wong. Siklus kasusahan bisa nganti sawetara minggu nganti salawas-lawase. Minangka masalah bakal pindhah saka siji tahap menyang tahap liyane.
Yen sampeyan mikir babagan tahapan kasusahan sing bisa suwe, sejatine gumantung karo sampeyan!
Tahap kasusahan ing sesambetan mung pola sing diamati psikolog sing brilian. Sampeyan ora prelu ngetutake langkah-langkah kaya resep. Sampeyan bisa ngilangi tahap penolakan, nesu, nyang-nyangan, utawa depresi.
Sampeyan uga bisa nginep ing salawas-lawase sampeyan. Ngerti sampeyan lagi ing ngendi lan apa sing sampeyan lakoni ngidini sampeyan maju. Mung nalika sampeyan nampa panrima sing sejatine sampeyan bisa mari.
Perawatan kasusahan
Nalika prekara kasebut rubuh, lan kabeh perkara liyane gagal. Ora duwe pengarep-arep bakal nyebabake emosi sedhih. Iki minangka wektu sing angel lan titik sensitif. Umume, profesional kesehatan mental bakal dadi pilihan sing tepat kanggo nuntun wong sing lagi sedhih lan mbantu dheweke metu saka kahanan kasebut kanthi tips manajemen kasusahan lan konseling kasusahan.
Dadi, apa aku butuh pitulung profesional?
Elinga yen kasusahan dudu kesedihan saben dinane, lan yen suwe, sampeyan butuh pitulung luwih akeh kanggo ngatasi tahap kasusahan sajrone sesambetan. Terapis profesional, penasihat, utawa psikiater bisa menehi pitulung kanggo perawatan teknik lan konsultasi kasusahan sing luwih resmi.
Cara nulungi nalika wong liya lagi sedhih
Wong sing kapitunan bakal nemoni apa wae, kalebu agama, kekuwatan gaib liyane, uga musuhe, kanggo njaluk resolusi. Dheweke nindakake iki kanggo nyingkirake rasa lara.
Sampeyan kudu duwe klompok dhukungan aktif sing nyedhiyakake langkah-langkah pemulihan kasusahan nalika ana wong sing sedhih.
Penting, aja nganti ninggalake wong sing lagi sedhih sajrone tahap depresi. Dheweke bakal ujar yen pengin kesepian, elinga yen ora bener.
Dheweke isin banget kanggo ngadhepi sapa wae ing wektu iki, nanging dheweke kepengin banget gabung. Temokake cara kanggo ngrusak tembok.
Teori lampiran lan kasusahan
Tema utama teori lampiran yaiku yen pengasuh utama kasedhiya kanggo ngrampungake kabutuhan bayi. Iki menehi bayi rasa aman. Teori lampiran dikembangake saka hubungan wong tuwa lan bocah lan luwih akeh mengaruhi hubungan liyane ing urip.
Ing bukune kanthi judhul Attachment and Loss, John Bowlby nerangake manawa nalika kelangan lan susah, kita nggunakake gaya lampiran dhasar lan gaya perasaan, mikir, lan nanggepi rasa lara.
Ana 4 gaya lampiran, lan iki carane wong kanthi saben gaya lampiran bisa ngatasi rasa nyeri:
Wong sing nganggo gaya lampiran iki nuduhake kontrol emosi lan reaksi nyeri kanthi cara sing sehat lan imbang.
Wong sing duwe gaya lampiran sing gelisah ora gampang ngatasi rasa lara lan kelangan. Dheweke terus nyoba njaga awake dhewe saka kasusahan sadurunge sadurunge kedadeyan.
Wong sing nganggo gaya lampiran iki duwe sikap nyingkirake. Iki tegese supaya ora cedhak karo sesambetan lan uga bentuk sedhih.
Wong sing nganggo gaya lampiran jinis iki ora duwe pola reaksi utawa ngatasi rasa sedhih lan rasa lara. Dheweke duwe wektu angel kanggo ngatasi kerugian amarga ora ana pola sing ditemtokake.
Kesimpulan
Pungkasan tahap keluhan lan kasusahan sawise kabeh roller-coaster emosi sing ana gandhengane karo ilang utawa putus hubungan. Sawise iki, sampeyan kudu ngarepake pangowahan kapribadian lan visi anyar kanggo ndeleng samubarang.
Kanggo luwih apik utawa luwih ala, sampeyan sinau babagan katresnan lan sesambetan. Kepiye pelajaran kasebut diwujudake, kanthi positif utawa negatif, gumantung marang moralitas lan prinsip dhasar wong kasebut.