Konten
- 1. Plumbung kuping
- 2. Bantal khusus
- 3. Priksa manawa sampeyan turu ing kasur berkualitas tinggi
- 4. Jaga jarak adoh saka alkohol
- 5. Udud saya parah kahanane
- 6. Motivasi pasangan sampeyan kanggo olahraga
- 7. Tahan hydrate kanthi apik
- Ringkesane
Nalika pasangan urip sampeyan lagi mbentuk weteng ibune ... dheweke ora sengaja milih dadi wong sing rame kanthi tujuan supaya dheweke bisa njaga sampeyan ing wayah wengi. Dheweke ora. Pancen, dheweke ora duwe kekuwatan marang sipat karakter tartamtu.
Yen sampeyan nesu marang bojomu sing mikir "bojomu ngorok lan ora bakal nindakake apa-apa", elinga ngorok iku sing diduweni ... dudu apa-apa.
Dadi, nalika turu ing wayah wengi, ngembangake rasa luwih angel kanggo pasangan urip sampeyan sing turu turu banget, lan sampeyan ora, elinga yen dheweke seneng banget lan luwih penting, sampeyan kudu ngurmati dheweke.
Apa ngorok ngrusak kekawin sampeyan?
Mangkene sawetara langkah gaib sing bisa ditindakake kanggo ngatasi lan nangani mitra ngorok:
1. Plumbung kuping
Yen pasangan sampeyan ngorok, earplugs bisa nambah siuasi. Dadi, blanja ing jendhela kanggo nemokake pasangan sing cocog ing kupinge. Ya, colokan kuping dudu perkara sing nyenengake kanggo kuping nalika nyoba turu, nanging nyuda efek turu sing ngganggu saka ngorok pasangan sampeyan. Sampeyan bisa uga ngrasakake rasa susah nalika miwiti nggunakake, nanging panggunaan sing tetep bakal mbantu sampeyan nyetel. Gadget iki bakal ngewangi sampeyan nyegah gangguan ngorok, supaya sampeyan bisa turu kanthi maksimal sawise kerja sedina.
2. Bantal khusus
Nalika ngorok ngrusak perkawinan, sampeyan kudu disiplin pasangan sampeyan babagan kabiasaan turu.
Individu ngorok banget nalika turu ing punggung. Wangsulan utama kanggo nglawan masalah ngorok pasangan sampeyan supaya ora ganggu ing punggung. Yen turu ing sisihane bisa uga ora ngorok utawa ora liya, dheweke ora bakal ngorok rame kaya biasane. Bantal khusus bisa digunakake supaya pasangan sampeyan ora turu ing punggung.
Dheweke kepenak, efektif banget lan apik. Bantal gulu uga bisa dideleng kanggo snor kronis. Nyetel sirah supaya aliran udara tetep mbukak nalika wong turu.
3. Priksa manawa sampeyan turu ing kasur berkualitas tinggi
Kepiye ngorok bisa ngrusak bebrayan iku bisa uga sampeyan ngerti yen sampeyan maca artikel iki. Nanging apa sing sampeyan ora ngerti yaiku carane solusi solusi sing gampang.
Sampeyan bisa uga kaget amarga ngerti yen turu ing kasur kanthi kualitas sithik bisa dadi sebab ngorok pasangane!
Yen kasur turu sampeyan wis tuwa lan kendur ing tengah, iki bakal mengaruhi posisi gulu pasangan nalika lagi turu, ngalangi dalan napas ing tenggorokan.
Yen sampeyan duwe kasur turu sing apik, priksa manawa ngunggahake kasur udakara patang inci. Nindakake iki bakal ngindhari jaringan tenggorokan lan ilat supaya ora mandheg ing saluran napas pasangan sampeyan; luar biasa nyuda kasempatan kanggo ngorok ing wayah wengi. Iki minangka salah sawijining pendekatan kanggo adaptasi karo mitra ngorok.
4. Jaga jarak adoh saka alkohol
Ngombe alkohol lan ngombe obat sing beda kanthi santai bisa nyebabake otot awak. Otot tenggorokan uga, umume, bakal longgar lan ora tetep kenceng kaya biasane. Iki kanggo sawetara derajat cekik saluran hidung lan sabanjure, turu sawise ngonsumsi barang-barang kasebut asring nyebabake ngorok.
5. Udud saya parah kahanane
Yen sampeyan pengin ngerti cara mungkasi ngorok, aja ngrokok.
Rokok bisa nyebabake utawa nambah kasus ngorok. Asap rokok bisa membengkak membran lendir ing tenggorokan. Kajaba iku, bisa ngombe asupan oksigen menyang paru-paru. Yen ora cukup elek, ngrokok uga bisa sumbatan ing irung lan tenggorokan.
Iki minangka faktor sing bisa nyebabake terus ngorok. Yen pasangan sampeyan ngrokok, ajak dheweke mandheg pakulinan kasebut, utawa tuku tambalan nikotin minangka pilihan sing beda karo ngrokok rokok.
6. Motivasi pasangan sampeyan kanggo olahraga
Nalika sampeyan ngetokake bobot ing gulu, bisa nyuda tenggorokan nalika sampeyan turu, mula nggawe ngorok luwih kuat. Ing kasus apa wae, ngeculake pound bisa nambah kahanan. Yen pasangan urip sampeyan wis kabotan, panjurung supaya luwih tipis.
Priksa manawa gampang, mula dheweke pengin miwiti olahraga kanthi nawakake kegiyatan bebarengan karo dheweke. Iki bakal ngrewangi sampeyan mateni manuk loro kanthi watu amarga sampeyan bisa dadi ikatan sing luwih apik minangka pasangan nalika sampeyan ngrewangi kanca ngilangi lemak. Sawetara kegiyatan sing bisa nulungi pasangan sampeyan dadi luwih tipis yaiku:
Mlaku kanthi cepet - Supaya luwih semangat, pilih jarak ing lingkungan sampeyan sing bakal mlaku kanthi cepet saben esuk. Tantangan saben liyane supaya bisa mlaku kanthi cepet. Contone, yen pasangan sampeyan milih mlaku 100 meter, wenehake manawa sampeyan bakal mlaku 150 meter lan ngupayakake sampeyan. Gawe jinis game kanthi tujuan supaya olahraga bakal nyenengake.
Sawetara kegiyatan liyane sing bisa sampeyan lakoni yaiku: nglangi, mlayu, mancal, olahraga nganggo sepeda stasioner, nari aerobik, mlayu, mlumpat tali, lan olahraga, kayata bal-balan.
7. Tahan hydrate kanthi apik
Akeh wong sing ora sadhar yen garing yen bisa ngorok nalika wengi.
Sekresi ing irung lan langit-langit alus dadi tetep nalika sampeyan garing, sing bisa nggawe individu ngorok luwih akeh.
Wanita sing sehat kudu ngombe udakara 2,5 liter sedina; dene pria mbutuhake udakara 4 liter sedina.
Ringkesane
Toleransi minangka kemampuan kanggo nanggung prekara sing saya parah tanpa kelangan sampeyan. Iki minangka jaminan kanggo ngontrol nesu nalika lagi kesusu. Sampeyan kudu dadi wong sing ngerti yen sampeyan kudu ngatur mitra ngorok. Temtokake manawa sampeyan bakal ngalami kahanan kasebut, ora preduli yen sampeyan lara. Yen keprungu swarane sing ngganggu, wenehake dhewe, “Aku bakal sabar. Aku kudu ngerti amarga uga nindakake perkara sing nesu marang pasangan uripku. ”