Konten
- Silih hormati
- Elingi setelan sadurunge miwiti pacelathon
- SMS utawa email kanggo nyebut rasa nesu ora cara paling apik kanggo komunikasi
- Gunakake alat komunikasi sing sehat kanggo kabeh interaksi
- Kenali bedane komunikasi sing ora sehat lan sehat
- Dadi pamiyarsa sing apik
- Ngomong apa sing sampeyan butuhake
Komunikasi kanthi cara sing sehat kudu dadi sing paling dhuwur ing kabeh Daftar Tujuan Hidup pasangan. Pasangan sing nggawe premi kanggo njaga hubungane tetep kuwat, sinau komunikasi kanthi cara sing sehat. Peneliti ing Pew Research Center nemokake manawa pasangan sing paling seneng nindakake obrolan sing migunani rata-rata limang jam saben minggu. (Iki kalebu chat chat normal.) Apa rahasia kanggo komunikasi sehat kanggo pasangan?
Silih hormati
Tansah ngomong karo pasangan sampeyan kaya kanca sing paling apik. Amarga kira-kira apa? Yaiku! Tembung, basa awak lan nada swara sampeyan minangka indikasi babagan cara ndeleng pasangan sampeyan. Pasangan sing padha ngajeni, sanajan pasulayan, aja nguciwani utawa nuwuhake rasa sepele. Nanging, dheweke ngganti macem-macem sudut pandang kanthi nggunakake tembung sing bisa mbantu menehi pendapat lan sudut pandang tanpa ngremehake pasangane. Dheweke uga bisa nyebarke argumen kasebut kanthi banyolan lan bisa uga menehi sawetara poin marang garwane nalika dheweke ngerti yen dheweke pancen bener, kabeh!
Elingi setelan sadurunge miwiti pacelathon
Sampeyan ora pengin mbukak diskusi penting nalika garwa lagi metu kerja, utawa sampeyan kudu njaluk janjian. Komunikator sing sehat jadwal wektu kanggo obrolan kaya iki supaya 1) kalorone bisa siyap kanggo diskusi lan 2) sampeyan bisa nyawisake wektu lan tenaga sing dibutuhake kanggo mbuwang masalah lan mesthekake yen sampeyan kabeh duwe kesempatan dirungokake
SMS utawa email kanggo nyebut rasa nesu ora cara paling apik kanggo komunikasi
Nanging akeh pasangan sing nggunakake cara kasebut, amarga amarga masalah sing sensitif, sing bisa nyebabake konflik, luwih gampang ditindakake nalika ora pasuryan. Nanging ndhelikake ing mburi layar bisa dianggep agresif pasif, lan mesthine ora ngidini kabeh subtletis emosional sing bisa ditindakake diskusi pribadi. Sanajan sampeyan luwih gampang komunikasi liwat email utawa teks, simpen cara kasebut kanggo "ekstra" cilik sing bisa ngunggahake ati pasangan nalika awan: teks "mikir sampeyan" utawa "Missing you". Kanggo obrolan sing butuh perhatian lengkap, priksa manawa sampeyan wis ana ing bojo kanthi fisik supaya bisa nyengkuyung perasaan alami. Ngomong kanthi pasuryan adoh banget intim tinimbang olahpesen, lan pungkasane bakal dadi luwih cedhak nalika sampeyan kerja kanggo ngrampungake masalah kasebut.
Gunakake alat komunikasi sing sehat kanggo kabeh interaksi
Aja ngirit katrampilan komunikasi sing sehat kanggo topik gedhe, kayata anggaran, liburan, masalah mertua utawa pendhidhikan bocah. Mupangat supaya terus nindakake teknik komunikasi sing apik karo saben ijol-ijolan. Kanthi mangkono sampeyan bakal siyap ngupayakake alat kasebut nalika kudu nyerang "topik gedhe"; sampeyan bakal esthi banget supaya komunikasi sing sehat dadi sifat nomer loro!
Kenali bedane komunikasi sing ora sehat lan sehat
Komunikator sing ora sehat nggunakake cara bengok, njerit, ngalahake kepalan tangan utawa "bisu" supaya bisa ditemokake. Pasangan sing gelut kanthi cara iki bisa ngrugekake awake dhewe kanthi fisik lan mental, kanthi tekanan getih mundhak, nyenyet dada lan nyeri, lan hiperventilasi. Wong-wong sing nindakake "perawatan bisu" kanggo komunikasi nggawe internal nesu sing nyebabake awak saya tambah, nyebabake nyeri punggung, rahang lara lan sirah. Untunge, ngakoni cara komunikasi sing ora sehat iki minangka langkah pertama kanggo sinau babagan komunikasi kanthi nggunakake alat sing luwih apik kanggo mbantu sampeyan lan pasangan mbukak dialog kanthi cara sing ora nglarani awak lan hubungan sampeyan. Yen sampeyan rumangsa dadi panas, coba luangake "wektu istirahat" nganti sampeyan bisa adhem lan ngreset pikiran sampeyan. Adoh adoh saka siji liyane, lan pindhah menyang papan sing sepi lan netral. Sawise sampeyan sakloron duwe rasa tenang, bali maneh, eling karo perlune tetep terbuka kanggo ngrungokake apa sing dikandhakake liyane.
Dadi pamiyarsa sing apik
Komunikator sing sehat ngerti manawa komunikasi digawe saka bagean sing padha ngomong lan ngrungokake. Tuduhake pasangan sampeyan yen sampeyan lagi ngrungokake apa sing lagi dituduhake (lan ora mung mikir apa sing bakal sampeyan ucapake yen wis rampung) kanthi njaga kontak mripat, manthuk, nutul lengen utawa bagean netral liyane ing awak. Tanda kasebut nuduhake sampeyan nindakake obrolan. Yen giliran sampeyan wicara, wiwiti kanthi negesake pangerten babagan apa sing wis diandharake. "Kayane ana frustrasi babagan cara ngatur anggaran kluwarga," minangka conto kanggo ngrungokake aktif. Yen sampeyan mbutuhake klarifikasi luwih lengkap babagan apa wae, sampeyan bisa njaluk kanthi nyebutake "Aku ora ngerti apa sing sampeyan maksudake. Apa sampeyan bisa nggedhekake iki supaya aku luwih ngerti? ”. Iki luwih apik tinimbang "Sampeyan mesthi seneng banget!"
Ngrungokake minangka seni. Salah sawijining rahasia komunikasi sehat kanggo pasangan yaiku nyampurnakake seni ngrungokake sing bisa nyegah prekara sepele saka tuwuh kanthi ngrungokake apa sing bakal diucapake dening pasangan sampeyan.
Ngomong apa sing sampeyan butuhake
Komunikator sing sehat ora nglalekake apa-apa; dheweke negesake kabutuhane. Pasangan sampeyan dudu wong sing maca pikiran (kaya sing dikarepake kaya iki sejatine.) Yen pasangan sampeyan takon sampeyan kepiye bisa mbantu sampeyan, ora sehat yen ngucapake "Oh, ora apa-apa." yen tenan, sampeyan butuh pitulung, jarene, ngresiki sawise nedha bengi. Akeh wong sing nindakake teknik iki, lan banjur kumelun tanpa bisu nalika ndeleng garwa lungguh ing ngarep TV, nalika kita lagi siyap-siyap, kabeh amarga ora nyritakake apa sing dibutuhake. "Aku bisa nggunakake tangan nalika wisuh; apa sampeyan luwih seneng ngumbah utawa ngeringake piring? " minangka cara sing paling apik kanggo nyatakake kabutuhane lan menehi pilihan kanggo garwa sampeyan. Elinga matur nuwun amarga wis mbantu; iku bakal mbantu supaya bisa munggah ing piring mbesuk tanpa sampeyan kudu takon.
Iki uga kanggo kabutuhan sing gegandhengan karo tugas. Komunikator sing sehat bakal ujar apa sing dibutuhake kanggo dhukungan emosional; dheweke ora ngenteni mitrane mbedhek. "Aku rasane sedhih banget saiki lan bisa ngrangkul," minangka cara sederhana kanggo njaluk kontak dhukungan sawise sampeyan ngalami dina sing ala.
Sinau teknik komunikasi sing sehat kanggo pasangan minangka cara sing dijamin kanggo ngiyatake sesambetan lan tetep ing dalan sing tresna. Sampeyan bakal ngerti manawa nggunakake teknik kasebut ing kabeh aspek urip, apa ing papan kerja utawa omah, bakal entuk ganjaran gedhe babagan kesejahteraan emosional lan fisik sampeyan kanthi umum.