Konten
- Negatif ngasilake negativitas
- Apa penyaringan negatif?
- Cara mungkasi negativitas supaya ora mateni hubungan sampeyan
- Cara supaya negativitas ora ana hubungane
Negativitas bisa gampang dadi bagean saka hubungan sampeyan tanpa sampeyan sadhar. Kritik lan nyalahke asring dibenerake ing wektu sing angel, cukup kanggo nyebabake pedhot antar mitra.
Sanajan ngalami transisi utawa stres sing ora dikarepake (yaiku kelangan kerja), negativitas residual bisa tetep suwe sawise dirampungake (yaiku golek kerja). Negativitas kaya ngono bisa ditindakake nganti sampeyan gampang lali apa sing narik kawigaten sampeyan lan pasangan ing wiwitan.
Akeh pasangan sing ngadhepi negativitas ing sesambetan asring nggambarake perasaan kaya ora ana jalan keluar. Bisa dibandhingake karo numpak mobil sing nalika sampeyan nyopir kanthi lancar lan sabanjure, sampeyan ana ing pinggir dalan kanthi asap metu saka tutup. Sampeyan bisa uga rumangsa tiba-tiba, nanging sampeyan bisa uga nglirwakake perawatan lan mriksa minyak sajrone perjalanan sesambetan.
Mbok menawa sampeyan takon karo pasangan sampeyan njupuk sawetara barang sing sampeyan butuhake kanggo nedha bengi lan dheweke bakal ilang bahan. Sampeyan bisa uga nanggepi "Sampeyan ora nate nggatekake!" Mitra sampeyan banjur bisa menehi wangsulan kanthi "Ya, sampeyan NATE ora seneng apa wae sing daklakoni! Sampeyan ora bisa nyenengake! ”
Apa narasi sing sampeyan lakoni nalika nemokake item sing ilang? Apa negatif kabeh? Apa sampeyan ngerti manawa pasangan entuk 95% saka sing sampeyan butuhake? Utawa takeaway dominan sing disenengi dening mitra sampeyan?
Yen sampeyan biasane fokus karo apa sing "ora duwe" (bahan sing ilang), tema kasebut bakal gampang urip dhewe ing hubungan sampeyan kanthi luwih gedhe. Ngadhepi negativitas ing sesambetan ora asring kedadeyan, nanging masalah sikap. Kanggo ngerti babagan cara supaya negativ dadi adoh saka perkawinan, sampeyan kudu ngerti cara kerja negatif kasebut.
Negatif ngasilake negativitas
Negativitas ngasilake luwih akeh negativitas lan sawise diwiwiti, bisa ngrusak hubungan, karukunan, lan resolusi konflik. Pelakune bisa uga ora ana ing sajroning hubungan sampeyan, bisa uga asale saka tumindak nalika kerja utawa kanca. Energi kasebut kanthi lancar bisa ngetutake sampeyan ing omah, nyusupake hubungan lan interaksi saben dinten. Negativitas sing sampeyan adhepi ing bidang urip liyane bisa kanthi cepet malih dadi ngadhepi hubungan negatif.
Ngadhepi negativitas ing sesambetan ora mung ala, nanging uga ngalangi aliran sentimen positif. Yen umume ruangan lan tenaga mental sampeyan fokus karo apa sing kurang lan wektu sing ora nguciwani, sampeyan bakal ora duwe ruangan kanggo ndeleng apa sing kedadeyan.
Iki bisa nggawe sampeyan siklus penyaringan negatif sing terus-terusan.
Apa penyaringan negatif?
Sing paling apik ditetepake minangka mblokir kabeh sing positif lan mung ngidini informasi negatif bisa dilampirake karo pengalaman. Contone, pasangan sampeyan bisa menehi komentar babagan hebat nedha bengi, nanging pikirane dhisik, luwih becik sampeyan wis entuk peterseli.
Napa kita bisa ngeling-eling wektu sing lara ing sesambetan kita kanthi memori, detail, lan emosi sing luwih gedhe tinimbang nalika seneng? Napa kenangan ngadhepi negatif ing sesambetan njupuk kenangan positif?
Otak kita menehi reaksi stimulus negatif sing luwih kuat tinimbang positif minangka taktik kaslametan. Iki dirancang supaya kita ora uwal saka gawe piala, mula apa wae sing nuduhake ancaman utawa bebaya bakal luwih dieling-eling.
Dadi, apa sing bisa sampeyan lakoni yen ana hubungane sing akrab ing hubungan sampeyan? Kaping pisanan, sampeyan kudu takon marang sampeyan, "Apa sampeyan nyoba ngrampungake masalah inti utawa sampeyan mung komplain seneng-seneng?"
Cara mungkasi negativitas supaya ora mateni hubungan sampeyan
Penting, sampeyan kudu nyathet bedane antarane komplain (utawa menehi kritik) vs. nyatakake rasa kuwatir amarga ngilangi siklus negatif ing hubungan sampeyan. Ngeluh kaya, "Sampeyan mesthi ngeculke aku! Sampeyan ora dipercaya! ”
Saliyane, nyebutake keprihatinan nyoroti perasaan, kabutuhan, lan pungkasan kanthi langkah utawa tumindak sing bisa ditindakake supaya bisa wayahe luwih disenengi. Masalah sing bisa ditindakake yaiku, "Aku rumangsa ora apresiasi nalika sampeyan ora ngresiki ngresiki sawise nedha bengi. Apa esuk sampeyan bisa nugasi piring sadurunge budhal kerja yen ora siyap bengi? ”
Cara supaya negativitas ora ana hubungane
Minangka ahli terapi kulawarga beasiswa sing dilisensi, aku asring nantang pasangan sing ngadhepi negativitas ing sesambetan, diwiwiti kanthi nindakake minggu "ora sambat". Akeh sing seneng banget bisa ndeleng kepiye angele. Olahraga kaya iki bisa mbantu sampeyan mriksa saringan negatif lan ngerti manawa sampeyan akeh komplain tinimbang nyebutake rasa kuwatir.
Elinga, kanggo saben komentar utawa keluhan negatif, limang interaksi positif dibutuhake kanggo njaga hubungan sing stabil lan sehat, miturut Dr. John Gottman, psikolog sing wis nindakake riset babagan kesehatan sesambetan.
Nalika sampeyan miwiti kanthi sengaja ngilangi komplain kasebut, sampeyan bakal luwih akeh manawa bisa ngerteni kekuwatan ing sesambetan lan ngurmati bab-bab sing paling sampeyan hargai ing pasangan. Rasa jengkel ngadhepi negativitas ing sesambetan pungkasane bakal mudhun.
Intine, kudu ana "gas cinta" cukup ing tank supaya sampeyan bisa ngrampungake nalika ana cuaca sing kasar. Yen sampeyan pengin ngerti luwih lengkap babagan cara nyuda negativitas lan nambah hubungan sampeyan kanthi luwih harmoni, priksa "3 Tips kanggo Mungkasi Sambatan Sadurunge Mbebayani ”