Konten
- 1. Jalur pertama - kritik
- 2. Jalur nomer loro - ngremehake
- 3. Jalur kaping telu - pertahanan
- 4. Jalur kaping papat - watu
Ana wong sing saiki nuduhake tembung-tembung sing menehi urip iki saka Richard Rohr karo aku:
"Ego entuk apa sing dikarepake kanthi tembung.
Jiwa nemokake apa sing dibutuhake ing bisu. ”
Nalika njupuk wektu kanggo lenggah karo kutipan iki, aku dadi kaget banget karo pesen iki. Nalika kita urip ing ego, kita mbantah, nyalahke, isin, gosip, ngontrol, nggawe pribadi, mbandhingake, bersaing, lan mbela kanthi tembung kita.
Ego kita ngajak kita mbuktekaken regane liwat reaksi.
Nanging, nalika urip tanpa nyawa, kita bakal nemoni awake dhewe lan wong liya kanthi cara sing beda banget. Tinimbang sifat egois sing nyengkuyung, pendekatan iki kalebu pilihan kanggo nanggapi wong liya kanthi cara sing luwih alus. Ora nggunakake reaksi ego, ora menehi empati marang wong liya, ngrungokake reflektif, welas asih, ngapura, sih, ngurmati, lan ngajeni.
Carl Jung ujar manawa kita nggunakake paruh pertama urip kita kanggo nggawe ego lan paruh kaping loro ing urip kita nalika sinau ngeculake. Sayange, ego kita pancen bisa ngganggu hubungan.
Kepiye hubungan karo mitra, kolega, kanca lan anggota kulawarga bakal beda yen kita miwiti lelungan suci supaya ora bisa ngetrapake ego?
Psikolog, John Gottman, nyipta teori The Four Horsemen of the Apocalypse. Dheweke nggunakake basa iki saka Kitab Wahyu ing Prajanjian Anyar. Nalika Book of Revelation nggambarake pungkasan jaman, John Gottman nggunakake kiasan iki kanggo nggambarake gaya komunikasi sing bisa medhar wangsit pungkasan kanggo pasangan. Papat jalur kasebut kanggo mungkasi hubungan kalebu kritik, penghinaan, pertahanan lan watu.
1. Jalur pertama - kritik
Kritik yaiku nalika kita nyerang watak, kabiasaan utawa pribadine kanthi lisan. Aku mikir penting kanggo eling yen nalika ngritik setengah liyane, kita ora duwe ego.
Salah sawijining conto urip ing njaba ego bisa uga ana bojo sing mriksa laporan bank kulawarga lan sadhar yen garwane wis nganggur anggaran dwi-mingguan udakara $ 400. Dheweke nesu lan langsung ngritik garwane kanthi ujar kaya ngono - Sampeyan ora nate netepi anggaran. Sampeyan mesthi nindakake iki lan aku dadi gaya urip Kim Kardashian.
Tembung kritik kasebut bisa uga bakal nutup pacelathon amarga garwane diserang nganggo basa 'sampeyan ora tau lan sampeyan mesthi'.
Nanging, apa tanggepan sing luwih eling sing ora ditindakake dening ego?
"Nyawa nemokake apa sing dibutuhake ing bisu" - Richard Rohr
Pendekatan sing luwih eling yaiku narik napas jero lan mbayangake kepiye sampeyan bisa nanggapi kanthi welas asih karo pasangan sampeyan.
Reaksi sing luwih nyenengake yaiku - "Aku mriksa pratelan dina iki lan dhuwit luwih saka $ 400 kanggo anggaran. Aku rumangsa kuwatir apa bakal cukup kanggo pensiun. Apa kita bisa ngomong luwih akeh babagan dhuwit sing digunakake lan luwih ngati-ati babagan mbuwang? "
Ing tanggepan iki, bojo nggunakake basa 'Aku' lan nyebutake kabutuhane kanthi cara sing positif. Dheweke uga takon, sing ngundang dialog.
2. Jalur nomer loro - ngremehake
Jalur liya ing pungkasan sesambetan romantis utawa platonic yaiku nistha.
Nalika ngolok-olok, kita asring nyenyamah lan ndeleng sing paling ala tumrap mitra kita. Penghinaan minangka tanggapan ego amarga kita ndeleng mitra minangka wong dosa lan awake dhewe minangka wong suci. Kita adoh saka wong liya kanthi nggambarake dheweke kaya bocah gedhe, perfeksionis, narsis, malas, nesu, egois, ora ana gunane, lali, lan akeh label negatif liyane.
Tinimbang ndeleng wong sing ditresnani minangka wong sing duwe kekuwatan lan pucuk sing tuwuh, kita bakal bisa ndeleng kanthi negatif. Salah sawijining obat kanggo nyepelekake yaiku nggawe budaya negesake lan matur nuwun. Tanggepan sing nyengsemake iki minangka reaksi sing kudu dielingake marang mitra, kanca, lan kulawarga apa sing disenengi karo dheweke lan matur nuwun nalika nindakake perkara sing migunani utawa mikir.
Tembung pangukuh kita bakal nguatake wong sing dikasihi lan hubungan kasebut.
3. Jalur kaping telu - pertahanan
Defensif minangka cara liya kanggo mungkasi sesambetan.
Akeh wong sing pertahanan nalika dikritik, nanging defensif minangka tanggapan ego sing ora bisa ngatasi apa-apa.
Tuladha 1-
A ibu ngandhani putra remaja, 'Nanging maneh, kita kasep.' Dheweke mangsuli, 'Ora salahku, aku telat. Sampeyan duweke amarga sampeyan ora njaluk aku tangi tepat waktu '.
Ing sesambetan tartamtu, pertahanan minangka cara kanggo proyek tanggung jawab kanthi nyalahke wong liya. Solusine yaiku nampa tanggung jawab kanggo bagean kita ing saben kahanan, sanajan mung kanggo bagean konflik kasebut.
Tuladha 2-
Kanggo mungkasi siklus nyalahke, ibu bisa uga kanthi eling, 'Aku nuwun sewu. Muga-muga aku tangi kowe sadurunge. Nanging bisa uga bisa miwiti padusan ing wayah wengi lan priksa manawa weker weker wis disetel sepuluh menit sadurunge esuk. Apa iki kaya rencana? '
Mula, gelem ngerti manawa kita nemoni masalah minangka cara kanggo ngatasi pertahanan.
4. Jalur kaping papat - watu
Stonewalling minangka prilaku liyane sing bermasalah sing bisa dadi dalan pungkasan kanggo sesambetan. Iki nalika ana wong sing mundur saka ora setuju lan ora melu karo bos, mitra utawa wong sing ditresnani. Biasane kedadeyan yen ana sing krasa emosional banget lan reaksine kudu dipateni lan pedhot.
Obat kanggo watu yaiku salah sawijine wong sing ana hubungane ngandhakake kabutuhane kanggo istirahat saka argumen kasebut, nanging janji bakal bali menyang perselisihan kasebut.
Ganti gir sampeyan saka ego supaya bisa respons sing luwih eling
Kritik, penghinaan, pertahanan lan watu iku kabeh minangka tanggapan ego tumrap wong liya.
Richard Rohr ngelingake yen kita bisa urip metu saka ego utawa bisa urip ing njaba ruangan, sing bakal dadi tanggepan sing wicaksana, nyenyamah, eling lan intuisi.
Pengalaman pribadi
Aku ngerti yen nalika njupuk kelas yoga lan latihan saka ego, kadang-kadang saya lara ing kelas. Nanging, nalika ngrungokake awakku lan ngelingi apa sing kudu dakwujudake, aku ora bakal lara.
Kanthi cara sing padha supaya bisa nglarani awake kanthi fisik kanthi ora ana ego, kita uga bisa nglarani wong liya lan awake dhewe kanthi cara emosional nalika urip ing ruang kepala reaktif sing diarani ego.
Luangake wektu kanggo mikir sapa ing urip sampeyan wis menehi reaksi saka ego sampeyan. Kepiye sampeyan bisa ngganti roda gigi lan dadi luwih semangat, eling, lan welas asih ing reaksi sampeyan marang wong iki?
Nalika urip kanthi ego, bisa uga bakal ngalami kuatir, depresi, lan nesu. Nanging, nalika urip saka jiwa, kita bakal bakal nemoni luwih akeh urip, kamardikan, lan kabungahan.