Konten
- Tandhane kuatir sawise salingkuh bojo
- PTSD lan kuatir sawise urusan bojomu
- Menehi katentreman babagan tujuane hubungan sampeyan
- Klumpukake sistem dhukungan padhet
- Wenehi wektu kanggo proses
- Gawe rutinitas lan tetepake
- Olahraga sabar
- Turu, mangan banjur ngalih
- Fokus karo prekara sing apik
Nglampahi hubungan sungkawa minangka pengalaman nemen emosi sing bisa nggawe sampeyan rumangsa rusak lan owah. Pengalaman traumatik iki bisa nyebabake sampeyan kuatir sing durung nate dingerteni sadurunge. Sanajan sampeyan ora nate ngalami kuatir utawa depresi ing jaman mbiyen, saiki sampeyan bakal krasa akeh banget.
Iki bisa nambah ketegangan, rasa sedhih, lan wedi sing ora perlu ing kahanan sing wis elek banget. Dadi, apa gejala kuatir emosi lan kepiye sampeyan ngrampungake?
Warta sing apik yaiku ngrasakake kuatir sawise kelangan bojo umume. Kasetyan ora mung ngilangi kapercayan sampeyan, nanging uga nyebabake rasa ora aman emosi lan fisik lan pikirane babagan sepira sesambetan sampeyan sing sejatine nyata.
Ing ngisor iki pratandha kuatir lan apa sing bisa ditindakake kanggo ngatasi rasa kuwatir sawise salingkuh karo bojomu.
Tandhane kuatir sawise salingkuh bojo
Kabeh wong ngalami kuatir ing sawetara wektu. Nanging kelainan kuatir beda banget tinimbang stres umume amarga saka kerja, finansial, lan sesambetan. Yen kuatir sing dialami sawise selingkuhan bojomu wis krasa cacat, sampeyan bisa uga bakal ngalami gejala ing ngisor iki:
- Deg-degan jantung
- Rasane sesek ambegan
- Perasaan antsy utawa ora bisa tetep meneng
- Mual lan Pusing
- Rasane ora tenang, gupuh, lan wedi banget
- Tangan kringet
- Sikile adhem
- Kesulitan turu
- Hyperventilating
Kuatir emosi biasane dipicu stres lingkungan lan owah-owahan ing njero otak. Iki kedadeyan yen ngalami emosi sing nemen, kayata efek emosional saka pacangane bojomu. Kuatir sawise diapusi bisa luwih ngrusak tinimbang sing sampeyan kira.
Pitakon sing terus sampeyan pikirake yaiku carane ngatasi kuatir?
PTSD lan kuatir sawise urusan bojomu
Ana macem-macem riset kejiwaan sing nggandhengake kuatir post-infidelity minangka cabang saka Posttraumatic Stress Disorder. Gejala kelainan stres sawise infidelity padha karo gejala nalika ana wong sing ngalami ngancam nyawa kayata serangan seksual, perang, utawa serangan fisik.
Rasa kuatir sawise salingkuh bojo bisa dadi efek samping emosi saka episode traumatik. Sampeyan kudu sinau babagan cara ngrampungake pemicu saka infidelity lan cara ngilangi infidelity.
Apa sing kudu ditindakake sawise bojomu ngapusi kanggo ngatur kuatir? Mangkene sawetara saran kanggo ngatasi pengalaman bojo mbeling.
Menehi katentreman babagan tujuane hubungan sampeyan
Sawise suwe, rasa kuwatir sawise salingkuh karo bojomu wis entek, sampeyan bisa menehi katentreman kanthi milih nasib sampeyan wiwit saiki. Kadhangkala nggarap infidelity bisa nggawa kenangan sing luwih nglarani tinimbang mungkasi sesambungan kabeh.
Serangan nesu, nesu, lan gupuh bisa uga nandhang sampeyan nalika ngelingi saben memori lan kepengin weruh yen ana kedadeyan apus-apus.
Kosok baline, ngrampungake saka infidelity bisa ditindakake nalika kuatir sawise bojo bojo ora ngganggu pasangan liyane. Nyatane, akeh pasangan sing nglaporake perkawinan sing luwih kuwat, luwih komunikatif, lan luwih bahagia sawise ngatasi masalah.
Pilihan sampeyan dhewe. Apa sampeyan pengin mungkasi hubungan utawa golek konseling lan ngupayakake tumindak ora setya? Temtokake apa sing paling cocog kanggo sampeyan lan kulawarga ing kahanan iki.
Klumpukake sistem dhukungan padhet
Yen sampeyan ngalami kuatir sawise ora setya lan mikir kepiye cara ngrampungake hubungane bojomu, sampeyan kudu mbutuhake sistem dhukungan sing kuat kanggo mbantu sampeyan sajrone rasane peteng. Klumpukake kanca lan kulawarga sing dipercaya banjur sambung.
Nyambung karo wong liya lan duwe wong sing peduli ngrungokake masalah sampeyan bisa dadi terapi banget lan bisa ngatasi rasa kuwatir sawise salingkuh.
Wenehi wektu kanggo proses
Kepiye sampeyan bisa ngatasi hubungan seksual? Yen sampeyan wis ngerti babagan selingkuhan bojomu, perkara sing paling cerdas sing bisa ditindakake yaiku menehi wektu kanggo sedhih. Nalika mikir kepiye cara ngrampungake masalah, sampeyan bisa nganggep penting banget kaya pati wong sing matine.
Sanajan sampeyan milih nyoba lan ngupayakake sesambungan, otak bisa uga isih ngalami kerugian sing kadang-kadang dibandhingake mental karo pati. Iki bisa dadi pungkasan saka hubungan sampeyan sing lawas, lan bisa ditampa kanthi cukup wektu kanggo sedhih. Kuwatir sawise salingkuh bojo angel diatasi lan asring mbutuhake wektu kanggo proses lan marasake awakmu.
Gawe rutinitas lan tetepake
Yen bojomu selingkuh, kabeh umur sampeyan bisa uga regane mudhun. Iki nggawe luwih rumit yen sampeyan duwe anak bebarengan.
Kepiye carane sampeyan nglewati hubungan sithik?
Sanajan penting banget kanggo muter lan sedhih karo sesambetan sampeyan, iku penting banget kanggo njaga rutinitas lan tetep bisa ngatasi rasa kuwatir sawise kelangan bojo. Rutinitas bakal mbantu sampeyan supaya urip tetep aman nalika kabeh kedadeyan katon kacau. Nglatih kebiasaan saben dina.
Olahraga sabar
Masalah sing kuatir yaiku kuatir yen mung njupuk siji tumindak kanggo urip sampeyan, nanging bisa ditindakake nganti salawas-lawase. Rasa kuwatir emosi sawise salingkuh bojomu bisa ngganggu sampeyan, ngganggu, nesu, lan sampeyan uga sengit. Ngatasi trauma emosi jina mbutuhake wektu.
Nanging, iki uga bakal kliwat. Dadi sabar. Kuwatir sawise salingkuh bojo ora bakal tetep sliramu selawase.
Turu, mangan banjur ngalih
Yen sampeyan ngalami kuatir lan depresi, sampeyan kudu fokus ing telung perkara utama: turu, mangan, lan olahraga. Kanggo ngatasi masalah emosi, sampeyan kudu nyoba turu paling ora 8 jam saben wengi.
Turu minangka wektu nalika awak bisa santai lan ngisi daya - rong tumindak sing dibutuhake banget yen otak sampeyan wis mbebayani pikiran, awak, lan jiwa kanthi kuwatir sawise salingkuh.
Sampeyan uga kudu terus mangan. Akeh sing ngerti yen awake mati sajrone depresi lan otak bakal mandheg menehi tandha yen sisa awak bisa dipangan. Terusake mangan telung panganan saben dina supaya awak kuwat kanggo proses kasebut. Iki minangka tips penting babagan cara ngrampungake bojo mbeling.
Pungkasan, olahraga. Sampeyan bisa uga ora katon kaya perkara pertama sing pengin sampeyan tindakake sawise ngalami trauma emosi nalika mikir babagan ngrampungake hubungan intim, nanging iki apik kanggo awak.
Olahraga ngeculake endorfin sing nyenengake, nambah swasana ati lan kesehatan mental, santai pikiran, nyuda kuatir, lan nahan depresi. Ora preduli sampeyan bakal katon apik tenan.
Praktek santai tenan. Kanggo urusan karo pasangan mbeling, penting sampeyan ora entuk sedhih lan nesu dadi paling apik. Relaksasi bisa nyenengake sampeyan.
Fokus karo prekara sing apik
Nemokake pacangane bojomu bisa banget ngrusak. Ora ana sing bakal mbantah manawa urip sampeyan bakal ganti, apa sampeyan isih karo bojomu utawa ora. Nanging, sampeyan ora bisa tetep kaya iki ing salawas-lawase.
Sampeyan kudu ambegan lan urip maneh. Nulungi rasa kuwatir emosi kanthi fokus ing bab-bab sing apik ing urip sampeyan. Kesehatan, kanca lan kulawarga sing nresnani sampeyan, Gusti Allah sing dipercaya, lan prekara cilik sing nggawe sampeyan seneng. Wenehi kesempatan kanggo sampeyan ngimpi babagan masa depan sampeyan maneh lan mbayangake skenario paling apik.
Ngatasi rasa kuwatir sawise salingkuh karo bojomu, sampeyan bisa bertahan suwene sewulan utawa bisa suwene pirang-pirang taun. Ora preduli ing endi wae lelungan sampeyan, ngerti carane ngatasi kuatir saiki bakal mbantu sampeyan terus urip supaya sampeyan bisa urip maneh.
Yen sampeyan isih pengin menehi kesempatan liyane kanggo sesambetan lan kepengin ngerti carane ngatasi hubungan, ana sumber daya sing migunani sing bisa nuntun sampeyan. Nanging sadurunge ana prekara kasebut, sampeyan luwih dhisik kudu mari.