Konten
- Napa iki penting?
- Apa hubungane karo gaya lampiran saya karo trauma?
- Fisiologi trauma
- Saiki aku kepiye?
Perkawinan minangka komitmen lampiran kanggo siji utawa luwih wong sing sampeyan wis gegandhengan lan aman. Gaya lampiran wong nemtokake cara ngatur sesambetan. Wong nggawe gaya lampiran minangka bocah lan asring nurun karo mitra.
Mary Ainseworth, seorang Psikolog Pembangunan Amerika-Kanada ing taun 1969, ngerteni hubungan keterikatan karo bocah lan pengasuh ing eksperimen sing diarani Kahanan Aneh. Dheweke ndeleng papat gaya lampiran: aman, cemas / nyingkiri, cemas / ambivalen, lan ora teratur / ora ngganggu. Bayi pancen ngerti yen dheweke kudu ngandelake pengasuh supaya urip. Bayi sing rumangsa aman lan diopeni nalika isih bocah bakal rumangsa aman ing jagad iki lan sesambungan sing setya. Ing eksperimen ibu lan bayi dolanan bebarengan ing ruangan sawetara menit, banjur sawise ibu metu saka kamar. Nalika ibu bali, bayi duwe macem-macem reaksi.
Bayi sing kuwatir / nyingkiri ora nggatekake ibune lan dolanan kaya ora ana kedadeyan, sanajan dheweke nangis lan golek ibune nalika metu saka kamar; katon minangka reaksi saka ora nggatekake kabutuhan bayi. Bayi-bayi sing kuwatir / ambivalen nangis, nemplek karo ibune, lan angel diremehake; reaksi perhatian sing ora konsisten karo kabutuhan bayi. Bayi sing ora teratur / ora owah bakal ngencengi awak, ora bakal nangis, lan nyedhaki ibu, banjur mbalik; dheweke pengin koneksi nanging wedi amarga ana, sawetara bayi iki ditemokake dilecehke.
Napa iki penting?
Yen sampeyan ngerti gaya lampiran sampeyan, sampeyan bakal ngerti reaksi ing stres. Wong sing ngalami trauma nalika bocah asring ora duwe gaya lampiran sing aman. Wong-wong iki slamet saka traumatine; Nanging, akeh sing ora ngerti kepiye rasa wedi marang keamanan katon ing kahanan saben dina sajrone sesambetan. Sampeyan tresna karo wong sing ana, sampeyan bisa dipercaya. Nalika nesu, sampeyan bakal tumindak kaya wong liya. Sampeyan nanggepi perasaan lan pasangan sampeyan mung ndeleng tumindak sampeyan dudu rasa wedi sing ana ing sangisore. Sampeyan bisa mateni lan ora bisa ngomong, utawa sampeyan bisa nyopot kanthi cara liya. Sampeyan bisa uga menehi kompensasi kanthi mriksa karo pasangan sampeyan kanggo mesthekake yen kabeh ora masalah sawise gelut luwih saka sepisan. Warta sing hebat yaiku sapa wae sing bisa entuk lampiran sing aman liwat hubungan sing rumangsa aman lan bisa dijaga. Dadi eling karo tumindak sampeyan, mandheg lan ngamati tumindake lan emosi sing ana ing ndhuwur bisa menehi sampeyan wawasan babagan apa sing sampeyan butuhake nalika stres. Contone, Apa sampeyan kudu rumangsa aman? Apa sampeyan rumangsa pantes ditresnani?
Apa hubungane karo gaya lampiran saya karo trauma?
Trauma minangka pengalaman sing ndadekake wong krasa kasusahan banget. Iki amarga ana hubungane pikiran-awak sing ana karo kedadeyan kasebut. Neurosains wis nuduhake kita wong sing ngalami trauma wis ngreset pusat respons otonom- dheweke ndeleng jagad sing luwih mbebayani. Pengalaman traumatik nggawe jalur saraf anyar sing ngandhani manawa medeni, kaya gaya lampiran sing ora aman.
Fisiologi trauma
Awak manungsa duwe sistem saraf pusat (CNS) sing nyambungake otak lan sumsum tulang belakang nalika impuls sensorik lan motor ditularake - iki minangka basis fisiologis pengalaman kita ing jagad iki. CNS digawe saka rong sistem, sistem saraf parasympathetic (PNS) lan sistem saraf simpatik (SNS), mekanisme kasebut nyingkirake sampeyan saka krisis. Wong sing ngalami trauma mbuwang sethithik utawa ora suwe ing PNS: awake diaktifake lan siap gelut. Kajaba, nalika wong kanthi gaya lampiran ora aman nesu, dheweke urip ing SNS lan menehi reaksi supaya bisa ngamanake. Trauma ngrampok sampeyan supaya sampeyan rumangsa aman ing awak. Yen sampeyan gelut karo wong sing pinunjul, sampeyan bisa uga bakal nggawa tatu lawas tanpa sadhar. Supaya bisa pulih saka pengalaman, pikiran, awak, lan otak kudu yakin manawa sampeyan aman.
Saiki aku kepiye?
- Alon alon: ambegan dawa lan ambegan luwih dawa, ngreset CNS sampeyan. Ora bisa ngrasakake trauma ing awak sing santai.
- Sinau awak sampeyan: Yoga, Tai Chi, Meditasi, Terapi, lsp minangka kabeh cara kanggo sadar karo awak lan pikiran sampeyan.
- Pay manungsa waé kanggo kabutuhan sing durung ketemu lan komunikasi karo pasangan sampeyan. Nggoleki tumindak ing ngisor iki bisa mbantu sampeyan ngerti liyane.
- Komunikasi: Rembug karo mitra sampeyan babagan apa sing nggawe sampeyan nesu, identifikasi pemicu nesu, sedhih, lsp. Yen sampeyan rumangsa ngerti apa sing kedadeyan sadurunge sampeyan nggawe perasaan
- Sekedap: ambegan ambegan 5-20 menit nalika ana argumen sing ora ana gandhengane, banjur baleni lan guneman.
- Cacah mundur saka 20, nggunakake sisih logis ing otak sampeyan bakal mbantu ngimbangi pikiran sing kebanjiran karo sisi emosional.