Konten
- 1. Ngerti manawa lara sampeyan bener
- 2. Lindhungi energi sampeyan
- 3. Luangake wektu karo wong sing ngisi cangkir sampeyan
- 4. Tekan metu
- 5. Jaga awake dhewe
- 6. Panganan semangat sampeyan
- 7. Tulisen
- 8. Wenehi wektu kanggo awak dhewe
Umume kita ngerti apa sing kudu ditindakake nalika awak lara utawa cilaka. Kita duwe teknik kanggo ngrawat awake dhewe ing omah, utawa ngerti manawa njaluk pitulung profesional yen ciloko utawa penyakit kasebut parah.
Kita asring rugi nalika nandhang lara emosi lan cilaka. Utawa kita rumangsa mung kudu "ngrampungake" apa wae sing nyengsarakke, kita duwe isin nalika njaluk pitulung profesional, utawa kita ora ngerti kudu miwiti golek emosi.
Nalika saben wong lan kahanan beda-beda, iki ana sepuluh tips kanggo nemokake penyembuhan emosi.
1. Ngerti manawa lara sampeyan bener
Kita asring dikandhani mung "nyedhot" utawa rasa emosi kita ora nyata utawa kabeh ana ing njero sirah.
Elingi sampeyan manawa apa sing sampeyan rasakake iku nyata lan bener. Sampeyan duwe hak golek obat lan ngobati awak dhewe kanthi ati-ati sing padha yen awak lara.
Sanajan wong liya ngandhani yen sampeyan overreact utawa sababe pain sampeyan dudu masalah gedhe, hormati rasa lara sampeyan lan golek tamba.
Langkah sing gampang (kadang ora gampang) iki bisa dadi langkah utama kanggo kesembuhan emosional.
2. Lindhungi energi sampeyan
Nalika ngupayakake penyembuhan emosi, luwih penting sampeyan kudu ngerti apa sing diidini menyang ruang sing energik.
Wong sing nyuda rasa lara, nggawe sampeyan ora enak, utawa ngilangi perasaan sampeyan bakal terus gawe piala.
Ngidini sampeyan istirahat saka wong-wong kasebut, utawa matesi pajanan sampeyan. Yen ora bisa, gunakake teknik liya ing dhaptar iki kanggo nyangga utawa ngatasi negativitas kasebut.
3. Luangake wektu karo wong sing ngisi cangkir sampeyan
Nalika sampeyan lagi ing lelungan penyembuhan emosi, luangake wektu karo wong sing ngisi sampeyan tinimbang ora ngilangi sampeyan.
Iki ora ateges mung mbuwang wektu karo wong sing positif banget. Luwih becik, pikirake babagan wong-wong ing urip sampeyan sing nggawe sampeyan rasane valid, nyaman, lan aman.
Nglampahi wektu karo wong sing mesthi nggawe sampeyan luwih apik nalika ana ing sekitar, minangka cara sing paling apik kanggo menehi wektu lan tenaga kanggo nambani.
4. Tekan metu
Pancen angel banget nggayuh wong liya yen lagi ngrasakake emosi, nanging bisa uga ana prabédan. Hubungi wong sing semangat sampeyan utawa nggawe sampeyan rumangsa katon lan dirungokake.
Sampeyan uga bisa njaluk pitulung sing luwih strukture kanthi nelpon hotline, njaluk konsultasi online, utawa janji karo terapis. Apa wae rute sing sampeyan pilih, nggayuh wong liya bisa ngatasi isolasi sing asring nyebabake rasa sakit emosi.
5. Jaga awake dhewe
Kita ora ngomong "perawatan mandiri" kaya topeng rai lan pedikur ing kene - sanajan uga bisa uga apik. Nanging, penting kanggo fokus ing perawatan dhasar sing apik nalika sampeyan mari.
Priksa manawa mangan, supaya tetep hidrasi, adus utawa adus, lan turu. Yen sampeyan ngombe obat, mesthine tetep diombe. Ayo ngaso, milih ora milih rencana sing bisa ngilangi sampeyan, lan umume kudu lembut karo awakmu dhewe.
Yen sampeyan bisa njupuk wektu sing lara utawa pribadi saka tugas sampeyan, coba lakoni.
6. Panganan semangat sampeyan
Praktek spiritual bisa menehi hasil sing gedhe banget sajrone nambani emosi.
Iki bisa uga katon kaya melu tradhisi iman formal, kayata mlebu greja utawa candhi. Sampeyan bisa uga katon kaya semedi, nggarap kristal, nglampahi wektu nyambungake karo alam, utawa ndedonga.
Sawetara wong ngerti manawa semangat dheweke paling seneng nalika nggawe seni utawa nari.
Temokake apa sing menehi nutrisi kanggo jiwa sampeyan lan wenehana wektu kanggo sampeyan.
7. Tulisen
Journaling minangka alat sing efektif kanggo ngobati emosi.
Sampeyan ngidini sampeyan nggawe pikiran lan perasaan metu saka sampeyan banjur dilaporake. Kemampuan kanggo eksternal rasa nyeri sampeyan bisa nulungi sampeyan nambani lara. Sampeyan uga bisa uga mikir nulis surat kanggo wong utawa wong sing nyengsarakke sampeyan - lan ngobong tinimbang ngirim.
Sawetara jurnalis uga kalebu gambar, kolase, lan seni liyane ing jurnal kasebut.
8. Wenehi wektu kanggo awak dhewe
Ora ana jadwal kanggo ngobati emosi, ora kepira pirang-pirang wong ngandhani sampeyan supaya terus maju.
Ngerti manawa butuh wektu, bisa uga butuh wektu suwe kanggo pulih kanthi lengkap. Ngidini sampeyan supaya bisa mari kanthi jadwal sampeyan dhewe.
Penyembuhan ora bakal linier.
Sawetara dina bakal luwih angel tinimbang dina liyane, lan sampeyan bisa uga ora bisa prédhiksi apa sing bakal dadi dina sing apik lan sing bakal dadi dina sing paling angel. Ngerti manawa sampeyan ora bisa ndeleng utawa ngrasakake ing sawijining dina, sampeyan wis maju kanthi utuh.