Konten
- Kabeh sing sampeyan rasakake normal
- Ngepung karo dhukungan saka kulawarga lan kanca
- Sampeyan bisa uga krungu sawetara rasa seneng sing nesu sing nesu
- Elingi kesehatan fisik sampeyan
- Ana akeh dhukungan sing apik ing kana
- Restrukturisasi urip sosial sampeyan
- Yen kayane sampeyan mung sedhih
Kelangan garwa minangka salah sawijining prekara sing paling gedhe sing bisa ditindakake, yaiku dumadakan kaya kacilakan utawa sing diarep-arep amarga lara suwene.
Sampeyan wis ilang pasangan, kanca sing paling apik, sing padha karo sampeyan, dadi saksi urip sampeyan. Ora ana tembung sing bisa diucapake sing menehi panglipur, kita ngerti.
Nanging, ing kene ana sawetara perkara sing bisa sampeyan alami nalika ngliwati dalan urip sing sedhih iki.
Kabeh sing sampeyan rasakake normal
Bener.
Saka kasusahan nganti nesu lan nolak lan mbaleni maneh, saben emosi sing sampeyan rasakake sawise matine pasangan sampeyan pancen normal. Aja nganti ana wong liya sing ngandhani.
Numbness? Swasana ati mau? Insomnia? Utawa, kosok baline, kepinginan sampeyan turu kanthi terus-terusan?
Kurang napsu, utawa mangan tanpa mandheg? Sampurna normal.
Aja menehi beban dhewe kanggo mbenerake keputusan pangadilan. Kabeh wong nanggapi kasusahan kanthi cara sing unik, lan kabeh cara bisa ditampa.
Dadi alus karo awakmu dhewe.
Ngepung karo dhukungan saka kulawarga lan kanca
Umume wong sing kelangan pasangan bojo ngerti manawa dheweke tetep kabecikan lan loma saka kanca lan kulawarga ora mung mbiyantu, nanging uga penting.
Aja ngisin-isini amarga nampilake rasa sedih lan kerentanan saiki. Wong ngerti manawa iki angel banget.
Dheweke pengin bisa mbungkus sampeyan kanthi katresnan, ngrungokake, lan apa wae sing sampeyan butuhake kanggo wektu iki.
Sampeyan bisa uga krungu sawetara rasa seneng sing nesu sing nesu
Akeh wong sing ora ngerti carane ngatasi pati, utawa ora nyaman karo wong sing wis ilang pasangan. Sampeyan bisa uga ngerteni manawa kanca paling sampeyan ora gelem mbahas topik kasebut.
Dheweke bisa uga ora ngerti apa sing bakal diomongake, utawa wedi ngomong apa sing bakal nggawe sampeyan luwih nesu.
Pernyataan kaya "saiki wis ana ing papan sing luwih apik," utawa "paling ora lara", utawa "Karsane Gusti Allah" bisa uga ngrungokake. Sawetara wong, kajaba anggota klerus utawa ahli terapi, trampil ngucapake sing bener nalika kahanan kapitunan.
Nanging, yen ana wong ujar apa-apa sing sampeyan rasakake ora cocog, sampeyan duwe hak kanggo ngandhani manawa apa sing diucapake ora migunani banget yen sampeyan ngrungokake. Lan yen sampeyan nemokake manawa ana wong sing sampeyan ngarepake bakal ngrewangi sampeyan ing wektu kritis iki, nanging dheweke ora bakal katon? Yen sampeyan rumangsa cukup kuwat, hubungi wong-wong mau supaya maju lan siyap kanggo sampeyan.
"Aku pancen butuh dhukungan saka sampeyan saiki lan aku ora ngrasakake. Apa sampeyan bisa ngomong apa sing kedadeyan? ” bisa uga ana sing kudu dirungokake kanca supaya dheweke ngilangi rasa ora nyaman lan bisa mbantu sampeyan ngatasi iki, apa iki.
Elingi kesehatan fisik sampeyan
Sungkowo sampeyan bisa nyingkirake kabeh kebiasaan gedhe: panganan sing sehat, olahraga saben dina, lan meditasi.
Sampeyan bisa uga rumangsa ora duwe motivasi kanggo nindakake ritual kasebut. Nanging coba terus jaga awak dhewe, amarga isih sehat banget, mula wong-wong nggawa panganan sajrone wektu susah, ngaso kanthi apik lan nyakup paling ora olahraga ing dina iki amarga penting kanggo njaga keseimbangan batin. .
Ana akeh dhukungan sing apik ing kana
Cukup golek lan sampeyan bakal bisa nemokake.
Sampeyan bisa nyenengke banget nalika sesambungan karo wong liya ing kahanan sing padha, yen mung kanggo ngesahake perasaan sampeyan dhewe lan ndeleng kepiye wong liya bisa ngatasi kasusahane.
Saka forum internet online nganti klompok dhukungan randha / duda, nganti konseling individu, ana macem-macem terapi sing kasedhiya. Persahabatan sing ana ing klompok sedhih, sanajan ora ngganti pasangan sampeyan, bisa ngatasi rasa sepi lan terisolasi.
Restrukturisasi urip sosial sampeyan
Sampeyan bisa uga kudu sedhela sadurunge sampeyan rumangsa sosialisasi lan ora apa-apa.
Sampeyan bisa uga ora kepenak rawuh ing fungsi sing ana pasangan sing eksklusif, amarga sampeyan ora yakin kepiye saiki sampeyan melu karo lanskap sosial sing lawas.
Sampeyan duwe hak nolak apa wae lan kabeh undhangan kanthi sederhana “Ora, matur suwun. Aku durung siyap. Nanging matur nuwun amarga mikir babagan aku. ” Yen ing klompok wong nggawe sampeyan lara, saranake menyang kanca yen sampeyan ketemu kopi siji-siji.
Yen kayane sampeyan mung sedhih
Ing pas garwane seda, pancen normal yen nandhang sungkowo tanpa mandheg.
Nanging yen sampeyan ngerteni yen sampeyan ora bisa uwal saka sedhih, depresi lan ora gelem nindakake apa-apa, bisa uga saiki sampeyan njaluk pitulung saka ahli njaba. Kepiye sampeyan ngerti yen kasusahan sampeyan kudu kuwatir?
Ing ngisor iki sawetara pratandha sing kudu diwaspadai yen isih tetep sawise nem-rolas wulan sawise garwane sing wafat:
- Sampeyan ora duwe tujuan utawa identitas tanpa garwa
- Kabeh kayane akeh banget masalah lan sampeyan ora bisa ngrampungake kegiyatan normal saben dinane, kayata adus, reresik sawise mangan, utawa blanja.
- Sampeyan ora bisa nemoni alasan urip lan pengin sampeyan wis mati, utawa karo pasangan sampeyan
- Sampeyan ora kepengin weruh kanca utawa metu lan sosial.
Sanajan kayane ora bisa ditindakake, ngerti manawa mayoritas wong sing kelangan garwa pungkasane bisa urip maju, sanajan ngeling-eling kenangan sing nyenengake lan tresna banget sajrone taun bebrayan.
Sampeyan bisa mbantu ndeleng dhewe lan ngenali wong sing wis ana ing papan sampeyan saiki, yen mung ngobrol karo dheweke lan ngerti kepiye bisa urip maneh sawise kelangan bojo utawa bojone sing dikasihi.