Apa Ikatan Trauma? Cara Ngenali lan Nggawe Ikatan Traumatik

Konten

• Apa ikatan trauma?
• Faktor risiko ikatan trauma
• Tandha ikatan trauma
• 1. Sampeyan ora nggatekake apa sing dikandhakake kulawarga
• 2. Sampeyan nerangake planggaran kasebut
• 3. Sampeyan rumangsa duwe utang soko dheweke
• 4. Sampeyan mikir yen sampeyan salah
• 5. Sampeyan wedi ninggalake hubungan kasebut
• 6. Sampeyan ngarep-arep kabeh bakal owah
• Napa iki kedadeyan
• Kepiye cara ngilangi ikatan
• 1. Pecah siklus trauma
• 2. Entuk pitutur
• 3. Pikirake apa sing bakal sampeyan ucapake
• 4. Jaga awake dhewe
• 5. Nyingkirake wong sing nyiksa
• Pulih saka planggaran
• Kepiye rencana kanggo keamanan sampeyan?
• Nalika njaluk bantuan
• Kesimpulan

Apa sampeyan nate duwe kanca sing lagi pacaran kayane kasar? Mungkin sampeyan dadi siji lan rasane angel putus karo pasangan sampeyan. Iki bisa uga amarga ana trauma sing ngalami utawa amarga iketan trauma.

Kanggo ngerteni luwih lengkap babagan ikatan trauma lan apa sing bisa sampeyan lakoni, terus maca artikel iki.

Apa ikatan trauma?

Trauma bisa kedadeyan amarga macem-macem sebab, kayata kedadeyan sing medeni utawa medeni utawa nalika sampeyan ngalami kekerasan. Iki cocog karo ikatan trauma.

Ikatan jinis iki kedadeyan nalika sampeyan ikatan karo wong sing nyiksa sampeyan. Iki ora mung kedadeyan karo pasangan romantis; bisa uga kedadeyan karo anggota kulawarga utawa kanca platonic.

Intine, yen sampeyan duwe hubungan karo wong lan dheweke nyiksa sampeyan, iki traumatik.

Nanging, yen jinis tindak tanduk iki rada suwe, sampeyan bisa uga ora bisa ngerteni manawa sampeyan dilecehke lan mikir manawa wong kasebut nuduhake katresnan.

Wong sing nyiksa sampeyan mesthine bakal ngyakinake sampeyan yen tumindak sing ditindakake normal utawa becik, sanajan kasunyatane ora.

Iki bisa nyebabake korban mikir yen dheweke mbayangake tumindak ora sopan, lan butuh wektu suwe kanggo ngerti yen nyiksa sejatine kedadeyan.

Contone, umpamane sampeyan duwe jodoh sing ora nindakake apa-apa, kajaba mung nyebut jeneng lan omong-omongan sing ora apik bab sampeyan, lan sampeyan wis biasa, sampeyan butuh dheweke ngobrol babagan sampeyan sanajan bisa nyebabake kapercayan awak dhewe.

Yen ngono, sampeyan bisa ngalami lampiran traumatik karo wong iki, sing ora sehat.

Ikatan traumatik bisa uga ana ing hubungan siklus, ing endi pola sing padha kedadeyan ing interval rutin.

Faktor risiko ikatan trauma

Ing ngisor iki sawetara faktor risiko ikatan trauma, sing kudu sampeyan ngerteni. Sapa wae sing duwe sipat kasebut bisa uga ngalami hubungan ikatan trauma.

• Wong sing duwe panemu kurang saka awake dhewe.
• Wong sing kurang regane awake dhewe.
• Wong-wong sing wis nate hubungan intim sadurunge utawa duwe trauma sesambetan.
• Wong sing ora duwe akeh kanca utawa kulawarga bisa dipercaya.
• Wong-wong sing wis dikepengini ing urip.
• Wong sing ngalami masalah kesehatan mental.
• Wong sing butuh dhukungan finansial.

Tandha ikatan trauma

Ana sawetara cara kanggo ngerti yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal duwe ikatan trauma karo wong liya.

1. Sampeyan ora nggatekake apa sing dikandhakake kulawarga

Nalika anggota kulawarga lan kanca sampeyan ngandhani yen ana kesalahan karo pasangan sampeyan lan sampeyan ora nggatekake, iki tegese sampeyan ngalami trauma ing hubungan sampeyan.

Yen sampeyan ora nggatekake saranane, sanajan sampeyan ngerti yen dheweke sejatine lan bantahane bener, sampeyan kudu mikir manawa sampeyan sabar karo sosiopat sing ikatan trauma.

2. Sampeyan nerangake planggaran kasebut

Ana macem-macem jinis planggaran ing sesambetan sing nyiksa, lan sampeyan bisa uga ora ndeleng apa sing kedadeyan.

Yen sampeyan ngerteni manawa ora salah banget utawa ora nggatekake pelanggaran sing sampeyan alami, sampeyan bakal ngalami nyeri iketan trauma sing kudu ditangani.

3. Sampeyan rumangsa duwe utang soko dheweke

Kadhangkala, wong sing dilecehake rumangsa duwe utang marang sing nglarani. Iki bisa uga amarga dheweke urip karo wong liya utawa yen pasangane mbayar tagihan utawa tuku barang.

Penting, kanggo elinga, ora ana alesan manawa ana wong sing nyiksa sampeyan, apa wae sing diwenehake.

4. Sampeyan mikir yen sampeyan salah

Sampeyan bisa uga rumangsa wis nindakake prekara sadurunge kanggo tumindak sing sampeyan tahan saka pasangan. Sampeyan kudu ngerti yen iki dudu.

Sesrawungan pancen pasrawungan, mula sanajan sampeyan wis mboseni ing jaman biyen, pasangan sampeyan kudu bisa ngapura lan terus maju.

5. Sampeyan wedi ninggalake hubungan kasebut

Yen sampeyan wedi ninggalake hubungan kasebut, iki bisa uga nuduhake manawa sampeyan ngalami ikatan trauma.

Ing sawetara kasus, wong bisa uga wedi banget nyawane lan ora ninggalake kahanan sing mbebayani.

6. Sampeyan ngarep-arep kabeh bakal owah

Ora preduli suwene sampeyan ing sesambetan sing nyiksa, sampeyan bisa uga rumangsa yen kabeh bakal luwih apik lan bakal owah.

Nanging, yen pasangan sampeyan ora nuduhake indikasi manawa kedadeyan kasebut, sampeyan kudu jujur ​​karo awak dhewe babagan apa sing bakal diarepake.

Napa iki kedadeyan

Nalika nerangake teori ikatan trauma, ana akeh sebab kenapa iketan trauma kedadeyan.

Salah sijine yaiku otak manungsa bisa dadi ketagihan perkara, sing bisa kedadeyan kanthi cepet ing sawetara wong.

Iki cocog amarga sanajan wong sing nyiksa tegese 95% persen wektu, wektu liyane yaiku otak sing bisa fokus lan menehi perasaan seneng.

Iki nggawe sampeyan pengin luwih semangat saka panyalahake, sanajan sampeyan jarang kedadeyan.

Alasan liya iketan trauma bisa uga amarga reaksi stres, sing uga dikenal minangka pertarungan utawa tanggepan penerbangan. Kedadeyan sing ngepenakke utawa nyebabake kuatir bakal nyebabake reaksi iki.

Yen sampeyan kerep ngalami respons iki, bisa uga nyebabake sampeyan ora bisa reaksi sing cocog. Kanthi tembung liyane, sampeyan bisa uga ora nyoba nyoba gelut utawa mlayu amarga kabeh planggaran sing kudu ditindakake.

Seseorang bisa urip ing kahanan stres sing terus-terusan, nalika dheweke duwe wektu sing luwih angel yen dheweke dilarani.

Kepiye cara ngilangi ikatan

Warta sing apik yaiku ana cara kanggo ngatasi trauma. Sampeyan ora kudu terus sabar, lan sampeyan bisa miwiti marasake awakmu, supaya sampeyan bisa ngliwati trauma. Mangkene sawetara cara kanggo ngrampungake.

1. Pecah siklus trauma

Yen sampeyan dilecehake, coba paling becik supaya ora ngrugekake sapa wae, lan priksa manawa anak-anak sampeyan uga ora dilecehke. Iki bisa dadi langkah gedhe kanggo nyetop siklus.

2. Entuk pitutur

Ngomong karo kanca lan kulawarga babagan apa sing dianggep kudu ditindakake. Kemungkinan, sanajan sampeyan wis ngisolasi lan ora bisa nyedhaki wong sing cedhak, dheweke bakal gelem nulungi sampeyan.

Yen sampeyan ngobrol karo wong sing dipercaya lan njaluk saran, sampeyan bakal duwe luwih akeh sudut pandang sing bisa dipikirake, dadi sampeyan bisa mutusake apa sing apik kanggo sampeyan.

3. Pikirake apa sing bakal sampeyan ucapake

Iku bakal mbantu yen sampeyan uga mikir babagan sesambetan kanthi objektif. Yen kanca utawa anggota kulawarga sampeyan ngalami prekara sing padha karo sampeyan, apa sing bakal sampeyan prentahake? Pikirake babagan iki nalika sampeyan ngatasi cara ngatasi ikatan trauma.

4. Jaga awake dhewe

Sawise ngalami pemulihan ikatan trauma, sampeyan kudu priksa manawa sampeyan ngurus dhewe. Iki tegese istirahat sing tepat, mangan kanthi bener, olahraga, lan nindakake prekara sing pengin.

Sampeyan bisa uga mikir nulis pikirane ing kertas utawa nindakake perkara santai liyane supaya pikiran sampeyan pulih.

5. Nyingkirake wong sing nyiksa

Sampeyan uga kudu ngilangi hubungan karo wong sing wis nyiksa sampeyan supaya ora ngalami gejala ikatan trauma.

Iki tegese kabeh kontak, malah perkara sing katon ora aman, kayata email utawa pesen teks.

Pengin sinau luwih lengkap babagan ngilangi ikatan trauma? Tonton video iki:

Pulih saka planggaran

Luwih becik sampeyan uga nindakake apa sing bisa ditindakake supaya bisa mari saka planggaran sing dialami. Sawise sampeyan ngobati trauma kekerasan rumah tangga, sampeyan bisa uga ora nate ngalami sesambetan jinis iki ing mbesuk.

Coba golek terapi kanggo mbantu sampeyan entuk alat sing dibutuhake kanggo ngatasi ikatan trauma lan kabeh prekara sing sampeyan lakoni sajrone sesambetan.

Terapis bakal bisa nawakake akeh teknik sing bisa digunakake kanggo mbantu sampeyan ngatasi trauma lan perasaan liyane sing kudu ditindakake.

Dheweke uga bisa ngobrol karo sampeyan babagan cara ngilangi ikatan trauma, luwih-luwih yen sampeyan wedi yen sampeyan durung rampung karo hubungan sampeyan saiki.

Penting banget kanggo ngurus awake dhewe, kalebu kesehatan mental lan kesejahteraan, yen sampeyan ngira wis ngalami ikatan trauma. Hubungan jinis iki butuh wektu suwe kanggo nambani, lan angel uga kudu ditindakake.

Dokter uga bisa menehi katrangan babagan klompok dhukungan, sing bisa mupangate sampeyan amarga sampeyan bakal sesambungan karo wong sing ngalami pengalaman sing padha. Dheweke bisa uga menehi saran lan mbantu sampeyan sumber daya.

Kepiye rencana kanggo keamanan sampeyan?

Babagan liya sing kudu sampeyan tindakake yaiku ngrancang keslametan sawise nilarake hubungan sing kasar. Iki minangka wilayah liya sing bisa mbantu terapi kanggo nemtokake tumindak.

Rencana keamanan bisa uga dibutuhake nalika nyoba metu saka hubungan sing kasar utawa butuh perlindungan saka pasangan sampeyan.

Rencana keamanan sing apik duwe dhaptar papan sing bisa dituju supaya sampeyan bakal aman lan duwe barang-barang sing sampeyan butuhake. Sampeyan uga bakal nyakup rencana sampeyan ing mbesuk, kayata jinis kerja apa sing bakal sampeyan lakoni, menyang endi sampeyan bakal lunga, lan ing omah sampeyan bakal manggon.

Kajaba iku, sampeyan bisa uga kudu miwiti nulis prastawa sesambungan sampeyan, luwih-luwih yen ana laporan polisi utawa kedadeyan yen sampeyan kudu menyang rumah sakit.

Sampeyan bisa uga kudu nyimpen kabeh bukti ing papan sing aman yen sampeyan kudu ngubungi penegak ukum, utawa sampeyan bakal nyoba nglawan anak-anak sampeyan.

Iki ora gampang dipikirake, nanging bisa uga perlu, lan bisa uga menehi pangarep-arep yen sampeyan bisa nerusake urip. Iki bisa mbantu ngatasi trauma lan cara ngilangi ikatan.

Uga Coba: Apa Sampeyan Ana ing Hubungan Abuse?

Nalika njaluk bantuan

Sawise sampeyan rumangsa dilecehake utawa dadi korban ikatan trauma, sampeyan kudu njaluk pitulung. Iki pancen bener yen sampeyan siyap metu saka hubungan sampeyan saiki.

Ora ana tes ikatan trauma, nanging yen sampeyan dianiaya lan pengin diganti, sampeyan kudu nindakake apa sing bisa kanggo ngowahi kahanan sampeyan.

Iki bisa uga ateges ninggalake kahanan, entuk terapi, utawa nggawe rencana tumindak kanggo nyetel kabeh urip.

Elinga yen sampeyan dilecehke, kapan wae wayahe paling pas kanggo njaluk pitulung!

Bakal mbantu sampeyan uga njaluk terapi nalika ngira butuh. Ana sumber daya kaya Hotline Pelanggaran Domestik Nasional sing bisa mbantu sampeyan ing kahanan darurat.

Kesimpulan

Ikatan trauma bisa uga ditrapake kanggo sapa wae, nanging faktor risiko tartamtu bisa uga kedadeyan ing urip sampeyan. Mesthi wae, iki ora ateges sampeyan nindakake salah lan pantes dilarani.

Kapan wae sampeyan dilecehake utawa dilarani, sampeyan kudu ngerti manawa ana pitulung ing kana lan sampeyan bisa nggawe pangowahan yen pengin. Sawise sampeyan ngerti yen sampeyan dilecehke, apa sing sampeyan bisa kanggo ninggalake kahanan kasebut lan mandheg nggawe alesan kanggo perawatan sing ora sopan iki.

Ngilangi obligasi jinis iki bisa uga angel lan butuh wektu, nanging iku regane, supaya sampeyan bisa nerusake urip lan seneng. Penting karo wong liya yen kudu lan tindakake langkah sabanjure yen wis siyap.