Konten
- 1. Kepiye babagan sawetara sih?
- 2. Nyuwun ngapura kudu dietung
- 3. Coba gaweni kebon
- 4. Kepiye cara sampeyan ngrampungake pangowahan?
- 5. Nduwe rutinitas
- 6. Nglampahi sawetara wektu
- 7. Praktek ngurus diri
Krisis COVID-19 nyebabake akeh tekanan lan kahanan sing durung mesthi. Sampeyan lan pasangan sampeyan uga kena pengaruh emosional, mula sampeyan kudu ndhukung pasangan nanging uga kudu ngati-ati.
Sampeyan lan pasangan sampeyan rumangsa rada ilang ing lingkungan saiki. Yen sampeyan ngupaya menehi saran babagan carane dadi bojo sing ndhukung utawa kepiye dadi bojo prewangan sajrone wektu sing angel banget, aja golek luwih adoh.
Mangkene 7 tips sing bisa nulungi sampeyan sakloron dadi dhukungan sajrone wektu kangelan lan nyenengake.
1. Kepiye babagan sawetara sih?
Apa sampeyan ngatasi stres utama kayata ilang lapangan kerja, ilang bisnis utawa uga anggota kulawarga sing ora sehat?
Stres liyane saiki bisa uga muncul amarga tekanan wektu amarga kerja ing omah nanging uga nyengkuyung pasangan sampeyan, lan ngrawat bocah-bocah.
Iki bisa menehi tekanan marang hubungan sampeyan, utamane yen sampeyan meksa banget lan ngarep-arep minangka pimpinan kulawarga. Dadi, kepiye supaya bisa ndhukung nalika kuwatir kaya ngono?
Ayo gampang dhewe, kadang prekara kudu ketinggalan utawa ora bisa mlaku kanthi mulus kaya sing dikarepake.
Mula, kanggo dhukung garwa, lan tetep waras lan seneng, nyuda pengarepan sampeyan sajrone krisis lan dadi luwih welas asih marang sapadha-padha.
Kemampuan sampeyan kanggo ngilangi kesalahan pasangan sampeyan bakal kritis sajrone wektu sing angel. Ngeculake bisa nambah kesehatan sampeyan. Sokong karo siji liyane kanthi nglereni pasangan sampeyan kendur.
Yen sampeyan ngerti manawa wong sing ditresnani susah amarga masalah suntingan, bisa uga ana masalah liyane. Yen kedadeyan kasebut, coba takon, "Apa sampeyan nesu karo kahanan saiki?"
Kuwi isa mbantu bojomu mbukak kabuka.
2. Nyuwun ngapura kudu dietung
Ganggu, frustasi lan emosi liyane sing padha bisa uga saya suwe saya suwe saya rame ing omah.
Nyuwun tulus babagan ngapuro sampeyan lan yen garwa pengin ngobrol babagan masalah kasebut, mula aja diajak.
Cara menehi dhukungan emosi, njaluk ngapura. Tampilake kekarepan kanggo mbatalake biyen lan miwiti maneh.
Nampa tanggung jawab sampeyan kanggo tumindak salah lan tujuane owah. Liyane sing penting sampeyan wis ngalami wektu sing angel ing urip. Penting banget yen sampeyan ndhukung pasangan sampeyan sajrone wabah pandemi global lan huru-hara.
Nyuwun ngapuro kanthi tulus bisa mbantu pasangan sampeyan tetep bahagia lan hubungan sampeyan luwih kuwat sajrone pandemi virus corona.
Nyuwun ngapuro, nuduhake kekarepan sampeyan kanggo mbenerake maneh lan negesake tekad supaya ora nggawe kesalahan sing padha. Nanging, priksa manawa sampeyan janji nyata.
Minangka gantine, garwa sampeyan luwih seneng rumangsa uga bisa ngindhari lan ngapura. Pungkasan, tampa pangapura kanthi gampang lan terusake.
Kita kudu luwih sopan lan paham ing bebrayan saiki.
Uga nonton:
3. Coba gaweni kebon
Studi Kesehatan Mental nuduhake manawa ngolah kebon minangka intervensi kesehatan mental sing positif. Mbuwang wektu ing njobo lan ngubengi greenery lan kembang duwe pengaruh positif kanggo kesehatan mental lan kesejahteraan.
Nglampahi pirang-pirang jam saben minggu ing kebon mburi omah ing wektu saiki iki bakal ngidini sampeyan metu saka omah uga menehi wektu kanggo hubungan. Kajaba iku, iki bisa dadi kesempatan sing apik kanggo nindakake pasangan.
Melu kebon karo pasangan sampeyan bakal dadi pangeling manawa sampeyan dudu pusat jagad raya. Penyerapan diri sajrone karantina lan kunci bisa nyebabake masalah kesehatan mental. Metu saka omah lan jelajahi kebon kembang.
Berkebun uga kalebu olahraga lan mula sehat kanggo pikiran sampeyan. Kegiatan kebon sing beda-beda mbantu ningkatake tingkat dopamin lan nyuda jumlah hormon sing ana gandhengane karo stres. Sampeyan uga bakal turu luwih apik, sing penting banget sajrone wektu iki.
4. Kepiye cara sampeyan ngrampungake pangowahan?
Pangowahan ora bisa dihindari. Nanging, ora ateges kita bakal biasa kabeh. Ora ana sing ngarepake karantina virus corona bakal kedadeyan. Asile, umume wong rumangsa ora kuwat. Akuumume sampeyan sedih amarga kelangan rutinitas kulawarga.
Nalika ngolah pangowahan anyar, elinga kanggo ngati-ati rasane bojomu sajrone wektu kasebut.
Kanggo ndhukung garwa, priksa manawa sampeyan matesi komunikasi karo jadwal kulawarga lan tugas rutin.
Umume wong lali babagan kabutuhane kanggo njaga kesehatane nalika nandhang kangelan. Contone, umume wong golek roti lan produk panggang liyane. Nanging, priksa manawa garwa mangan panganan sing sehat sabisa-bisa.
5. Nduwe rutinitas
Mesthi rutinitas sampeyan bisa mbantu ngatasi kahanan sing durung mesthi. Yen sampeyan lan pasangan duwe rutinitas sajrone karantina, sampeyan bakal duwe struktur sing bisa menehi rasa aman, lan bisa mbantu ngatasi stres sing ana gandhengane karo wabah virus.
Contone, sanajan kedadeyan ing sekitar sampeyan, ngerti yen sampeyan bakal mangan jam 7 sore lan turu jam 9 bengi bisa mbantu sampeyan ngontrol lan nyengkuyung sampeyan ndhukung pasangan sampeyan.
6. Nglampahi sawetara wektu
Manungsa minangka makhluk sosial.
Tuwa, sampeyan seneng duwe perusahaan, ing sekolah utawa ing papan sosial liyane. Kajaba iku, salah sawijining sebab utama bebrayan yaiku paseduluran. Nanging, ngentekake sawetara wektu ora ateges sampeyan kudu kesepian.
Entuk hobi, maca buku utawa tindakake kegiyatan liyane sing durung cukup kanggo sampeyan.
Panliten nunjukake manawa kasepen bisa nyebabake empati sing luwih gedhe, lan garwa sampeyan butuh sajrone wektu kangelan kasebut.
Kanggo nyengkuyung garwa, diajak karo mitra sampeyan babagan jinis istirahat sing cocog kanggo sampeyan lan gawe jadwal supaya bisa dingerteni kanthi jelas.
7. Praktek ngurus diri
Ing sawetara kasus, sampeyan bisa uga duwe akeh tanggung jawab lan pungkasane lali ngrampungake awake dhewe.
Dadi, yen penting ndhukung pasangan sampeyan, jaga-jaga kulawarga lan wong liya, eling yen sampeyan uga kudu nindakake prekara sing njaga kesehatan.
Iki bisa uga gampang kaya sawetara wektu kanggo santai, ngatur awak dhewe utawa olahraga.
Perawatan awake dhewe sajrone krisis saiki penting amarga bisa nyebabake reaksi relaksasi, lan iki nyegah stres kronis. Ngrawat awak dhewe uga bakal mbantu ningkatake kesehatan mental lan kesejahteraan lan menehi energi sing dibutuhake kanggo ngurus garwa.
Sampeyan bisa uga rumangsa yen ditarik menyang arah sing beda saiki lan ngalami stres, mula maneh tunjuk petunjuk ing ndhuwur.
Mangga wenehi tips iki kanggo ndhukung pasangan sampeyan karo pasangan sampeyan, lan bisa uga coba ngleksanani sesambungan sing apik.