Konten
- Apa Pratelan "Aku"? Apa tujuane pratelan "Aku"?
- Kepiye carane nglatih sampeyan nggawe pernyataan "Aku"?
- Kepiye supaya pernyataan "Aku" luwih efektif?
Sapa wae saka mbah putri menyang ahli terapi sampeyan bakal ngandhani manawa salah sawijining kunci kanggo bebrayan sing sehat lan sehat yaiku komunikasi sing apik. Praktik ketrampilan kayata ngrungokake aktif, kajelasan, lan ngajeni bisa nambah interaksi pasangan.
Alat liyane sing migunani banget kanggo ngapikake komunikasi yaiku nggunakake pratelan "Aku".
Apa Pratelan "Aku"? Apa tujuane pratelan "Aku"?
Pratelan "Aku" minangka cara kanggo nyebut perasaan sing fokusake tanggung jawab marang pamicara tinimbang sing nampa. Kosok baline saka pratelan "Sampeyan", sing tegese disalahake. Dadi, apa pratelan "Aku" luwih apik tinimbang ukara "Sampeyan"!
Thomas Gordon pisanan njelajah jinis komunikasi kasebut minangka sarana kepemimpinan efektif ing taun 1960an. Bernard Guerney banjur ngenalake metodologi kasebut kanggo perkawinan lan konseling pasangan.
Tuladhane:
Pratelan "Sampeyan": Sampeyan ora nate nelpon amarga sampeyan ora peduli karo aku.
Pratelan "Aku": Nalika aku ora krungu saka sampeyan, aku rumangsa kuwatir lan ora ditresnani.
Kanthi fokusake ukara babagan apa sing dirasakake pamicara tinimbang tumindak sing ditampa, panampa cenderung ora rumangsa disalahake lan pertahanan. "I-Statement" kanggo pasangan bisa nggawe keajaiban kanggo hubungane.
Kerep pertahanan bisa nyegah pasangan saka resolusi konflik sing efektif. Nggunakake pernyataan "Aku" Ing sesambetan bisa mbantu pamicara supaya bisa duwe perasaan, sing bisa nyebabake yen pangrasa kasebut dudu salah pasangane.
Kepiye carane nglatih sampeyan nggawe pernyataan "Aku"?
Pratelan "Aku" sing paling gampang nggawe hubungan antarane pikiran, emosi, lan prilaku utawa kedadeyan. Nalika nyoba kanggo nyebutake sampeyan kanthi pratelan "Aku", gunakake format ing ngisor iki: Aku rumangsa (emosi) nalika (prilaku) amarga (mikirake kedadeyan utawa prilaku).
Elinga, yen mung nancep "Aku" utawa "Aku rumangsa" ing ngarepe pratelan ora bakal ngganti tekenan.
Nalika nggunakake pratelan "Aku", sampeyan njlentrehake perasaan sampeyan menyang pasangan sing ora ngukum tumindak tartamtu.
Mitra sampeyan bisa uga ora ngerti apa prilaku kasebut nyebabake sampeyan. Sampeyan ora nate nganggep dheweke duwe niat supaya tumindak kasebut bisa nyebabake perasaan ora enak. S, ora mung babagan kapan nggunakake ukara "Aku" nanging uga cara nggunakake.
Kepiye supaya pernyataan "Aku" luwih efektif?
Pratelan "Sampeyan" cenderung nyebutake perasaan minangka kasunyatan, lan implikasine yaiku kasunyatan kasebut ora bisa diowahi. Kanthi pratelan "Aku", panutur ngakoni manawa pangrasane subyektif. Iki ngidini kesempatan kanggo ganti.
Kanggo entuk manfaat paling saka pratelan "Aku" fokus kanggo nuduhake tumindak tinimbang wong kasebut. Aja nggambarake perasaan babagan katrangan tumindak saka pasangan sampeyan. Priksa pratelan sampeyan kanthi gampang lan jelas.
Pratelan "Aku" dudu resolusi kanggo awake dhewe. Nanging, dheweke minangka cara sing efektif kanggo miwiti obrolan sing konstruktif.
Sawise sampeyan seneng karo pratelan "Aku" sing gampang, coba tindakake kanthi njlentrehake pangowahan sing bakal nambah raos sampeyan. Aja lali ngrungokake yen wis menehi katrangan.
Kadhangkala pernyataan "Aku" isih bisa nyebabake pasangan sampeyan rumangsa pertahanan. Yen padha bali, ngrungokake, lan nyoba kanggo empati karo perasaan.
Baleni maneh apa sing sampeyan rungokake ujare pasangan. Sampeyan bisa uga luwih becik nyingkirake lan mbalik diskusi maneh.
Panganggone Pratelan "Aku" nuduhake komitmen lan kepinginan kanggo ningkatake komunikasi karo pasangan sampeyan. Iki minangka indikasi rasa hormat lan empati.
Kepinginan kanggo ngrampungake konflik kanthi tresna iki minangka langkah pertama sing penting kanggo bebrayan sing luwih apik.