Konten
- 1. Sampeyan lagi sedhih amarga kelangan
- 2. Simpen barang sing apik
- 3. Ninggalake bocah-bocah kasebut
- 4. Tetep jomblo
- 5. Nguripake sumber daya positif
- 6. Coba sedina wae
Pamisahan karo pasangan sampeyan, yaiku sawise krama rong taun utawa 20 taun, minangka pengalaman sing asring banget nglarani. Iku cenderung ngasilake rasa ragu-ragu, bingung lan kelangan jati diri. Ora umum para klienku gumun kanthi sora, "Aku ora ngerti sapa sejatine aku maneh!", "Aku rumangsa gagal", "Aku rumangsa ilang lan bingung ... aku ora ngerti apa sing dakkarepake" mesthine aku kudu lunga lan lunga saka kene! ”. Iki ilang saka kemitraan sing wis dingerteni, sanajan bisa uga beracun lan nglarani.
Sajrone wektu iki, penting supaya sampeyan tetep ana lan eling karo proses emosional internal sampeyan, lan mula bisa ndeleng lan ngerteni sumber daya sing cocog lan dhukungan sing kasedhiya. Aku pengin menehi saran migunani lan saran pamisahan perkawinan kanggo pasangan sing mikir pepisahan, utawa kanggo sing nembe ningkah sawise ana hubungan sing rame.
1. Sampeyan lagi sedhih amarga kelangan
Wangsulan: Bab ingkang sapisanan dakkandhani marang para klien sing pisah karo garwane yaiku nalika lagi sedhih - dheweke sedhih amarga patine hubungane; kelangan bebrayan. Kaya dene matine wong sing ditresnani, mitra ing sesambetan asring ngalami 5 tahap kasusahan, yaiku- kaget, nolak, nesu, nyang-nyangan lan pungkasane nampa opo iku, lan ngarepake apa bisa dadi. Sampeyan bakal ngati-ati proses iki lan kudu alus ing awak dhewe. Ngidini sampeyan sedhih lan ngrasakake macem-macem emosi sing nuwuhake rasa sedhih amarga ilang sesambetan, apa sampeyan dadi pilihan kanggo ninggalake bebrayan utawa njupuk keputusan bebarengan.
2. Simpen barang sing apik
Asring yen hubungan dadi ora apik, mitra cenderung mung ngelingi bantahan sing anyar, konflik sing kuat, rasa lara lan rasa lara sing nyebabake pikirane ora enak. Cara sing migunani kanggo nemokake sesambungan nalika sampeyan mutusake cara, yaiku sinau babagan wektu sing nyenengake lan wektu sing ora kepenak sajrone urip bebarengan. Latihan iki mbantu nggawe narasi babagan hubungan sampeyan sing luwih realistis, lan bisa uga menehi sampeyan wawasan babagan pola hubungan sampeyan dhewe, dinamika konflik sampeyan, lan ing endi sampeyan asring nempuh emosi ing sesambetan.
3. Ninggalake bocah-bocah kasebut
Kabeh bisa dadi angel nalika pisah karo perkawinan kalebu anak lan pengaturan hak asuh. Elinga dhewe saben dina yen pamisahan iki kanggo sampeyan lan pasangan, lan iki ora bakal ngowahi hubungane sampeyan karo bocah-bocah. Kadhangkala, wong tuwa wiwit ora percaya diri babagan kemampuan lan kalayakane minangka wong tuwa, lan rasa kuwatir iki bisa nyebabake wong tuwa liyane ana ing ngarepe bocah-bocah. Penting banget supaya sampeyan asring yakin manawa bocah-bocah yen dheweke ditresnani karo sampeyan kabeh lan pisah iki ora dadi kaluputane. Bocah-bocah kudu rumangsa aman lan aman lan yakin manawa bakal dijaga sanajan ana gandhengane karo wong tuwa. Bocah-bocah bakal tuwuh subur nalika duwe struktur lan wates sing jelas, lan nalika lingkungan dadi pakurmatan lan model prilaku sing apik.
4. Tetep jomblo
Yen sampeyan lagi wae jalu kaping pisanan ing urip sampeyan wis pirang-pirang taun, wajar yen sampeyan rumangsa ilang lan ora aman. Asring, klien sing bubar pisah saka mitra kasebut nglaporake rasa isin, isin, nesu, rasa ora aman lan bingung apa sing dikarepake kudune saiki. Media ora bisa mbantu nggambarake apa sing ana seng di pengeni (sukses, ayu lan hubungan) lan apa ora dikarepake (miskin, ora apik lan nunggal). Saran kula kanggo mateni media lan hiburan tanpa pikirane lan nguripake batin - bisa uga dadi kebiasaan jurnal saben dinane, menehi wektu kanggo refleksi lan nyetel pikiran, perasaan lan kabutuhan sampeyan. Yen sampeyan cepet mlebu hubungan sing anyar, minangka rasa cepet kanggo rasa nunggal, umume mbukak kothak masalah Pandora anyar. Kajaba iku, sampeyan ora bakal entuk kesempatan sing migunani kanggo lungguh maneh lan mbudidaya, mbiji babagan positip lan negatif lan area tuwuh pribadi.
5. Nguripake sumber daya positif
Kanggo mbantu sampeyan ngidinke kasusahan sing durung suwe, penting kanggo ngubengi kanca lan kulawarga sing pengaruh positif lan prewangan. Gawe upaya kanggo nggayuh kanca lan njaluk panjaluk tartamtu babagan sing bisa migunani. Kadhangkala, kanca rumangsa ora kepenak lan ragu-ragu menehi saran kegiatan utawa bisa uga ora ngerti kepiye carane nyenengake sampeyan. Nanging, dheweke asring pengin ana ing kono kanggo sampeyan, nanging wedi yen dheweke ujar utawa tumindak salah. Sawetara kegiatan tartamtu sing bisa sampeyan saranake kanggo nindakake karo kanca sing bakal dadi terapi - arep mlaku-mlaku, nedha bengi utawa film; ngrancang potluck ing omah; menyang kelas olahraga bareng.
6. Coba sedina wae
Elinga tetep ing saiki lan njupuk saben dina saben wektu. Lumrah yen pikiran bisa ditarik menyang pikirane putus asa kaya, "iki bakal dakrasakake sajrone uripku!". Sawetara prekara sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngurus awake dhewe lan saiki saben dina yaiku kanthi miwiti praktik meditasi saben dinane kanggo fokus, nggawe kebiasaan olahraga saben dinane, amarga ngatasi stres alami, gabung karo klompok dhukungan kanggo wong sing bubar pisah , lan njaluk pitulungan profesional kanthi psikoterapi kanggo ngatasi masalah emosi sampeyan.
Dadi, ambegan jero, lan elinga yen sampeyan ora kesusu ing perjuangan iki. Goleki kabeh barang sing ana ing kontrol, tetep tetep eling lan gunakake sumber daya positif sing kasedhiya kanggo ngerteni rasa lara lan kasengsaran sampeyan.