Konten
- 1. Alamat langsung ngorok lan turu apnea
- 2. Dhiskusi babagan pilihan sampeyan
- 3. Priksa manawa amben sampeyan cukup gedhe kanggo sampeyan sakloron
- 4. Aja nganti kamar turu dadi kantor
- 5. Priksa manawa suhu pas kanggo sampeyan sakloron
- Elingi, kabeh diwiwiti karo pacelathon
Nalika musim salju wis suwi, akeh wong sing ngrangkul karo wong sing ditresnani ing amben.
Sawetara prekara sing luwih nyenengake tinimbang turu ing jejere sing penting. Nanging, sayang, nuduhake amben bisa nyebabake komplikasi.
Iki pancen bener yen salah siji utawa kalorone ngalami turu turu utawa ngorok.
Masalah liyane, kayata ngrampungake kemul lan njupuk papan sing akeh uga bisa nyebabake masalah. Sawetara pasangan uga seneng amben lan bantal sing beda. Kabeh masalah kasebut bisa nyebabake galur, lan yen digabung karo turu sing wengi, bisa dadi masalah perkawinan sing serius.
Turu iku penting kanggo kesehatan fisik lan mental.
Turu sing kurang apik bisa nyuda produktivitas lan nggawe sampeyan nesu. Iki bisa nyebabake masalah ing omah lan omah.
Untunge, ana langkah sing bisa ditindakake kanggo turu sing luwih wengi:
1. Alamat langsung ngorok lan turu apnea
Ngorok lan turu turu bisa ngrusak pasangan.
Penelitian nuduhake manawa antara 25 nganti 40 persen pasangan rutin turu ing ruangan sing beda, kanthi ngorok minangka salah sawijining faktor motivasi utama.
Kaping pisanan, sampeyan kudu ngomong babagan masalah kasebut. Sampeyan bisa uga ngorok lan ora sadhar, uga sing penting sampeyan uga ora ngerti yen dheweke ngorok.
Sabanjure, sampeyan kudu ngatasi masalah kasebut. Ngorok lan turu turu disebabake saluran udara sing diblokir utawa ngalangi. Ana akeh cara kanggo ngatasi ngorok, kalebu piranti, kayata mesin CPAP, operasi, lan nggunakake macem-macem bantal.
Ngorok lan turu turu bisa uga ana gegayutan karo penyakit sing serius. Sampeyan pinter golek saran profesional saka ahli apnea turu. Dheweke bisa mbantu sampeyan ngerteni kenapa ngorok lan uga cara ngatasi.
2. Dhiskusi babagan pilihan sampeyan
Obrolan sing sehat minangka dhasar saka hubungan sing sehat.
Sampeyan lan sing penting kudu ngrembug babagan pilihan turu lan ngidentifikasi masalah apa wae, ujare kemul babi kanthi ora sengaja.
Asring, ana solusi sing gampang, kayata tuku kemul sing luwih gedhe utawa nambah kemul liyane ing amben.
Sampeyan uga kudu priksa manawa sampeyan sakloron kepenak karo kasur. Liyane sing penting sampeyan bisa uga seneng kasur sing empuk, nanging sampeyan bisa uga butuh amben tenan kanggo nyangga punggung, kayata. Untunge, sampeyan bisa tuku amben sing ngidini sampeyan nyetel kencengane saben sisih.
Yen pasangan sampeyan turu lan turu, iki bisa uga nuduhake manawa dheweke ora kepenak karo kasur. Dheweke bisa uga ora ngerti.
Akeh wong sing luwih seneng ranjang sing luwih alus, nanging awake uga mbutuhake kasur sing luwih kenceng.
Nanging, yen sampeyan ora ngrembug pilihan sampeyan, masalah kasebut bisa uga ora bisa ditangani. Sanajan sampeyan kepenak karo pengaturan turu, luwih becik sampeyan ngrembug babagan liyane. Dheweke bisa uga ora ngutarakake perasaan.
3. Priksa manawa amben sampeyan cukup gedhe kanggo sampeyan sakloron
Turu ing turu?
Pasangan sampeyan bisa uga ora cukup kamar kanggo turu kanthi nyaman. Akeh pasangan sing nyoba ngrampungake kanthi amben ukuran, nanging iki sabenere mung akeh ruangane kayata crib standar.
Ratu utawa kasur ukuran raja bakal luwih apik kanggo pasangan. Iki bakal menehi wong loro luwih akeh ruangan kanggo turu lan turu kepenak.
4. Aja nganti kamar turu dadi kantor
Kamar sampeyan dadi kamar turu. Sampeyan entuk Z lan nggawe karukunan.
Luwih becik ninggalake kamar sampeyan kanthi ketat. Aja nggarap laptop nalika turu, lan aja nggawa lapuran kerja supaya turu.
Maca buku yen mbantu turu, nanging apa sing sampeyan tindakake ing amben kudu diwatesi mung kanggo rasa seneng lan santai.
Yen pasangan sampeyan lagi turu kerja, guneman karo dheweke.
5. Priksa manawa suhu pas kanggo sampeyan sakloron
60 nganti 65 derajat Fahrenheit dianggep suhu turu sing optimal.
Nanging, sawetara wong bakal seneng setelan sing luwih anget. Yen pasangan sampeyan butuh tambahan panas, sampeyan pengin kamar tetep adhem, investasi ing kemul listrik. Kanthi cara iki, sampeyan loro bisa entuk kekarepan sampeyan.
Elingi, kabeh diwiwiti karo pacelathon
Kaya sing sampeyan ngerteni, ana akeh langkah lan solusi sing bisa ditindakake kanggo nambah turu lan pasangan sampeyan. Nanging, kanggo ngenali solusi, sampeyan kudu ngidentifikasi masalah kasebut. Lan diwiwiti karo ngobrol.
Dadi, priksa manawa sampeyan ngrembug babagan turu karo wong liya sing penting lan kalorone kebutuhan sampeyan wis dicukupi.