Konten
- Gunakake aturan dhasar komunikasi sing efektif
- 1. Ngeculake ide sing romantis
- 2. Ora ana pendekatan keamanan sing sampurna
- 3. Reframe interpretasi sampeyan
- 4. Fokus dhewe
- 5. Sadoh saka siji liyane kanthi fisik
- 6. Latih welas asih
- 7. Nyuda kuwatir sampeyan dhewe
Nalika nerangake COVID-19 lan papan perlindungan ing omah, kita kabeh kudu ngrampungake kanthi cara dhewe.
Sawetara wong dadi luwih produktif, nggunakake downtime kanggo nulis novel lan ngresiki pantry, dene sing liya nganggep sukses bisa siram saben dina.
Sawetara ngupayakake kebersihan lan kesehatan kanthi presisi bedah, dene sing liya nganggep pancegahan sing disaranake ora bisa diarani omong kosong.
Apa sing sampeyan lakoni yen sampeyan lan pasangan duwe cara sing beda banget kanggo nyedhaki krisis — kepiye yen sampeyan kepengin nyekel virus, nanging pasangan sampeyan ora?
Ngatur kuatir ing sesambetan ora gampang ditindakake. Dadi, kepiye carane ngatasi kuatir yen pasangan sampeyan ora peduli babagan COVID-19?
Wangsulane, ing gambaran gedhe, padha karo sing dakkirimake marang para klien sing ngalami konflik sajrone sesambungan utawa ngupayakake ngatasi rasa kuwatir ing sesambetan ing saben dinten.
Pisanan, wenehake lan priksa manawa ana prilaku pasangan sampeyan bisa ganti. Banjur, preduli saka pira utawa sepira sing diganti, ngupayakake ngowahi perasaan lan pemahaman sampeyan dhewe.
Uga nonton:
Kombinasi komunikasi sing tambah ditambahake lan narik kawigaten sampeyan dadi siji-sijine cara kanggo ngrasakake sampeyan duwe kekuwatan marang kahanan kasebut - amarga siji-sijine wong sing bisa ngowahi yaiku sampeyan.
Kaping pisanan, critakake marang pasangan sampeyan apa sing sampeyan rasakake nalika ora ngumbah tangan, utawa kumpul karo kanca, utawa apa wae sing nggawe sampeyan mandheg.
Gunakake aturan dhasar komunikasi sing efektif
Aku pratelan lan tembung emosi.
Contone, tinimbang "Sampeyan pancen egois nggawa kuman menyang omah kita," coba "Aku rasane gugup tenan kapan kowe metu.”
Kanthi fokus karo rasa wedi lan keprigelan sampeyan dhewe, sampeyan lan pasangan sampeyan luwih cenderung bisa ngrasakake empati marang sampeyan (beda karo rasa pertahanan lan diserang).
Separuh komunikasi liyane yaiku ngrungokake, sing bakal nguntungake banget kanggo ngatur kuatir ing sesambetan. Sawise sampeyan ngobrol, penasaran karo sudut pandang dheweke.
Dheweke bisa uga nggawe sawetara poin apik sing bisa mbantu sampeyan golek alesan tengah kanggo ngatur kuatir sajrone sesambetan.
Sampeyan bisa uga ora bakal ngowahi pikirane pasangan sampeyan menyang titik nalika dheweke nindakake kabeh persis kaya sampeyan, nanging ana kemungkinan sing luwih apik sampeyan bisa nemokake kompromi sing cocog kanggo sampeyan loro lan nglawan rasa kuatir sing tambah.
Amarga tujuan komunikasi ora mung kanggo golek cara kita dhewe, mula asring frustasi. Iki dadi penting banget kanggo ngerti kepenak lan ngrawat perasaan sampeyan dhewe, lan terus efektif ngatur kuatir ing sesambetan.
Mangkene sawetara ide kanggo ngatur kuatir ing sesambetan lan luwih seneng urip karo wong sing luwih seneng babagan coronavirus.
1. Ngeculake ide sing romantis
Salah sawijining tips kanggo ngatur kuatir yaiku ngeculake ide romantis sing sampeyan bisa pengaruhe menyang pasangan supaya dheweke bakal nindakake apa sing sampeyan karepake.
2. Ora ana pendekatan keamanan sing sampurna
Ana macem-macem pendapat lan macem-macem saran babagan cara nyedhaki krisis iki, ngatur kuatir ing sesambetan lan sanajan sudut pandang sampeyan katon becik, wong liya bisa uga duwe kesahihan.
3. Reframe interpretasi sampeyan
Asring kita tindakake tumindak wong liya, ing kasus iki rumangsa kurang kuwatir karo virus tegese dheweke ora peduli karo rasa wedi utawa kesehatan.
Nanging, bisa uga dheweke nganggep pendekatan dheweke paling logis lan wajar, lan percaya yen dheweke ora bakal ngrusak awakmu.
4. Fokus dhewe
Kanggo ngatasi kuatir, ngidini dheweke nindakake perkara sing cocog nalika sampeyan fokus lan ngurus sampeyan.
Kebiasaan higienis sampeyan dhewe bakal mbantu sampeyan nglindhungi. Coba coba pikirake saka tumindake pasangan sampeyan menyang mandhiri dhewe, lan luwih becik tinimbang saiki.
5. Sadoh saka siji liyane kanthi fisik
Yen perlu kanggo kesehatan utawa kuatir, misah saka wong-wong mau kanthi luwih fisik. Yen bisa, coba dikumbah sadurunge mlebu omah, adus saben dina, malah turu ing ruangan sing kapisah.
6. Latih welas asih
Loro-lorone kanggo sampeyan lan pasangan, kudu padha tresna lan ngrawat,
Kuatir nggawe kita pengin dadi kontrol kaya sing bisa, nanging amarga kita ora bisa ngontrol wong liya, taktik iki asring mundur, nggawe mitra kita krasa mbrontak. Nanging, ambegan kanthi jero, wenehi supaya bisa nindakake apa wae, lan bukak papan sing bisa uga ora (lebokake pamikiran negatif ing kene) kaya sing sampeyan wedi.
Sampeyan ora prelu ngrangkul utawa setuju karo dheweke, nanging luwih akeh rasa welas asih lan welas asih karo pasangan sampeyan, sampeyan ngidini - ngerti iki angel kanggo sampeyan loro - bakal luwih apik sampeyan rasakake sajrone wektu kangelan iki.
7. Nyuda kuwatir sampeyan dhewe
Apa wae cara sing digunakake kanggo ngatasi rasa kuatir ing sesambetan saben dinane, coba tambahake rasa kuwatir kanggo virus corona.
Ana telung kategori praktis kanggo nggarap perasaan.
Salah sijine yaiku fisik, digunakake kanggo ngontrol respon fisiologis kanggo stres, kayata deg-degan kanthi cepet lan ambegan cethek. Gunakake teknik napas, praktik meditasi lan alat tactile kaya manik-manik kuatir utawa dolanan rebab kanggo tenang sistem saraf sampeyan.
Kapindho yaiku sambungan.
Dhukungan lan empati bisa dadi efektif kanggo nyenengake sistem kita minangka Xanax. Kanca sing ngrungokake kanthi apik utawa nggawe sampeyan ngguyu pancen ngganti perspektif sampeyan.
Pungkasan, klompok katelu minangka gangguan.
Nguripake kegiyatan sing nyenengake supaya ora kuwatir. Teka-teki, acara TV utawa buku sing apik bakal dadi fokus sampeyan.
Kanggo akeh, rasa matur nuwun amarga ora kudu ngadhepi krisis iki dhewe bisa dadi adoh. Elinga, pindhah menyang pasangan sampeyan kanthi sabisa-bisa, supaya sampeyan bisa menehi kenyamanan - lan menehi. Muga-muga, strategi manajemen kuatir kasebut bakal mbantu sampeyan nggawe harmoni sesambetan sajrone jaman sing luar biasa lan durung pernah ana.