Konten
- Akibat saka defisit perawatan mandiri
- Ngisi kekosongan kanthi panganan
- Kurang jembar
- Luwih wiyar ningkatake sesambungan
- Ngidham-idham panganan minangka nyamarake kabutuhan jembar
- Pilih salah sawijining praktik perawatan mandiri kanggo sampeyan
Mbangun menu praktik perawatan mandiri dhewe nyedhiyakake sampeyan, kemitraan, lan kabeh hubungan sampeyan. Aku nggunakake tembung "praktik" tinimbang "pakulinan" utawa "rutinitas" amarga sampeyan nyoba sing anyar lan bisa uga kudu tetep sawetara wektu supaya perkara sing anyar dadi pakulinan. Nggawe praktek perawatan diri saben dinane mbantu kita nyukupi kebutuhan karo wong sing becik kanggo ngurus kebutuhan kasebut: awake dhewe. Nalika ngrawat awake dhewe kanthi becik, mula kita bakal luwih akeh papan kanggo nggayuh lan menehi panganan marang wong sing kita tresnani.
Akibat saka defisit perawatan mandiri
Perawatan mandiri bisa dadi tantangan sajrone urip sibuk. Kita nglampahi wektu kanggo kerja, bocah, kanca, omah, komunitas - lan kabeh mau apik banget lan maringi hadiah. Ati-ati awake dhewe asring ora bisa uwal saka dina. Aku percaya manawa akeh penyakit kronis, penyakit mental, lemes, lan tantangan sesambetan asring tuwuh amarga ora bisa ngurus awake dhewe. Defisit kasebut bisa uga gagal mriksa awake dhewe sajrone awan, ngapresiasi apa sing kita rasakake, lan ngerti yen cukup yen wis cukup.
Ngisi kekosongan kanthi panganan
Kadhangkala kita pungkasan ing dina lan ngerti yen kita rumangsa kurang. Kita asring ngalami kabiasaan sing ora nyengkuyung lan kemitraan tinimbang ndeleng tuwuh saka kangelan. Kadhangkala, kita ngukum awake dhewe nganggo panganan sing gedhe banget utawa ora nyenengake. Napa kita nindakake iki? Kita nindakake iki amarga panganan pancen ana gandhengane karo kabutuhan lan rasa luwe sing luwih gedhe. Wis wiwit biyen, kita sesambat kanggo perawatan ibu lan panganan ing dina kapisan minangka manungsa. Sampeyan pengin utawa ora, panganan bakal mesthi ana gandhengane karo katresnan lan perhatian lan njaluk apa sing dibutuhake. Otak kita nganggo kabel kaya dina kaping pisanan ing planet iki.
Kurang jembar
Kadhangkala, kita nyoba njengkelake pirang-pirang perkara dadi sedina utawa minggu sing cekak - sanajan pengalaman sing sugih lan migunani - mula kita ora duwe jembar. Luwih wiyar minangka praktik perawatan diri sing disenengi, lan aku sing pertama ngakeni yen aku berjuang kanthi kurang. Luwih jembar yaiku wektu sing nyenengake sing lumaku alami ing wektu saiki. Sajrone kedadeyan, kita duwe kamar kanggo napas, nggawe, nggambarake, duwe pemahaman, lan nggawe sesambungan karo wong sing kita tresnani. Ing wektu kasebut, kita ora mung duwe wektu kanggo sesambungan karo awake dhewe lan apa sing dikarepake lan dibutuhake saka awake dhewe lan mitra, uga duwe wektu kanggo njaluk panjaluk sing bisa mbantu kita nyukupi kabutuhan kasebut.
Luwih wiyar ningkatake sesambungan
Aku percaya manawa wayahe jembar nyengkuyung tuwuhing kreatif lan spiritual ing saben wong lan ing sesambetan. Aku tambah akeh sesambungan karo pasangan lan kulawarga nalika ana wektu sing santai lan ora strukture. Nalika aku duwe wektu sing jembar, aku duwe pemahaman, ngelingi apa sing ana ing njero aku lan njaba aku, lan aku ngerti (nalika aku pancen jembar) kabeh wis nyambung.
Ngidham-idham panganan minangka nyamarake kabutuhan jembar
Aku kerep ngobrol karo para klien babagan panganan mini sing mandheg nalika awan (sampeyan ngerti yen sampeyan ora luwe nanging golek pangan?) Kadhangkala minangka bagean sensori sing dikarepake kanggo sawetara wektu tundha. Soko sing bisa dipangan bisa menehi rasa seneng suwene limang menit (dewi nglarang kita luwih saka limang menit!), Nanging apa sejatine sing kita idham-idhamake? Mungkin sing sejatine dikepengini yaiku rasa ing wektu sing luwih akeh kanggo nindakake utawa dadi utawa nggawe apa wae sing diarani. Kita bisa uga ora rumangsa yen kita pantes nampa momen regeneratif kasebut - nanging bisa uga kita entuk sawetara coklat. Kadhangkala ana kebutuhan sing luwih jero sing pengin dipenuhi lan panganan kasebut minangka standar. Mungkin luwih gampang ngepel tinimbang takon karo pasangan sampeyan apa ora gelem njupuk tanggung jawab ekstra ing omah?
Pilih salah sawijining praktik perawatan mandiri kanggo sampeyan
Nemokake praktik perawatan mandiri (njaga awake dhewe lan kemitraan) mbutuhake ngrungokake lan diselidiki. Nalika sampeyan kudu milih praktik perawatan diri sing paling cocog karo sampeyan, aku bakal menehi sawetara saran sing ana ing dhaptar praktik saben dina utawa mingguan lan klien:
- Pola Panganan Nutrisi sing Konsisten
- Olahraga / Gerakan
- Nggawe Jembar
- Turu
- Semedi
- Ngaso Rutin kanggo Priksa Kanthi Dhiri lan Nilai
- Nulis / Jurnal
- Nyetel Tujuan
- Dadi ing Alam
- Ngupaya Kreatif
- Sambungan jero karo Liyane
- Sentuhan Fisik / Pelukan / Snuggling Sadar
- Napas
Tambah wong liya sing mbantu sampeyan rumangsa lemah, saiki, lan diwenehi nutrisi. Sampeyan ora prelu nindakake kabeh sekaligus. Aku nyaranake milih siji utawa loro praktek perawatan diri sing cocog karo sampeyan. Yen wis biasa, pilih liyane. Sampeyan bakal kaget banget yen rumangsa luwih apik nalika njupuk wektu sing disengaja kanggo sampeyan.
Yen sampeyan nyedhiyakake luwih akeh energi kanggo ngati-ati kanthi tenanan — nuwuhake semangat lan jiwa - mula kekuwatan sing ana ing panganan bakal saya ringkih. Sampeyan uga luwih akeh tenaga kanggo menehi pasangan lan bisa uga luwih loma tinimbang "mbebayani". Luangake wektu sing akeh kanggo ngrungokake kanthi jero, nyoba, lan temokake apa sing sampeyan kepengini. Kemitraan sampeyan - lan kabeh hubungan sampeyan - bakal sukses nalika sampeyan pertama ngurmati awak dhewe.