Konten
Ngasuh kudu akeh kerja keras, luwih-luwih nalika ngimbangi ngasuh bocah kanthi njaga urip sosial, tetep kerja, lan - sing paling penting - ora nglirwakake kesehatan fisik lan mental.
Iki minangka tumindak saldo sing angel amarga kita bakal luwih prioritas kuwajiban wong tuwa kanggo mesthekake yen kita bisa ngrampungake tekanan dadi wong tuwa.
Iki luwih jelas kanggo wong tuwa sing lagi omah sing makarya dadi freelancer jarak jauh utawa fokus ing kulawarga lan omah kanthi sepenuh wektu. Gampang dadi entek karo rutinitas, apik lan uga ala, dadi wong tuwa.
Tindakake tugas saben dinane, priksa manawa bocah-bocah padha ngetutake jadwale, lan nindakake kahanan darurat apa wae.
Kabeh mau bisa nyebabake sampeyan nglirwakake awake dhewe. Ing pungkasan saben dina, sampeyan rumangsa lemes banget (bisa uga emosional lan fisik) kanggo menehi hadiah kanggo awak dhewe. Nanging penting banget kanggo nggawe 'aku-wektu' kanggo ngisi daya baterai parenting.
Ana akeh cara kanggo de-stres, lan umume iki ora prelu dadi kegiyatan sing mbuwang wektu. Awak kita nganggo kabel hard kanggo ngaso ing papan sing bisa ditemokake supaya bisa mumbul maneh tanpa usaha.
1. Ngaso turu
Tundha cepet yaiku metode de-stress sing wis dicoba lan bisa nggawe prabédan. Nyedhiyakake sawetara wektu kanggo ngaso mripatmu ing lingkungan sing sepi bisa ngganti kabeh mentalitas sampeyan.
Entuk sepasang kuping silikon, topeng mripat, lan papan ndhelik. Sampeyan bakal siyap maneh lan maneh siap siyap kanggo tugas dadi wong tuwa.
Peretasan urip sing uga bisa digunakake kanggo sampeyan yaiku ngombe kopi sadurunge turu. Kanthi mangkono, sampeyan bisa ngaso sithik saka turu ing wayah mikro (antarane 15-30 menit) tanpa kuwatir turu.
2. Dolanan video
Yen bocah bisa nindakake, sampeyan uga bisa! Generasi lawas ndeleng video game minangka kegiatan sing ora dikarepake. Iki bisa uga ora salah.
Nalika wong tambah tuwa, umume hobine cenderung duwe pasif kanggo dheweke (nonton film, acara TV, olahraga, lsp). Game video kalebu kontribusi langsung saka refleks lan intel.
Iki minangka gangguan sambutan saka rutinitas saben dina, lan gumantung saka pilihan sampeyan ngatasi stres uga njaga otak sampeyan supaya tetep landhep.
Dadi, nalika bocah turu, pilih kontroler game konsol sampeyan lan lakoni game sing nyenengake. Sampeyan bisa uga bakal ngerti yen sampeyan luwih apik tinimbang sing sampeyan kira!
Uga nonton:
3. Coba produk cannabidiol (CBD)
Amarga undang-undang babagan ganja dadi luwih entheng, produk CBD dadi populer. Produk ganja iki cocog kanggo wong sing pengin nyoba ganja kanthi manfaate tanpa entuk rega sing nyata. Dheweke mbantu nyuda rasa kuatir, nambah turu, lan ngatasi rasa nyeri.
Produk CBD ana macem-macem bentuk, kalebu edibles, lotion, lan uga bom mandi. Kanthi efek halus sing ora suwe ditindakake, luwih becik kanggo wong tuwa ngaso sawise dina suwene. Pancene gampang kaya mangan permen karet utawa ngeculake bom bath bathtub.
Akeh produk cannabidiol sing kasedhiya online lan dispensari, lan bisa uga nambah lapisan istirahat ekstra tumindake sing ora ngepenakke.
4. Olahraga
Olahraga bisa uga katon kaya klise counter-intuisi kanggo wong tuwa sing sibuk. Malah mikir babagan olahraga fisik bisa uga ora nguntungake wong sing pengin santai.
Olahraga kabukten kanthi ilmiah kanggo nerbitake endorfin, hormon sing nyenengake. Digabungake karo rasa puas nalika ndeleng dhewe ing kaca, tumindak minangka hebat banget de-stressor.
Sanajan mbutuhake wektu sing biasa, olahraga iku sejatine minangka cara sing apik kanggo nyuda stres. Sawise sampeyan kebiasaan ngrampungake dina sing dawa kanthi rutinitas olahraga sing khusus, mula bakal ketagihan — lan luwih sehat — tinimbang obat apa wae.
5. Gardening
Gardening minangka klise liyane, nanging ora ana alesan sing apik. Kita seneng ngolah kebon amarga iku cara paling gampang kanggo ndeleng woh saka tenaga. Ana ing njaba, sanajan ana ing kebon mburi omah, uga bisa nulungi nyuda kuatir lan stres.
Temokake sithik lahan kanggo sampeyan lan pilih sing bisa ditandur. Pilih pamula pamula sing gampang, sing mbutuhake perawatan sing sithik lan ora gampang rusak. Tomat, apel, lan stroberi minangka pilihan sing tepat.
Yen pungkasane nglumpukake asil gaweyan, sampeyan bisa nggunakake cara liyane kanggo nyepetake: masak!
Kesimpulan
Iki mung sawetara conto babagan carane sampeyan bisa mandheg sawise suwene ngurus omah. Sing paling penting yaiku golek cara sing paling cocog karo kepribadian lan mbantu nggayuh tujuan pribadi.
Aja nguciwakake awake dhewe amarga bakal ngrusak sosial, kulawarga, lan urip profesional.