"Yen sampeyan ora seneng, aku ora seneng."
Apa ukara iki akrab? Sayange, akeh pasangan ing perkawinan sing mandhiri ana hubungane karo asumsi iki utawa malah janji.
Apa sampeyan ana ing perkawinan utawa hubungan sing mandhiri?
Ing perkawinan sing gumantung karo kodhe, umume ora duwe tumindak kodhe gumantung sing ora sehat lan kecanduan sing umum ana ing sesambetan kasebut.
Apa iki masalah?
Apa rasa seneng bebarengan lan nandhang kasusahan ora dadi inti katresnan sejati?
Jebule, akeh wong sing percaya yen dheweke. Akibate, cara kanggo nuduhake katresnan yaiku
njupuk raos pasangane, apamaneh pangrasane sing ora apik pasangane. Asring, perasaan kasebut ana ing kisaran stres, kuatir lan depresi.
Matematika iki jelas: yen kalorone duwe perasaan ora apik kanggo pasangane, kalorone mitra asring ora seneng, utawa paling ora luwih akeh wektu tinimbang dheweke.
Dadi, yen ana ciri-ciri katergantungan ing sesambetan sampeyan, tetep karo kita, nalika menehi wawasan sing migunani kanggo ngerteni sesambetan sing ora sehat, gumantung kanthi tanggung jawab, lan saran sing bisa ditindakake babagan cara ngatasi katergantungan ing perkawinan utawa hubungan sing gumantung.
Miturut Wikipedia, Codependency minangka kondisi tindak tanduk ing sawijining sesambetan siji wong nggawe kecanduan wong liya, kesehatan mental sing kurang, durung diwasa, ora tanggung jawab, utawa prestasi sing kurang.
Ing antarane gejala inti gumantung gumantung yaiku katergantungan sing gedhe banget kanggo wong liya kanggo disetujoni lan rasa identitas.
Tembung Codependency bisa uga wis kakehan, lan asring nuwuhake rasa isin tinimbang mbantu ngrampungake apa-apa.
Uga nonton:
Aku pengin negesake manawa njupuk rasa ora seneng saka pasangan, bisa ngilangi perasaan lan tetep swasana ala maneh, kaya pethikan saka Wikipedia sing dijelasake.
Salah sawijining unsur yaiku karep
Ing bukune True Love, Thick Nhat Hahn nggambarake papat unsur esensial sejati
katresnan. Utawa ing tembunge, kemampuan kanggo ngucapake kaya: "Dhuh, aku ngerti manawa sampeyan nandhang sangsara lan aku ana ing kana kanggo sampeyan." Pancen mbiyantu lan marasake awakmu, nanging ora ateges pihak sing welas asih nandhang sangsara.
Luwih, dheweke gelem karo kekasih sing nandhang kasusahan, ora ilang ing sangsara pasangane lan bakal kewalahan.
Makna harfiah 'karep' yaiku nandhang sangsara bebarengan. Nanging kaya sing disaranake Hahn, wong ora prelu nandhang lara supaya bisa ngatasi kasusahane wong liya.
Kosok baline, perlu sawetara level detasemen supaya bisa nandhang lara liyane.
Kanggo pasangan ing perkawinan sing gumantung karo kodrati, penting kanggo ngerti yen pengin nyoba ngatasi rasa sakit pasangane, wong kasebut kudu ora ana ing njaba.
Praktik kesetaraan ing sesambetan kanggo mulihake tenang
Rong aspek penting katresnan liyane sing kasebut ing buku kasebut yaiku Joy: True Love kudu seneng lan nyenengake, biasane.
Lan Equanimity, sing diandharake Hahn minangka kemampuan kanggo ndeleng sing dikasihi pisah. Wong sing bisa nyedhaki lan adoh.
Kadhangkala, wong sing bareng bareng asring banget, lan ing wektu sing beda dadi adoh. Iki minangka kabalikan lengkap saka katergantungan, yen mitra kudu tetep cedhak.
Bocah-bocah sinau katrampilan navigasi keseimbangan pamisahan lan kebersamaan udakara telung taun.
Bocah kasebut nyekel ibu, banjur muter dhewe nalika sawetara, banjur bali menyang ibu sawetara menit lan liya-liyane.
Mboko sithik jarak antarane ibu lan bocah saya suwe saya suwe saya suwe saya dawa. Ing proses kasebut, bocah kasebut sinau katrampilan sesambungan karo wong liya saka rasa mandhiri. Ing lingo Psikologis iki diarani "Objek tetep."
Bocah kasebut sinau percaya manawa ibu ana lan kasedhiya kanggo sambungan, sanajan dheweke ora cedhak utawa ora katon.
Umume wong ora duwe masa kanak-kanak sing sampurna supaya bisa sinau jinis kepercayaan kasebut. Aku percaya Milton Erickson sing ujar: "Ora kasep yen bocah cilik," nanging aku durung nate nemokake bukti sing cukup.
Ing perkawinan sing gumantung, kepercayaan lan iman bakal suda. Nanging, ing sesambetan sing sehat sinau kanggo dipercaya karo mitra kanthi luwih jero bisa nambah kemitraan apa wae.
Kepercayaan mung bisa dibangun kanthi alon
Dening janji cilik lan netepi. Janji kasebut sekecil "Aku bakal mulih mangan jam pitu" utawa "sawise adus aku kepengin lenggah karo sampeyan lan ngrungokake dina sampeyan."
Kaloro mitra kasebut kudu janji lan bakal duwe kapercayan marang janji liyane.
Nalika salah sawijining mitra ora netepi janji, amarga kadhang kala mesthi kedadeyan, mula penting banget kanggo mbahas. Nyritakake kalebu pangapurane kanggo kegagalan ing salah siji sisih, lan kekarepan percaya manawa kegagalan kasebut ora kedadeyan jahat.
Yaiku sinau ngapura. Iki mesthi wae ora gampang lan butuh latihan.
Yen pacelathon kaya ngono ora kedadeyan, akumulasi bakal akumulasi lan pungkasane nyebabake kadhemen, jarak lan krisis ing hubungan kasebut, bakal dadi luwih parah ing perkawinan sing gumantung.
Nalika sampeyan ngerteni pasangan sampeyan ing swasana sing ora apik, langkah pertama yaiku njupuk sawetara wektu kanggo ngerteni lan bisa uga mikir apa sebabe utawa panyebabe.
- Apa dheweke ora sehat kanthi fisik?
- Apa ana sing nguciwani dheweke?
- Apa dheweke stres babagan acara mbesuk?
Punapa mawon, coba ora njupuk pribadi kaya biasane ing perkawinan sing gumantung karo kodhe, mitra asring katon wawasan trowongan.
Swasana kasebut dudu sampeyan, dudu tanggung jawab sampeyan
Sampeyan bisa migunani yen ngakoni yen sampeyan ora swasana ati. Saiki sampeyan bisa uga bisa mbantu.
Kandhani karo mitra sampeyan yen sampeyan wis ngerti dheweke ora sehat. Takon apa dheweke pengin cangkir teh utawa gosok mburi utawa ngobrol karo sampeyan. Sampeyan bisa ngira-ngira apa sing ngganggu dheweke: "Apa sampeyan lara sirah?" "Apa sampeyan prihatin?"
Coba jelasake manawa iki minangka pitakon sing sejati lan dudu pernyataan, amarga sing jelas, sampeyan ora ngerti sejatine sebab pangrasane. Apa wae pitulung sing sampeyan tawakake, coba rampung kanthi bebas lan rela, supaya ora ana rasa nesu mengko.
Siap ngrungokake ya lan ora
Salah sawijining pratandha katergantungan sing ora sehat yaiku nganggep sampeyan kudu ngramut, lan nglindhungi pasangan sampeyan 24/7.
Kanggo uwal saka pakunjaran perkawinan sing mandhiri, disaranake supaya mitra supaya ora ngentekake kabeh tenaga kanggo nyukupi kabutuhane mitra.
Siap nampa manawa tawaran pitulung sampeyan bisa uga ora nguntungake lan bisa uga ora bakal ngowahi swasana pasangan sampeyan.
Coba matesi interaksi sampeyan menyang pitakon, pengamatan sing netral lan tawaran pitulung. Yen sampeyan menehi saran, simpel wae lan siyap mandheg sawise sing pertama ditolak.
Elinga, dudu tugas sampeyan kanggo "ndandani" swasana pasangan sampeyan.
Suwe-suwe, praktik kaya ngono bakal ndadekake sampeyan luwih akeh sesambetan lan ngganti perkawinan sing koden dadi kemitraan sing sehat.
Irama obah sing cedhak lan adoh bisa uga alami kaya napas, lan rasa syukur bakal ngancani saben rapat lan cedhak, rumangsa begja amarga wong iki ana ing urip sampeyan.
Puisi Wings Manuk sajak Rumi minangka gambaran sing apik babagan gerakane antarane keakraban lan jarak, keterbukaan lan wektu pribadi dhewe.
Manuk manuk
Kesedihan sampeyan babagan sing ilang ilang dadi pangilon
Menyang ngendi sampeyan wis wani nggarap.
Ngarep-arep paling ala, sampeyan katon lan,
Mangkene pasuryan sing seneng banget sing pengin sampeyan deleng.
Tangan sampeyan mbukak lan nutup
Lan mbukak lan nutup.
Yen mesthi luwih dhisik
Utawa tansah dibukak,
Sampeyan bakal lumpuh.
Ngarsane sampeyan paling jero ing saben wong cilik
Kontrak lan ngembang- Kalorone seimbang lan terkoordinasi kanthi apik
Minangka swiwi manuk.