Konten
- Kepiye supaya sehat seks?
- 10 kabiasaan kanggo ningkatake kinerja seksual sampeyan
- 1. Komunikasi seksual
- 2. Olahraga kanthi rutin
- 3. Wenehi wektu kanggo awak dhewe
- 4. Nggunakake alat kelamin
- 5. Pilih panganan sing pas
- 6. Coba prekara anyar
- 7. Karukunan emosi ing njaba kamar turu
- 8. Nindakake Kegels
- 9. Duwe tanggal rutin bengi
- 10. Nggawe tresna dhiri dadi prioritas
- 10 kabiasaan sing bisa nglarani uripmu seks
- 1. Kurang minat
- 2. Stres sing gedhe banget
- 3. Kakehan mangan
- 4. Ora foreplay
- 5. Komunikasi sing kurang apik
- 6. Ngombe kakehan
- 7. Ora ngormati watesan
- 8. Pilihan diet sing kurang
- 9. Ora kreatif
- 10. Ditempelake ing telpon
- Kesimpulan
Intimasi minangka bagean penting ing sesambetan. Lumrahe, sampeyan pengin nggawe kabiasaan seksual sing sehat sing bisa nambah pengalaman bebarengan.
Ora mung nyenengake yen bisa akrab, nanging panliten nuduhake manawa urip seks sing aktif, utamane kedadeyan sing nyebabake orgasme, nyebabake pelepasan hormon oksitosin.
Oxytocin nyengkuyung ikatan, ngilangi stres, lan nambah swasana ati - ing antarane akeh mupangat positif liyane.
Artikel iki dijaluk babagan 10 kabiasaan kanggo ningkatake kinerja seksual sampeyan lan menehi cahya babagan 10 kebiasaan sing bisa narik urip seks sampeyan.
Kepiye supaya sehat seks?
Sehat sacara seksual diwiwiti ing njaba kamar turu.
Nggawe kabiasaan seksual tegese sampeyan ngupayakake awak dhewe kanthi mental, fisik, lan emosional.
Miwiti lelungan sampeyan menyang kabiasaan seksual sing apik kanthi sinau dhewe.
Ora gampang ngrembug topik seksual karo pasangan sampeyan, luwih-luwih yen sampeyan ngatasi planggaran kepungkur, disfungsi ereksi, utawa masalah serius liyane.
Situs web kita nampilake akeh artikel informatif babagan masalah seksual lan cara ngobrol karo pasangan sampeyan. Kasedhiya uga akeh buku pitulung diri kanggo mbantu sampeyan sinau babagan seksualitas.
Sampeyan bisa sehat kanthi seksual. Maca nganti 20 Dos lan Don'ts babagan apa sing nyebabake gaya urip seksual sing apik tenan.
10 kabiasaan kanggo ningkatake kinerja seksual sampeyan
Yen sampeyan pengin nambah wektu sampeyan dhewe karo pasangan nanging ora yakin arep diwiwiti, miwiti karo dhaptar 10 kebiasaan sing bakal nambah urip seks sampeyan.
1. Komunikasi seksual
Komunikasi minangka kunci kanggo hubungan sing apik, lan ngobrol babagan urip jinis sampeyan ora liya.
Jurnal Terapi Perkawinan lan Kulawarga mriksa 142 pasangan lan nemokake manawa wong-wong sing duwe katrampilan komunikasi positif babagan kabeh perkara seksi nyebabake nambahake orgasme ing wanita.
Komunikasi seksual uga nyebabake kepuasan seksual lan hubungan kanggo kalorone.
2. Olahraga kanthi rutin
Salah sawijining kabiasaan seksual paling apik sing bisa digawe yaiku olahraga rutin.
Olahraga luwih apik kanggo nambah kinerja seks amarga bisa nambah stamina. Iki ora mung bakal nggampangake kinerja sampeyan, nanging uga bakal nambah swasana ati lan kapercayan sampeyan.
Nalika olahraga, awak ngeculake endorfin sing nambah swasana ati, sing nggawe sampeyan kepenak.
Supaya sehat lan krasa kuwat uga bisa nambah kapercayan awak dhewe. Yen sampeyan rumangsa luwih yakin ing urip, sampeyan bakal rumangsa luwih lega lan bebas nalika njelajah pasangan ing kamar turu.
Olahraga uga nyuda stres, sing bisa menehi pengalaman seksual sing luwih apik.
3. Wenehi wektu kanggo awak dhewe
Wektu dadi mungsuh jinis gedhe.
Yen sampeyan melu sesi katresnan karo pasangan sampeyan mikir, "Kita mung entuk menit XX. Ayo dadi perkara iki! ” sampeyan bakal rumangsa kesusu. Rasane kaya ana wektu mandheg nalika sampeyan lagi intim bisa nggawa pengalaman sing ora perlu.
Salah sawijining tips paling apik kanggo urip seksual sing luwih apik yaiku wenehi wektu cukup kanggo nikmati pengalaman sampeyan. Wektu bakal ngidini sampeyan nyambung menyang pasangan lan urip saiki.
4. Nggunakake alat kelamin
Alat kelamin kayata pelumas lan dolanan aja nganti larang.
Riset saka Pusat Promosi Kesehatan Seksual ing Universitas Indiana nemokake manawa 69% wong Amerika luwih gampang gairah nalika nggunakake pelumas. Panaliten sing padha terus ngomong yen setengah saka peserta luwih gampang orgasme nalika nggunakake pelumas.
Ngembangake kothak dolanan seksual minangka cara sing apik kanggo njelajah fantasi sampeyan dadi pasangan lan nambah urip seks.
5. Pilih panganan sing pas
Yen sampeyan nate ngerti Googling “panganan kanggo urip seks sing luwih apik” utawa “panganan sing enak kanggo urip jinis,” mula sampeyan wis ana ing dalan sing bener. Panganan sing sampeyan lebokake ing awak bisa menehi pengaruh positif ing urip jinis sampeyan.
Aturan sing apik yaiku panganan sing apik kanggo jantung lan sistem sirkulasi sing apik kanggo kesehatan seksual.
Kanggo jantung sing sehat, Asosiasi Jantung Amerika nyaranake mangan:
- Gandum lengkap
- Protein tanpa lemak
- Kacang-kacangan
- Woh-wohan lan sayuran, lan
- Produk susu kurang lemak
Uga ana prekara sing kudu diucapake panganan sing nambah jinis drive lan kesehatan, kayata:
- Kenari ujar bisa nambah kualitas sperma
- Alpukat ujar manawa nyuda disfungsi ereksi
- Woh-wohan tropis, sing bisa nambah bau ejakulasi
- Panganan sing akeh ing testosteron / seng nyurung libido kayata kerang lan unggas
Panganan sing enak bisa nambah stamina seksual lan ningkatake kesehatan sampeyan kanthi umum.
6. Coba prekara anyar
Aja wedi ngilangi rutinitas seksual lan nggawe kabiasaan seksual anyar.
Jelajahi fantasi utawa gawe acara sing seksi tinimbang nggoleki posisi anyar kanggo penetrasi lan foreplay karo pasangan sampeyan.
Nyoba posisi anyar bakal nambah macem-macem urip jinis sampeyan lan nggawe perkara sing luwih apik ing antarane sheet.
7. Karukunan emosi ing njaba kamar turu
Keakraban emosi digawe nalika sampeyan nglampahi wektu kanthi kualitas karo garwa.
Rawan rentengan karo pasangan sampeyan bakal nambah karukunan emosi lan nambah katresnan, kapercayan, lan empati ing sesambetan sampeyan.
Cara liya kanggo nambah karukunan emosi ing njaba kamar turu yaiku kanthi ndemek tanpa seks bisa menehi pengaruh gedhe tumrap urip jinis sampeyan.
Riset sing diterbitake dening The American Journal of Family Therapy nuduhake manawa rasa tresna fisik, kayata saling elem, menehi pijet, ngrangkul, lan nyekel tangan, kabukten bisa marem karo mitra.
8. Nindakake Kegels
Salah sawijining perkara sing ningkatake dorongan seks lan stamina yaiku olahraga Kegel.
Kanthi nggawe kekuwatan ing otot Kegel, sampeyan bisa nambah kontrol liwat otot panggul.
Iki mbantu nggawe orgasme sing luwih kuat, nggawe nada otot ing tempek, lan bisa tuwuh sajrone hubungan seks.
Ngencit otot Kegel sajrone seks penetratif uga apik kanggo pasangan sampeyan, amarga nambah sensasi ekstra kanggo pengalaman kasebut.
Uga tonton: Cara nindakake Kegels kanggo nambah stamina lan kontrol.
9. Duwe tanggal rutin bengi
Proyek Pernikahan Nasional nerbitake riset ekstensif babagan mupangate tanggal wengi.Temuan kasebut nuduhake manawa pasangan sing ajeg bebarengan duwe rasa seneng, kepuasan seksual, lan semangat ing sajroning sesambetan.
10. Nggawe tresna dhiri dadi prioritas
Salah sawijining cara sing nggumunake kanggo nambah libido lan ningkatake urip jinis sampeyan yaiku kanthi tresna dhiri.
Katresnan dhiri minangka tumindak ngapresiasi awak lan kabeh sing bisa ditindakake.
Nyawisake wektu kanggo sampeyan bisa nuwuhake rasa tresna dhiri. Sampeyan bisa nindakake iki kanthi:
- Nuli adus sayah
- Meditasi
- Olahraga
- Ngrungokake podcast sing menehi inspirasi
- Journaling
Praktek nampa awak kanthi ngakoni kabeh sing wis ditindakake awak tinimbang sampeyan tinimbang milih cacat sing dirasakake.
Nalika sinau tresna lan nampa awake dhewe, sampeyan bakal rumangsa luwih yakin lan luwih cepet ing kamar turu.
10 kabiasaan sing bisa nglarani uripmu seks
Apa sampeyan kepengin ngerteni yen sampeyan duwe urip jinis sing ora apik? Mangkene 10 kabiasaan sing nglawan kesehatan seksual sing apik.
1. Kurang minat
Salah sawijining kabiasaan seksual paling ala yaiku katon bosen ing kamar turu.
Pikiran yen ngumbara nalika sampeyan stres utawa kesel, nanging kurang minat utawa semangat sajrone pacangan bisa nggawe pengalaman luwih sithik.
Mitra sampeyan bakal bisa ngerti manawa sampeyan ora nandur modhal ing sesi sampeyan, lan bisa uga nggawe dheweke rumangsa mandhiri utawa nglarani perasaan.
2. Stres sing gedhe banget
Kaku minangka mungsuh saka urip jinis sing gedhe.
Jurnal Kedokteran Seksual nemokake manawa stres kronis bisa mengaruhi reproduksi lan gairah seksual.
Panliten kasebut terus dikatutake manawa wanita sing kuwatir bisa nuwuhake psikologis, dheweke uga ngalami luwih akeh gangguan sing narik dheweke saka rasa gairah. Klompok wanita stres dhuwur uga nglaporake nyuda gairah seksual kelamin umume.
3. Kakehan mangan
Mangan sing akeh lan milih panganan sing ngemot gula lan karbohidrat sing disaring bisa nggawe sampeyan rasane lesu lan ora bakal ngasilake akeh yen sampeyan kepengin nambah ketahanan seksual.
Yen sampeyan pengin nggawe kabiasaan seksual sing sehat, tetep ing panganan sing nggawe sampeyan semangat lan apik kanggo awak sampeyan.
4. Ora foreplay
Foreplay yaiku butuh wektu lan golek sesuatu sing nyenengake pasangan sampeyan. Foreplay nggawa semangat lan karukunan ing jinis.
Kanggo sawetara wanita, foreplay minangka kunci kanggo entuk orgasme sajrone pengalaman seksual.
Yen foreplay kurang, sampeyan bisa nggawe pasangan sampeyan rumangsa kesusu utawa sampeyan mung kepengin kepenak dhewe.
Yen sampeyan pengin nggawe stamina seksual, jadikan foreplay minangka bagean rutin kanggo pacangan sampeyan.
5. Komunikasi sing kurang apik
Jurnal Psikologi Keluarga Pasangan nglaporake manawa pasangan bisa uga ora komunikasi babagan konflik seksual kaya sing ditindakake karo topik penting liyane kayata finansial utawa ngasuh anak.
Ngomong babagan kepinginan, watesan, lan rumangsa cukup nyaman kanggo ngucapake pasangan supaya ora mandheg utawa ngowahi apa sing ditindakake bakal menehi pengaruh hubungan seksual sing sehat.
6. Ngombe kakehan
Kaya panganan sing akeh banget, ngombe kanthi ngombe bisa uga krasa kurang semangat.
Ngombe kakehan bisa nyebabake:
- Ngantuk
- Weteng gela
- Muntah
- Ngelu
- Mikir / sesanti / pangrungu sing kleru
- Omong-omongan alon-alon
Iki dudu kualitas sing bakal nggawe sampeyan lan pasangan sampeyan swasana.
Ngombe bisa uga krasa frisky nanging ora bisa nindakake. Panliten nuduhake manawa penyalahgunaan alkohol bisa nyebabake ejakulasi dini, disfungsi ereksi, lan libido kurang.
7. Ora ngormati watesan
Wates minangka bagean sing sehat ing urip seks sing apik tenan.
Pikiran terbuka iku kualitas sing apik kanggo sampeyan ing kamar turu, luwih-luwih nalika njelajah fantasi, nanging yen pasangan sampeyan duwe wates, aja nyebrang.
Sampeyan ora bakal pengin tumindak apa-apa sing nggawe pasangan sampeyan rumangsa ala, kalebu nyoba nyalahake dheweke dadi tumindak sing ora kepenak.
Jinis paling nyenengake nalika loro pasangan setuju, percaya siji lan liyane lan ngurmati watesan pribadi.
8. Pilihan diet sing kurang
Panganan minangka mupangate migunani tumrap manungsa. Kita duwe macem-macem panganan sehat sing bisa dipilih saka saindenging jagad.
Panganan sing nyuda libido kalebu:
- Panganan goreng
- Keju
- Alkohol sing akeh banget
- Serpihan jagung
- Daging abang lemu
Yen sampeyan pengin urip seks sing sehat, tetep ing panganan seger kayata woh-wohan, sayuran, lan daging tanpa lemak. Supaya adoh saka panganan sing lemak lan diproses sing bakal kesel banget.
9. Ora kreatif
Salah sawijining kabiasaan seksual sing luwih nyenengake kanggo pasangan bojo yaiku njaga supaya kreatif.
- Jelajahi fantasi bebarengan
- Coba dolanan anyar
- Crita kabeh sing erotis
Rumangsa bosen ing kamar turu minangka perkara pungkasan sing sampeyan karepake, nanging nalika kreativitas seksual kurang, tips seks tahan lama bakal langsung metu.
Entuk inventif karo garwa minangka cara sing apik kanggo ikatan lan ningkatake seksualitas ing sakabehe.
10. Ditempelake ing telpon
Survei SureCall babagan kabiasaan ponsel nuduhake manawa 10% pangguna telpon mriksa telpon nalika nindakake seks. Saka pangguna kasebut, 43% ngakoni nindakake nganti 10 kaping saben taun.
Priksa telpon nalika frisky karo pasangan sampeyan minangka wektu sing salah kanggo penasaran karo teks sampeyan.
Aja nganti ponsel sampeyan ngganggu sampeyan supaya ora tetep utawa tetep intim karo pasangan sampeyan. Sijine telpon meneng lan uncalake ing meja bengi nganti kepleset sampeyan rampung.
Uga Coba:Apa Sampeyan Seneng Quiz Mainan Seks
Kesimpulan
Pendhidhikan minangka bagean penting kanggo nggawe urip jinis sing apik.
Yen sampeyan luwih ngerti babagan awak lan wates sampeyan, sampeyan bakal nambah tenaga seks ing kamar turu.
Kesehatan seksual lan kesehatan fisik bebarengan. Sampeyan mbutuhake pola makan lan olahraga sing apik kanggo njaga stamina ing kamar turu.
Ngilangi kebiasaan ala kayata ngrokok, ngombe, lan kakehan mangan. Iki bisa ngilangi stamina seksual lan nggawe karukunan dadi ora nyaman.
Priksa panganan sing mateni drive seks sampeyan lan aja nganti kaya wabah. Nanging, tetepake panganan sing mbantu seksual, kayata bit, protein, lan panganan kaya kalium.
Keakraban emosi lan wengi kencan biasa bakal nyumbang kanggo kimia seksual sing luwih kuat karo pasangan sampeyan lan nambah kepuasan hubungan.
Gawe tresna dhisik dadi prioritas. Kapercayan sing sampeyan entuk saka njupuk wektu kanggo sampeyan bakal nggawe sampeyan yakin lan seksi.
Kesehatan seksual dudu istilah sing cocog kanggo kabeh ukuran. Seneng-seneng njelajah pilihan seksual karo pasangan sampeyan, nggawe kabiasaan seksual sing sehat, lan mutusake apa sing cocog kanggo sampeyan minangka pasangan.