Konten
Aku ora ngerti babagan sampeyan, nanging tetep dhasar lan saiki wis nantang pungkasan!
Kabeh sing dakdeleng lan dirungokake kalebu babagan COVID-19. Ora ana "normal" sing bisa diitung saiki; ora bakal kerja kaya biasane, ora metu kaya biasane, dudu rutinitas padinan, malah ora bisa entuk kertas toilet! Kita mesthi urip ing jaman sing edan.
Dadi saiki, luwih saka sadurunge, perawatan diri iku penting nalika Covid-19.
"Ngurus dhiri ?!" sampeyan ngomong. “Saiki ?! Bocah-bocah wis padha omah, aku nyoba nyambut gawe saka omah, kuatir (tagihan, kesehatan, kulawarga .. isi kosong). Iki dudu wayah kanggo ngurus awake dhewe! Sampeyan wis kelangan pikiran Darla! ” Nanging aku durung.
Nalika numpak pesawat, topeng sampeyan luwih dhisik prioritas, iku dudu kemewahan.
Dheweke palu ing sirah kita! Nopo nopo Amarga yen sampeyan pingsan, wong-wong sing ngandelake sampeyan uga bakal mudhun.
Nanging yen wis ilang, lan sampeyan bisa nggunakake topeng, sampeyan isih bisa nulungi. Dadi, aja sok masker dhisik, ya? Bener! Dadi, mesthi prioritasake perawatan awake dhewe, bener? Ah! Luwih angel setuju karo aku yen dakandharake kaya ngono, bener? Sanajan iku padha!
Ya, kanca-kanca, tetep karo kiasan kita, jaman edan sing saiki digunakake yaiku kabin pesawat sing ilang tekanan. "Oke, ora apa-apa" ujare, "nanging kepiye carane masku nganggo bocah-bocah mlaku-mlaku, nyoba kerja saka omah (... isi kothong)?"
Tonton uga video sing migunani babagan kesehatan mental ing pandemi Coronavirus:
Perawatan awak sajrone karantina
Kaping pisanan, kita kudu nyusun maneh babagan cara ndeleng tumindak perawatan diri: iku prioritas, dudu kemewahan.
Kapindho, kita kudu njawab dhewe "Apa perawatan diri kanggo aku yen aku ora bisa metu saka omah?”Mesthi wae kedadeyan cilik sing ana ing sekitar kita lan beda kanggo kabeh wong. Kanggo wong, dheweke bakal weruh kebone wiwit thukul.
Kanggo liyane, cangkir teh sing disenengi. Kanggo liyane, dolanan karo bayi wulune lan sing liyane yaiku keprungu ngguyu weteng saka wong sing ditresnani.
Kagiyatan perawatan mandiri yaiku babagan cara alon-alon ing wektu apa wae lan nggawe memori jejak
Nggawe jejak memori kedadeyan nalika kita sengaja alon-alon nganggo sing apik lan nggunakake sawetara panca indera kita supaya bisa ngerteni wektu kasebut kanthi nyata.
Ngelingi warna, swara, ambune, lan sapiturute, saliyane uga kepiye perasaane emosi lan kepiye rasane awak. Kanca-kanca, yaiku carane ngrampungake awak dhewe ing hubungan karo sampeyan lan wong liya, saiki, saiki.
Dadi dina iki, sok dong mirsani wayahe kaendahan utawa wayahe ngguyu lan nongkrong ing kono. Tansaya jero kanthi kabeh pangerten, lan aja lali gatekne carane ngrasa awak.
Saran babagan perawatan mandiri ing sesambetan
Yen sampeyan lagi sesambetan, sampeyan kudu santai dhewe, lan jaga tips iki kanthi mandhiri.
- Mbangun kesadharan emosi lan aja nganti ora bisa ngungkapake kabutuhan emosi lan pikiran. Coba apikan emosi lan pasangan sampeyan. Tujuan kanggo komunikasi apa sing sampeyan pengin lan butuhake. Tujuan kanggo nggawe kecerdasan emosi sampeyan.
- Apa sampeyan seneng lan jaga kesejahteraan awak. Minangka mitra sampeyan duwe kepentingan saben wong. Keluar saka martir lan jaga dhewe.
- Menehi saben papan lan gawe jaringan sosial sampeyan dhewe lan klompok dhukungan saka kanca, ing njaba hubungan romantis.
- Coba wenehake wektu senggang utawa wektu dhewe-dhewe. Nourish pikiran lan enrich pribadine kanthi melu kegiatan sing nyenengake lan santai.
- Pungkasan, aja lali ngelingake sampeyan manawa sampeyan luwih nindakake rencana perawatan diri, mula sampeyan kudu nyedhiyakake sesambungan ing sekitar sampeyan.
Tetep ana ing dalan ngrawat awake dhewe minangka tumindak ngreksa awake dhewe lan ningkatake awake dhewe.
Luwih bisa nindakake perkara kasebut ing wayah kaya mangkene, mula kita kudu njaga wong sing dikasihi. Dadi masker sampeyan dhisik dina iki. Awak butuh sampeyan lan wong sing dikasihi butuh.