Konten
- Psikologi sing ana hubungane karo penyalahgunaan
- Apa pelaku ngerti manawa dheweke kasar?
- Cara ngatasi planggaran
- Ngontrol nesu
- Aja mbuktekake dhewe
- Ati-ati milih wektu kanggo padu
- Gunakake wangsulan sing bener
- Setel wates
- Aja nganti rawan planggaran psikologis
Apa planggaran psikologis? Miturut korban penyalahgunaan, kekerasan psikologis nyebar ing hubungan sampeyan yen ana upaya bola-bali kanggo medeni, ngisolasi utawa ngontrol sampeyan.
Korban penyalahgunaan ngalami pelanggaran emosi lan psikologis nalika mitra penyalah guna nggawe ancaman lisan lan intimidasi.
Psikologi sing ana hubungane karo penyalahgunaan
Ngalami planggaran psikologis bisa uga tegese sampeyan bingung lan rada ilang ing hubungan sing kebak bantahan lan drama.
Urip karo bojo sing nyiksa psikologis utawa sakumpulan wong sing nyiksa? Sampeyan bisa uga nuduhake gejala planggaran psikologis kasebut.
- Roso sampeyan saka rasa percaya diri lan kepenak diganti dening rasa percaya diri lan kuatir
- Sanajan kompetensi sampeyan, sampeyan bisa uga percaya manawa sampeyan ora kompeten utawa ora nyukupi
- Sampeyan miwiti mangu-mangu babagan budi sampeyan lan percaya marang naluri usus
- Sampeyan duwe wedi kuwat, tanpa dhasar lan rasa ora aman
- Sampeyan rumangsa kesel lan kuwatir terus-terusan
Yen sampeyan rumangsa ngalami tekanan, mula kudu golek wangsulan kanggo nglindhungi awake dhewe saka planggaran kasebut.
Wacan sing gegandhengan: Pengaruh Penyalahgunaan Fisik
Apa pelaku ngerti manawa dheweke kasar?
Elinga, manawa akeh mitra penyalah gunaan sing malah ora sadhar yen dheweke kasar.
Bojo utawa garwa sing nyiksa bisa uga nyiksa sampeyan amarga ora ngerti komunikasi luwih apik.
Bisa uga dheweke tuwuh ing kulawarga sing ora sopan lan njupuk komunikasi kaya biasane.
Yen sampeyan wis hubungan intim, sampeyan bisa uga durung pengin nyerah.
Bisa uga ana katresnan utawa dhuwit (utawa kalorone) sing dadi saham, lan pengorbanan mlaku-mlaku bisa uga tegese sampeyan.
Cara ngatasi planggaran
Sawise nggawe ringkesan psikologi ing sesambetan penyalah gunaan, iki ana sawetara saran babagan nanggepi prilaku penyalahgunaan lan ngatasi penyalahgunaan.
Ngontrol nesu
Wong sing nyalah gunakake nesu sampeyan.
Yen ngerti yen sampeyan nesu karo apa-apa, dheweke bakal mesthi nggunakake sampeyan kanggo nyiksa sampeyan. Ora preduli apa sing sampeyan rasakake lan nuwuhake rasa lara, coba aja ditampilake nesu.
Nanging, coba jawab kanthi ukara cekak sing nuduhake sampeyan ora seneng karo kahanan kasebut. Kanthi mangkono, sampeyan bisa mandheg, tanpa menehi kesan yen dheweke duwe cara kanggo ngontrol sampeyan.
Uga nonton:
Aja mbuktekake dhewe
Sampeyan ora bisa mbuktekake manawa ana pelaku mental. Dheweke ora pengin ngrungokake babagan pendapat utawa pendapat sampeyan.
Dheweke pengin sampeyan nindakake kaya sing diprentahake, lan ora ana sing sampeyan omong bakal nggawe dheweke beda. Aja nyoba mbuktekake utawa nerangake dhewe, penyalahgunaan psikologis ora cukup, mula aja kakehan wektu lan tenaga.
Wacan sing gegandhengan: 6 Strategi kanggo Ngatasi Penyalahgunaan Emosi sajrone Hubungan
Ati-ati milih wektu kanggo padu
Ing kasus paling umum, ora bisa mbantah karo pelaku emosi. Pilih kanthi ati-ati wektu kanggo nggawe bantahan.
- Nindakake nalika pasangan sampeyan tenang.
- Gunakake tembung sing cekak lan ekspresif.
- Ing kabeh kasus, mung mungkasi pacelathon kanthi nyebutake "Kita bakal ngomong babagan liya wektu iki"
- Mung ninggalake kamar. Sampeyan ora bisa dilecehake kanthi cara apa wae yen ora ana ing kene
Gunakake wangsulan sing bener
Yen sampeyan ana ing tengah kahanan sing nyiksa, mula ngerti carane menehi tanggepan.
Elinga yen pelaku psikologis ora masuk akal lan ora bakal peduli karo apa sing sampeyan pikirake. Kasunyatane, dheweke bakal ngowahi tembung sampeyan lan nentang sampeyan.
- Yen sampeyan ngina, ujar: "Sing nglarani aku, aja ngomong kaya ngono".
- Yen ora nuduhake keprigelan, sampeyan bakal ujar: "Aku luwih seneng dhukungan".
- Nalika swara banter, ujar: "Aku wedi, aja ngono".
Kaya sing sampeyan ngerteni, melu ing argumen ora prelu, baleni kabeh wangsulan kanthi "Aku" kanggo nuduhake perasaan sampeyan lan njaluk supaya prilaku kasebut diganti.
Setel wates
Yen sampeyan ora ngeculake barang-barang cilik saiki, mbesuk dheweke bakal saya gedhe. Nemtokake wates penting kanggo sesambetan supaya bisa urip subur lan tetep sehat.
Setel watesan saka wiwitan lan ekspresi apa sing sampeyan rasakake babagan tingkah lakune.
Wong-wong sing ana hubungan sing ora sopan, asring gumun, apa pelaku ora bisa ganti karo mitra anyar? Wangsulane - ora mungkin. Sanajan nguntungake yen golek intervensi sing tepat wektu kanthi terapi kanggo mbantu mitra penyalah ngerti lan ngilangi pola penyalahgunaan, asil pungkasane ora mesthi seneng.
Umume wong bakal setuju - yen dadi pelaku tindakake tindakake.
Seseorang bisa uga taktik nyiksa psikologis karo saben mitra anyar, nanging bakal duwe kecenderungan kasar. Ing kasus paling umum, pelaku pelaku prilaku kanggo korban anyar sing kena disiksa psikologis lan manipulasi.
Wacan sing gegandhengan: Pratandha Sesambungan Nyiksa mental
Aja nganti rawan planggaran psikologis
Sinar ing sesambetan utawa nyiksa psikologis bisa ngganggu kesejahteraan mental lan fisik wong sing padha karo penyalahgunaan fisik.
Aja nampa samubarang tumindak sing nyiksa, sanajan ora sepisan. Yen sampeyan rumangsa kesiksa karo tumindake sampeyan, sampeyan kudu ngirim pesen manawa iki ora apik lan sampeyan kudu tetep mantep nalika nindakake.
Dadi motivasi sing cukup kanggo njupuk maneh saka bolongan ireng planggaran psikologis lan pindhah menyang kroso kuat. Fokus kanggo nggawe urip anyar, lan sinau supaya bisa dipercaya maneh.