Konten
- Goleki papan kanggo nginep
- Lindhungi dhewe nalika sampeyan siyap-siyap budhal
- Ayo nganggo ukara kode
- Aja adoh saka papan sing bisa dilarani pelaku sampeyan
- Cathet kabeh kedadeyan planggaran
- Entuk pesen larangan
- Ganti ponsel sampeyan
- Ganti kabeh jeneng pangguna lan sandhi sampeyan
- Goleki kertu kredit lan akun bank sampeyan dhewe
Yen pasangan sampeyan kasar, prioritas utama sampeyan yaiku ninggalake hubungan kanthi cara nglindhungi kesejahteraan lan keamanan pribadi. Sampeyan kudu kanthi ati-ati banget, amarga statistik mbuktekake manawa risiko paling gedhe dadi korban panganiaya, sanajan kekerasan kanthi asil fatal, yaiku nalika sampeyan ninggalake pelaku.
Mangkene sawetara saran sing bakal mbantu sampeyan nglindhungi dhewe saka mitra sing nyiksa nalika njupuk keputusan sing nylametake nylametake sesambetan.
Goleki papan kanggo nginep
Sadurunge sampeyan metu saka omah, goleki papan kanggo nginep ing endi kanca sing ora sopan. Iki biasane dadi papan perlindungan wanita sing rusak. Aja lunga ing omah wong tuwa utawa menyang omah kanca; iki papan sing pertama sing dilarani bakal golek lan meksa sampeyan mulih. Yen sampeyan nggunakake internet ing omah kanggo golek papan perlindungan wanita, priksa manawa mbusak riwayat telusuran yen mitra pelaku mriksa (lan bisa uga, kanggo nyoba ngontrol sampeyan.) Supaya aman, bukak perpustakaan umum banjur goleki ing salah sawijining komputer.
Lindhungi dhewe nalika sampeyan siyap-siyap budhal
Sampeyan kudu duwe akses kanggo awis nalika sampeyan mangkat, mula wiwiti nyelehake dhuwit ing papan sing aman, luwih becik ora ing omah sing sampeyan wenehake karo pelaku. Yen dheweke kesandhung karo dhuwit rahasia sampeyan, dheweke bakal ngerti yen sampeyan rencana budhal lan panganiaya bisa uga njeblug. Dadi, wenehake dhuwit kasebut karo wong sing dipercaya manawa bisa entuk nalika sampeyan budhal.
Sampeyan uga pengin duwe sandhangan, ponsel burner, lan barang-barang penting kayata toiletries lan obat resep ing papan rahasia. Gawe salinan makalah penting kayata akte kelairan, surat nikah, lan akta menyang omah. Simpen paspor lan lisensi nyopir supaya sampeyan entuk yen kudu cepet lunga.
Wacan sing gegandhengan: Cara Efektif kanggo Ngatasi Efek Sawise Nyerang Fisik
Ayo nganggo ukara kode
Entuk ukara kode, kayata "Oh, kita metu saka butter kacang. Aku kudu lunga menyang toko ”sing bisa digunakake nalika telpon (utawa ngirim liwat sms) karo anggota kulawarga utawa kanca. Gunakake iki yen sampeyan rumangsa pelaku bakal nindakake kekerasan marang sampeyan. Iki bakal menehi ngerti manawa sampeyan ana ing bebaya lan dheweke kudu nelpon polisi.
Aja adoh saka papan sing bisa dilarani pelaku sampeyan
Metua lan metu saka pawon sing ana barang sing bisa digunakake kanggo sampeyan kayata pisau, botol, lan gunting. Aja nganti dheweke nggawa sampeyan ing ruangan sing ora ana gandhengane karo panganiaya; coba lan tetep ing cedhak lawang supaya sampeyan bisa enggal lunga. Yen sampeyan bisa menyang kamar kanthi lawang sing padhet lan ora bisa dikunci, bukak mrana banjur telpon darurat saka sel. Sel sampeyan tetep sel ing kapan wae, nalika kanca penyalah guna lagi ing omah.
Cathet kabeh kedadeyan planggaran
Iki bisa dadi cathetan tertulis (sing sampeyan simpen ing papan rahasia), utawa yen sampeyan bisa nindakake kanthi aman, rekaman. Sampeyan bisa nindakake iki kanthi ngaktifake video ing kamera telpon. Sampeyan mesthi ora bakal syuting pelaku, nanging bakal njupuk rekaman planggaran kasebut. Nanging, aja nindakake iki yen sampeyan mbebayani.
Wacan sing gegandhengan: Panyalahgunaan Fisik Lan Pelanggaran Emosi- Kepiye Beda?
Entuk pesen larangan
Entuk perintah proteksi utawa pengendalian marang mitra penyalahgunaan yen sampeyan wis ninggalake peleceh. Aja nganti sampeyan menehi rasa aman yen luput; penyalahgunaan mental sing ora seimbang bisa uga ora preduli. Yen panyalahake ora preduli karo pesen lan kontak utawa nyedhaki sampeyan, priksa manawa sampeyan menehi informasi marang polisi saben kedadeyan kasebut.
Ganti ponsel sampeyan
Nyingkirake ponsel sampeyan ing tong sampah umum (ora ing omah wong tuwa utawa kanca amarga dheweke bakal ngerti dununge sampeyan) yen dheweke wis nglacak, lan ganti nomer ponsel sampeyan. Aja njawab telpon apa wae sing ora nuduhake sapa sing nelpon sampeyan.
Ganti kabeh jeneng pangguna lan sandhi sampeyan
Penyalahgunaan bisa uga wis nginstal keylogger ing komputer ing omah sing ngidini dheweke ngerti jeneng pangguna lan sandhi kanggo kabeh akun online (kayata Facebook lan email). Privatisasi Facebook, Instagram lan kabeh akun media sosial liyane supaya panyiksa ora bisa ndeleng lokasi sampeyan lan sapa sampeyan bisa uga ana. Kandhani kanca sing duwe akun umum supaya ora ngirim foto sing ditampilake. Supaya aman, aja nganti dipoto yen ana risiko yen panyiksa bakal ndeleng foto kasebut kanthi online.
Goleki kertu kredit lan akun bank sampeyan dhewe
Yen sampeyan duwe akun bank sing dituduhake, saiki wayahe nggawe akun sampeyan dhewe. Penyalahgunaan bisa nglacak obahe kanthi ngawasi tuku utawa penarikan dhuwit dadi sampeyan pengin kertu kredit lan akun bank dhewe.
Nyingkirake sesambungan karo mitra penyalah guna iku ora gampang. Sampeyan butuh rencana sing tliti lan wani. Nanging sampeyan duwe hak urip bebas wedi karo kekerasan lan penyalahgunaan. Kesehatan mental lan fisik sampeyan pancen migunani, mula miwiti dina iki kanggo mbebasake awak dhewe saka jaman teror sing ditindakake dening pelaku sampeyan.
Wacan sing gegandhengan: Cara Waras saka Penyalahgunaan Emosi