Konten
- 1. Kepiye menopause mengaruhi hubungan lan urip sampeyan?
- 2. Menopause nggawe sampeyan emosional?
- 3. Apa sing bisa ditindakake?
Aku sengit menopaus! Nanging, aku uga seneng banget.
Mesthi, menopause iku sundel. Aku grundel, kembung, ora bisa turu, lan rumangsa ora ngerti sapa sejatine aku, apa perkawinanku bakal slamet menopause?
Sanajan, duweni potensi bisa ngrusak perkawinan, menopause pancen luar biasa amarga ora duwe "pengunjung saben wulan" maneh. Nanging sing paling penting, ritus iki kanggo wanita ing umur tartamtu motivasi kanggo lelungan ing dalan sing ditemokake kanthi nggumunake lan tuwuh.
Menopause nggawe rasa ora nyaman ing awak ing awak saya mundhak dadi proporsi sing ora bisa dakkarepake. Ora kudu grafis banget, nanging awak saya owah, kalebu nanging ora winates kanggo konstipasi, rambut rontog, jerawat lan penylametan banyu.
Nganggo jins favoritku yaiku pertandingan gulat sing aku kalah saben-saben! Aku nggoleki dokter naturopath, ahli nutrisi, dokter Ayurveda, dokter hormon lan ton lan ton buku kanggo mbantu aku liwat "pangowahan." Sisih sing nggawe frustasi yaiku asring kontradiksi.
Aku ndeleng kiriman lucu iki ing Instagram. "Mangan limang panganan cilik saben dina lan roto. Uga, mung mangan sarapan lan nedha bengi, lan mlaku-mlaku. Kajaba iku, mangan akeh protein lan angkat, lan aja nggunakake kardio, iku apik kanggo sendi. Uga, aja kakehan mangan protein lan priksa manawa sampeyan turu akeh. Nanging ojo nganti meneng wae. Nanging aja kakehan aktif amarga tekanan getih sampeyan ... "Aku ngira iki lucu amarga ana kontradiksi standar ironis.
1. Kepiye menopause mengaruhi hubungan lan urip sampeyan?
Menopause mekso aku supaya katon ing njerone kedadeyan sing ora mung ing awak, nanging ing pikiran, semangat, lan sesambungan, sing paling penting perkawinan. Bojoku sing mlarat. Aku kepengin weruh apa rasane urip karo aku. Dadi, aku takon, ora mung bojoku, nanging conto cilik bojomu, nalika praktekku ngatasi masalah karo garwane.
Iki minangka sawetara tembung deskriptif sing digunakake kanggo nggambarake pandangane garwane "Panas (suhu wicaksana), maha, nistha, emosional, neraka, psikotik, swasana ati, lan ora sopan." "Neraka ing rodha" iku sing paling disenengi amarga aku bisa ngubungi siji iki.
Salah sawijining perjuangan yaiku nalika swasana ati saya bisa owah udakara 5 detik. Aku bisa dadi manis lan ayem siji menit - ujug-ujug, panase saya gedhe kaya yen sirahku nemplek ing oven. Aku nesu banget. Aku ngomong kanthi nesu sing nggawe aku kaget.
Perjuangan liyane yaiku drive-sex sing sithik. Sawise njupuk testosteron lan nyebar ing jerawat, aku mandheg njupuk maneh kanggo ndeleng manawa drive jinis kurang sejatine yaiku babagan hormon utawa stres ing uripku? Aku nyaranake maneh ngevaluasi tingkat stres. Tekanan menehi feed monster menopause.
Stres uga ngowahi hormon kita lan kemampuan metabolisme hormon kita. Yen ana kakehan stres ing urip kita, mula tekanan banget bakal nyebabake adrenals lan kabeh sistem internal kita bakal rusak. Kalebu jinis drive kita!
Aku ngerti aku butuh hormon testosteron, nanging nggawe efek samping sing ora cocog kanggo aku. Padha karo progesteronku. Aku nyebul kaya balon banyu. Dokterku ujar yen bakal surut, nanging sawise pirang-pirang wulan, ora. Aku mutusake istirahat. Nalika golek alternatif, yaiku liwat jamu utawa jinis hormon liyane, dadi tanggung jawab kanggo ngatur stres kanthi luwih apik.
Perawatan awak saben dinane penting. Olahraga (ora angel banget) lan semedi minangka nylametake urip. Temokake cara kanggo njaga stabilitas kanthi fisik lan emosional iku penting banget.
2. Menopause nggawe sampeyan emosional?
Menopause minangka perkara sing nyata lan beda-beda tumrap saben wanita. Ora ana solusi pemotong cookie. Sawetara wanita duwe kuatir sing nggegirisi, ngetokake wengi lan wengi sing ora turu. Sawetara wanita ora duwe efek apa-apa.
Yen sampeyan perfeksionis, mula bakal luwih parah. Menopause cenderung nyebabake rasa ora bisa ngontrol. Kelangan awak siji lan cara owah-owahane bentuk lan pengaruh saka stres mula saya ora bisa ngontrol, yaiku racun kanggo perfeksionis. Ndhukung kudu kontrol lan dadi sampurna malah luwih kuwat.
Luwih saka kontrol sing kita rasakake, kita nyoba ngontrol, luwih akeh perselisihan lan konflik sing bakal ditemokake ing bebrayan. Iki gampang dadi "nag". Kita nemokake kabeh prekara cilik sing ora ngganggu, lan kita nuduhake menyang bojone. Banjur dheweke bakal rumangsa yen apa-apa sing ditindakake cukup becik. Dinamika iki bisa uga wis urip bebrayan sadurunge menopause, nanging "pangowahane" ndadekake 10 kali luwih elek.
Pira kita sing rumangsa kudu ngatasi kabeh kahanan kanthi bener? Aku mesthi duwe swasana sing apik. Aku kudu tampil apik lan kepenak. Aku kudu ngatasi emosi kanthi kelas ekstrim lan ora diparengake aku mundhak swara utawa nuduhake rasa emosional.
3. Apa sing bisa ditindakake?
Aku sinau lan nglatih kepiye rasa welas asih dadi tambane isin amarga ora sampurna. Yen pacar ngandhani yen dheweke nesu banget lan rumangsa monster, aku bakal menehi ngerti, "Ora apa-apa, sampeyan manungsa, lan kita kabeh nggawe kesalahan. Mung duwe banjur terus. ”
Aku sinau ngetrapake karep sing padha karo kanca kanggo aku. Mbiyantu banget lan ngilangi rasa isin yen aku ngerti yen aku manungsa. Ditambah maneh, aku ngerti manawa ana wanita sing ngalami pangowahan hormonal, yaiku periode, nglairake, utawa menopause, ngerti persis apa sing dakkandhakake. Aku ngerti yen kita ora dhewekan.
Ing ngisor iki sawetara ide lan sumber daya sing bisa digunakake kanggo ngatur transisi kasebut ing urip sampeyan lan kepiye bisa mupangat kanggo bebrayan sampeyan utawa paling ora minimalake kerusakan.
- Evaluasi stres lan selarasake prelu supaya bisa suda. Apa sampeyan nangis akeh nalika menopause? Yen sampeyan nindakake, sampeyan kudu golek cara kanggo tenang.
- Olahraga 20-30 menit kardio 2-3x saben minggu lan lebokake yoga lan meditasi kanggo urip.
- Terapi individu lan / utawa pasangan kanggo njaluk dhukungan nalika ana pangowahan.
- Nyuwun garwa supaya sabar nalika ngrampungake rasa ora nyaman sing nyebabake sampeyan. Kanthi tembung liyane, komunikasi lan wenehi ngerti apa sing sampeyan pikirake lan rumangsa lan carane dheweke bisa ndhukung sampeyan.
- Temokake suplemen utawa hormon sing pas kanggo sampeyan. Ana akeh informasi sing mbantah ing kana, mula pakurmatan lan golek apa sing cocog kanggo sampeyan
- Praktek welas asih saben dinane lan eling yen sampeyan manungsa.