Konten
- Kepiye emosi ditolak
- Wong sing dikasihi ngerti
- Kejujuran emosi
- Kepiye cara iki muncul ing sajroning uripku
Nalika ngrasakake emosi, kita bakal percaya manawa luwih gampang ndhelikake emosi iki kanthi nahan perasaan.
Kita tumindak stoic utawa ora kasengsem ing upaya ora nuduhake rasa duka sing lagi dirasakake.
Masalah karo strategi iki yaiku yen pasangan sampeyan ngrasakake iki.
Penularan emosi minangka bagean saka pengalaman manungsa.
Amarga kita ora bisa ndhelikake perasaan tenan, kenapa ora terang-terangan nyebutake?
Kepiye emosi ditolak
Emosi minangka reaksi sistem saraf tumrap stimulus eksternal lan pikiran internal.
Dheweke ora bisa ngontrol. Dheweke kedadeyan nalika kita ora pengin. Contone, aku pengin nuduhake rasa seneng banget marang acara gedhe jodhomu, nanging aku krasa kewalahan amarga akeh sing ana ing piringku minggu iku.
Nalika semana, aku ndhelik pasuryan mitra sing nyengkuyung lan ujar manawa aku seneng banget yen bakal adicara iki.
Apa sing sejatine kedadeyan yaiku rasa wedi yen bisa melu kegiatan liya ing minggu kasebut. Mitra ku takon apa ora apa-apa lan dakkandhakake apik banget. Dheweke ndeleng kula kanthi curiga lan takon apa aku yakin. Aku ujar, "Aku yakin".
Sepira kerepe kedadeyan kasebut?
Kita tumindak kaya tumindak apik sanajan kasunyatane ora. Kita nindakake iki kanggo nyenengake wong sing ditresnani, lan ora nguciwani.
Nanging, yen nindakake iki kita kudu nyingkirake perasaan dhewe.
Kepiye kahanane, yen jujur karo awake dhewe?
Kanggo ngakoni rasane yen nambah acara liyane banjur tindakake langkah sabanjure lan wenehake marang mitra. Ora ngatasi pengalaman internal sing diadhepi.
Wong sing dikasihi ngerti
Masalah karo strategi iki yaiku wong ngerti.
Sapa wae sing ana ing sekitar sampeyan kabeh bakal entuk emosi sanajan sampeyan ngerti babagan masking. Dheweke bisa ngrasakake emosi sampeyan.
Ing bukune, The Influential Mind, Tali Sharot, nerangake cara kerja panularan emosi.
Kepiye cara transfer emosi? Kepiye esemanmu nggawe aku bungah banget? Kepiye cara mrengutmu nggawe nesu ing pikiranku dhewe? Ana rong rute utama. Sing pertama yaiku mimik sing ora sadhar. Sampeyan bisa uga wis krungu babagan carane wong terus-terusan niru polah, swara, lan ekspresi wong liya. Kita nindakake kanthi otomatis — yen sampeyan mindhah alis rada munggah, aku uga bakal nindakake perkara sing padha; yen sampeyan ora gelem, aku luwih cenderung ora bisa puff. Nalika awak ana wong sing stres, kita bakal luwih kenceng banget amarga mimik lan, akibate, ngrasakake stres ing awak dhewe (Sharot, 2017).
Jinis tanggepan sistem saraf tumrap emosi wong liya biasane ora sadhar.
Nanging nuduhake manawa ndhelikake pengalaman batin ora bisa ditindakake.
Kejujuran emosi
Nalika kita wiwit jujur karo awake dhewe, kita bakal bisa nggawe luwih cedhak karo wong sing dikasihi.
Kita ngerti apa sing kedadeyan ing njero ati lan kita supaya wong sing ditresnani ngerti apa sing dirasakake.
Nalika kita wiwit ngerteni banget nalika ngumumake mitra babagan prekara sing kudu ditindakake ing minggu kasebut, kita nyoba ndhelikake perasaan iki.
Yen kita ganti dadi kerentanan lan menehi ngerti manawa kita krasa kewalahan, mula pengalaman iki bisa ditemokake kanthi welas asih lan pangerten.
Mungkin pasangan sampeyan bisa mbantu nyingkirake piring supaya sampeyan ora sithik stres. Mungkin dheweke ngerti manawa iki dudu minggu paling apik yen sampeyan melu acara iki.
Dheweke uga rumangsa ditolak lan nesu nalika sampeyan ngucapake rasa kuwatir banget.
Preduli saka apa sing kedadeyan, sampeyan jujur karo pasangan lan ora nyoba ndhelikake pengalaman sampeyan kanggo dheweke.
Amarga dheweke bakal duwe ide manawa ndhelikake sampeyan kenapa ora milih jujur?
Kepiye cara iki muncul ing sajroning uripku
Aku urip karo mitra apik tenan sing wis cocog karo kesadaran emosional. Aku ora bisa ndhelikake perasaan saka dheweke.
Kadhangkala, iki pancen ngganggu nanging pungkasane mbantu aku nggawe jujur ing emosi.
Kesadharan empati dheweke mbantu aku dadi wong sing luwih apik. Aku ora bisa ujar manawa aku mesthi gelem menehi ngerti nalika kahanane ora kepenak, nanging maksude dakkarepake.
Ana kalane aku gagal ing babagan iki lan aku mikir mbatesi keakraban ing antarane kita. Nalika aku ngandhakake, dheweke asring ketemu karo aku kanthi pangerten lan apresiasi amarga sejatine karo dheweke.
Aku ngucapake emosi kanthi kabecikan nalika uga wis disetujoni karo pengalamane. Aku ora nempuh agresi lan nyalahke pasanganku amarga kuwatir utawa kewalahan.
Dadi jujur nalika tanggung jawab kanggo pengalamanku. Dadi, aku ngajak sampeyan supaya ora kuwatir karo perasaan pasangane lan ngupayakake luwih intim kanthi ngomong apa sing bener kanggo sampeyan.
Ing sawetara level, dheweke bakal ngerti yen sampeyan ndhelikake apa sejatine kedadeyan.