Konten
- Apa sampeyan nate nyakseni wong sing mbenerake pasangan sing romantis?
- Cara supaya ora milih kesalahan ing pasangan sampeyan
- Apa sing kudu ditindakake nalika sampeyan rumangsa micu
- Nanggepi kanthi eling kahanan sing angel
- Eling nggawe kita sadar
- Kita bisa dadi angel banget marang wong sing ditresnani amarga pengalaman sing kepungkur ora apik
- Eling eling sampeyan kudu ngontrol lan nuwuhake rasa welas asih
- Praktek eling lan meditasi bakal mengaruhi hubungan sampeyan kanthi positif
"Eling tegese nggatekake kanthi cara tartamtu, kanthi sengaja, saiki ora kanthi ukum." Jon Kabat-Zinn
"Tujuan semedi ora kanggo ngontrol pikirane, supaya ora ngidini dheweke ngontrol sampeyan." Jon Andre
Aku lan bojoku saiki melu kelas tapa. Yen sampeyan durung nate nyoba meditasi, aku ngajak sampeyan mlebu kelas semedi utawa ndownload aplikasi meditasi. Iki bisa dadi praktik ngowahi urip sing mbantu kita njaga pikiran lan awak, ing jagad sing obah banget. Meditasi bisa nambah urip sampeyan kanthi nyuda stres, ningkatake konsentrasi, nyengkuyung gaya urip sing sehat, nambah kesadharan awake dhewe, nambah rasa seneng, nuwuhake ditampa, nyuda tuwa lan entuk manfaat sistem kardiovaskular lan kekebalan awak. Ing uripku dhewe, meditasi wis mbantu aku luwih eling lan ngerti jaman saiki. Iki malah nggawe aku luwih cocog karo pikirane, tembung, lan tumindakku marang wong liya.
Ing kelas meditasi paling anyar, bojoku mlebu kelas kanthi topi bal. Yen sampeyan wis nate mlebu greja, sampeyan bisa uga ora ngerti yen ana aturan sing ora diucapake manawa pria ora nganggo topi bola, amarga bisa dianggep ora sopan. Kaya greja, semedi minangka praktik spiritual lan nalika ndeleng topi bal-balane bojoku, aku cenderung ngomong yen dheweke tutup. Nanging sadurunge tembung kasebut metu saka cangkem, kebeneran batinku ngalang-alangi aku supaya ora ngucapake tembung kasebut. Lan iki butuh gaweyan kanggo aku amarga kabeh sing ana ing aku saiki pengin ngrampungake bojoku. Nanging aku ngerti penting yen bojoku duwe rasa otonomi dhewe. Aku ngerti saka endi wae ing jero weteng yen aku ora prelu micromanage bojoku, mula aku banjur ngucapake ilat.
Cukup nyenengake, sawise aku mutusake ngeculake iki, wong liya mlaku ing kelas meditasi kanthi topi. Lan sapa sing ujar yen sampeyan ora bisa nganggo topi nalika semedi utawa greja? Pengalaman iki nggawe aku takon marang aku kenapa aku mikir kudu dadi polisi meditasi. Meditasi mestine dadi zona bebas pengadilan lan ing kene aku miwiti kelas kanthi ngadili garwa. Aku rumangsa yen aku butuh kelas semedi kanggo miwiti pronto, mula aku bisa nemokake papan sing bisa ditampa dhewe kanggo aku lan bojoku. Gelar sing kita ngadili wong liya asring cocog karo pamrih kita dhewe.
Kanthi matur nuwun sanget sajrone kedadeyan kasebut, aku cukup ngerti, ora kanthi lisan ngadhepi bojoku amarga mung nganggo topi. Yen aku nindakake iki, aku bakal nyoba mbentuk lan nggawe ide sing sampurna. Nanging sanajan aku ora dadi polisi topi ing acara iki, aku ngerti ana wektu liyane yen aku salah nyoba mecut bojoku dadi awake.Contone, aku ngerteni aku ing greja sikut dheweke, nalika dheweke ora ndedonga utawa nyanyi saka buku kidung. Lan sanajan aku menehi wektu sing angel kanggo bojoku kanthi cara sing nyenengake lan nyenengake, aku ngerti yen aku ngirim pesen sing jelas yen dheweke kudu sampurna.
Apa sampeyan nate nyakseni wong sing mbenerake pasangan sing romantis?
Yen sampeyan duwe, sampeyan bisa uga ndeleng manawa pihak sing nampa muring-muring, utawa bisa uga katon sedhih lan sedhih. Intine yaiku supaya rasane ora enak nalika ana wong sing nyoba ngontrol kita. Luwih angel banget nalika mitra romantis nyoba mbenerake amarga kita rumangsa dheweke ora nampani kita miturut sejatine kita. Iki mesthine dadi wong sing aman, sing kita nganggep luwih ditrima tinimbang wong liya. Luwih gampang njupuk kritik konstruktif saka boss, tinimbang nampa iki saka pasangan, amarga kita pengin mitra romantis bisa nampa kita, kanthi kutil lan kabeh.
Cara supaya ora milih kesalahan ing pasangan sampeyan
Pancen gampang ngrungokake mitra kita amarga ora nggawa sampah, ora ngambung cara sing bener utawa cepet mangan nedha bengi. Nanging yen kita terus-terusan menehi kritik marang wong sing dikasihi, kita kadang golek kasampurnan lan kontrol. Nanging kita ora bakal duwe pasangan sing sampurna lan uga ora bakal dadi mitra sing sampurna. Aku ora ujar manawa ora penting kanggo nyebut karo mitra apa sing dibutuhake saka dheweke, nanging nalika nindakake iki, kita kudu nindakake kanthi becik. Kita uga kudu ngidini pasangan ora sampurna. Nalika ngarep-arep kasampurnan saka awake dhewe lan wong liya, kita bakal padha ngganggu siji lan sijine. Kepiye supaya kita eling supaya ora terus-terusan mbanting pasangan?
Apa sing kudu ditindakake nalika sampeyan rumangsa micu
Luangake wektu kanggo mbayangno manawa sampeyan dipicu karo wong sing sampeyan tresnani. Andhuk sing isih udan mau ana ing amben maneh (pilih conto dhewe) lan sampeyan katon alus. Sampeyan wiwit ngrasakake nesu ing njero ati lan sanajan umume wong sing apikan, sampeyan dadi monster. Mitra sampeyan mlebu kamar lan sampeyan ujar, "Nanging maneh, sampeyan wis andhuk andhuk teles ing amben. Apa sampeyan iki guyon !? ” Bayangake carane tembung kasebut bisa mateni pasangan sampeyan, mula dheweke ora nate ngrungokake sampeyan utawa bisa uga nimbali pertahanan lan dheweke mbengok maneh.
Nanggepi kanthi eling kahanan sing angel
Saiki pikirake carane sampeyan bisa nanggapi kahanan sing padha kanthi cara sing luwih eling. Sampeyan ndeleng andhuk udan ing amben (utawa skenario sampeyan dhewe) lan sampeyan narik napas jero, metu lan metu, kanggo tenang sistem saraf sampeyan. Sampeyan butuh wektu kanggo eling yen pasangan sampeyan ora sampurna lan uga sampeyan. Eling bisa mbantu kita ngawasi pikirane lan emosi kita, tanpa ditrapake. Sampeyan kanthi tenang lan apikan marang garwane, "Aku nembe weruh andhuk teles ing kasur. Aku ngerti sampeyan bisa uga cepet-cepet metu ing lawang esuk iki, nanging iki ateges banget nalika sampeyan ngelingi nyandhang andhuk maneh. ” Temenan, mitra kita bakal luwih seneng ngrungokake umpan balik sing apik lan apik iki.
Eling nggawe kita sadar
Elinga dudu meksa emosi, nanging kudu ngerti babagan cara ngadili awake dhewe lan wong liya. Meditasi minangka alat sing apik kanggo mbantu kita supaya luwih eling, amarga nalika lungguh kanthi tenang karo pikirane, kita bakal bisa alon-alon lan nggatekake apa sing ana ing pikirane. Mediasi nggawe kita kenal karo swara kritik utama. Iki nggugah kita supaya butuh kesempurnaan lan cara nyoba nyampurnakake pasangan lan wong liya.
Kita bisa dadi angel banget marang wong sing ditresnani amarga pengalaman sing kepungkur ora apik
Kaping pirang-pirang kali sampeyan ujar manawa nuwun sewu mengko nuwun? Lan kenapa kita paling angel karo wong sing paling ditresnani? Aku percaya hubungan sing paling raket, yaiku karo kanca, pasangan utawa kulawarga, nggawa masalah sing durung bisa dirampungake saka jaman mbiyen sing isih kudu diatasi. Contone, nalika cilik, bapakku alkohol lan asring jagad saya ora bisa ngontrol. Minangka bocah, aku nyoba ngontrol kanthi tetep omah sing resik. Sajrone muda, aku percaya manawa omah wis resik, omah bakal menehi ganti rugi tumrap kekurangan bapakku sing sampurna. Lan saiki nalika aku nglarani bojomu, aku ngerti yen isih ana bocah cilik, sing ngupaya sampurna lan ngrampungake masalah kasebut wiwit biyen.
Eling eling sampeyan kudu ngontrol lan nuwuhake rasa welas asih
Eling minangka alat sing migunani kanggo nggunakake sesambetan karo mitra romantis. Iki mbantu kita supaya luwih fokus lan tentrem, mula kita bisa ngerti kapan kudu ngeculake lan kapan kudu ngobrol karo mitra. Kesadharan bisa nyegah kita supaya menehi kritik, ngontrol lan nggawe mitra kasebut dadi pertahanan. Eling ngelingake yen kudu terus basa lan nalika kudu ngomong karo mitra. Contone, pilihan bojoku nganggo topi bal nalika tapa ora bisa diganti. Reaksi kula marang dheweke kudu dilakoni karo hang-upku dhewe lan kabutuhan sing sampurna. Eling ngelingake aku supaya mundur lan ngilangi kekarepanku kanggo ndandani dheweke, luwih-luwih yen ora ana sing kudu diperbaiki. Nanging kadang kita kudu nuduhake keprihatinan karo mitra, lan eling bisa mbantu kita nanggapi wong sing kita tresnani kanthi cara welas asih.
Praktek eling lan meditasi bakal mengaruhi hubungan sampeyan kanthi positif
Yen bakal nindakake meditasi lan eling kanthi rutin, kita bakal miwiti ngasilake alat kasebut ing sesambetan lan urip. Nalika ngelingi pikirane lan kepiye hubungane karo crita lan urip, mula kita bakal mbukak luwih akeh karo mitra babagan swara kritik batin lan kepiye nyoba ngatasi. Iki nggawe karukunan ing hubungan kita. Nalika ngerti swasana pangadilan, bisa nggawe kita kudu luwih becik karo pasangan, sing bakal mbantu kita dadi luwih becik lan uga kosok balene. Lan nalika kita makarya saka papan sing apik, kita bakal ora nyoba ngontrol pasangan lan ngarepake kasampurnan. Lan bagean sing mbebasake yaiku nalika ora ngarep-arep wong liya dadi sampurna, mula kita uga ora prelu sampurna. Meditasi lan eling minangka latihan sing menehi urip sing bisa mbantu kita ing sesambetan romantis, nanging uga dadi wong sing saben dina kepengin dadi saben dina.