Konten
- Aja rembugan
- Ngenali siklus
- Gambar garis kasebut
- Ora salah sampeyan
- Sawetara prekara sampeyan ora bisa ngontrol
- Aja mandheg reaksi
- Duwe struktur dhukungan
- Ngepung karo wong sing positif
Katresnan lan tresno. Iki sing diarepake wong saka sesambetan. Nanging, ana sawetara hubungan sing diwiwiti kanthi katresnan lan tresno loro, nanging pungkasane dadi wong kasar.
Kita ora bisa mbantah manawa ana wong sing nyiksa fisik lan emosional. Nalika nyiksa fisik cukup misuwur, nyiksa emosi angel dingerteni.
Planggaran emosi ing bebrayan bisa nyebabake macem-macem masalah mental sing serius, sing bisa ngrusak manungsa kanthi lengkap.
Studi malah nyoroti korélasi antara penyalahgunaan emosi lan alexithymia.
Ayo ngerti babagan carane mungkasi planggaran emosi ing bebrayan lan ngrampungake kapercayan lan kekuwatan supaya bisa ngadeg kanthi luhur, kanthi drajate lan ngajeni.
Aja rembugan
Salah sawijining kesalahan dhasar sing ditindakake wong nalika lagi hubungan intim karo emosi yaiku mula ora nggatekake kesejahteraane.
Mitra sampeyan bakal nggawa sampeyan ing papan sing bakal ora ragu-ragu karo tumindak sampeyan dhewe.
Sampeyan bakal miwiti ngandhani tembunge lan mula ora nggatekake awakmu. Ya, aja ngono.
Ngerti manawa kabeh wong duwe kekurangan. Sampeyan ora teka ing kene kanggo nyenengake wong lan dadi budak. Sampeyan nindakake sing paling apik lan ora kudu nglirwakake kesehatan fisik lan mental.
Ora preduli kedadeyan sing ala, coba elinga kesehatan fisik lan mental sampeyan.
Wacan sing gegandhengan: Pengaruh Penyalahgunaan Fisik
Ngenali siklus
Ya, ana siklus sing umume ora digatekake.
Sadurunge mungkasi planggaran emosi, sampeyan kudu ngenali siklus tumindak kasar.
Goleki ing pratandha planggaran ing sesambetan, apa kedadeyan nalika ana wong liya, utawa biasane kedadeyan saben wayah, kepiye garwa nyoba nyuda sampeyan, cara sing pengin dikontrol sampeyan, lan liya-liyane.
Sawise sampeyan wis ngerti pola kasebut, bakal gampang carane mungkasi planggaran emosi ing bebrayan.
Gambar garis kasebut
Iki kudu rampung, ing sawetara wektu, mesthine kudu rampung. Nalika sampeyan ngrencanakake ngadhepi pelaku emosi, sampeyan kudu muter kanthi aman.
Sampeyan kudu nggambar kanthi cetha kapan lan ing endi dheweke kudu mandhegani planggaran kasebut. Dheweke kudu menehi tandha yen dheweke wis nyabrang, lan sampeyan ora bakal meneng wae.
Yen wis sukses nggambar garis kasebut, sampeyan bakal bisa ndeleng pangowahane. Garwa sing ora sopan kanthi emosional bakal mesthekake tetep tetep ora bisa dilebokake ing posisi sing kikuk.
Ora salah sampeyan
Nalika sampeyan ngatasi planggaran emosi, cathet siji perkara, dudu sampeyan sing salah.
Pelaku emosi bakal nyoba nyalahake sampeyan kabeh sing negatif lan sing ala. Dheweke bakal mesthekake yen sampeyan nandhang stres lan rumangsa ala.
Nanging, sampeyan kudu ngerti yen sampeyan ora mesthi salah. Sampeyan manungsa, tegese sampeyan bisa uga duwe kaluputan, lan kadang ora salah.
Dadi ojo mulai percaya karo apa sing diomongake pasangan sampeyan babagan sampeyan. Pikirake sawetara wektu, lan delengen manawa sampeyan pancen luput.
Sawetara prekara sampeyan ora bisa ngontrol
Reaksi biasa yen sampeyan wis ngidentifikasi penyalahgunaan emosi yaiku sampeyan bakal nyoba ndandani.
Nanging, iki ora kudu dadi pilihan pertama babagan cara mungkasi planggaran emosi ing bebrayan. Sampeyan kudu ngerti manawa ana sawetara perkara sing ora bisa ngontrol utawa ndandani.
Wayahe sampeyan nyoba ndandani, sampeyan bakal menehi katrangan marang wong sing nyiksa, bisa uga ngatasi masalah kasebut.
Dadi, tinimbang nyoba kanggo ndandani, coba diaturake. Sampeyan kudu golek cara kanggo ngrampungake lan ora mungkasi, sing bisa uga kadang-kadang lan bisa uga mundur.
Wacan sing gegandhengan: Cara Paling Apik kanggo Nglindhungi Awakmu Saka Mitra Kasar
Aja mandheg reaksi
Solusi liyane kanggo mungkasi planggaran emosi yaiku mandheg reaksi. Penyalahgunaan emosi seneng tumindak amarga sampeyan dadi bagean.
Dina sampeyan bakal mandheg mbales, wong sing nyiksa bakal mandheg nyiksa sampeyan.
Dheweke seneng banget yen sampeyan ora kuwat lan ringkih. Sampeyan kudu kuwat lan ora kudu njupuk kabeh babar pisan.
Dadi, priksa manawa sampeyan nganalisa kahanan manawa sampeyan kudu menehi reaksi.
Duwe struktur dhukungan
Umume, nalika golek jawaban babagan carane mungkasi planggaran emosi, mula kita lali yen kudu nggawe struktur dhukungan ing sekitar kita, luwih dhisik.
Kita bisa uga ora bisa ngurus kabeh lan bakal kewalahan.
Kita butuh wong sing bisa ngadeg bareng lan nulungi kita nalika dibutuhake. Dheweke bakal mbantu kita nemokake wangsulan babagan carane mungkasi planggaran emosi ing bebrayan.
Wacan sing gegandhengan: Pratandha Sesambungan Nyiksa mental
Ngepung karo wong sing positif
Nalika sampeyan ana ing hubungan sing ora sopan, sampeyan bakal ngerti manawa sampeyan bakal ngrasakake sedhih lan negatif. Tenaga sampeyan mudhun, lan sampeyan bakal angel ngetutake tips babagan cara nyiksa emosi.
Iki ngendi ngubengi sampeyan karo wong sing positif lan apik bakal menehi sampeyan kekuatan kanggo nglawan. Pancen ora gampang kuwat emosi, nanging duwe pikiran lan energi sing positif bakal luwih gampang gelut.