Hubungan saiki cukup stres, nanging yen sampeyan nambah rasa nyeri nemen lan depresi, pasangan asring ngrasakake stres saben dina kayata jadwal kerja, nggedhekake anak lan tanggung jawab kulawarga liyane.
Peneliti nemokake manawa "rasa ora marem ing perkawinan, tanggapan pasangan negatif, lan fungsi kulawarga sing ora apik" pancen ana gandhengane karo "gejala depresi sing luwih dhuwur ing conto klinik nyeri." (Cano et al., 2000). Toll emosi sing nyebabake urip kanthi rasa nyeri nemen nyebabake kita sesambungan karo wong liya, lan nalika depresi lan gejala sing ana gandhengane, lan komunikasi ing antarane mitra asring nandhang lara.
Miturut Beach et al., 1990, temuan iki bisa nyebabake "nyuda keakraban lan dhukungan pasangan," dene "tanggapan pasangan negatif" bisa tumindak ngukum interaksi sosial karo pasangan. Luwih, rasa ora marem ing bebrayan lan komentar / prilaku negatif saka pasangan sing ora ngalami rasa nyeri, bisa uga ana hubungane karo rasa ora duwe rasa sabar lan depresi, utawa uga kuatir lan penarikan sosial, ing sawetara klien nyeri nemen.
Yen sampeyan utawa pasangan sampeyan lara nemen, golek cara kanggo komunikasi lan ngatasi gangguan saka kelainan kasebut bisa uga abot. Tujuane yaiku kanggo nemokake kepiye rasa nyeri nemen lan depresi / kuatir sing nyebabake hubungan sampeyan ing aspek ing ngisor iki: stres, komunikasi, jinis / mobilitas ganti amarga nyeri nemen, lan kepiye kita bisa ngerti ngerti kabutuhan lan pangarepan saben pasangan ing sesambetan ing cahya pain nemen lan depresi / kuatir.
Komunikasi minangka kunci kepuasan perkawinan nalika nandhang depresi & nyeri nemen.
Bisa komunikasi karo pasangan sampeyan kanthi cara jujur babagan apa sing dirasakake kanthi fisik lan emosional bakal mbantu dheweke ngerti sebabe sampeyan utawa ora kepengin rumangsa metu utawa ngobrol ing wengi iki. Nggunakake I-Statement, menehi perhatian lengkap marang pasangan sampeyan liwat ngrungokake aktif, kontak mripat langsung lan nggambarake apa sing sampeyan rungokake garwa, minangka sawetara cara kanggo nambah cara ngrungokake lan nanggapi kabutuhane pasangan. Kajaba iku, kanthi proaktif kanthi solusi sing bisa ditindakake kanggo sawetara masalah kasebut uga bakal mbantu lan bakal nggawe mitra sampeyan dirungokake lan didhukung.
Seks minangka cara penting liyane kanggo komunikasi karo wong sing dikasihi, nanging yen cacat utawa nyeri nemen mlebu ing persamaan, kita bisa mriksa udan ing kamar turu. Pasangan sing duwe siji utawa loro mitra sing ngalami masalah mobilitas, hubungan seksual asring lenggah ing departemen karukunan.
Dadi, kepiye pasangan bisa nyukupi kabutuhane seksual? Nggunakake katrampilan komunikasi sing dibahas ing ndhuwur, pasangan bisa nemokake cara liya kanggo nyenengake siji lan liyane. Ati-ati karo emosi sing dikasihi nalika ngrembug babagan jinis. Kadhangkala, wong duwe rasa wedi yen bakal nambah lara sajrone hubungan seksual utawa lampiran emosi liyane sing ana gandhengane karo awake. Sampeyan uga kudu kreatif ing kamar turu. Kaya pangandikane, "Ana macem-macem cara kanggo kulite kucing," luwih akeh cara kanggo nindakake hubungan seks sing ora ana hubungane wanita, mula ayo seneng-seneng.
Pungkasan, nyuda stres uga bakal nggawe keajaiban kanggo hubungan sampeyan - lan rasa nyeri nemen sampeyan. Peneliti ujar manawa stres minangka cara reaksi awak tumrap ancaman fisik utawa kedadeyan traumatik.
Ana sawetara cara kanggo ngatasi stres:
- Supaya kahanan sing nambah level stres (kemacetan, toko sing rame, lsp). Yen sampeyan kudu lunga ing endi wae stres, pikirake cara supaya ora adoh saka huru-hara. Rencanakake sadurunge sampeyan lunga, lan mesthi duwe "rencana keamanan" yen sampeyan kudu ninggalake kahanan sing ora ngepenakke.
- Tetep Positif: Terapi Perilaku Kognitif ngandhani supaya refleksi pikiran negatif karo sing positif. Dadi, aja nganti fokus ing aspek negatif saka rasa nyeri nemen lan sesambungan sampeyan, golek cara kanggo nambah pikiran positif kanthi nindakake prekara sing bakal nyenengake sampeyan kaya ngrungokake musik favorit utawa kencan karo pasangan sampeyan.
- Setel watesan karo wong liya supaya sampeyan bisa nyukupi kabutuhan. Ngurangi beban kerja lan panjaluk liyane, lan aja wedi ujar ora. Elinga karo watesan sampeyan, negesake kabutuhan lan njaluk tulung yen sampeyan butuh, bakal nyuda stres lan tingkat rasa nyeri, uga nambah interaksi positif karo wong liya, utamane karo pasangan sampeyan.
- Aja lali ambegan! Napas sing jero, diafragma mbantu nyuda ketegangan ing awak lan pikiran sampeyan. Ditambah maneh, napas jero lan meditasi minangka cara liya kanggo nambah intimasi karo pasangan sampeyan, amarga sampeyan bisa sinau ambegan bebarengan minangka pasangan lan nyambungake level sing luwih jero lan luwih migunani.