Cara Waras Saka Trauma Hubungan

Konten

• Apa sing diarani trauma sesambetan?
• 5 gejala trauma sesambetan kaya ing ngisor iki:
• Trauma emosi lan psikologis
• Tandha sampeyan ngalami trauma sawise hubungan beracun
• Harga dhiri sampeyan wis saya rusak
• Milih mitra liya sing ora sehat
• Pikiran sing kepengin banget
• Sampeyan bisa njaluk ngapura kanthi gedhe
• Kepiye trauma mengaruhi sesambetan
• Cara ngobati trauma hubungan
• Mikir & reaksi
• Sabar iku kunci
• Urip ing jaman saiki
• Njaluk tulung
• 3 konsep kanggo korban trauma kanggo hubungan sing luwih sehat
• 1. Trauma dudu salahmu
• 2. Hubungan ora mesthi aman
• 3. Ora kabeh konflik minangka pratandha masalah
• PTSD, trauma hubungan, lan efek ing sesambetan

Trauma hubungan nyata, lan bisa nyebabake efek samping sing tetep. Sanajan kasunyatane hubungan traumatik, sampeyan bisa nambani, maju, lan ngalami sesambetan sing sehat maneh.

Apa sing diarani trauma sesambetan?

Para ahli nggambarake trauma hubungan minangka kedadeyan nalika hubungan intim wis nyiksa fisik, seksual, utawa psikologis. Wong sing ngalami trauma kaya ngono cenderung ngalami emosi sing intens lan nuwuhake pengalaman trauma.

Kelainan sesambungan pas traumatis, mula bisa ngepenakake banget.

5 gejala trauma sesambetan kaya ing ngisor iki:

• Rasane wedi banget utawa nesu marang mitra sesambetan
• Rasane ora aman, sing bisa nyebabake kewaspadaan lan insomnia
• Ngisolasi awake dhewe saka wong liya kanthi sosial
• Masalah gelisah lan konsentrasi
• Wedi hubungan intim lan ora percaya karo sesambetan kasebut

Trauma emosi lan psikologis

Nalika wong mikir trauma ing sesambetan, dheweke bisa uga mikir babagan kekerasan fisik, nanging bisa uga ngalami trauma emosi lan psikologis. Umpamane, nyekel pasangan sampeyan ing jodhomu, nesu-nesu, utawa diremehake dening pasangan sampeyan bisa nggawe gejala emosional lan psikologis.

Trauma iki bisa uga disebabake saka planggaran psikologis sajrone sesambetan. Trauma emosi lan psikologis minangka asil saka sawetara prilaku ing ngisor iki ing hubungan sing kasar:

• Siji mitra kanthi sengaja ngasorake utawa ngisin-isini mitra liyane
• Siji mitra nggawe komentar ngasorake korban, manawa ana ing umum utawa pribadi
• Mitra planggaran ngrusak ajining dhiri liyane
• Siji mitra nyoba kanggo nggawe percoyo marang sing liyane yen dheweke "edan"
• Siji mitra ngandhani liyane babagan apa utawa sing ora diidini
• Siji mitra sing ngontrol finansial kluwarga
• Kritik tetep saka mitra
• Ancaman gawe piala saka penyalahgunaan
• Siji mitra nyalahke wong liya amarga tumindak sing salah utawa nggawe mitra kasebut rumangsa salah amarga dudu kesalahane

Prilaku ing ndhuwur bisa nyebabake sesambetan traumatik. Pungkasane, korban ilang rasa percaya dhiri lan mandhiri lan uga wiwit takon babagan kewarasan. Korban bisa uga wedi yen nggawe kesalahan lan rumangsa ora mungkin gawe senenge wong sing nyalahake.

Tandha sampeyan ngalami trauma sawise hubungan beracun

Sawetara gejala ndhuwur sing didhaptar ing ndhuwur, nanging bisa mbantu ngerti babagan tandha trauma sawise sesambungan beracun.

Salah sawijining pratandha utama trauma sawise sesambetan, miturut ahli, yaiku sampeyan wedi karo hubungan sing anyar. Sampeyan bisa uga pengin miwiti hubungan anyar, nanging kuatir sampeyan ngalangi sampeyan mlebu hubungan liya, sanajan butuh wektu kanggo mari.

Masalah kepercayaan minangka tandha trauma liyane saka hubungan beracun.

Yen planggaran sesambetan kepungkur nyebabake trauma, sampeyan bisa uga ora ngandel yen milih pasangan sing anyar. Kajaba iku, sampeyan bisa uga ragu-ragu kanggo pitados karo wong sing anyar amarga wedi yen wong iki bisa uga mara tangan. Iki bisa nggawe sampeyan metu saka hubungan anyar utawa kekancan.

Contone, ora setuju utawa kesalahan sing cilik bisa nyebabake sampeyan takon kejujuran wong kasebut amarga ngelingake sampeyan babagan kesalahan sadurunge sing ditindakake dening mitra kejem.

Papat tandha liyane sing wis ngalami trauma sesambetan kaya ing ngisor iki:

• Harga dhiri sampeyan wis saya rusak

Mitra hubungan beracun bisa uga nggunakake taktik sing nyiksa, kayata ngremehake sampeyan, ngisin-isini, lan nuduh sampeyan nindakake salah. Iki bisa nggawe sampeyan rumangsa ora ana gunane, ora kompeten, lan katresnan sing ora pantes. Ekspos level trauma iki bisa nyebabake sampeyan ora percaya dhiri.

• Milih mitra liya sing ora sehat

Kanthi rasa percaya diri sing ringkih, sampeyan bisa uga yakin manawa sampeyan ora pantes nduweni sesambungan sing sehat ing endi pasangan sampeyan nganggep kabutuhane lan ngurmati sampeyan. Iki bisa nggawe sampeyan nampa mitra liyane sing nyebabake trauma.

Kadhangkala, sampeyan bisa uga golek hubungan anyar karo mitra sing ora sopan amarga sampeyan kesepian lan kepengin ngatasi kekosongan utawa kanggo nambani lara saka hubungan pungkasan sampeyan. Iki bisa nyebabake siklus trauma sing bola-bali.

Ing video ing ngisor iki, Dr Treisman ngomong babagan pentinge nggawe hubungan apik lan carane wong diwasa uga butuh penyembuhan hubungan:

• Pikiran sing kepengin banget

Gejala utama liyane yaiku pikiran sing obsesif. Iki bisa uga nyebabake mbaleni argumen lawas saka hubungan kasebut lan ora kepengin weruh apa sing bisa sampeyan ucapake utawa rampung kanthi beda, utawa ora kepengin weruh kekurangan sing ditindakake dening pasangan sadurunge sampeyan. Sampeyan uga ora kepengin weruh apa wong ing urip sampeyan bisa dipercaya.

Ora preduli saka sumber pikirane iki, dheweke bisa uga ngganggu lan nggawe kasusahan ekstrem.

• Sampeyan bisa njaluk ngapura kanthi gedhe

Yen sampeyan ngalami trauma, sampeyan bisa uga yakin manawa kabeh tumindak sampeyan salah utawa ana kesalahan sing salah. Yen iki, sampeyan bisa uga njaluk ngapura amarga ana kesalahan sing gampang utawa malah njaluk ngapura yen ora prelu.

Kepiye trauma mengaruhi sesambetan

Sayange, trauma sesambetan bisa nyebabake pola utawa siklus negatif ing sesambetan.

Iki amarga cara otak dipasang. Minangka ahli psikologi nerangake, kanthi trauma sing bola-bali, kita dadi luwih sensitif marang efek trauma. Iki amarga yen ora nate mari saka trauma, kabel ing otak bakal owah, nyebabake kita miwiti "tanggapan kaslametan" yen krasa kaancam.

Tanggepan kaslametané nyebabake reaksi saka otak sing diarani amigdala, nyebabake kita gelut utawa dadi emosional. Tanggepan kaslametan otak iku kuwat banget supaya kita bisa ndeleng konflik hubungan minangka ancaman kanggo kaslametan kita.

Nalika ora ngolah lan ngobati trauma ing sesambetan, akeh pangowahan ing njero ati sing bakal mengaruhi sesambetan:

• Kita dadi sensitif mula apa wae konflik utawa kahanan sing ngelingake babagan trauma bisa uwal, kayata bengok-bengok utawa gelut.
• Sawetara wong bisa uga ora gelut, nanging kudu mati lan mundur nalika reaksi kelangsungan otak diaktifake.
• Pungkasane nyebabake pola tumindak sing negatif.
• Konflik sing tetep ana ing sesambetan

Umpama, yen sampeyan rumangsa diancam utawa ditolak ing salah sawijining sesambetan, mula sampeyan mundur utawa nglawan maneh nalika sampeyan lagi nandhang masalah, ing sesambetan sabanjure, sampeyan bisa uga ngerteni kesalahan sing jujur ​​utawa konflik cilik sing ngancam, lan sabanjure ing pasangan anyar sampeyan. Iki nggawe pola negatif.

Tanggepan trauma uga bisa nggawe pola negatif ing hubungan sing nyiksa, saengga terus siklus siklus hubungan.

Contone, yen sampeyan wis biasa ngrasa diancam amarga ditolak pasangan utawa komentar sing ngisin-isini, otak bisa uga sensitif banget karo trauma.

Iki tegese sanajan pasangan sampeyan ora tumindak sing ngancam, sampeyan bisa uga bakal nolak penolakan utawa konflik lan wiwit tumindak karo pasangan sampeyan. Iki nggawe konflik sing terus-terusan lan dadi pola negatif ing sajrone sesambetan.

Suwe-suwe, bisa nyebabake sampeyan ndeleng kabeh sesambetan kanthi negatif. Sampeyan bisa uga rumangsa yen sampeyan ora bisa ngandel karo sapa-sapa, mula sampeyan mbatalake utawa ngeculake kanggo nglindhungi awak dhewe. Iki bisa ngrusak hubungan apa wae lan nyebabake pola hubungan intim sing ora sehat lan ora seneng.

Cara ngobati trauma hubungan

Nalika trauma sesambetan bisa nggawe gejala lan pola negatif sing nyusahake, bisa uga otak saya pulih lan pulih saka trauma. Miturut ahli trauma, otak diwasa bisa ndandani dhewe sawise trauma. Iki mbutuhake sampeyan nindakake kabiasaan anyar utawa mikir bab sing beda.

Mula, ndandani trauma hubungan mbutuhake usaha saka sampeyan. Iki bisa uga ateges sampeyan kudu mandheg sadurunge menehi respons sajrone debat utawa konflik.

• Mikir & reaksi

Aja langsung menehi reaksi, sampeyan bisa uga kudu nglatih wektu kanggo nganalisa manawa sampeyan pancen ana ing bebaya utawa yen iki mung bantahan sing biasane. Suwe-suwe, proses iki kudu dadi luwih otomatis nalika otak bisa mari.

• Sabar iku kunci

Yen sampeyan wis mutusake tetep sesambetan sanajan ngalami efek samping trauma, sampeyan kudu siyap sabar karo pasangan sampeyan.

Wiwitane, sampeyan bisa uga ora rumangsa positif babagan proses marasake awak, nanging nalika ndeleng pasangan sampeyan nggawe pangowahan, sampeyan bakal wiwit suwe saya suwe saya krasa.

• Urip ing jaman saiki

Yen sampeyan ndandani, luwih penting sampeyan fokus karo saiki lan maju, tinimbang mikirake lara sing wis kepungkur. Nalika nggawe pola positif anyar karo pasangan, positivitas bakal dadi norma.

Yen sampeyan isih tetep mbesuk, sampeyan bisa kanthi gampang bali menyang siklus negatif, mula penting banget kanggo fokus ing pangowahan positif sing kedadeyan saiki.

• Njaluk tulung

Pungkasane, yen sampeyan ora bisa ngobati trauma dhewe, sampeyan bisa uga kudu golek saran.

Umpamane sampeyan lagi wae tetep ing siklus ndeleng sesambetan kanthi negatif lan bereaksi karo naluri kaslametan sanajan sampeyan ngalami konflik suntingan. Yen ngono, bisa uga wayahe melu konsultasi saben wong supaya sampeyan bisa mari.

Yen sampeyan ngalami trauma ing konteks sesambetan, para penyuluhan pasangan bisa mbantu sampeyan lan pasangan supaya bisa interaksi luwih sehat.

3 konsep kanggo korban trauma kanggo hubungan sing luwih sehat

Sajrone proses ndandani trauma, luwih becik slamet mbahas sawetara konsep utama ing pikiran. Ing ngisor iki telu sing paling dhuwur:

1. Trauma dudu salahmu

Sing slamet saka hubungan traumatik asring diyakini manawa dheweke edan utawa ora pantes tresna. Iki bisa nyebabake dheweke rumangsa yen dheweke pancen pantes dilecehake lan trauma sing disalahake.

Iki ora nate kedadeyan. Ora ana sing duwe hak nyiksa sampeyan, lan sing nyalahake tanggung jawab marang tumindak kasebut.

2. Hubungan ora mesthi aman

Yen sampeyan ngalami sesambetan traumatik, utamane kanthi aktif, sampeyan bisa uga wiwit percaya manawa kabeh sesambetan negatif, kasar, utawa akeh konflik. Iki ora cilik. Sampeyan bisa duwe hubungan sehat sing bebas negativ.

3. Ora kabeh konflik minangka pratandha masalah

Kaya sampeyan bisa uga wiwit nganggep kabeh sesambetan ora nyenengake, trauma baleni bisa nyebabake sampeyan yakin manawa kabeh konflik minangka ancaman utawa tandha masalah. Iki uga ora bener.

Ana konflik sing diarepake ing hubungan sing sehat, lan ora ateges sampeyan kudu nglawan, mundur, utawa rumangsa ora aman. Pancen angel banget ora rumangsa diancam nalika konflik wis mbebayani, nanging sampeyan bisa sinau cara mikir babagan konflik, mula sampeyan bisa nanggapi kanthi rasional.

Elinga konsep ing ndhuwur nalika sampeyan maju saka trauma bisa mbantu sampeyan ngembangake cara mikir anyar babagan sesambetan. Sabanjure, sampeyan bakal bisa ndeleng dhewe lan sesambungan kanthi luwih positif, saengga bisa nemokake sesambungan sing luwih sehat ing mbesuk.

PTSD, trauma hubungan, lan efek ing sesambetan

Penting kanggo ngenali bedane antara kelainan stres post-traumatic (PTSD) lan trauma hubungan. PTSD minangka kondhisi kesehatan mental sing bisa didiagnosis ing endi wong bisa mati rasa supaya ora ngalami kedadeyan traumatik.

Sindrom hubungan pas traumatis (PTRS), umume, kalebu wong sing seneng trauma sesambungan, mula beda karo PTSD.

Sapa wae sing duwe PTSD ngindhari trauma, dene wong sing ngalami trauma bakal cenderung nggunakake trauma kasebut nganti mbebayani.

Kadhangkala masarakat nganggep PTSD lan PTRS padha, nanging ora padha.

PTRS bisa uga duwe sawetara fitur PTSD, nanging iki kondhisi kapisah, luwih-luwih amarga dudu kelainan kesehatan mental sing diakoni kanthi resmi lan cenderung ora bisa memenuhi kabeh kriteria diagnostik kanggo PTSD. Sawetara wong bisa nganggep PTRS minangka PTSD saka sesambetan.

PTSD lan trauma hubungan bisa nyebabake efek sing mbebayani tumrap sesambetan.

Contone, wong sing nandhang PTSD bisa uga ngalami ngipi elek utawa kedadeyan maneh saka kedadeyan traumatik, ngalami emosi negatif terus-terusan kaya nesu utawa wedi, lan wiwit mundur saka kegiyatan biasane utawa misahake awake dhewe saka wong liya. Efek samping iki bisa dingerteni babagan sesambetan.

Wong sing duwe PTSD bisa mundur saka pasangane utawa tumindak nesu mung amarga swasana negatif sing terus-terusan.

Trauma kaya ngono uga nyebabake masalah hubungan, nanging trauma semacam iki cenderung nyebabake pengaruh langsung marang hubungan kasebut, kayata liwat efek ing ngisor iki:

• Rasane nesu marang pasangan sampeyan
• Macet ing siklus interaksi negatif ing sesambetan
• Kurang percaya ing sesambetan
• Mundur sajrone konflik
• Rasane diancam amarga ana kesalahan cilik utawa ora setuju karo pasangan sampeyan
• Ngedhot pasangan sampeyan amarga prekara sing sepele

Yen sampeyan ngalami efek trauma sesambetan, luwih becik ngerti yen sampeyan bisa mari. Hubungan sing sehat sawise trauma bisa ditindakake yen sampeyan kepengin sinau cara mikir anyar lan nyedhaki sesambetan.

Yen sampeyan ngalami kesulitan ngobati dhewe, ahli terapi utawa psikolog sing trampil ngobati bisa mbantu sampeyan maju.