Konten
- 1. Ajar Dhiri dhisik
- 2. Nglampahi wektu sabisa
- 3. Jaga komunikasi positif
- 4. Ajeg ngati-ati kanthi rutin
- 5. Aja padha nyalahke
- 6. Aja ngombe alkohol utawa ngombe obat-obatan
- 7. Wenehi fokus sing tepat kanggo bocah-bocah
Urip karo pasangan sing lara jiwa ing bebrayan pancen angel banget. Psikolog klinis kondhang lan panulis The Available Parent: Optimism Radical ing Ngunggahake Remaja lan Kewan, John Duffy, Ph.D. wis ditambahake -
"Tingkat stres asring digawe dadi mode krisis, sing ngatur penyakit dadi, siji-sijine fungsi hubungan kasebut."
Psikoterapis lan pelatih sesambetan Chicago liyane Jeffrey Sumber, MA, LCPC, uga menehi masukan babagan penyakit jiwa lan sesambetan - "Penyakit mental duwe cara kepenginan ngarahake gerakan hubungan kasebut, tinimbang mitra masing-masing."
Nanging dheweke uga ujar - "Ora bener yen penyakit mental bisa ngrusak hubungan. Wong ngrusak hubungan. ”
Biasane, wong seneng ngomong babagan pengaruh penyakit mental marang kulawarga, utamane wong tuwa utawa bocah kasebut. Nanging iki masalah sing luwih serius. Penyakit mental bisa nyebabake urip bebrayan kanthi negatif lan nggawe level krisis.
Wong sing nandhang penyakit jiwa bisa nduwe pengaruh negatif marang kesehatan mental garwa, lan uga kosok balene.
Nalika ngalami tantangan kasebut, masarakat bisa terus maju lan sinau kepiye njaga sesambungan sing sehat nalika ngatasi pasangan penyakit mental.
Cara njaga perkawinan sing sehat nalika urusan karo pasangan sing lara mental
1. Ajar Dhiri dhisik
Nganti saiki, akeh wong sing durung ngerti babagan dhasar penyakit mental, utawa dheweke percaya informasi sing ora akurat.
Sadurunge sampeyan sinau cara ngatasi penyakit mental ing pasangan, langkah pertama yaiku golek ahli psikologi lan medis sing berkualitas. Sawise iku goleki konten sing gegandhengan lan informasi online babagan diagnosis tartamtu.
Pilih saka situs web sing sah kanthi reputasi sing apik lan rekomendasi dening psikoterapis sampeyan.
Angel banget kanggo ngenali gejala penyakit mental kanggo wong umum. Gampang nganggep pasangan sampeyan minangka wong sing kesed, pegel, gangguan, lan ora rasional.
Sawetara "cacat karakter" kasebut minangka gejala. Nanging kanggo ngenali gejala kasebut, sampeyan kudu ngerti dhasar penyakit mental.
Pangobatan sing paling efektif kalebu terapi lan obat. Sampeyan bisa takon karo profesional kesehatan Mental supaya bisa sinau. Sampeyan kudu dadi bagean penting saka rencana perawatan pasangan sampeyan.
Sampeyan bisa ngunjungi ion kayata National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depresi lan Bipolar Support Alliance (DBSA), utawa Mental Health America (MHA). Iki minangka sawetara sumber informasi, sumber daya, lan dhukungan praktis sing paling apik.
2. Nglampahi wektu sabisa
Yen sampeyan omah-omah karo wong sing nandhang penyakit mental, stres bakal dadi masalah umum sing bakal mengaruhi hubungan sampeyan.
Ora preduli saka tingkat stres sing sampeyan alami; sampeyan kudu duwe rasa peduli lan dhukungan kanggo saben liyane. Ikatan tresna sing bisa nggawe sesambungan sing cenderung slamet.
Sampeyan bisa lungguh bareng sawetara menit lan ngrembug babagan pembahasan babagan sarat lan kekarepan kanggo mbesuk. Kandhani marang pasangan sampeyan yen sampeyan peduli karo dheweke. Kandhani manawa sampeyan seneng banget karo apa wae sing paling cilik babagan dheweke.
Iki bakal mbantu sampeyan supaya pasangan sampeyan tetep santai lan hubungan sampeyan tetep sehat.
Masalah kesehatan mental bisa nyebabake urip jinis normal. Bisa uga kedadeyan nalika dadi pasien mental; pasangan sampeyan rutin ngombe obat. Yen sampeyan ngalami gangguan ing jinis kelamin normal amarga obat-obatan, diskusikeun masalah kasebut karo pasangan lan dhokter.
Priksa manawa sampeyan ora ngalami obat-obatan sing ora diresepake dening dhokter. Uga, aja mandheg obat sing diresepake tanpa idin saka dhokter.
Urip seks sing normal penting kanggo nentremake awak lan pikiran sampeyan. Seks nambah sistem kekebalan awak lan nguatake pikiran. Panguripan jinis kelamin bisa nyebabake masalah mental, lan awak menehi reaksi negatif kanggo penyakit mental.
"Apa sing dibutuhake kesehatan mental yaiku sinar srengenge, cahya sing luwih akeh, obrolan sing ora isin." - Glenn Close
3. Jaga komunikasi positif
Minangka pengalamanku, pasangan sing saben dina ngutarakake emosi kanthi ngucapake tembung-tembung apik kaya 'Aku tresna marang sampeyan,' utawa "Aku kangen sampeyan," liwat pesen utawa liwat telpon utawa obrolan langsung, dheweke bisa njaga kimia sing luwih apik ing hubungane.
Jaga bebrayan kaya pasangan sing nembe nikah. Coba komunikasi karo pasangan sampeyan sabisa-bisa.
Yen pasangan sampeyan minangka individu sing kerja lengkap, sampeyan uga kudu ngurus manawa dheweke lagi ngalami depresi ing papan kerja utawa ora. Ana macem-macem sebab wong bisa kena depresi ing papan kerja.
Miturut Mental Health America, siji saka 20 buruh ngalami depresi nalika kerja kapan wae. Dadi, ana kemungkinan pasangan sampeyan uga ngalami masalah kesehatan mental amarga ana masalah ing papan kerja.
Dadi, apa solusi kanggo masalah iki?
Temokake sawetara kalodhangan, paling ora kaping pindho saben minggu, lan kencan bebarengan. Sampeyan mung siji-sijine sing bisa nyenengake dheweke saka kasangsaran iki.
Sampeyan bisa mbukak konser musik, utawa nonton film bareng, utawa mangan ing restoran sing larang, apa wae sing nggawe dheweke seneng. Aja nganti penyakit jiwa ngrusak kekawin sampeyan.
4. Ajeg ngati-ati kanthi rutin
Iki minangka aspek penting sing kudu sampeyan ngatasi pasangan sing lara mental. Perawatan diri penting yen sampeyan duwe pasangan sing duwe masalah kesehatan mental. Yen sampeyan mindhah fokus saka loro kesehatan fisik lan higienis, sampeyan bakal nggawe risiko urip loro-lorone.
Miwiti saka dhasar- Ngombe banyu akeh, turu cukup, nindakake kegiatan fisik rutin kayata jogging, muter, mlayu, aerobik, lsp.
Sampeyan uga kudu mangan panganan sing sehat, lan ngindhari panganan sampah, ngentekake wektu karo kanca utawa wong sing ditresnani, istirahat saka urip saben dinane, lan plancongan.
Sampeyan uga bisa melu kegiyatan kreatif utawa hobi sing beda-beda.
"Wong sing paling kuat yaiku sing menang perang sing ora dingerteni." - Ora dingerteni
5. Aja padha nyalahke
Nyalahke siji-sijine alesan sing gampang bisa uga ngluwihi wates lan bisa nyebabake penyakit jiwa parah. Iki bakal mboko sithik nggawe hubungan sampeyan ora sehat. Aku menehi saran supaya sampeyan tuwuh pangerten ing kalorone.
Cekake kabeh sing jelas, tampa apa sing wis ditindakake, banjur maju. Aja milih, ngerti kabeh, banjur reaksi.
Sampeyan bisa ngrembug pitakon babagan penyakit, lan ngrungokake apa sing bakal dikandhakake pasangan sampeyan. Sampeyan bisa uga ora setuju karo tanggepan kasebut, nanging sampeyan kudu ngerti yen pasangan sampeyan lara.
Argumen pemanasan bisa nggawe dheweke gelisah. Sampeyan kudu ngerti dheweke, sanajan angel banget.
6. Aja ngombe alkohol utawa ngombe obat-obatan
Akeh pasangan sing ngalami stres utawa trauma perkawinan sing parah bisa uga wiwit ngombe alkohol utawa ngombe obat-obatan. Sampeyan lan pasangan sampeyan uga bisa kecanduan.
Sampeyan bisa uga njupuk zat kasebut kanggo uwal saka stres mental utawa emosi.
Kebiasaan kasebut ora mung ngrusak kesehatan sampeyan, nanging uga bisa ngrusak urip bebrayan. Yen sampeyan ngalami kesulitan supaya ora ngombe lan narkoba, coba yoga, napas jero, olahraga rutin, lsp. Pitados kula, iku bakal bisa.
7. Wenehi fokus sing tepat kanggo bocah-bocah
Bocah-bocah bisa lumrahe mikir yen kuwajiban ngatasi masalah wong tuwa. Nanging prakteke ora bisa ngatasi masalah mental sampeyan. Dadi, sampeyan kudu nggawe dheweke ngerti watesane.
Sampeyan kudu ngandhani yen nambani penyakit mental dudu tanggung jawabe.
Yen sampeyan kesulitan ngobrol karo wong-wong mau babagan penyakit mental, sampeyan bisa njaluk pitulung saka profesional. Ahli psikologi anak bisa uga mbantu sampeyan ngirim pesen kanthi luwih apik.
Hubungi anak-anak sampeyan. Ayo ngerti yen dheweke isih bisa ngandelake sampeyan ing wektu kangelan. Luwih becik yen sampeyan mbuwang wektu cukup kanggo kegiyatan kulawarga.
“Kesehatan mental ... dudu tujuan nanging proses. Babagan carane nyopir, ora menyang tujuan sampeyan. ” - Noam Shpancer, PhD