Apa sampeyan pengin kabeh dadi sampurna lan tentrem ing hubungan sadurunge sampeyan ujar, "Aku iya?" Kepiye yen aku menehi pitutur marang sampeyan yen mayoritas konflik ing sesambetan terus-terusan?
Pikirane duwe bantahan sing padha bola-bali sajrone sampeyan isih angel banget. Dadi penting kanggo ngerti apa sing sampeyan dhaptar. Sanajan sampeyan ora nate ngatasi masalah - aja nganti rambut sampeyan metu - sampeyan pancen bisa sinau cara ngatur kanthi luwih stres!
Kasunyatane yaiku ana masalah ing saben bebrayan amarga beda kapribaden lan gaya urip. Miturut panaliten Dr. John Gottman, 69% masalah hubungan tetep ana. Iki tegese ora nyata yen sampeyan kudu ngrampungake kabeh sadurunge ningkah.
Ayo selehake tembung "mutusake masalah" kabeh, lan gunakake "atur" nalika ngomong babagan masalah iki sing cenderung ruwet. Kanggo nggayuh perkawinan sing sukses, sampeyan kudu ngalih saka bantahan sing bisa njeblug sing nyebabake komentar, nesu, lan pedhot sambungan kanggo komunikasi sing luwih efektif.
Dr. John Gottman nemokake manawa penarikan emosi lan nesu bisa nyebabake pegatan sing adoh, udakara 16,2 taun sawise pesta, nanging papat pola prilaku sing spesifik, sing diarani "papat jaran kiamat," bisa nyebabake pegatan awal - mung 5,6 taun sawise pesta. Iki mesthi dudu sing bahagia sawise sampeyan mbayangake!
Perilaku nyebabake cerai potensial sing didhaptar dening Dr. John Gottman yaiku:
Kritik: Nyalahke utawa nyerang kepribadian utawa karakter pasangan sampeyan (kayata. "Sampeyan ora nate mateng piring, sampeyan males banget!")
Nistha: Ngomong karo pasangan sampeyan saka posisi sing unggul kanthi nyuda utawa nyuda nilai, sing uga kalebu basa awak sing negatif, kayata mripat, lan sindiran sing nyengsarakke (mis. "Aku ora nate nindakake, sampeyan pancen bodho!")
Pertahanan: Perlindhungan awake dhewe kanthi muter korban utawa mbenerake awake dhewe kanggo mbela serangan sing dirasakake (kayata. "Aku ora bakal bengok-bengok yen sampeyan ora ndhisik tombolku")
Watu watu: Mateni utawa mundur emosional saka interaksi kasebut (mis. Sawise garwa ngritik bojone, dheweke mundur menyang guwa garwane tinimbang menehi tanggepan utawa menehi wangsulan sing digoleki)
Menehi nesu karo pasangan sampeyan kanthi permusuhan bakal ngrusak rasa percaya lan kemampuane dadi rentan ing hubungan kasebut, nyebabake nyuda karukunan lan sesambungan. Sanalika dadi penganten anyar, sampeyan kudu sinau cara ngatur konflik kanthi cara sing sehat.
Sampeyan bisa ngindhari papat jaran kasebut kanthi luwih sadar babagan carane miwiti pacelathon. Biasane, sampeyan nindakake prilaku sing ora nyenengake iki amarga emosi sampeyan dipicu. Soko sing ditindakake pasangan (utawa ora ditindakake) nggawe sampeyan nesu. Sampeyan cenderung nesu yen ana prekara sing penting, lan uga salah kaprah, ora valid, utawa dianggep ora penting karo pasangan sampeyan.
Nalika komunikasi kanthi melu salah siji saka papat wong jaran, mitra sampeyan nanggepi tumindak negatif iki, tinimbang masalah inti sing penting kanggo sampeyan. Sanalika pasangan sampeyan rumangsa diserang, disalahake, utawa dikritik, dheweke bakal nundhung, mateni, utawa mbela, tinimbang ngrungokake apa sing dadi sampeyan paling dhisik.
Disaranake - Kursus Pra Nikah
Mbesuk yen sampeyan lagi panas, eling karo wangsulan otomatis sing angel, lan coba wiwiti pacelathon sing luwih alus, ukara kanthi nggunakake pendekatan telung langkah ing ngisor iki:
Aku Rasane ... (jeneng emosi)
ABOUT ... (jelasake kahanan sing nggawe perasaan, tinimbang nggambarake cacat pasangan sampeyan)
Aku Kudu ... (jelasake carane mitra bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih apik babagan masalah kasebut)
Contone, bojoku pancen luwih repot tinimbang aku, nanging ora nganggep dheweke nindakake tombol push kanthi jahat, aku ngakoni ana bedane gaya urip. Omah sing ora tumoto nggawe aku rumangsa kewalahan lan nyegah aku santai, dene dheweke bisa urip kanthi lamu - iku luwih disenengi dhewe!
Aku bisa bengok-bengok, nuntut, lan ngritik dheweke, nanging aku wis ngerti manawa ora nggawa kita menyang endi wae. Nanging, aku ujar kaya, "Aku rumangsa pegel karo piring sing ditinggalake ing meja kopi. Aku njaluk tulung dilebokake ing mesin cuci piring supaya rasane luwih santai. ” Aku uga nguntungake kanggo komunikasi garis wektu nalika aku ngarepake kedadeyan kasebut. Ora ana sing maca pikiran, mula sampeyan kudu ngetrapake pangarepan, negosiasi, lan setuju karo dheweke.
Saiki giliran sampeyan! Elinga sawetara masalah sing terus-terusan. Nggunakake pendekatan telung langkah iki, bayangake ngatasi masalah kasebut kanthi cara sing luwih alus lan luwih alus. Tugas sampeyan yaiku ngirim informasi iki supaya mitra sampeyan bisa ngrungokake, ngerti lan empati karo pengalaman emosional sampeyan.
Nalika sampeyan fokus ing emosi babagan topik sing wis dingerteni lan ngerti kanthi jelas cara pasangan sampeyan bisa mbantu, dheweke bisa melu sampeyan tanpa pertahanan, kritis, utawa mundur. Iki nalika obrolan produktif lan kompromi kedadeyan. Kanggo nggayuh perkawinan sing sukses, sampeyan uga kudu ngerti kapan wayah paling pas kanggo menehi masalah. Wektu iku kabeh!
Yen aku nyedhaki bojomu babagan piring sing reget nalika mulih saka kerja lan stres, luwe, lan kesel, aku bakal nampa wangsulan sing beda banget tinimbang kabutuhane fisiologis sing wis kepenak lan kita bisa nikmati perusahaan liyane.
Sering kaping, pasangan nggawe masalah nalika wis panas lan frustasi. Aturan kula yaiku yen sampeyan ora bisa ngobrol karo pasangan kanthi swara tenang amarga sampeyan bengok-bengok utawa nangis, mula sampeyan ora siyap ngobrol. Ora luwih becik njupuk wektu kanggo adhem lan nglumpukake awak dhewe, nanging sampeyan kudu komunikasi kanthi jelas karo pasangan yen penting kanggo sampeyan lan sampeyan bakal bali mbahas babagan iki. Sing terakhir sing sampeyan kepengini yaiku supaya pasangan sampeyan mikir yen sampeyan mateni — mula bali menyang papat pola jaran!
Tujuan sampeyan sajrone masalah terus-terusan yaiku supaya ora nindakake cara komunikasi sing mbebayani, lan nambah interaksi positif, kayata tetep mbukak pengaruh, validasi pasangan, empati karo emosi, lan saling ndhukung.
Pungkasane, sampeyan sakloron padha peduli karo kabegjan siji lan liyane - mulane sampeyan bakal bebrayan, bener? Elingi, sampeyan ana ing tim sing padha!