Konten
- Alasan umum kenapa wong putus
- Efek putus
- Efek fisik
- Efek mental
- Efek emosi
- 20 tips babagan cara slamet
- 1. Maju
- "Aku ngira wis duwe kabeh," ujare Judy Desky. Judy, 28 taun, spesialis pemasaran karo perusahaan sereal kondhang.
- 2. Waca maneh apa sing wis penting
- 3. Mikir ngluwihi sampeyan dhewe
- 4. Mungkasi kabeh kontak
- 5. Sambungake maneh karo kanca
- 6. Aja nggawe keputusan sing penting
- 7. Entuk turu sing kepenak
- 8. Aja tetep kekancan karo dheweke
- 9. Jupuken alon-alon
- 10. Aja ngindhari kasusahan
- 11. Supaya sampeyan sibuk saben dina
- 12. Pilih detoks digital
- 13. Dadi cedhak wong
- 14. Rungokna batin sampeyan
- 15. Ayo njaluk dhukungan
- 16. Aja stalk mau
- 17. Coba pikirake awakmu dhewe
- 18. Miwiti jurnal
- 19. Tetep duwe pengarep-arep
- 20. Golek pitulung
- Takeaway
Umume kita wis ana ing kono: sawise sawetara sesambetan sing mulya, sampeyan utawa wong liya sing penting ngakoni.
Nalika sampeyan miwiti perang kanthi slamet, mula, ana kejut, banjur rumangsa kuwatir, bisa uga nesu, lan mula kasunyatane bakal kedadeyan.
Sampeyan maneh jomblo. Sampeyan bisa uga ora ngerti apa sing kudu ditindakake, tujuane arep lunga, kepiye sampeyan kudu nerusake status sing mentas dadi siji.
Kanggo ringkesan babagan proses, delengen ing kene lan ngerti apa sing paling penting saiki yaiku bali menyang "normal" lan bisa ditindakake kanthi ora gampang nglarani.
Alasan umum kenapa wong putus
Nylametake ati sing abot iku angel.
Dadi, kenapa pecah kedadeyan?
Ya, bisa uga ana akeh sebab kenapa kerusakan kasebut kedadeyan. Ayo goleki sebab umum putus:
- Mitra beracun
- Kasetyan
- Tingkah laku ala
- Mitra sing ora ndhukung
- Ngapusi
- Nyiksa mental / fisik
- Ora weruh mbesuk
- Ilang kapercayan
- Mitra sing ora jelas
- Salah komunikasi
- Akeh banget asumsi
- Kelangan kapentingan
- Ora nggawe watesan
- Masalah finansial
- Beda agama / kulawarga
- Ora nuduhake rasa matur nuwun
Efek putus
Breakup duwe pengaruh gedhe ing urip wong. Bisa nyebabake efek fisik lan emosional. Sampeyan ora bisa nandhang kasunyatan manawa angel banget kanggo ngerti kepiye supaya bisa slamet utawa apa sing kudu ditindakake sawise putus.
Penting, sampeyan kudu ngerti pengaruh saka pemisahan sadurunge ngerti cara supaya bisa urip kanthi breakup supaya sampeyan bisa ngupayakake kanthi bener:
Sawetara efek fisik saka pemisahan yaiku:
Sawetara efek mental saka pemisahan yaiku:
Sawetara efek emosi saka pemisahan yaiku:
- Kesepian sawise pegatan
- Pitakon babagan ajining dhiri
- Gejala mundur
- Mati rasa
Wacan sing gegandhengan:Cara Ngatasi Depresi Depresi: Gejala & Perawatan
20 tips babagan cara slamet
Ora ana cara sing "bener" supaya bisa slamet.
Dadi, apa sing kudu ditindakake sawise putus?
Kanggo ngatasi kasusahan, kita nemokake sawetara tips breakup kanggo ngatasi pemisahan saka wong sing ora mung sinau babagan cara urip sawise bubar, dheweke uga tuwuh lan sukses sawise putus.
Priksa prekara iki sing kudu ditindakake sawise putus.
1. Maju
"Aku ngira wis duwe kabeh," ujare Judy Desky. Judy, 28 taun, spesialis pemasaran karo perusahaan sereal kondhang.
"Simon lan aku wis hubungan wiwit biyen dadi mahasiswa anyar ing CU. Suwene prakteke dasawarsa. Aku pindhah menyang Phoenix sawise lulus amarga ing kana papane tugas. Aku kepengin tetep ing Colorado; ing kana dununge oyotku. ”
Judy nerusake, karo napas, "Aku ora pengin menehi rincian babagan kamulyan, nanging cukup kanggo ujar manawa kita wis ora bebarengan maneh.
Sawise putus, aku takon marang aku apa sing penting kanggo aku, lan wangsulane langsung dakkirim - kulawarga.
Ora ana maneh pamisah preinan saben taun, lan ora adoh maneh kanthi geografis. Aku pindhah menyang Denver sajrone sewulan bubaran. Lan ceri ing ndhuwur? Pakaryan sing anyar luwih apik tinimbang sing ditinggalake. ”
Cara paling apik kanggo nangani pemisahan yaiku nampa pemisahan, goleki dalan anyar ing urip supaya sampeyan bisa maju lan seneng.
Wacan sing gegandhengan: Cara Ngatasi Pecah
2. Waca maneh apa sing wis penting
Nalika Judy nemokake, perpisahan kasebut nggawe dheweke mikir babagan prioritas. Iki bisa dadi pamindhahan sing apik kanggo saben wong, apa utawa ora bubar sesambetan.
Nylametake pemisahan sing ala bisa mbantu sampeyan fokus ing bidang sampeyan sing bisa uga ora dingerteni utawa ora diwenehi perhatian sing pantes.
Mangkene kedadeyan nalika Cory Althorp, 34 taun, nemoni perpisahan.
"Aku ngerti pungkasane hubungan iki bakal suwe, nanging nalika kita bener-bener nindakake, mula kaget banget. Wiwitane, aku mung nyambut gawe. Aku pengacara, lan bocah lanang, apa jam sing bisa tagihan saya mundhak!
Ing sawijining sore nalika mulih saka omah, aku ndelok kabeh wong sing numpak sepeda. Pikirane aku mikir yen aku seneng banget muter-muter, nanging wiwit sadurunge sekolah durung nate mancal - lan aku ngomong babagan sekolah dhasar!
Dina sabanjure aku metu lan tuku sepedha, lan ing akhir minggu sabanjure, aku nggawa metu - kaping pisanan aku nunggang pit taun suwene. Aku pancen melu lan gabung karo klub bersepeda lokal. Lah, wong wadon sing saiki dak jodhokake iki dakkenal ing klub. ”
Salah sawijining cara paling apik kanggo ngrampungake pemisahan yaiku sinau babagan carane kuwat nalika putus. Malah sawetara riset negesake manawa olahraga dhewe bisa nggawe wong luwih bahagia.
Mula, kanthi nggawe awak dhewe kanthi fisik minangka solusi supaya bisa slamet. Sabanjure, iki bakal mbantu ngrasakake emosi.
Uga nonton:
3. Mikir ngluwihi sampeyan dhewe
Hilda nemokake wong sing dianggep kanca jiwane wis apus-apus suwene rong taun.
"Ing kene aku," analis finansial miwiti, "Aku ngira Gilberto lan aku bakal nglampahi sisa-sisa urip bebarengan lan pensiun menyang desa Italia cilik lan ndandani villa sing mudhun, mangan pasta lan ngurus kebon sayur-sayuran.
Ya, dheweke lagi ngurus kebon wong liya! Aku suwene seminggu nggulung ing sofa karo nangis lan nulungi Ben lan Jerry. ”
Dheweke nerusake, "Sawise minggu iku, aku bali kerja lan mlaku menyang mobil sawise dina kapisan bali, aku liwat pawon sup. Aku ora ngerti sebabe, nanging aku mlebu lan takon apa butuh pitulung.
Aku ngenteni telung jam bengi mangan sajian lan mbantu ngresiki sesampunipun. Rasane apik banget kanggo fokus ing liyane kajaba aku.
Aku ora bisa nesu maneh amarga wong sing dakrewangi duwe masalah luwih gedhe tinimbang aku. ”
Sukarelawan, kaya sing dingerteni Hilda, minangka cara sing paling apik kanggo mbantu mbebayani.
Pustaka duwe program literasi diwasa sing mesthi golek sukarelawan kanggo mbantu mulang wong diwasa maca. Sekolah mesthi bisa nggunakake sukarelawan.
Gunakake tip iki babagan cara supaya bisa urip bebrayan lan nyambung karo wong liya.
4. Mungkasi kabeh kontak
"Wah, apa aku wis sinau piwulang sawise pegatan," ujare Russell, 30, manajer restoran.
"Aku nyiksa awakku dhewe karo ndeleng kaca Instagram, Facebook, lan Twitter saka mantanku. Aku ngerti iki dudu perkara sing paling apik kanggo kesehatan mental, nanging aku ora gelem nyerah - malah kanthi digital. ”
Russell nerusake, "Aku ngerti kanthi intelektual manawa iki bodho lan ora mbantu proses marasake awakmu, aku ngerti kudu ngatasi. Aku sumpah bakal mandheg ndeleng apa-apa sing dakkarepake – aku malah ora bisa nyebut jenenge – apa ana gandhengane.
Lan sampeyan ngerti apa? Aku pancen luwih seneng. Aku durung metu karo wong liya, nanging paling ora aku wiwit mikir babagan iki. Amarga ora ngetutake dheweke ing media sosial nggawe aku luwih bahagia. ”
Kaya sing ditemokake Russel, adoh saka wong akeh yaiku perkara sing sehat sawise putus, lan riset nyengkuyung. Mbusak pangeling hubungan, lan sampeyan bakal luwih seneng.
Maca gegandhengan: Cara Ngatasi Wong sing Sampeyan Seneng
5. Sambungake maneh karo kanca
Analisis paneliten sing ana saiki nedahake manawa isolasi sosial utawa ora ana bisa nyebabake akibat medis sing serius, sing diadhepi Betsy.
Betsy, 27 taun, putus karo Allan, 32 taun, amarga macem-macem sebab.
“Aku nembe ngerti wis waktune. Allan duwe cara kanggo ngisolasi aku saka kanca lan biyen. Sawise pisah, aku nyedhaki kanca lawas lan sambung maneh.
Apik banget kanggo mengejar lan duwe wong sing kenal karo aku, ngrungokake aku, lan ngatasi rasa lara. Dheweke nggawe aku seger maneh.
Lan aku ngerti kekancan iku prekara sing kuat, lan supaya kanca lawas dadi burner mburi nalika sampeyan lagi sesambetan, ora bakal kedadeyan maneh karo aku.
Minangka lagu Pramuka Prawan sing lawas, 'Temokake kanca anyar nanging tetep sing lawas, ana sing perak lan emas liyane. " Iki pancen bener kanggo aku. Aja wedi nyedhak. Kanca lawas ora ana regane. ”
6. Aja nggawe keputusan sing penting
Urip sawise bubar ganti saya drastis. Iki wektu sampeyan kudu ora nggawe keputusan penting ing urip. Sampeyan bisa uga mikir yen sampeyan isih bisa mikir kepiye supaya slamet, nesu sawise putus karo macem-macem emosi.
Dadi, ambegan sithik banjur tunda kabeh keputusan penting sing kudu ditindakake.
7. Entuk turu sing kepenak
Biasane, sawise putus, wong kelangan wektu, panganan, turu, lan kegiyatan padinan. Kurang turu bisa nyebabake masalah mikir lan masalah fisik liyane. Penting, supaya turu sing nyenengake supaya otak lan awak bisa dienggo.
8. Aja tetep kekancan karo dheweke
Ngolah pemisahan butuh wektu. Dadi, priksa manawa sampeyan tetep adoh saka mantan sampeyan. Yen wis kontak karo dheweke, sampeyan ora bakal bisa terus maju, lan luwih becik menehi sampeyan sungkowo kanggo apa sing wis ilang.
9. Jupuken alon-alon
Sampeyan ora prelu cepet-cepet proses sungkowo minangka solusi kanggo urip supaya bisa slamet. Marasake awakmu butuh wektu sing manis. Dadi, wenehi wektu supaya sampeyan bisa pulih saka rasa sakit tinimbang meksa awakmu kuwat nalika pikiran lan awak kepengin sawetara wektu.
10. Aja ngindhari kasusahan
Duka minangka bagean saka proses penyembuhan. Dadi, aja nyoba nahan perasaan kasebut kanggo nyoba rumangsa kuwat. Ayo metu kabeh tinimbang tetep botol.
11. Supaya sampeyan sibuk saben dina
Salah sawijining solusi paling apik kanggo urip slamet yaiku tetep aktif amarga bener- Pikiran sing nganggur yaiku bengkel setan.
Sampeyan mung siji sing bisa ngatasi motivasi sawise putus.
Dadi, aja sengaja nganggur amarga bakal menehi alesan supaya tetep depresi lan mikirake kahanan kasebut.
12. Pilih detoks digital
Media sosial kanthi ora sengaja bisa nggawa sampeyan mbandhingake urip sampeyan karo kanca-kanca. Kajaba iku, sampeyan ora bisa ngindhari kiriman lan gambar sing bakal meksa sampeyan gegandhengan karo urip katresnan sing kepungkur.
13. Dadi cedhak wong
Kahanan kasebut bisa uga bakal dadi kekarepan sampeyan kanggo mandhiri suwene suwe. Sampeyan pengin pedhot sambungan saka kabeh wong. Nanging, salah sawijining saran sing paling apik kanggo urip slamet yaiku ing kulawarga lan kanca.
14. Rungokna batin sampeyan
Ora preduli, swara batin sampeyan bakal nuntun sampeyan menyang dalan sing bener. Aja emosi lan nggawe kesalahan maneh. Percaya karo usus, lan mesthi bakal nggawa sampeyan prekara sing luwih apik ing urip.
15. Ayo njaluk dhukungan
Yen sampeyan rumangsa kesepian utawa depresi, hubungi kanca lan kulawarga yen sampeyan butuh kanca. Aja ragu-ragu pengin dhukungan yen kebutuhan kanggo sampeyan minangka perusahaan sing sampeyan tresnani.
16. Aja stalk mau
Yen sampeyan ngupayakake wangsulan babagan cara supaya bisa slamet, coba goleki apa sing kedadeyan ing urip kasebut minangka ide sing ala banget. Sampeyan bakal entuk manfaat yen sampeyan ngindhari babagan stalking ing media sosial utawa takon karo kanca liyane babagan kedadeyan sing ana ing bekas pacar sampeyan.
17. Coba pikirake awakmu dhewe
Golek awak dhewe sawise pegatan minangka salah sawijining langkah penting.
Luangake wektu kanggo ngerti sebabe hubungan kasebut gagal. Luangake wektu kanggo analisis kanthi konstruktif apa sing salah lan manawa sampeyan tanggung jawab. Coba nampa kesalahan sampeyan, yen ana, kanggo ngerti carane sampeyan ora kudu mbaleni maneh ing mbesuk.
18. Miwiti jurnal
Tulis perasaan sampeyan ing jurnal. Journaling dianggep minangka salah sawijining cara sing paling efektif kanggo slamet amarga bisa mbantu sampeyan supaya emosi sing sejatine tanpa dipikirake. Miwiti nulis buku harian utawa njaga buku matur nuwun supaya tetep optimis.
19. Tetep duwe pengarep-arep
Aja nganti lali mbesuk amarga sesambungan sampeyan ora ana ing dalan. Urip luwih penting tinimbang hubungan. Temokake tujuan sampeyan lan percaya yen sampeyan bakal entuk wong sing bakal ngerti regane sampeyan.
20. Golek pitulung
Yen sampeyan kesulitan metu saka jaman mbiyen, salah sawijining cara sing disaranake supaya bisa slamet yaiku nyedhaki konselor utawa ahli terapi, lan bakal mbantu sampeyan pulih saka kahanan sing nyoba.
Takeaway
Ora preduli ing tahap apa wae urip sampeyan, ngrampungake pegatan butuh wektu sing nyenengake. Sampeyan ora bisa cepet-cepet proses lan sampeyan uga ora bisa nyuda.
Pecah bisa dadi pengalaman sing ngrusak kabeh wong. Nanging kanthi ati lan ati ing endi wae lan saran putus lan tips putus paling apik, sampeyan mesthi bakal bisa ndeleng srengenge.