Konten
- Napa sampeyan kudu ngomong babagan perasaan?
- Mupangate nuduhake perasaan sampeyan
- 15 tips babagan cara nuduhake perasaan karo pasangan sampeyan
- 1. Owahi pemahaman emosi sampeyan
- 2. Sinau babagan sampeyan liwat emosi
- 3. Gunakake tembung sampeyan
- 4. Nampa perasaan minangka pengalaman sing kliwat
- 5. Pikiran wektu lan papan
- 6. Aja nundha suwe banget lan ngumumake kanthi santai
- 7. Gawe ruang bebas pengadilan
- 8. Gunakake pratelan "Aku"
- 9. Tetep adoh saka "tansah" lan "ora tau"
- 10. Mungkasi pangarep-arep supaya dheweke maca pikiran sampeyan
- 11. Kudu mbukak kanthi niat
- 12. Ngatasi tekanan utawa pangarepan luwih dhisik
- 13. Percaya karo niat apik pasangan sampeyan
- 14. Siap-siap ngrungokake tanggapan
- 15. Gawe perkara biasa
- Apa sampeyan kudu nuduhake kabeh karo garwa?
- Kelangan individualitas
- Pangarepan sing ora nyata
- Kelangan papan pribadi
- Perlu validasi
- Kesimpulan: Nuduhake minangka peduli
Ora rahasia manawa dhasar hubungan sing sehat yaiku komunikasi terbuka lan kekarepan kanggo golek solusi sing bisa digunakake kanggo kalorone. Yen sampeyan kudu ngrampungake, sampeyan kudu nuduhake perasaan lan pikirane.
Ora ana sing ngarepake sampeyan dadi ahli komunikasi, mung pengin dadi luwih apik, bisa nuduhake lan ngrungokake. Kita kabeh bisa ngembangake katrampilan kanggo nyebut emosi kanthi cara sing sehat yen wis setya.
Yen sampeyan nuduhake perasaan lan nyengkuyung pasangan sampeyan nindakake perkara sing padha, akeh mupangat kanggo sukses lan ketahanan sesambetan kasebut.
Sadurunge nuduhake tips babagan cara supaya bisa luwih ekspresif ing sesambetan, ayo njawab kenapa sampeyan malah kudu nyoba sinau babagan cara nuduhake emosi.
Napa sampeyan kudu ngomong babagan perasaan?
Kalorone wanita lan pria bisa ngindhari nuduhake utawa mikir yen dheweke ora bisa ngekspresekake emosi. Nanging, panliten nuduhake manawa ana prabédan gender sing beda karo wanita sing luwih ekspresif emosional, utamane kanggo emosi positif.
Ora preduli sapa ing sesambetan sing angel ngutarakake pikirane kanthi lisan, topik iki kudu diatasi karo kalorone. Yen ora, kekurangan keakraban lan rasa ora nyambung bisa nyebabake lan nyebabake kepuasan hubungane pasangan.
Panliten nuduhake yen ing kahanan sing siji bojo ngrawat sing liyane, stres pengasuh nyuda lan kesejahteraane saya apik nalika panampa pengin menehi emosi interpersonal.
Nalika nuduhake perasaan, pikirane, lan emosi sampeyan ngidini wong liya ngerti sampeyan, apa sing sampeyan tresnani, lan sing penting. Sanajan gampang ngrugekke lan nyenengake bisa nggawa risiko emosional, nanging regane pancen kudu dibayar.
Kanggo njawab kenapa ana risiko nuduhake emosi ing sesambetan, kita kudu luwih tliti babagan mupangat nuduhake.
Mupangate nuduhake perasaan sampeyan
Wani risak supaya ora kababar lan nuduhake perasaan sampeyan pancen gampang, nanging yen sampeyan ngerti kepriye jujur tumrap perasaan sampeyan bisa nguntungake kesejahteraan sesambetan, sampeyan bisa uga bakal malih.
Komunikasi mbukak:
- Mbantu ngerti pasangan sampeyan kanthi luwih jero
- Ngobrol kanthi luwih migunani lan pengaruh
- Tambah karukunan lan ikatan sing luwih kuwat
- De-escalasi gelut
- Apik kapercayan lan empati
- Nyingkiri dukane nesu
- Ngerti lan ngormati watesan luwih gampang
- Mudhunake kasusahan, lan rasa ora nyaman
- Ngurangi intensitas emosi lan manajemen emosi sing luwih apik
- Nyuda agresi kanthi pangerten babagan emosi sing luwih akurat
- Nyegah kesimpulan negatif pasangan babagan regane awake dhewe (yaiku, aku ora cukup kanggo dheweke; aku ora kudu dadi penting)
15 tips babagan cara nuduhake perasaan karo pasangan sampeyan
1. Owahi pemahaman emosi sampeyan
Emosi ora apik utawa ora apik. Kita pengalamane amarga duwe tujuan. Yen ora duwe tujuan evolusi, mula ora bakal ana.
Emosi dudu tumor, sampeyan ora bisa ngiris lan mandheg ngrasakake kabeh. Yen sampeyan pengin menehi hasil luwih apik, sampeyan kudu ndeleng reaksi alam ing awak kanggo kahanan sing beda.
2. Sinau babagan sampeyan liwat emosi
Kanggo ngatur emosi kanthi luwih apik, sampeyan kudu takon dhewe "kenapa aku rumangsa kaya iki ing wektu iki"? Apa pemicu lan apa sing dadi saham?
Emosi duwe kunci kanggo ngerti dhewe, nilai, lan kapercayan sing luwih apik. Yen sampeyan seneng, dheweke divalidasi, lan yen sampeyan lagi gela, dheweke bakal mbebayani utawa ora valid.
Luwih gampang nuduhake perasaan sampeyan karo pasangan yen wis ngerti apa sing dienggo bareng lan wis ngerti. Resiko katon sithik amarga sampeyan ora kaping pisanan nggawe emosi ing ngarepe.
3. Gunakake tembung sampeyan
Yen sampeyan nyoba sinau komunikasi ing njero batin, luwih becik sampeyan kudu mikir babagan carane ngomong babagan perasaan sampeyan. Luwih jelas yen sampeyan ngrembug babagan dheweke, luwih gampang nuduhake perasaan sampeyan. Sampeyan rumangsa luwih manteb lan bisa ngontrol. Mula, sampeyan luwih seneng nuduhake perasaan sampeyan.
Miwiti kanthi nggambarake perasaan - kanthi lisan utawa nulis. Apa wae sing metu ora apa-apa. Sampeyan lagi sinau.
Yen sampeyan nindakake iki, sampeyan bakal dadi luwih trampil lan ora mbutuhake wektu kanggo ngerti apa sing sampeyan rasakake. Iki minangka salah sawijining kunci kanggo sinau babagan nerangake perasaan marang pasangan sampeyan.
Yen sampeyan butuh pandhuan luwih lengkap babagan cara nuduhake perasaan, sampeyan bisa nemokake dhaptar tembung pangrasa sing bisa digunakake minangka inspirasi. Makarya karo penasihat minangka cara liya kanggo nambah literasi emosi.
4. Nampa perasaan minangka pengalaman sing kliwat
Nalika sinau ngungkapake perasaan sampeyan, sampeyan bakal kuwatir yen bisa ngomong apa-apa sing ora bisa dibalekake. Yen iki minangka salah sawijining masalah, elinga yen perasaan bakal owah.
Sampeyan bisa terus nggunakake tembung kaya "ing wektu iki", "ora mesthi kaya iki, nanging saiki aku rumangsa" amarga bisa ngunggahake bobot nuduhake saka pundhak sampeyan.
Nyadari emosi sing teka lan lunga bisa nggawa rasa lega. Iki ora ateges sampeyan ora kudu nuduhake perasaan sampeyan. Kosok baline, kudu luwih gampang nuduhake amarga sampeyan ngerti babagan wektu saiki, lan aja nganti menehi warna kabeh sesambetan utawa wong kasebut.
5. Pikiran wektu lan papan
Nalika sinau babagan ekspresi emosi ing sesambetan luwih akeh, elinga wektu. Yen sampeyan milih wektu sing ora nyukupi, sampeyan bakal rumangsa ora valid lan salah mikir yen emosi mbebayani tumrap sesambetan kasebut.
Nalika wong pengin nuduhake apa-apa sing dadi mitra dheweke angel ngrungokake, luwih becik takon apa sing bakal dadi wektu sing tepat kanggo ngobrol utawa mriksa apa dheweke bisa nindakake pacelathon saiki.
Yen ora, dheweke bisa uga ora duwe ruang kanggo ngrungokake lan ngrungokake umpan balik, preduli sepira konstruktife.
6. Aja nundha suwe banget lan ngumumake kanthi santai
Yen wis ana sing nuduhake, aja ngenteni suwe banget kanggo ngatasi. Sampeyan bakal nggawe pikiran sampeyan. Suwe-suwe bakal katon luwih medeni lan angel diucapake.
Yen sampeyan ngerti apa sing pengin dituduhake, aja ragu-ragu takon karo mitra sampeyan babagan wektu sing paling apik. Aja wedi yen "kita kudu ngomong". Nanging, goleki sing luwih kasual nanging efektif "Aku pengin ngrembug / nuduhake pikirane / perasaan sing dakkarepake".
Mung nundha obrolan yen sampeyan nesu banget. Ing negara kasebut, sampeyan ora bakal bisa ngucapake lan ngontrol apa sing dituduhake, lan sampeyan uga ora bakal gelem ngrungokake sisih liyane.
7. Gawe ruang bebas pengadilan
Ora ana sing mbukak yen ngarepake diadili. Yen sampeyan kepengin weruh kepiye supaya bisa luwih jelas nalika nyebutake pikirane, goleki wangsulan kanthi ati-ati.
Nalika ana sing nuduhake, coba aja nganti pertahanan utawa nesu. Iki mung bisa ngganggu pamisah mbesuk.
Yen luwih gampang, sampeyan bisa ngaturake pojok omah minangka "ruang pambagi tanpa ukuman".
8. Gunakake pratelan "Aku"
Supaya ora nyebabake wong liya dadi pertahanan, uwalake pratelan "sampeyan". Sanajan sampeyan bisa nggambarake polah lan efek sing sampeyan alami, fokus karo apa sing sampeyan rasakake.
Aja ngomong "Sampeyan nggawe aku nesu" nalika sampeyan .. ", ujar" Aku rumangsa nesu nalika sampeyan ... ". Sing ngowahi fokus saka tumindak menyang wilayah kesan pribadi, mula bisa nyegah gesekan sing ora perlu.
Supaya luwih praktis, dibagi dadi 3 bagean:
- Jeneng emosi
- Sebutake tumindak sing ngasilake emosi
- Ringkesake kenapa tumindak kasebut nyebabake sampeyan ngrasakake kaya ngono.
Contone:
'Iki nggawe aku rumangsa seneng lan bangga nalika ngenalake aku menyang kanca minangka mitra amarga aku ngerti sampeyan nganggep kita penting.'
'Aku nesu lan sedhih nalika sampeyan telat dina iki amarga kita ora bisa ngenteni akeh wektu bareng-bareng lan kanthi cara iki saya suwe saya sithik.'
Uga tonton: Gunakake 'Aku pratelan' nalika komunikasi karo pasangan sampeyan.
9. Tetep adoh saka "tansah" lan "ora tau"
Yen sampeyan umum, sampeyan ora bakal menehi papan kanggo perspektif liyane. Yen dheweke mesthi ora sensitif, kenapa saiki kudu nyoba ngrungokake sampeyan? Yen sampeyan pengin nggayuh asil supaya pasangan sampeyan luwih tliti, aja nganti diarani ngelawan.
Nanging, nuduhake apa sing sampeyan rasakake nalika kabutuhan sampeyan durung kawujud lan apa sing sampeyan rasakake nalika wis ana. Titik bonus yen sampeyan nindakake iki sawise nindakake apa sing sampeyan butuhake nalika nguatake gaweyan kanthi memuji.
10. Mungkasi pangarep-arep supaya dheweke maca pikiran sampeyan
Akeh wong sing mikir yen katresnan sejatine yaiku nalika ora butuh tembung kanggo ngerti apa sing dipikirake wong liya. Sanajan iki apik banget, kemungkinane ora bisa ngrampungake ing kahanan sing tegang. Nopo nopo
Nalika gelut, kita cenderung nggawe kesimpulan kanggo nggoleki kepastian lan keamanan. Acara lan konflik sing nyenengake karo mitra bisa nyebabake rasa wedi lan pola mikir sing jero. Yaiku luwih cenderung nggawe kesalahan nalika nganggep apa sing dipikirake wong liya.
Fokus nggunakake tembung sampeyan lan coba coba tebak lan maca kanggo tuku hadiah.
11. Kudu mbukak kanthi niat
Yen sampeyan pengin ngungkapake luwih akeh ing sesambetan, aja ngapusi. Yen sampeyan takon babagan perasaan amarga sampeyan duwe agenda utawa pengin entuk prekara, prelu dingerteni. Dheweke bakal ndeleng liwat sampeyan lan mbesuk dheweke bakal wegah nuduhake.
Yen sampeyan kudu ngerti apa sing dirasakake babagan topik utawa sampeyan, takon, nanging aja ndhelikake kuwatir sejati babagan kesejahteraane. Semono uga nalika sampeyan nuduhake perasaan.
12. Ngatasi tekanan utawa pangarepan luwih dhisik
Salah sawijining sebab kenapa luwih gampang melu ing kantor terapis yaiku amarga lingkungan sing netral. Ora ana tekanan kanggo ujar sing bener utawa pangarepan sing didhelikake ing "piye kabarmu".
Yen sampeyan meksa nuduhake perasaan sampeyan karo pasangan sampeyan, wenehake luwih dhisik babagan sing bakal dirasakake. Obrolan kasebut pindhah saka "ora pengin nuduhake" dadi "apa sing dibutuhake kanggo nuduhake kanthi luwih bebas". Iki nyengkuyung komunikasi lan keterbukaan.
13. Percaya karo niat apik pasangan sampeyan
Nemtokake pasangan sampeyan minangka wong sing peduli sing pengin nandur modal ing sesambetan, sampeyan bisa uga entuk manfaat nalika ngelingi yen sampeyan rumangsa wedi bareng.
Pikirake kahanan nalika sampeyan nuduhake lan kabeh dadi apik. Elingi kahanan sing nuduhake manawa dheweke peduli lan bisa mbantu sampeyan mbukak wektu iki.
14. Siap-siap ngrungokake tanggapan
Komunikasi minangka dalan rong arah. Yen sampeyan mutusake kanggo nuduhake perasaan sampeyan, ana kemungkinan gedhe yen pasangan sampeyan bakal duwe reaksi sing pengin uga dituduhake.
Yen sampeyan ngerti kabeh sing sampeyan butuhake, saiki, supaya dheweke ngrungokake sampeyan lan ora gelem nanggapi, takon langsung. Priksa manawa sampeyan nemtokake wektu mengko supaya bisa nuduhake kesan lan sampeyan bisa ngrungokake wektu iki.
15. Gawe perkara biasa
Luwih laku sampeyan bakal dadi luwih apik. Mula, atur karo pasangan sampeyan saben wektu, supaya sampeyan bisa mriksa. Duwe wektu sing wis ditemtokake bisa nyuda meksa kudu ngatur wektu lan papan.
Salajengipun, nggambarake lan nuduhake kanthi asring mbantu sampeyan dadi luwih sadar. Sabanjure, bisa mbantu ngerteni perasaan dhasar sing luwih jero sing asring angel dicedhaki.
Contone, yen nesu, sampeyan ora mesthi weruh yen ana ing sangisore sedhih, lara ati, utawa isin.
Yen sampeyan nggambarake luwih gampang, mula bakal bisa ngerteni rasa seethed jero sing nyurung tumindak lan keputusan sing padha karo praupane.
Apa sampeyan kudu nuduhake kabeh karo garwa?
Sajrone artikel iki, kita nemtokake manawa nuduhake perasaan, emosi, lan pengalaman karo pasangan penting kanggo kesejahteraan sesambetan lan mitra.
Dadi, apa sampeyan kudu nuduhake kabeh karo pasangan sampeyan? Sanajan transparan lan nuduhake nggawe kapercayan lan karukunan ing sesambetan, akeh banget sing bisa nyebabake efek sing ngelawan.
Kadhaptar minangka sawetara cara supaya bisa nuduhake pengaruh sing gedhe banget:
Salah sawijining masalah utama sing bakal ditindakake yaiku nuduhake rasa getun yen ora nglakoni urip sing mesthi dikepengini amarga sampeyan dadi "kabeh wong" karo pasangan sampeyan.
Yen sampeyan nuduhake perasaan karo pasangan sampeyan, mula sampeyan bakal gumantung banget. Dheweke dadi swarga aman sampeyan sing sampeyan lakoni saben-saben sampeyan duwe pengalaman anyar.
Prilaku sing kaya ngono bakal nggawe sampeyan ngarepake yen pasangan sampeyan bakal siyap yen sampeyan rumangsa kudu nuduhake lan nggawe pasangan sampeyan krasa abot banget.
Kudu nuduhake terus lan pengarepan sing ora realistis saka mitra sampeyan dadi pamiyarsa sing apik bisa nyedhot pasangan sampeyan lan nggawe dheweke kelangan ruang pribadi.
Nuduhake wong-wong sing paling njero bisa nyenengake banget, utamane karo mitra romantis, nanging komentar negatif utawa saran sing ora disenengi saka pasangan sampeyan bisa nyoba golek validasi.
Kesimpulan: Nuduhake minangka peduli
Emosi normal lan sehat. Kita kabeh ngalami lan mesthi ana sebab sing nyebabake emosi sing kita rasakake. Semono uga kita nggambarake lan nuduhake luwih becik kita bakal bisa ngidentifikasi emosi lan sebab.
Yen sampeyan wedi ngrugekke lan mbukak, guneman karo pasangan sampeyan. Temokake wektu lan papan sing ditemtokake kanggo nuduhake rasa bebas saka tumindak.
Kaprigelan komunikasi minangka sesuatu sing dikembangake kanthi ngomong lan ngrungokake. Ora ana cara liya. Yen ngenteni wong liya bisa maca pikiran, kita bakal kliwat duwe kesempatan kanggo rumangsa luwih apik saiki lan nambah hubungan.
Nuduhake emosi iku penting kanggo kesehatan sesambetan. Hubungan seneng jangka panjang tetep ana ing pundhake risiko yen mbukak lan tuwuh bareng mbukak.