Konten
- Bantahan ora ana alesan
- Kualitas turu pasangan sampeyan mengaruhi sampeyan
- Beda jadwal turu
- Mitra sing turu kanthi sinkronisasi biasane luwih seneng
- Cara nambah turu, bebarengan
Ya, turu iku apik kanggo kesehatan, swasana, lan uga panganan. Nanging, apa sampeyan ngerti yen nangkep Zzz bisa uga apik kanggo ningkahan sampeyan? Sampeyan bisa uga ora sadhar, nanging higienis turu duwe peran penting ing sesambetan sing sehat. Ngerti pentinge turu bisa nyedhaki sampeyan lan pasangan.
Bantahan ora ana alesan
Nalika tangi turu, pasangan sampeyan biasane dadi wong pertama sing sampeyan sesambungan. Yen sampeyan ngadeg ing antarane pasangan lan kopi esuk, sampeyan kanthi ora sengaja bisa nggawe swasana ati nalika esuk. Utawa kosok balene.
Nalika kita ana ing sesambetan sing setya, ora preduli sepira katresnan lan pangerten, kadang emosi bisa dadi tembung sing nglarani lan nglarani. Sanajan kita ngerti iki ing level logis, perasaan bakal lara lan nesu bisa dibentuk.
Kualitas turu pasangan sampeyan mengaruhi sampeyan
Sanajan sampeyan turu turu ing wayah wengi lan ngrasakake seger nalika esuk, kekurangan pasangan sampeyan bisa nyebabake kasusahan ing hubungan sampeyan. Ing panaliten sing ditindakake dening Wendy Troxel, Ph.D; pasangan nglaporake luwih akeh interaksi negatif ing wayah awan nalika ana pasangan sing turu kurang saka enem jam.
Beda jadwal turu
Kandhakake yen sampeyan turu ing jam 10 wengi, nanging madu sampeyan ora bisa ditutup ing wayah awan nganti jam 11:30 wengi. Sampeyan bisa uga wis budhal ing papan impen, nanging munggah turu bisa ngganggu turu, sampeyan ngerti utawa ora ngerti. Gerakan cilik iki sejatine bisa narik sampeyan supaya ora turu turu sing luwih jero, sing kudu diisi ulang awak lan pikiran.
Secara pribadi, yen aku turu luwih dhisik tinimbang bojoku, aku rumangsa ora irama karo dheweke. Mesthi bakal angel yen sampeyan loro duwe jadwal kerja sing beda-beda mula kudu tangi ing wektu sing beda. Yen sampeyan ora bisa turu lan tangi luwih cepet supaya bisa duwe jadwal turu sing padha, sampeyan bisa uga ngrembug babagan pangowahan kasebut.
Ditambah maneh, sapa sing ora seneng nangkul sithik sadurunge turu? Sambungan kulit-menyang-kulit iki bakal ngeculake oksitosin, hormon katresnan, ing sampeyan lan otak kekasih. Panaliten sing ditindakake ing taun 2012 nyinaoni tingkat oksitosin sing diprodhuksi dening pasangan lan jomblo. Salah sawijining temuan nuduhake manawa pasangan sing luwih raket sacara fisik, (kaya ing pelukan) ngasilake oksioksi sing luwih dhuwur.
Mitra sing turu kanthi sinkronisasi biasane luwih seneng
Panliten ngandhakake manawa pasangan sing kebiasaan turu luwih laras karo liyane uga luwih marem ing bebrayan. Julie Ohana ngomong babagan carane nuduhake panganan kulawarga bisa ngiyatake hubungan sampeyan ing postingan blog iki. Nuduhake amben bebarengan supaya bisa turu sing apik, dadi faktor sing penting kanggo njaga sesambungan sing sehat.
Heather Gunn, Ph.D., nerbitake panelitian riset kanggo American Academy of Sleep Medicine, lan dheweke ujar: "Turu pasangan sing wis omah-omah luwih sinkronisasi saben menit tinimbang turu saka wong sing acak. Iki nuduhake manawa pola turu kita diatur ora mung nalika turu, nanging uga karo wong sing turu. "
Cara nambah turu, bebarengan
Miwiti pacelathon karo garwa babagan kabiasaan turu gabungan sampeyan. Dhiskusi babagan ngendi sampeyan bisa nggawe kompromi kanggo wong liya, supaya bisa entuk jadwal wektu sing padha. Nggawe rutinitas wengi sing bisa ditindakake bebarengan kanggo mbantu saben liyane nyuda tekanan saka awan. Mungkin uga kalebu pijet santai kanggo mudhun.
Yen turu cukup, kita bakal ngaso kanthi tenang lan tangi kanthi alami ing wektu sing pas, miturut mekanisme awak. Kita swasana luwih apik umume lan seneng ngrawat wong liya kanthi luwih alus. Aku ngerti yen ora sopan yen durung turu kepenak. Ayo turu dadi prioritas kanggo kepentingan bebrayan.
Sarah
Sarah pitados tenan manawa turu sing apik bisa ndandani kabeh. Minangka mantan zombie sing kurang turu, dheweke ngerti manawa ngoptimalake turu bisa nduwe pengaruh sing signifikan tumrap urip. Dheweke turu kanthi serius lan ngajak wong liya supaya uga turu ing Sleepydeep.com.