Konten
- 1. Ngakoni manawa planggaran kasebut dudu sampeyan
- 2. Nyetel watesan
- 3. Luangake wektu kanggo sambung maneh
- 4. Nindakake prekara sing ndadekake sampeyan seneng
- 5. Gawe dhaptar
- 6. Golek pitulung
- 7. Wenehi wektu kanggo awak dhewe
Sawise sampeyan metu saka hubungan karo narsis, sampeyan bakal rumangsa yen sampeyan ora ngerti kepiye carane nyelehake sikil ing saben sikil saben dina.
Narcissists nggunakake lampu sorot lan bentuk planggaran lisan liyane kanggo nggawe korban takon kasunyatan lan kewarasane dhewe, uga ngilangi energi lan percaya dhiri.
Sampeyan bisa mbutuhake wektu kanggo ngobati penyalahgunaan narkis, lan saben wong bakal duwe dalan sing beda kanggo nambani. Ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni supaya bisa mari lan urip kanthi cepet.
Waca terus kanggo 7 cara kanggo ngobati penyalahgunaan narkis
1. Ngakoni manawa planggaran kasebut dudu sampeyan
Penyalahgunaan mantan narcissistic sampeyan ana dudu salahmu.
Nanging, akeh korban narcissists sing gaslight percaya yen dheweke nindakake penyalahgunaan kasebut. Korban liyane nyalahake awake dhewe amarga ora weruh penyalahgunaan narkoba amarga kedadeyan kasebut, amarga ora weruh luwih cepet, utawa ora enggal lunga.
Nalika proses marasake awak saka planggaran narsis, ngapura awakmu dhewe lan ngerti manawa sampeyan nindakake sing paling apik, lan metu sanalika sampeyan bisa. Sapa wae sing bisa dadi korban narkis, aja disalahake dhewe.
2. Nyetel watesan
Salah sawijining fitur utama narsis yaiku ora duwe wates wates lan bakal ngluwihi sampeyan.
Nemtokake wates, ora mung karo mantan narcissistic nanging uga kanggo wong liya, bakal mbantu sampeyan nemokake cara ngobati planggaran narkis. Sinau babagan cara ujar ora lan tetep ora.
Yen bisa, aja kontak karo bekas pacar. Blokir nomer telpon, arahake email menyang spam, lan batal kanca lan blokirake ing media sosial. Yen sampeyan kudu tetep kontak amarga duwe anak sing padha, prakteke tetep lemah nalika sampeyan kudu sesambungan supaya ora menehi panganan.
Uga nemtokake watesan level lan jinis komunikasi sing bakal sampeyan lakoni karo mantan pacar.
Kenang-kenangan ngresiki lan pangeling liyane kanggo mantan sampeyan uga bisa mbantu sampeyan mari saka nyiksa narkis.
3. Luangake wektu kanggo sambung maneh
Salah sawijining cara utama kontrol narsis yaiku ngisolasi korban saka kanca, kulawarga, lan uga awake dhewe. Iki nggawe marasake awakmu saka planggaran narkis minangka cobaan.
Nganggo wektu kanggo sambung maneh karo wong liya lan awake dhewe bakal dadi bagean penting kanggo ngobati penyalahgunaan narkis. Hubungi kanca sing sampeyan wis ora bisa kontak. Rencanakake wektu karo wong sing nggawe sampeyan kepenak. Uga, wenehi wektu kanggo nemokake maneh.
Penyalahgunaan narsis asring ndadekake korban duwe ide sing ora akurat utawa ora akurat babagan sapa sejatine, apa sing dipercaya, lan apa sing dikarepake saka urip.
Journalling, refleksi diri, lan latihan liyane ing kontemplasi bisa mbantu nalika sampeyan mari.
4. Nindakake prekara sing ndadekake sampeyan seneng
Dadi asring korban narsis mandheg nggayuh kekarepane dhewe-dhewe kanggo njaga harmoni ing sesambetan kasebut. Nalika sampeyan nemokake cara ngobati penyalahgunaan narkis, njupuk wektu kanggo nindakake samubarang sing sampeyan seneng bakal mbantu.
Melu ing hobi sing bisa ditinggalake sajrone hubungan karo mantan pacar. Revive, utawa nemokake praktik spiritual sing anyar. Mangan panganan sing disenengi. Malah perkara cilik kayata ngganti dandanan utawa masang lukisan sing sampeyan tresnani lan mantan sengit sampeyan bisa uga langkah-langkah kanggo ngobati.
5. Gawe dhaptar
Bakal ana dina yen sampeyan digodha kanggo nyedhaki bekas pacar sampeyan utawa takon yen mangkat iku sing paling pas. Gawe dhaptar kabeh alasan sing sampeyan tinggalake. Sampeyan bisa nindakake iki sajrone lungguh utawa ninggalake ing papan sing bisa ditambahake nalika kedadeyan sampeyan.
Duwe dhaptar iki sing migunani bakal mbantu sampeyan ngganggu pola pikir nalika ilang saka pacar, sing kedadeyan utawa takon apa kedadeyan kasebut "pancen ala banget" utawa yen sampeyan njupuk keputusan sing bener.
6. Golek pitulung
Penyalahgunaan narkis yaiku nyiksa, sanajan mantanmu ora nate kasar.
Nggoleki terapis utawa profesional liyane sing menehi hasil karo para korban penyalahgunaan narsis bisa dadi langkah sing migunani nalika sampeyan ngobati penyalahgunaan narkis.
Apa sampeyan milih sawetara sesi karo terapis, klompok slamet mingguan, utawa salah sawijining layanan terapi diskusi online, bisa mbantu ngobrol karo wong ing sanjabane kahanan sing duwe pengalaman mbantu wong sing slamet bisa mari lan mbalekake nyawane.
7. Wenehi wektu kanggo awak dhewe
Kerusakan saka planggaran narcissistic ora kedadeyan ing wayah wengi, lan sampeyan ora bakal bisa nemokake cara kanggo ngobati kanthi sewengi.
Elinga yen sampeyan wis nempuh rollercoaster emosi sajrone sesambetan, lan butuh wektu supaya pikiran, jantung, lan sistem saraf bali tenang. Sawetara dina bakal luwih angel tinimbang liyane.
Nggunakake teknik ing dhaptar iki bisa mbantu sampeyan ngatasi dina sing angel.
Luwih-luwih, nalika sampeyan lagi akeh dina sing apik, sampeyan bakal luwih siyap nilar jaman biyen lan mlebu urip anyar.