Konten
- 1. Dadi wong sing pengin dadi pasangan sampeyan
- 2. Tanggung jawab lan validasi perasaan pasangan sampeyan
- 3. Fokus ngrampungake masalah bebarengan
- Justin Lioi, LCSW
- 4. Priksa perjuangan sampeyan sing wis ana
- 5. Nganggep pasangan sampeyan kaya wiwitane
- 6. Gunakake Taun Anyar kanggo ngatasi masalah hubungan lawas
- 7. Setel tujuan sampeyan ing target sing wis nguciwakake
- 8. Klebu pasangan sampeyan ing resolusi taun anyar
- 9. Ngilangi negativitas lan ngetrapake tumindak sing konstruktif
- 10. Kesadharan, eling, lan tetimbangan
- 11. Ngembangake ilmu dhiri
- 12. Priksa maneh sawetara aspek hubungan sampeyan
- 13. Diajak pasangan sampeyan babagan target sampeyan bebarengan
- 14. Kersa ndeleng hubungan apa sejatine
- 15. Tampilake pasangan sampeyan sing sampeyan tresnani
- 16. Ngapura dhewe lan ngeculake jaman biyen
- 17. Gabungake komunikasi sing positif
- 18. Kesempatan njupuk inventaris dhiri sing anyar lan jujur
- 19. Melu bantahan sing sehat
- 20. Ayo wedi
- 21. Kenalake pangowahan kanggo nambah hubungan sampeyan
- 22. Temtokake kekuwatan saka hubungan sampeyan
Wiwitan taun anyar nggawa semangat, inspirasi, lan pangarep-arep anyar kanggo owah-owahan positif ing urip kita.
Kita setya nggabungake hal-hal lan kabiasaan anyar kanggo nambah gaya urip, kesehatan, lan kesejahteraan. Kita ngeculake pilihan basi lan beracun sing digawe ing jaman mbiyen kanggo nggawe cara urip sing anyar.
Nanging, ing dhaptar resolusi, umume fokus ing awake dhewe.
Kita ora ngerti awake dhewe ora bisa nggawe urip sehat lan nyenengake; lingkungan kita, wong ing sekitar kita uga penting, utamane mitra kita.
Hubungan kita, kaya samubarang liyane, butuh wektu lan upaya kanggo mekar.
Taun anyar iki, mutusake dadi versi paling apik dhewe lan inisiatif kanggo nambah hubungan, ngatasi masalah hubungan.
Uga, priksa manawa pangowahan cilik bisa nggawe bedane bedace:
Tindakake langkah kanggo ngenali masalah hubungan laten sing sampeyan lan pasangan nyoba lan golek cara kanggo ngatasi.
Para ahli nyritakake babagan carane sampeyan bisa ngatasi masalah hubungan lawas lan narik urip anyar ing hubungan sampeyan.
1. Dadi wong sing pengin dadi pasangan sampeyan
Catherine DeMonte, LMFT
Wong mesthi ujar manawa hubungan sing apik yaiku 50- 50. Aku sejatine ora setuju. Jam 100/100.
Nalika saben wong nggawa hubungane 100%, lan ora ngenteni wong liya nggawe langkah pertama kaya sing pertama njaluk ngapura, sing pertama ngucapake "Aku tresna sampeyan," sing pertama nggawe kesunyian, mula sing nggawe kemitraan sing apik.
Kaloro wong sing nggawa paling apik ing meja.
Taun anyar bisa dadi wektu sing apik kanggo nggawe perkawinan. Dadi wong sing pengin dadi pasangan sampeyan. Apa sing sampeyan lampu bakal saya gedhe. Temokake cara kanggo nggawe cahya ing bebrayan!
2. Tanggung jawab lan validasi perasaan pasangan sampeyan
Pia Johnson, LMSW
Nalika nuduhake masalah sajrone sesambetan, wenehi babagan sampeyan, kesalahan sing wis digawe, lan apa sing bisa ditindakake kanthi beda ing mbesuk.
Coba aja nyalahake, ngritik, utawa nggawe skenario lawas karo pasangan sampeyan. Gunakake obrolan iki minangka alat sinau kanggo ngobati lara, nggawe asil anyar kanggo masalah lawas, lan nambah perjalanan urip bebarengan.
Ing babagan validasi, ngajeni perasaan pasangan sampeyan lan ngidini dheweke nuduhake pengalaman. Aja nimbali pertahanan lan nyingkirake perang kanggo perang tat.
Validasi minangka cara kanggo nuduhake manawa sampeyan ngurmati pikirane lan perasaan pasangan sampeyan nalika ndeleng.
Iki ngidini kerentanan, kepercayaan, lan keintiman sing luwih dhuwur, sing bakal nggawe ikatan sing luwih kuat ing hubungan kasebut. Elinga fokus ing masa depan; iki babagan nggawe rencana anyar kanggo Taun Anyar.
3. Fokus ngrampungake masalah bebarengan
Justin Lioi, LCSW
Pekerja Sosial Klinis sing DilisensiApa masalah sing sampeyan nyoba ngrampungake kanthi nyata sing dadi masalah hubungan?
Mungkin sampeyan duwe keluhan babagan perkara sing ora sampeyan lakoni — ing sakiwa tengene omah, ing amben, kanggo makarya — lan sampeyan wis ngrancang rencana sing apik kanggo “mbenerake”.
Pancen asring kita nyoba nggawe pangowahan gedhe sing bisa nyebabake hubungan kita dhewe.
Ayo gunakake Taun Anyar kanggo saling mandhegani.
Ora kakehan ing ngendi sampeyan njaluk supaya mitra sampeyan bisa ngatasi beban, nanging cukup supaya sukses hubungan sampeyan ora ana ing pundhak sampeyan dhewe.
4. Priksa perjuangan sampeyan sing wis ana
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Kepiye yen sampeyan miwiti taun anyar kanthi luwih nggatekake hubungane karo garis pinggang utawa target karir?
Umume resolusi kita ana gegayutan karo awake dhewe, apa kita ngarepake badan penyangga utawa nggunakake wektu sithik karo telpon.
Nanging yen nggunakake setengah energi kanggo mitra, kita bakal bisa deleng masalah lawas kanthi sesanti sing anyar lan golek energi anyar kanggo ngrampungake masalah lawas.
- Resolusi apa sing bakal sampeyan lakoni yen hubungan sampeyan mung prioritas sampeyan?
- Kepiye cara iki bisa ngubah parenting, drive seks, semangat urip?
Sampeyan bisa ngrampungake kanthi cara sing dikarepake, wiwit cukup serius nganti entheng lan nyenengake. Mungkin sampeyan bakal mutusake golek terapis lan pungkasane ngadhepi pola dawa sing wis nggawe sampeyan loro mudhun.
Utawa, sampeyan bisa uga sumpah kanggo nambah roman ing urip sampeyan.
Siji ide gampang banget kayata miwiti kegiyatan anyar, kayata kelas anggur-lan-lukisan utawa ekspedisi pendakian rock.
Salah sawijining ide bisa menehi sesambungan semangat lan mbantu sampeyan fokus ing siji liyane kanthi intensitas sing diperbarui.
Nggawe resolusi hubungan minangka cara cepet kanggo nambah komunikasi, karukunan, lan kasenengan, telung kunci kanggo sesambetan sing dawa lan tetep.
5. Nganggep pasangan sampeyan kaya wiwitane
Allison Cohen, M.A., MFT
Kabeh wong wis ngrungokake ujar, "Taun anyar, sampeyan anyar," nanging iki uga bisa ditrapake kanggo hubungan sampeyan.
Urip maneh bisa kedadeyan kapan wae, nanging optimisme sing anyar ing taun anyar bisa dadi kesempatan sing sampurna kanggo ngetrapake prilaku sing lawas lan lali lan nuduhake awake dhewe sing paling apik. Salur cara sampeyan ngrawat pasangan sampeyan sajrone telung wulan pertama hubungan kasebut lan langsung nggawe roadmap kanggo sambung maneh lan peremajaan.
6. Gunakake Taun Anyar kanggo ngatasi masalah hubungan lawas
Julie Brams, MA, LMFT
Kita arang, yen nate nyedhaki Taun Anyar kanthi Pikiran Wiwitan utawa ora dikarepake.
Nanging, kita nyedhaki sing anyar kanthi sing wis dingerteni lan bakal kedadeyan maneh. Ing kene ana gegayuhan lan jawaban kanggo ngatasi sing lawas ing sing anyar. Khusus, kita pengin sinau kanggo ngatasi masalah lawas sing wis dingerteni ing hubungan karo perspektif sing seger, kanthi Pikiran Wiwitan.
Kita pengin nggawe perspektif babagan sing lawas. Yen ora, hubungan kita bakal ora akrab, sanajan kita nggawe resolusi kanggo nindakake perkara sing beda taun iki.
Langkah kapisan kanggo ngakoni pangarepan lawas, sanajan sadurunge sampeyan luwih jero babagan carane ngatasi masalah hubungan utawa cara ngatasi hubungan sing gagal.
Sawise sampeyan ngerti pangarepan lawas, coba wenehi wektu kanggo ngenali nilai inti sing ana gandhengane.
Yen nilai inti ora bisa dipenuhi, kita dadi kuwatir, depresi, utawa argumentasi nalika nyoba nggawe kabutuhan dingerteni dening mitra.
Ngerti nilai dhasar sampeyan, contone, keamanan, kenyamanan, utawa wektu kualitas, bisa mbantu pendekatan anyar kanggo diskusi lawas.
Priksa manawa angka lan nilai pasangan sampeyan diselarasake.
Sampeyan bisa nemokake nilai sing beda kaya sampeyan butuh kasepen nanging ora ana kabutuhane pasangan karo wektu iketan.
Kaloro nilai kasebut "bener" nanging kudu dirembug. Takon liyane babagan carane bisa ngatasi masalah bebarengan kanggo nemokake saben nilai.
Saka perspektif Pikiran, Taun Anyar ngidini kita nemokake tantangan hubungan akrab lawas kanthi perspektif sing seger utawa Pikiran Wiwitan.
Dadi penasaran maneh babagan kabutuhane pasangan lan mbukak jawaban babagan pitakon, "cara ngatasi masalah hubungan" utawa "cara ngatasi masalah hubungan."
Tanpa eling iki, hubungan kita bakal ora akrab sanajan nggawe resolusi kanggo nindakake perkara sing beda ing taun iki.
7. Setel tujuan sampeyan ing target sing wis nguciwakake
Lauren E. Taylor, LMFT
Taun Anyar minangka wektu sing pas kanggo hubungan anyar lan hubungan anyar.
Iki bisa dadi wayahe nyoba perkara anyar sing bisa mulihake sesambungan sampeyan lan menehi pangarep-arep tumrap sesambetan sampeyan.
Bekerjasama nggawe hobi anyar, nyetel tujuan bebarengan karo target sing wis digawe burner mburi, utawa njupuk wektu kanggo njelajah papan plancongan sing cedhak ing akhir minggu. Apa wae sing sampeyan lakoni, kerjo bareng dadi unit kanggo ngrancang usaha anyar.
Rencana lan kebersamaan iki bakal menehi wektu lan sesambungan sing dibutuhake kanggo maju lan nyebabake owah-owahan ing hubungan sampeyan. Iki uga wektu sing pas kanggo golek dhukungan pihak katelu sing bisa mbantu sampeyan saben navigasi sesambetan kanthi cara sing nyengkuyung tuwuh bebarengan.
Investasi ing sawetara sesi terapi, nekani pasangan akhir minggu mundur utawa sambung maneh karo pastor sing ketemu sampeyan ing misbyah.
8. Klebu pasangan sampeyan ing resolusi taun anyar
Yana Kaminsky, MA, LMFT
Resolusi Taun Anyar biasane cocog karo target individu, ora kalebu mitra. Mula, kalebu mitra sampeyan kudu miwiti dhaptar.
Yen sampeyan nganggep masalah hubungan minangka wis lawas, ganti lagu kasebut; goleki kekuwatan sampeyan: apa sampeyan dadi tim sing apik?
Aja nganti ngremehake kekuwatane barang-barang cilik: pujian, panganan, hadiah tanpa kesempatan. Lan muga-muga, apresiasi lan banyolan bakal tetep ana ing sampeyan!
9. Ngilangi negativitas lan ngetrapake tumindak sing konstruktif
Dr Debra Mandel
Wiwitane taun anyar menehi inspirasi lan janji bakal owah akeh wong.
Nanging supaya hubungan kita apik lan ora bakal maju maneh masalah daur ulang, kita kudu eling karo apa sing ditindakake kanggo nggawe negativitas ing urip lan aplikasi pangowahan prilaku praktis lan konstruktif.
Yen nglakoni, asil sing beda lan luwih apik bakal berkembang! Mula wiwiti nanem wiji anyar saiki!
10. Kesadharan, eling, lan tetimbangan
Timothy Rogers, MA, LMFT
Ya jero banget.
Nanging, iki bisa dadi TAUN sing bisa nyata mari saka pola komunikasi lawas sing kurang disinaoni, akomodasi liya sing ora cocog (lan nesu banget), uga "Wong seneng" utawa malah nyoba ngontrol wong liya.
Piye carane Kesadaran Eling, Eling, Ditimbang. Nanging ora mung saka wong liya sing sampeyan lakoni, sampeyan, luwih dhisik banjur liyane, kanthi urutan kasebut.
Kabeh masalah ing sesambetan duwe siji sebutan umum: Perasaan.
Aku ngerti, “duh!” Nanging coba pikirake babagan carane kita kenal lan kepiye perasaan lan saluran, emosi ditangani ing kulawarga asal usul, bakal menehi sampeyan kabeh sing kudu dingerteni babagan pengalaman mengko lan sejarah wong diwasa kanggo hubungan lan masalah hubungane.
Ojo lali sorot banget ing kahanan masalah hubungan sampeyan saiki, sing bakal nulungi sampeyan sesambetan mbesuk sing durung diwujudake.
Sawise sampeyan ngerti babagan pengalaman asal kulawarga sing duwe pengaruh banget karo perasaan lan pola hubungan sing ora marem sawise sampeyan, sampeyan bakal ngerti persis carane ngatasi penyembuhan lan mbuwang masalah hubungan lawas sing umum ora mung kanggo taun iki nanging kanggo liyane uripmu!
11. Ngembangake ilmu dhiri
Deryl Goldenberg, PhD
Umume kita ora duwe katrampilan kanggo duwe jinis hubungan sing dikarepake lan nyalahake wong liya amarga ora marem.
Napa sampeyan ora kudu ngadhepi kecenderungan kasebut lan ngupayakake ngembangake ilmu lan kemampuan awake dhewe ngatur reaktivitas kita lan ngatasi masalah ing sesambetan? Sinau ing basa kerentanan emosi mbantu banget.
12. Priksa maneh sawetara aspek hubungan sampeyan
Mimi Shagaga
Kanggo akeh, Taun Anyar nawakake kesempatan kanggo miwiti seger. Saiki wenehi wektu sing tepat kanggo ngatasi masalah hubungan.
Kanggo pasangan, bisa dadi wektu kanggo evaluasi lan prioritas maneh aspek hubungane. Nggambarake taun sadurunge bisa mbantu pasangan ngenali kabiasaan utawa pola hubungan sing dikarepake. Banjur bisa mutusake apa sing bakal diowahi lan ditemtokake target.
13. Diajak pasangan sampeyan babagan target sampeyan bebarengan
Marcie B. Scranton, LMFT
Awal Januari bisa ngrasakake kurang kaya bali menyang normal lan luwih kaya mabuk liburan. Nanging uga makili papan sing resik.
Tinimbang resolusi, miwiti taun anyar kanthi ngomong karo mitra babagan target.
Deleng kepiye cara gabung, njupuk saham, lan golek pitulung yen dibutuhake kanggo menehi saran babagan masalah hubungan lan alat sing bener babagan cara ngatasi masalah hubungan tanpa putus.
14. Kersa ndeleng hubungan apa sejatine
Tamika Lewis, LCSW
Minangka psikoterapis, aku ngerteni yen Taun Anyar dadi wektu utama kanggo sing diarani "ngresiki lemari hubungan sampeyan nalika ngrampungake masalah hubungan.”
Aku seneng karo kutipan Annie Dillard sing ujar, "Kepiye carane nggunakake dina, yaiku carane nindakake urip.”Ing sawijining dina urip kanthi pikiran lan emosi sing bosen asring malih dadi nesu. Tombol kanggo ngresiki kebiasaan lawas ing sesambetan sampeyan gelem ndeleng hubungan apa sejatine. Miwiti kanthi takon dhewe pitakon ing ngisor iki:
- Apa ana prekara sing dibutuhake ing sesambetan iki sing ora dakkarepake?
- Apa aku wis ngandhani kabutuhanku kanthi cara terbuka, jujur, lan langsung?
- Apa aku wis nyerah entuk apa sing dakkarepake?
15. Tampilake pasangan sampeyan sing sampeyan tresnani
Dr. Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Salah sawijining cara sing paling apik kanggo mbantu ngatasi masalah hubungan lawas yaiku kanthi miwiti saben dina kanthi takon pitakon ing ngisor iki:
"Apa sing bisa tak lakoni supaya dina iki dadi luwih apik?"
Cukup takon pitakon iki nuduhake pasangan sampeyan manawa sampeyan pancen kasengsem karo kesejahteraan lan kabegjan.
16. Ngapura dhewe lan ngeculake jaman biyen
Elisha Goldstein, PhD
Taun Anyar yaiku wayahe ngapura marang awake dhewe amarga wis kliwat, nyerah pangarep-arep kanggo masa lalu sing luwih apik, neliti pola apa sing durung bisa digunakake kanggo kita mula kita bisa sinau saka dheweke, lan kanthi tulus ngajak kita miwiti maneh.
Nalika nindakake iki, kita bisa sinau babagan carane dadi luwih efektif lan luwih bahagia ing sesambetan taun iki!
17. Gabungake komunikasi sing positif
Deanna Richards, LMHC
Taun Anyar bisa mbantu sampeyan narik napas lan nuwuhake kreativitas menyang sesambungan sampeyan. Miwiti kanthi takon marang awakmu, "Apa kabiasaan sing wis digawe, lan kepiye cara mbantu kita nyambung kanthi fisik, emosional, seksual, lan spiritual?”Gawe dhaptar kabeh kebiasaan lan uwal saka sing bisa ngganggu sampeyan.
Apa kabiasaan anyar sing sampeyan butuhake kanggo mbantu sampeyan nyambung maneh ing patang bidang kasebut? Mungkin nggawe tanggal wengi.
Mbok, sampeyan pengin duwe pengalaman anyar ing kamar turu, lan kebiasaan anyar yaiku milih sesuatu saka dhaptar "Pengin Coba" saben wulan. Kebiasaan anyar bisa dadi sewengi seminggu ngrungokake utawa maca karo pasangan sampeyan banjur nuduhake pikirane lan perasaan sampeyan sawise iku.
18. Kesempatan njupuk inventaris dhiri sing anyar lan jujur
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Apa sampeyan wis nyoba nyoba ngganti utawa ndandani wong kasebut sajrone sampeyan ora ngutamakake kabutuhan?
Taun anyar iki menilai hubungan sampeyan karo faktor kasebut lan nindakake sing paling apik kanggo sampeyan lan pasangan.
Siji-sijine wong sing bisa ngganti sampeyan dhewe lan butuh mung siji wong kanggo ngrusak pola lawas!
Wenehi hubungan wiwitan taun Anyar kanggo hubungan sampeyan - nguripake pangilon menyang njero diri lan dadi diri sing paling apik.
19. Melu bantahan sing sehat
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Lumrah yen ana konflik ing sesambetan. Kepinginan lan kabutuhan mesthi bisa bentrok. Elingi sampeyan manawa komunikasi kudu ngerti siji liyane, nanging ora bener. Sinau babagan carane argumen bisa dadi perkara sing positif kanggo sesambetan.
20. Ayo wedi
SUSAN QUINN, LMFT
Hubungan menehi kita pengarep-arep kanggo masa depan sing luar biasa, lan ing wektu sing padha, bisa menehi rasa wedi yen kita bakal kelangan prekara sing banget kita tresnani.
Rasa wedi sing jero iki nyebabake kita tumindak sithik karo mitra kita lan bisa sabotase hubungan kasebut.
Jinis rasa wedi sing ditanggepi amarga kapercayan utama, mula cara kanggo ngilangi masalah iki yaiku ngganti kapercayan matesi kita sing dikemu ing pikiran semaput.
21. Kenalake pangowahan kanggo nambah hubungan sampeyan
NATALIA BOUCHER, LMFT
Sawetara kita seneng nganggep taun anyar minangka wektu kanggo miwiti seger lan ngenalake sawetara pangowahan.
Iki uga minangka wektu sing tepat kanggo mikir babagan pangowahan sing sampeyan lan pasangan bisa ngleksanakake kanggo nambah lan duwe hubungan sing luwih kepenak.
Langkah pertama yaiku nggawe dhaptar kekuwatan hubungan sampeyan, samubarang sing nggawe hubungan sampeyan istimewa, unik, lan terkenal. Umume wong duwe masalah karo dhaptar iki amarga luwih gampang mikir perkara sing negatif.
Sawise nggawe dhaptar, pikirake prekara sing pengin ditambahake. Iki dhaptar ide ...
- Komunikasi
- Perjuangan Keuangan
- Sambungan
- Apresiasi
- Ngrawat awake dhewe
Kepiye cara ndandani hubungan? Coba terapi.
Yen hubungan sampeyan ngalami masa sing angel, taun anyar minangka wektu sing tepat kanggo miwiti terapi pasangan.
Bantuan tepat waktu kanthi terapi pasangan utawa konsultasi perkawinan mbantu sampeyan ngerteni masalah lan solusi hubungan.
Yen pasangan sampeyan ora gelem komitmen karo gaweyane pasangan, terapi individu uga migunani. Yen ana wong sing ganti, sing liyane kudu adaptasi, nggawe pangowahan dinamika pasangan.
Sugeng pangowahan kanggo hubungan sampeyan ing Taun Anyar iki!
22. Temtokake kekuwatan saka hubungan sampeyan
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Pikirake babagan sukses sesambetan sampeyan - apa sing kedadeyan, lan apa sing sampeyan lakoni saiki sukses?
Ngenali kekuwatan sampeyan mesthi dadi titik wiwitan sing apik nalika sampeyan nggawe pangowahan utawa ngrampungake konflik. Fokus karo kekuwatan pasangan bisa nggawe urip anyar lan tresna ing sesambungan sampeyan nalika ngatasi masalah hubungan jangka panjang sing umum.