Konten
- Gawe papan sing aman kanggo ngomong babagan perasaan
- Praktek ngrungokake aktif
- Gunakake basa sing positif
- Ngormati siji-sijine pangowahan
Komunikasi ora mesthi ana sing kita pikirake. Sampeyan tangi, ngucapake sugeng enjing ing garwa, tindak kerja lan ngobrol karo kolega, ngobrol karo pasangan nalika nedha bengi ... nanging sepira kerepe nganalisis komunikasi kasebut?
Komunikasi sing apik ndadekake kalorone pihak krasa dirungokake lan divalidasi, lan kaya keprihatinan dheweke dihargai karo wong liya. Pancen gampang banget ngilangi komunikasi sing apik amarga sampeyan sibuk utawa stres, utawa mung amarga sampeyan durung nate mikir babagan komunikasi karo sampeyan.
Kanggo akeh pasangan, ngunjungi ahli terapi minangka cara sing apik kanggo ngrampungake sawetara masalah komunikasi sesambetan kanthi dhukungan saka profesional sing bisa nuntun dheweke liwat proses kasebut. Mbok iku sing bakal diuntungake sampeyan lan pasangan. Nanging, sampeyan ora kudu mbutuhake terapi kanggo entuk bathi saka sawetara teknik sing digunakake sajrone sesi pasangan. Coba coba sawetara teknik ing omah - sampeyan bisa uga kaget amarga komunikasi sampeyan bisa nambah.
Ing ngisor iki sawetara teknik terapi pasangan sing gampang digunakake kanggo nambah komunikasi hubungan saiki.
Gawe papan sing aman kanggo ngomong babagan perasaan
Kadhangkala sing paling angel nalika ngomong babagan perasaan yaiku nggawe papan sing aman. Yen sampeyan sakloron krasa tegang babagan subyek utawa nate nuwuhake gelut ing jaman mbiyen, mula angel ngerti carane nyedhak.
Sampeyan bisa uga nyoba miwiti takon karo pasangan sampeyan "Apa sampeyan kepenak ngomong babagan iki?" utawa "kepiye cara supaya diskusi iki luwih gampang kanggo sampeyan?" Takon apa sing sampeyan butuhake supaya luwih kepenak.
Yen sampeyan miwiti kanggo ngakoni kabutuhane, sampeyan bakal entuk diskusi sing luwih tenang lan luwih hormat.
Praktek ngrungokake aktif
Nyimak aktif minangka katrampilan urip sing terkenal, nanging sing asring ora dielingi. Ngrungokake kanthi aktif tegese nate ngetrapake apa sing dikandhakake wong liya, tanpa melu-melu utawa melu mikir.
Siji teknik ngrungokake aktif kanthi sederhana sing bisa dicoba karo pasangan sampeyan saiki yaiku sinau nggambarake tembung liyane. Aja mung manthuk-manthuk utawa nyoba nyela nalika mitra sampeyan wicara, ayo padha ngrampungake banjur mbaleni apa sing diucapake nganggo tembung sampeyan dhewe. Iki minangka cara sing apik kanggo mesthekake yen sampeyan ngerti tenan.
Pratelan "Aku" minangka alat komunikasi sing apik. Nalika sampeyan miwiti pernyataan karo "sampeyan", pasangan sampeyan kanthi otomatis bakal nggunakake pertahanan. "Sampeyan" pancen nyalahke, lan wong-wong sing rumangsa dituduh ora bisa mbukak diskusi sing tulus lan tulus. Pratelan "Aku" nyuda gelut lan nggampangake diskusi nyata.
Contone, yen sampeyan pengin dhukungan luwih akeh kanggo tugas lan miwiti karo "sampeyan ora nate nindakake tugas", pasangan bakal dadi pertahanan lan tembakan. Kosok baline, yen sampeyan miwiti karo "Aku rumangsa stres karo jumlah sing kudu daklakoni saiki lan seneng banget karo pitulung", sampeyan mbukak dalan kanggo diskusi.
Pratelan "Aku" uga nggawe papan kanggo sampeyan supaya fokus lan nyebutake perasaan sampeyan, lan dirungokake dening pasangan sampeyan. Sampeyan uga bisa nindakake perkara sing padha kanggo dheweke, ngrungokake perasaan lan keprigelan tinimbang ngrungokake tuduhan lan njaga pertahanan.
Gunakake basa sing positif
Nggunakake basa positif nderek kanthi alami saka nggawe pernyataan "Aku". Nggunakake basa positif ora ateges nulis babagan apa sing sampeyan rasakake tenan utawa nyoba ngatasi kahanan. Nanging, tegese ngelingi tembung sing sampeyan pilih kanggo nyebutake perasaan sampeyan, lan cara tembung kasebut bisa mengaruhi pasangan sampeyan.
Contone, yen sampeyan ngerteni pasangan sampeyan asring, sampeyan bisa uga luwih fokus karo sing positif. Temokake barang sing sampeyan tresnani. Goleki prekara sing sampeyan lakoni sing disenengi, lan critakake babagan kasebut. Nggawe panjaluk tinimbang menehi pesen. Tansah takon dhewe apa sing bakal dirasakake yen sampeyan wis rampung komunikasi karo pasangan sampeyan.
Ngormati siji-sijine pangowahan
Kita kabeh bakal owah nalika urip, nanging nggumunake yen akeh wong sing ngarepake bojone ora bakal owah. Sawetara kita malah nesu lan frustasi nalika dheweke nesu.
Nanging, bebrayan kabeh yaiku ngurmati lan ngurmati saben taun, lan kalebu pangowahan liyane.
Aja nuwun sewu karo pasangan sampeyan, utawa pengin bisa dadi wong sing padha tresna dhisik, goleki cara kanggo ngurmati lan ngajeni sapa sejatine. Deleng ngerti saben liyane nalika sampeyan ganti dadi petualangan sing sampeyan lakoni. Luangake wektu kanggo takon saben liyane babagan pikirane, perasaan, impen lan target sampeyan ing urip lan sinau luwih lengkap babagan sapa sing dadi pasangan sampeyan saiki.
Masalah komunikasi nyebabake stres ing bebrayan, nanging bisa dirampungake. Aja wedi nyedhaki lan njaluk pitulung profesional yen sampeyan butuh, lan sanajan sampeyan ora butuh terapi saiki, coba coba teknik ing ndhuwur supaya bisa luwih raket lan komunikasi kanthi luwih apik.