Konten
- 1. Nampa ana sing salah
- 2. Ngenali gejala lan ngomong karo pasangan sampeyan
- 3. Aja mandheg njupuk kabeh pribadi
- 4. Ngomong karo ahli
- 5. Tampilake dhukungan lan katresnan marang pasangan sampeyan
- 6. Gawe olahraga lan panganan sing sehat dadi rutinitas sampeyan
- 7. Coba saiki ana fisik lan mental kanggo setengah sing luwih apik
- 8. Ngomong karo pasangan sampeyan babagan kondisine
Depresi ora kaya kasusahan sedina. Iki minangka kahanan pikiran sing beda-beda, sing kabeh katon ora duwe pengarep-arep. Nalika wong ngalami depresi, bakal ngalami macem-macem gejala:
- Dheweke bakal pengin ditinggal dhewe
- Dheweke bakal kakehan mangan utawa ora mangan,
- Insomnia,
- Gelisah,
- Rasane ora ana gunane utawa ora ana gunane,
- Masalah pencernaan,
- Lemes,
- Masalah nalika fokus ing perkara biasa,
- Rasane terus sedhih lan mikir suicidal.
Wong golek solusi sing beda kanggo ngobati depresi; akeh sing milih alkohol, dene liyane wiwit ngonsumsi produk kaya ganja utawa kamar mandi, nanging kurang utawa meh ora ana kesadaran ing pirang-pirang wilayah. Amarga iki, wong sing ngatasi depresi ora bakal dianggep kaya biasane. Mula. Aku nglumpukake 8 cara kanggo ngatasi depresi, lan episode depresi, utamane nalika sampeyan pacaran karo wong sing kuatir lan depresi. Muga-muga artikel babagan depresi lan sesambetan iki mbantu sampeyan kaya mbantu aku.
1. Nampa ana sing salah
Salah sawijining langkah sing paling penting kanggo nemokake solusi kanggo ngatasi depresi yaiku katrima. Akeh gejala sing beda sing katon, nanging kita cenderung ora nggatekake nganti suwe lan nganggep bakal lunga dhewe. Kita gagal ngerteni manawa masalah kasebut bisa mbutuhake wektu luwih suwe tinimbang wektu sing bakal ditindakake. Mula, kudu diakoni manawa ana sing salah.
Sampeyan kudu eling yen ora lara yen nandhang lara. Sapa wae bisa ngalami depresi. Aja takon dhewe, 'Napa aku?' utawa nyalahke awakmu dhewe, 'Depresi saya ngrusak hubunganku.' Nanging, sampeyan kudu fokus ing kasunyatan carane ngatasi depresi ing sesambetan. Nampa manawa ana masalah lan sampeyan bakal enggal pulih.
Sampeyan uga penting kanggo pasangan utawa pasangan supaya bisa mbantu pasangan sing depresi kanthi rasa tresna, kasarasan, lan dhukungan.
2. Ngenali gejala lan ngomong karo pasangan sampeyan
Yen sampeyan ngatasi depresi, ana macem-macem gejala depresi kayata:
- Lemes pancet
- rumangsa ora duwe pengarep-arep
- tanpa guna
- isolasi dhewe
- nesu
- frustasi
- insomnia, lan liya-liyane
Amarga saben wong beda, gejala kanggo saben wong sing nglawan depresi beda-beda.
Akeh wong sing ngatasi depresi ngalami kabeh kedadeyan kasebut saben dina, lan dina liyane, mung bakal ngalami siji utawa loro gejala.. Ngenali lan ngawasi kabeh gejala sampeyan banjur priksa manawa sampeyan menehi informasi marang mitra sampeyan. Alesan bisa uga depresi ing sesambetan uga.
Kepiye bedane pacaran karo wong sing kuatir lan depresi?
Ing kene, penting dingerteni babagan depresi kanggo sesambetan. Kabeh bisa dadi rumit. Ngomong karo pasangan sampeyan bakal menehi pangerten babagan apa sing sampeyan alami.
Minangka wong sing duwe pasangan sing nandhang sangsara, tresna karo wong sing depresi nglarani. Amarga mitra tetep nandhang lara, koneksi asuh relatif angel. Dadi, sampeyan kabeh bakal bisa ngrembug babagan apa wae sing kudu ditindakake maneh kanggo ngatasi depresi.
3. Aja mandheg njupuk kabeh pribadi
Ngatasi depresi ora gampang lelungan. Sawise wong nandhang sungkowo, dheweke mesthi ngalami swasana ala nalika umure. Wong-wong ing sakiwa tengene kudu kuwat banget lan ora njupuk apa-apa sing diandharake dhewe amarga dheweke mung ngilangi frustasi, rasa wedi, lan nesu saka cangkeme; umume, yaiku depresi.
Kepiye cara mbantu pasangan bojo depresi?
Apa wae sing dikandhakake, rungokake kanthi tenang, tumindak kanthi tenang. Coba aja wangsulan maneh amarga bisa miwiti padudon. Kandhani manawa sampeyan wis ngerteni, banjur ngeculake.
4. Ngomong karo ahli
Penting, priksa manawa sampeyan lan pasangan golek ahli kanggo golek cara kanggo ngatasi depresi. Pendapat ahli bakal nyedhiyakake perspektif sing anyar babagan apa wae sing ngganggu. Ngomong karo ahli babagan separo liyane sing ngalami depresi bisa mbantu sampeyan ngerti apa sing dialami lan bisa uga ngiyatake hubungan sampeyan karo dheweke.
Kadhangkala angel dipercaya karo ahli kanggo wong. Nanging priksa manawa sampeyan mbantu mitra sampeyan supaya dipercaya supaya kabeh sing kedadeyan bisa metu saka sistem, lan dheweke bakal luwih apik. Pakar uga bisa nuntun sampeyan babagan cara ngatasi depresi ing sesambetan supaya sampeyan bisa njaga hubungan kasebut tetep sehat lan positif.
5. Tampilake dhukungan lan katresnan marang pasangan sampeyan
Yen sampeyan urip karo pasangan sing depresi, priksa manawa sampeyan ndhukung kabeh ide sing beda kanggo sampeyan. Depresi bisa uga ana ing kene amarga akeh macem-macem alasan, sing bisa dadi rahasia saka sampeyan.Mula, sing paling gedhe sing bisa sampeyan lakoni yaiku ramah lan nuduhake dhukungan.
Sampeyan bisa nggawe dheweke gabung karo klompok dhukungan sing beda-beda crita babagan kepiye dheweke metu saka depresi supaya bisa motivasi lan ngarep-arep bisa metu saka sedina iki.
6. Gawe olahraga lan panganan sing sehat dadi rutinitas sampeyan
Depresi minangka kelainan psikologis, nanging akeh aspek fisik kesehatan sampeyan sing bisa nyebabake. Contone, panganan sampeyan duwe peran penting ing kesehatan mental. Dipuntedahaken a pola makan sing sehat lan seimbang bisa mbantu nyegah depresi. Luwih apik yen sampeyan uga nyoba nambah latihan kanggo rutinitas.
Kepiye carane menehi dhukungan nalika urip karo pasangan sing depresi?
Nemokake motivasi kanggo olahraga bisa uga cukup nantang kanggo wong sing sehat, lan kanggo wong sing ngalami depresi, meh ora bisa ditindakake. Priksa manawa kanggo olahraga karo pasangan sampeyan amarga iku bisa dadi wektu sing pas kanggo santai lan ngomong babagan apa wae sing ngganggu sampeyan utawa dheweke.
7. Coba saiki ana fisik lan mental kanggo setengah sing luwih apik
Yen pasangan sampeyan kudu ngatasi episode depresi, mesthine ora urip dhewe. Yen lagi nandhang sungkowo, rasane ala banget yen gumantung karo wong liya. Dheweke bisa uga rumangsa yen sampeyan nglarani dheweke lan ora ngandelake sampeyan.
Dadi, anggota kulawarga lan kanca-kanca sejatine bakal ana ing kana kanggo sampeyan nalika sampeyan butuh utawa mitra sing depresi. Dheweke ora bakal nesu banget yen njaluk tulung. Nalika pasangan sampeyan dhewe, dheweke bisa wiwit mikir babagan perkara cilik lan bakal tuwuh ing jero depresi. Dene, yen duwe wong ing sekitare, dheweke mesthi bisa ngomong babagan prekara sing kedadeyan lan uga bisa nemokake solusi kanggo carane ngatasi depresi. Mula, penting supaya sampeyan ana ing satengah mental lan fisik sing luwih apik.
8. Ngomong karo pasangan sampeyan babagan kondisine
Yen pasangan sampeyan ngalami gejala depresi, mula ngomong karo pasangan sampeyan babagan apa wae sing diadhepi. Elinga yen depresi bisa uga anyar kanggo dheweke, kaya uga sampeyan. Sampeyan bisa uga ora ngerti apa sing dialami utawa kepiye swasana. Mula, priksa manawa ndhidhik awake dhewe dhisik lan kondhisi, gejala, lan apa wae sing bakal diadhepi.
Mitra kasebut nduweni peran penting kanggo ngatasi pasangan nalika ngatasi depresi. Ing video ing ngisor iki, Esther Perel ujar manawa penting supaya mitra kasebut ana ing kana kanggo pasangane lan yakin dheweke durung mesthi kaya ngene.
Kanggo ngrampungake kabeh, depresi bisa dikalahake kanthi dhukungan, katresnan, lan perawatan. Mula, priksa manawa ana ing kana kanggo sapa wae sing ngalami depresi amarga bisa mbantu dheweke urip maneh sing kudune.