Konten
- Kekacauan saben dinane nyebabake pengaruh negatif marang hubungan kita
- Nalika stres, kita bakal ora bisa ngerteni apa sing kita alami
- 5-Menit meditasi diri kanggo ngatasi cacat sing ditindakake dhewe
- 5 Hipnosis Timer Minute
Kita kabeh ngerti sesambetan ora bisa diendhani liwat pirang-pirang emosi, lan kanggo saben wong sing dhuwur, pungkasane ana kekurangan sing nderek. Hubungan minangka rollercoaster, ora bakal tetep ing pucuk utawa ing sisih ngisor bukit cukup dawa kanggo njaga konsistensi. Yen ana wong sing maca pernyataan kasebut lan ora setuju, coba wenehake rahasia sampeyan ing saindenging jagad amarga kabeh wong iki kasunyatan sing ora bisa uwal saka nuduhake urip sampeyan karo wong liya.
Kekacauan saben dinane nyebabake pengaruh negatif marang hubungan kita
Jagad modern gerakane kanthi kacepetan sing durung kita ganti kanthi cepet kanggo menehi ganti rugi. Kita terus-terusan mindhah kanthi cepet, yen pikiran ora duwe kemampuan kanggo proses kanthi lengkap. Ngadhepi kacepetan iki saben dinane nyebabake rasa frustasi, nesu, stres, kebingungan lan kuatir sing ora bisa dikendhaleni kanthi sadhar sing duwe pengaruh kanggo langsung pengaruhe sesambungan karo wong sing paling cedhak. Iki kedadeyan tanpa ngerti sejatine asal mula lan biasane nyebabake konflik lan konfrontasi. Untung banget, ana latihan sing bisa ditindakake supaya bisa nyuda jagad sing kita lakoni kanthi bebarengan menehi katrampilan kanggo ngatasi perasaan negatif sing ditinggalake minangka efek samping saka kekacoan saben dinane.
Nalika stres, kita bakal ora bisa ngerteni apa sing kita alami
Otak kita digunakake 24 jam saben dina, 7 dina seminggu, 365 dina saben taun. Otak ora mandheg berfungsi sanajan turu, mula kudu tanggung jawab ing pikiran lan awak tanpa kendhat. Fungsi utama otak sampeyan yaiku nglindhungi sampeyan, lan naluri utama kita, umume, yaiku reaksi reaksi, persepsi, pikiran lan kapercayan. Amarga naluri primal kita wis ditempelake wiwit esuk manungsa, naluri iki asring ketinggalan jaman lan ora bisa ngetutake jagad sing owah kanthi cepet mula asring ora dingerteni saben dina. Nalika ngenalake rangsangan utawa dipicu faktor ing lingkungan kita, pikirane luwih dhisik menyang korteks frontal lan prefrontal. Yen otak "manungsa, utawa modern" ora ngerti carane nanggapi, otak "guwa utawa primal" bakal njupuk, nyoba menehi ganti rugi kanthi ngeculake hormon stres (Cortisol, Adrenaline) menyang aliran getih sampeyan.
Hormon kasebut, tinimbang mbantu kaya sing dituju ing otak, duwe kecenderungan kanggo muncul ing gejala kalebu ambegan, nesu, kuatir, wedi, ora bingung, bingung lan reaksi liyane sing biasane nyebabake akibat negatif. Kanthi tembung liyane, yen wis diaktifake, spiral mudhun diwiwiti, alon-alon narik pikiran kita menyang jurang sing durung ditandhani sing ora duwe kekuwatan kanggo nangkep sing nyata. Amarga ana sesambungan sing ora bisa dipecahake ing antarane pikiran lan awak, yen otak ana ing jurang iki, awak bakal reaksi nalika koordinasi, nyebabake lara, nyeri, lemes lan akeh kahanan liyane sing ora kuwat.
5-Menit meditasi diri kanggo ngatasi cacat sing ditindakake dhewe
Yen iki akrab, sampeyan sejatine manungsa sejatine. Sugeng rawuh! Warta sing apik yaiku ana langkah sing bisa ditindakake kanggo ngatasi cacat sing ditindakake dhewe lan mbantu njaga keseimbangan ing perairan sing rame. Ing ngisor iki ana sawetara latihan 5-Menit sing gampang ditindakake sapa wae kanggo ngrusak geni sing mbebayani otak primal kita supaya bisa nglindhungi kita.
Meditasi mandiri / hipnosis mandiri 5-Menit iki bisa ditindakake amarga langsung target area otak sing spesifik banget. Wilayah iki diarani Nucleus Accumbens. Wilayah kasebut minangka wilayah sing cilik banget ing otak, nanging duwe sesambungan sing kuat karo kesehatan fisik lan kesejahteraan wong. Wilayah iki minangka otak sing bertanggung jawab kanggo nyimpen produksi lan ngeculake kabeh hormon "enak" (Serotonin, Dopamine). Intine, iki sebabe kita kabeh duwe perasaan apik.
Kanthi nindakake latihan 5-Menit iki kanthi rutin, sampeyan mesthi bakal ngakoni pengaruh positif sing ana ing kesehatan fisik lan mental. Dheweke kaya panganan super kanggo alam bawah sadar, manawa bisa digunakake kanthi cara sing entuk manfaat kanggo awak lan pikiran sing sadar.
5 Hipnosis Timer Minute
Iki minangka latihan 5 menit sing gampang kanggo nggawe rasa tenang lan santai. Olahraga iki, yen ditindakake kanthi bener, padha karo lan duwe pengaruh sing padha ing awak nalika turu 5 jam. Ora perlu dielingi, iku teknik sing kuat lan alat sing migunani kanggo arsenal.
Cathetan: Aja olahraga iki nalika nyopir utawa ngoperasikake mesin sing abot. Iki pancen minangka latihan pangembangan diri sing dimaksudake kanggo ndidik lan nuntun perjalanan sampeyan supaya bisa ningkatake awake dhewe. Iki dudu saran medis. Yen sampeyan duwe masalah medis, hubungi dhokter langsung. Tujuan umum saka latihan iki yaiku supaya bisa ngubungi kerja internal sampeyan lan banjur dadi luwih ngerti lingkungan njaba sampeyan.
Mangga tindakake pandhuan iki -
Aku miwiti kanthi ngetung aku kanthi nggunakake pikiranku kanggo miwiti proses, njupuk saben langkah alon-alon yen dibutuhake kanggo nggayuh asil sing dikarepake. Aku ngerti ora perlu cepet-cepet.
5) Aku ngerti lingkungan lan lingkungane. Aku ngerti lan nggunakake kabeh 5 indra. Aku mambu udhara, ngrasakake lingkungane, ngrungokake lingkungane, ndeleng jagad sacedhake lan ngrasakake njero cangkem.
4) Aku ora ngrasakake posisi awak fisik (lungguh, ngadeg, turah), nanging aku santai kabeh otot saben bagean ing awak. Aku miwiti karo sikil lan kanthi sistematis mlaku ing ndhuwur sirah.
3) Aku ngrasakake pola napasku lan menehi rasa tenang amarga irama lan disinkronisasi (Ing njero metu, jero lan alon, ambegan nggunakake weteng).
2) Aku rasane kelopak mata saya abot (aku uga ngrasakake rasa naleni jagad ing saubengingku lan alon-alon santai karo sisa awakku). Aku wis nemokake pusatku lan mujudake uwal saka kabeh sing daklakoni ing njaba papan khusus iki.
1) Kelopak mata saya ditutup amarga aku pengin santai kabeh lan mudhun kanthi tenang. Aku pengin melu-melu aku lan ninggalake donya njaba.
0) Aku turu turu banget.
Aku meneng wae 5 menit; Aku ora ngomong utawa ngrungokake utawa nindakake babar pisan. Mung 5 menit meneng lan pikiran sing bening.
Nalika aku siyap teka, aku bakal ngetung dhewe. Teka kanthi tenang, alon-alon lan alon-alon (isih ana ing siklus napas sing nyenengake, sengaja ambegan: jero lan alon, ambegan nggunakake weteng)
1) Aku alon-alon, kanthi tenang lan lembut (aku ora kesusu lan aja cepet-cepet nindakake langkah iki)
2) Aku ngidini aku turu maneh, sak karepku, sak karepku
3) Aku bakal tenang nalika miwiti bali, ngerti aku bakal nggunakake kalem kasebut kanggo terus maju saben dina sawise latihan iki
4) Aku narik napas jero lan ngeculake
5) Aku mbukak mripatku, awake lega lan krasa gedhe
Final njupuk
Sampeyan bisa ngulang latihan iki kaping pirang-pirang sing dikepengini. Nuduhake karo jagad, amarga nalika nuduhake nuduhake sampeyan peduli. Tansah apik tenan lan apik tenan.