Konten
- Apa karukunan iku?
- Apa sing bisa ngalangi keakraban sing sehat?
- Tips karukunan sing sehat kanggo pasangan
- 4 Fase katresnan
- Prediksi pegatan
- Pasangan FANOS nuduhake olahraga
- Ditampa
- Pitakon kanggo takon dhewe
- Babagan kecanduan jinis
- Kapan kita miwiti hubungan seks maneh?
- Ngomong babagan jinis
Nyatakake keakraban bisa uga medeni para pasangan sing ana sesambungan amarga intim bisa uga rentan lan wani, nalika ngalami risiko ditolak.
Tanpa komunikasi sing jujur lan terbuka, ora bakal ana karukunan sing sehat ing antarane mitra.
Apa karukunan iku?
Intimasi Sehat ing sesambetan kalebu:
- Nggambarake sejatine sampeyan menyang pasangan
- Komunikasi kanthi terbuka lan jujur
- Duwe penasaran asli kanggo njelajah babagan liyane
- Nganggep pasangan sampeyan minangka individu sing kapisah lan dudu properti sampeyan
- Setuju ora setuju karo pasangan sampeyan nalika ana beda panemu
- Ora ngidini lara utawa kuciwo kepungkur kanggo nggawe hubungan sing ora apik
- Nggawe kepemilikan, pikirane, tumindak lan prilaku
Apa sing bisa ngalangi keakraban sing sehat?
- Kurang percaya ing hubungan awal, nggawe wong waspada kanggo percaya marang wong liya, lan ngalami tahap keakraban, kalebu tuwuh karukunan fisik.
- Kepinginan sing ora bisa ditindhes kanggo ngontrol lan ngapusi wong kanthi emosional utawa fisik minangka cara kanggo nyukupi kabutuhan.
- Timing dhiri babagan sapa sampeyan lan apa sing sampeyan percayai, ngalangi kemampuan sampeyan ngidinke wong liya sing bisa duwe kasunyatan sing beda kanggo sampeyan.
Pengabaian emosional sing kepungkur utawa bocah cilik bisa ngalami pengaruh nalika kita ndeleng urip saiki, lan tingkat kenyamanan kita kanthi nggawe karukunan sing sehat ing sesambetan.
Yen sampeyan ngerteni salah siji saka telung masalah umum sing kasebut ing ndhuwur, mula saran sampeyan ngobrol karo penasihat babagan iki amarga bisa mbantu sampeyan ngerti cara komunikasi, kepiye sampeyan ndeleng jagad lan apa pertahanan sing wis digawe kanggo mbantu sampeyan rumangsa aman jagad iki
Sawetara pertahanan kasebut migunani lan liyane bisa nyegah kita nggawe hubungan intim sing sehat.
Tips karukunan sing sehat kanggo pasangan
Bangunan karukunan mung bisa ditindakake kanthi tumindak. Mangkene sawetara teknik babagan cara nggawe karukunan sehat ing antarane sampeyan loro.
Kabutuhan katresnan
Pangkatake kabutuhan katresnan ing ngisor iki saka paling dhuwur nganti paling ngisor banjur bareng karo pasangan sampeyan.
Kasmaran - ngrasakake sentuhan fisik sing ora seksual, nampa uga menehi.
Penegasan - dipuji lan dipuji kanthi positif kanthi lisan, utawa hadiah, kanggo sapa sampeyan lan apa sing sampeyan lakoni.
Apresiasi - matur nuwun, liwat tembung utawa hadiah, lan bakal dingerteni babagan sumbangan sampeyan ing hubungan lan omah lan kulawarga.
Manungsa waé - nglampahi wekdal sesarengan kanthi kawigatosan sanesipun, sanadyan nuduhake kepiye dina sampeyan utawa pikiran lan perasaan batin sampeyan.
Penake - bisa ngomong babagan perkara sing angel lan uga menehi lan nampa keluwesan fisik lan tembung-tembung sing nyenengake.
Nyengkuyung - ngrungokake tembung-tembung sing nyemangati positif nalika sampeyan angel ngupayakake utawa menehi pitulung.
Keamanan - nampa tembung, hadiah utawa tumindak sing nduduhake komitmen kanggo sesambetan kasebut.
Dhukungan - ngrungokake tembung dhukungan utawa njaluk pitulung praktis.
Limang dina
Ngapikake keakraban fisik kanthi kebiasaan saben dinane kanggo saling nutul. Iki nambah ikatan biokimia pasangan. Nalika ndemek wong, bahan kimia sing diarani oksitosin diluncurake.
Oxytocin menehi inspirasi supaya luwih akeh tutul lan nambah ikatan ing sesambetan sing paling cedhak. Nalika pasangan sejatine ora bisa saling berhubungan, ikatan kimia kasebut bakal saya ringkih lan cenderung adoh.
Tujuane yaiku supaya pasangan ndemek paling ora 5 kaping saben dinane - nanging tutul kudu non-seksual. ambungan nalika tangi, cekel tangan sinambi nonton TV, rangkulan sinambi umbah-umbah lsp.
- Olahraga prilaku ngrawat
Telung pitakon kanggo dijawab lan dituduhake karo pasangan sampeyan. Jawaban kudu ora seksual. Jujur lan apikan, kanggo mbantu sampeyan masing-masing ngenali tumindak apa sing nuduhake yen sampeyan peduli.
- Bab sing sampeyan lakoni saiki sing nutul tombol perawatan lan mbantu ngrasakake ditresnani yaiku ..
- Prekara sing biasa sampeyan lakoni ndemek tombol perawatan lan mbantu ngrasakake ditresnani yaiku ....
- Prekara sing dakkarepake sampeyan supaya sampeyan bisa nutul tombol perawatan yaiku ....
4 Fase katresnan
Limerence
Kahanan pikiran sing asale saka a atraksi romantis kanggo wong liya lan biasane kalebu pikiran sing kepengin banget lan angen-angen lan kepinginan kanggo mbentuk utawa njaga hubungan karo obyek katresnan lan duwe rasa bales.
Limerensi ngasilake oksitosin sing dikenal minangka hormon katresnan. Oxytocin pengaruhe tumindake sosial, emosi, lan sociability lan bisa nyebabake pangadilan sing ala.
Dateng
Apa sampeyan kanggo aku? Kepercayaan minangka cara supaya kabutuhan pasangan sampeyan luwih becik tinimbang ngarepake kabutuhan.
- Dadi dipercaya: Nindakake apa sing sampeyan ucapake bakal rampung, nalika sampeyan ujar manawa bakal nindakake.
- Kabuka kanggo saran: Kekarepan menehi lan nampa umpan balik lan nuduhake informasi kalebu perasaan, keprihatinan, kapercayan lan kabutuhan.
- Nrima lan non-Kiamat: Nampa dheweke sanajan kita ora setuju karo tumindake.
- Kongruen: Mlaku-mlaku, omong-omongan lan lakoni apa sing dakwartakake!
Komitmen lan kasetyan
Nggoleki tujuan urip sampeyan lan ngorbanake sesambetan. Perbandingan negatif wiwit nyebabake hubungan kasebut mudhun lan nyebabake karukunan sing sehat.
Keamanan lan sesambungan
Mitra sampeyan minangka swarga nalika ana masalah sing nggegirisi, ngganggu utawa ngancam. Sampeyan duwe perasaan yen sampeyan selaras karo wong liya, duwe kesamaan kanggo ngrasa nyaman, nanging cukup beda kanggo njaga prekara sing narik kawigaten.
Papat Jaran kiamat (dening Dr. John Gottman)
Prediksi pegatan
- Kritik: Wiwitan Versus sing lembut kaya nggunakake pratelan "Aku".
- Pertahanan: Versus nanggapi kanthi empati lan ora ana sindiran.
- Nistha: Nelpon jeneng mitra kaya "brengsek" utawa "bodho." Menehi hawa unggul. Penghinaan ngremehake sistem kekebalan awak saka panampa, sing nyebabake penyakit fisik lan emosional.
- Watu watu: Amarga emosi sing gedhe banget, siji mitra ora bisa ngolah kabeh sing dirasakake lan nggawe pacelathon singkat supaya tenang lan bisa ngontrol maneh.
Yen ana wong ujar apa-apa ing alas lan ora ana wanita, apa dheweke isih salah? - Jenny Weber
Apa sing bisa digunakake kanggo mbangun karukunan sing sehat?
- Ngatur konflik. Ora masalah resolusi, nanging pilihan.
- Owahi
- Ndandani
- Nampa iku
- Tetep sengsara
- Aja mung fokus ing konflik, fokus karo kekancan
- Gawe makna & tujuan sing dituduhake kanggo pasangan sampeyan
- Sebut wae mupangat kanggo mangu-mangu tinimbang nggawe kesimpulan emosi
- Temokake empati
- Komitmen kanggo komitmen sing sejati
- Nguripake menyang ora adoh
- Nuduhake rasa seneng lan adulasi
- Mbangun peta cinta favorit, kapercayan lan perasaan.
Pasangan FANOS nuduhake olahraga
FANOS minangka latihan mriksa langkah 5 sing gampang kanggo nggawe karukunan sehat sing bisa tahan suwe ing antarane pasangan. Tujuane kudu dirampungake saben dina lan sedhela, 5 - 10 menit utawa kurang saben check-in tanpa komentar utawa komentar sing diwenehake saka pamirsa.
Yen diskusi luwih lanjut, bisa ditindakake sawise kalorone pihak wis mriksa. Latihan iki kalebu pihak loro sing nuduhake. Pasangan kasebut kudu milih sadurunge babagan olahraga rutin.
Ringkesan kanggo check-in kaya ing ngisor iki:
- F - Perasaan - Apa sing sampeyan rasakake saiki emosional (fokusake perasaan utama tinimbang perasaan sekunder.
- A - Penegasan - Nuduhake prekara sing sampeyan ngormati sing ditresnani dening pasangan wiwit mriksa pungkasan.
- N - Need - Apa sing sampeyan butuhake saiki.
- O - Kepemilikan - Ngakoni prekara sing sampeyan lakoni wiwit mriksa pungkasan sing ora migunani ing hubungan sampeyan.
- S - Sobriety - Nyatakake yen sampeyan duwe utawa ora ngramut ketenangan wiwit check-in pungkasan. Dhéfinisi sobriety kudu dibahas sadurunge lan adhedhasar Lingkaran Batin saka Latihan Tiga Lingkaran.
- S - Spiritualitas - Nuduhake apa sing sampeyan kerjane wiwit mriksa pungkasan sing ana gandhengane karo spiritualitas sampeyan.
Model iki digawe saka presentasi dening Mark Laaser, ing wulan September 2011 ing konferensi SASH. Dheweke ora entuk kredit utawa ora menehi model kanggo model kasebut.
Ditampa
Miturut Dr. Linda Miles ing bukune, Friendship on Fire: Passionate and Intim Connection for Life, dheweke ujar, "Kemampuan ngeculake lan nampa urip bakal suwe-suwe. Nalika sampeyan mbukak lan kurang mandhiri tumrap awak dhewe lan wong liya, tantangan anyar bakal dadi ora medeni, lan sampeyan bakal luwih akeh nggunakake katresnan lan ora wedi. "
Ditampa apa sing kedadeyan ing jaman biyen utawa nampa wong liya, kaya ngono, ora ateges sampeyan seneng karo apa sing kedadeyan, utawa sampeyan seneng karo sifat kasebut.
Iki tegese sampeyan wis nampa urip saiki, wis kelingan jaman biyen, nanging ora manggon ing kana maneh lan fokus karo saiki, uga ora kuwatir karo masa depan sampeyan.
Pitakon kanggo takon dhewe
- Apa sampeyan nampa cacat pasangane?
- Apa mitra sampeyan nampa cacat sampeyan?
- Apa sampeyan pengin nglindhungi kerentanan pasangan sampeyan?
Minangka pasangan, rembug babagan carane nggawe lingkungan sing aman, tresna lan karukunan sing sehat sanajan sampeyan duwe kesalahan, tanpa kritik. Ngindhari jeneng lan golek kesalahan. Nanging, wenehake pasangan sampeyan kanggo mangu-mangu.
Uga nonton:
Babagan kecanduan jinis
Bahan kimia sing melu kecanduan kimia, kayata dopamin lan serotonin uga melu kecanduan jinis.
Contone, umpamane sampeyan lan bocah wadon mlaku-mlaku ing pantai. Sampeyan ndeleng bocah wadon sing apik nganggo bikini. Yen sampeyan kepincut karo dheweke, sampeyan duwe acara sing ngowahi swasana.
Rasa apik iki minangka asil saka mbebasake bahan kimia otak sing nyenengake, utawa neurotransmitter. Sampeyan kalebu sawetara stimulasi seksual. Iki ora anyar utawa patologis.
Kecanduan ing tingkat psikologis diwiwiti nalika kita krasa ana gandhengane karo laku seksual, lan nggawe hubungan utama karo dheweke.
Jenis kelamin dadi luwih penting tinimbang wong sing wis nuroni.
Kecanduan kasebut tuwuh nalika perasaan sing ana gandhengane karo kegiatan kasebut dadi sumber utama panglipur. Rasa saka prilaku seksual ditengahi dening neurotransmitter, uga kabeh perasaan.
Pecandu kasebut wiwit mbingungake perasaan kasebut kanthi katresnan lan urip, lan ilang cara liya kanggo ngilangi rasa kasepen lan bosen, utawa krasa kepenak. Yen ana wong sing dadi seneng banget karo perasaan lan sensasi kasebut, dheweke mula bingung karo karukunan.
Dheweke wiwit percaya manawa rasa seneng seksual sing nyebabake perasaan kasebut minangka sumber katresnan lan kabungahan, sing ora bisa urip tanpa.
Otak bisa digunakake kanggo digunakake ing level neurotransmitter sing luwih dhuwur, sing terus-terusan mbutuhake stimulasi, anyar, bebaya utawa rasa bungah.
Nanging, awak ora bisa nahan intensitas kaya ngono lan wiwit nutup bagean otak sing nampa bahan kimia kasebut. Toleransi berkembang lan pecandu jinis wiwit mbutuhake rasa seneng seksual sing saya saya suwe kanggo mbalekake rasa bungah lan seneng.
Kapan kita miwiti hubungan seks maneh?
Iki dudu pitakonan sing gampang dijawab! Gumantung saka papan pemulihan sampeyan minangka pasangan lan individu, jinis bisa dadi perkara sing paling adoh saka pikiran sampeyan, utawa sampeyan bisa uga pengin mbaleni urip seks minangka pasangan.
Cara sing sampeyan rasakake babagan seks bakal gumantung kepiye urip seks sadurunge ditemokake kecanduan seks utawa kecanduan porno ing sesambetan kasebut. Yen jinis pancen pengalaman positif, mula bakal bisa ditrapake maneh.
Nanging yen jinis wis dialami kanthi negatif mula bisa uga lelungan maneh kanggo mbangun kapercayan lan karukunan seksual. Sadurunge milih kapan arep hubungan seks maneh, tataran kapisan yaiku ngobrol siji liyane babagan jinis.
Ngomong babagan jinis
Jujur wae, akeh pasangan sing angel ngomong babagan seks ing wektu sing paling apik, apa maneh yen sampeyan dadi pasangan sing pulih saka panemuan kecanduan jinis utawa kecanduan porno ing hubungan sampeyan. Ana akeh rasa wedi kanggo pasangan kasebut.
Wedi umum yaiku:
- Rasane ora nyukupi: mitra bisa kuatir yen urip karo bintang porno utawa wong sing rekanan kasebut wis nate tumindak. Mitra sing kecanduan bisa uga rumangsa ora cukup kanggo mbuktekake manawa dudu kedadeyan kasebut.
- Kalorone padha ngganggu: mitra sing ketagihan bisa duwe pikiran lan gambar sing ngganggu tumindak sadurunge lan mitra kuwatir apa sing bakal dipikirake mitra kecanduan. Pasangan kudu kerja sama kanggo ngembangake cara lisan lan non-verbal supaya saben liyane ngerti yen wis ana saiki.
- Wedi jinis bakal ngalangi pemulihan kecanduan: mitra asring kuwatir yen nindakake hubungan seks bakal nyebabake libido para pecandu jinis lan dheweke bakal cenderung tumindak. Kosok baline, sawetara kuatir yen 'ora' hubungan seks uga bisa nyebabake tumindak lan mula nggawe seks nalika dheweke ora pengin.
Kanggo sawetara mitra kecanduan sing duwe hubungan seks, utawa ora duwe hubungan seks, pancen bisa nambah kekarepan, lan uga ngembangake strategi kanggo ngatur iki, dheweke uga kudu yakinake manawa mitra kasebut nggunakake strategi kasebut.
Langkah pertama kanggo ngatasi rasa wedi iki yaiku jujur karo awakmu dhewe, lan siji liyane, supaya sampeyan bisa kerja bareng. Mupangatake nyisihake wektu kanggo setuju apa sing sampeyan karepake saka hubungan seksual lan setuju karo target sing pengin dienggo.
Iki bisa mbutuhake wektu, mula kudu sabar. Ngerti yen sampeyan loro bisa nggarap tujuan umum bisa menehi motivasi lan momentum sing dibutuhake.
Iki uga umum kanggo pasangan sing pulih saka panemuan kecanduan jinis ngalami masalah seksual kayata orgasme sing angel, njaga ereksi, ejakulasi dini utawa duwe gegayuhan seksual sing ora cocog.
Iki bisa nyusahake banget kanggo pasangan lan saranake sampeyan njaluk pitulung karo terapis jinis terakreditasi sing uga wis dilatih kecanduan jinis kanggo ngobrol kanthi wedi uga ana masalah fisik.
Ngembangake karukunan seksual
Karukunan sing sehat kanthi seksual bisa diwiwiti lan ngembangake wilayah intim liyane.
Yen wis hubungan seksual, kudu ngerti yen sampeyan wis siyap. Siap emosional, hubungan lan fisik. Wiwitane nindakake hubungan seks bakal rumangsa mbebayani lan nyilikake risiko, mula bisa dingerteni manawa kahanan inti sampeyan bener. Kondisi inti sampeyan kalebu:
- Kebutuhan emosi sampeyan: milih wektu nalika sampeyan ngrasakake papan sing cukup emosional
- Hubungan sampeyan butuh: yen ana masalah sing ora bisa diselesaikan ing ngisor permukaan, sampeyan ora bakal duwe pikiran sing bener kanggo jinis. Dhiskusi liwat masalah kasebut lan setya padha mbenerake. Kalorone uga kudu penak karo penampilan fisik lan ora bakal diadili babagan penampilan utawa tumindak seksual.
Kebutuhan fisik sampeyan - ana mitos umum yen jinis kudu spontan, nanging rencana bisa nggawe antisipasi erotis, menehi wektu supaya rasa wedi diomongi, uga ngatur manawa sampeyan ora bakal ganggu utawa overhead. Sampeyan uga kudu rumangsa aman yen kapan wae nalika nindakake seks, sampeyan bisa ujar ora.
Mitra sampeyan rumangsa kuciwa, nanging dheweke bisa ngerti lan seneng banget. Dhiskusi sadurunge bisa ngindhari rasa kikuk, salah lan nesu.
Ana akeh alangan kanggo pasangan sing mbalekake karukunan seksual karo saben liyane, nanging yen sampeyan loro tetep setya marang pemulihan individu lan terus nggedhekake wilayah intimasi liyane, mula kepenuhan seksual lan karukunan sing sehat bisa ditemokake maneh. Pancen, bisa dadi luwih apik tinimbang sadurunge.