16 Keuntungan Kuat saka Kerentanan ing Hubungan

Penulis: Laura McKinney
Tanggal Nggawe: 6 April 2021
Tanggal Nganyari: 10 Mei 2024
Anonim
#1 Absolute Best Way To Lose Belly Fat For Good - Doctor Explains
Video: #1 Absolute Best Way To Lose Belly Fat For Good - Doctor Explains

Konten

Kerentanan katon minangka bahan utama hubungan sing raket lan awet. Nanging, nalika arep mbukak, kita kabeh bakal berjuang.

Kita golek karukunan lan sesambungan, nanging asring wedi yen kena pengaruh tenan.

Minangka manungsa, kita kudu nyambung karo wong liya. Bisa uga amarga mupangate bathi sosial kanggo kita.

Ilmu ilmu wis ngonfirmasi pirang-pirang mupangat mental lan fisik kayata jangka umur sing luwih dawa, kabiasaan sing luwih sehat, efek stres sing nyuda, lan pangertèn ing urip.

Nanging, sanajan kepenginan karukunan, kita asring nolak kerentanan ing sesambetan.

Kepiye kita dadi luwih rentan ing sesambetan, lan kenapa kita kepenginan? Apa efek kerentanan ing hubungan?


Pisanan, ayo netepake apa kerentanan lan apa sing ora.

Apa kerentanan?

Dadi, apa tegese kerentanan?

Inti kerentanan yaiku kanthi sengaja milih nuduhake emosi utawa kekarepan karo wong liya preduli kepiye ndeleng sampeyan utawa menehi reaksi.

Rawan ing sesambetan tegese milih mbukak kanthi terang-terangan perasaan sampeyan lan kanthi wani ujar "Aku tresna sampeyan" luwih dhisik. Nuduhake kerentanan ing sesambetan tegese ngutarakake emosi, sanajan kita ora yakin kepiye tanggapane wong liya.

Dadi ringkih tegese siyap kanggo ora setuju karo wong liya utawa malah nolak. Pramila kerentanan, sanajan swarane sederhana, luwih nuntut.

Inti kerentanan ing sesambetan yaiku, gelem nampa potensial akibat negatif lan nancepake gulu, sanajan sampeyan ora bisa ngontrol asile.

Sanajan ana risiko, kerentanan ing sesambetan minangka kekuwatan koneksi lan karukunan lan dadi kunci kanggo sesambetan sing sukses lan awet.


Kerentanan apa ora?

Kerentanan wis dadi tembung sing penting lan asring kleru. Dadi, apa kerentanan apa ora?

Rawan sesambetan ora ateges mbagi-bagi lan menehi rincian pribadi marang wong liya.

Kerentanan tegese njupuk resiko lan nuduhake sisih paling intim nalika nindakake risiko bisa nampa kita.

Rawan ing sesambetan tegese njupuk resiko sampeyan bisa uga ditolak, nanging mbabarake dhewe. Iki yaiku maksud kanggo nyambung karo wong liya kanthi nuduhake bagean paling jero, paling asli saka awake dhewe.

Oversharing, bisa uga nuduhake ora ana watesan tinimbang kerentanan.

Salajengipun, kerentanan asring dipungayutaken kaliyan kekirangan. Nanging, rentan ing sesambetan minangka tandha kekuwatan lan keberanian.

Ing Daring Greatly, Brene Brown ujar, "Pilih wani tinimbang nyenengake." Kerentanan minangka wani teka lan ngidini wong liya ndeleng kita nalika kita ora bisa ngontrol asil.


16 Mupangat kerentanan ing sesambetan

Ngerti risiko rumangsa ditolak utawa isin amarga kerentanan ing sesambetan, kenapa kita milih ngrampungake? Napa kerentanan penting?

Kekuwatan rentan gumantung ing efek sing ana ing hubungan kita. Kerentanan ing sesambetan duwe macem-macem mupangat:

1. Nambah kasempatan kanggo nyukupi kabutuhan

Yen kita wani takon apa sing sejatine dikepengini, bisa uga bisa dipikolehi. Yen sampeyan ora nate takon, wangsulane mesthi ora.

2. Nambah rasa keaslian lan kalayakan kita

Yen sampeyan miwiti nganjurake kabutuhan, sampeyan bakal luwih seneng babagan awake dhewe. Sampeyan ngirim pesen penting kanggo awak dhewe, "kabutuhanku prelu uga aku."

3. Mbangun kapercayan ing sesambetan

Nalika nuduhake sisihane sing luwih alus marang mitra, lan dheweke bakal nampa kita, iman kita bakal tambah akeh. Dheweke kasedhiya kanggo kita nalika kita rumangsa paling ora aman.

4. Mbantu sampeyan milih hubungan sing sehat

Mbukak pasangan dadi bukti nyata babagan kekuatan sesambetan. Kepiye pasangan sampeyan bakal nampa nyata sampeyan minangka tes penting ing sesambetan.

Yen dheweke ngerti utawa gelem sinau kepiye supaya ana ing kana sampeyan nalika wahyu, hubungan kasebut bakal tuwuh.

Yen iki dudu cangkir teh, paling ora sampeyan bakal ngerti tepat wektu lan duwe kesempatan kanggo milih kanthi beda.

5. Nggawe sampeyan rumangsa nyengkuyung lan nyenengake

Intimasi minangka sumber kenyamanan lan prediksi sing penting ing jagad sing ora bisa diprediksi.

Kita mung bisa nampa dhukungan lan kenyamanan yen mbukak karo mitra babagan sing bakal dialami.

6. Ayo sampeyan tresna tenan

"Yen sampeyan mesthi masker karo wong liya, sampeyan bakal entuk barang sing ora sampeyan butuhake." Yen sampeyan pengin rumangsa ditrima lan dingerteni, sampeyan kudu mbabarake bagean njero sampeyan supaya bisa.

Yen sampeyan tetep nganggo setelan sing kuwat, sampeyan ora bakal ngerti yen sampeyan bisa ditresnani sanajan sampeyan rumangsa ringkih.

7. Efek kamanungsan

Sanajan kita pengin supaya mitra bisa ndeleng sing paling apik ing awake dhewe, nyoba supaya sampurna ing kabeh wektu ora bakal mengaruhi hubungan kasebut. Tanpa ngidini kerentanan ing sesambetan, kita bisa uga katon adoh banget, polesan, lan ora bisa diakses.

Kerentanan ing hubungan nggawe kamanungsan lan nggawe kita luwih gampang relasi. Mbukak lawang kanggo nyambung lan pungkasane duwe hubungan sing saling ndhukung.

8. Tambah karukunan

Sawise nindakake ewu wawancara minangka bagean saka riset, Brene Brown ujar, "Ora ana karukunan - karukunan emosi, karukunan spiritual, karukunan fisik - tanpa kerentanan.”

Hubungan sing tetep ana ing endi kita rumangsa intim lan rukun, lan dalane yaiku liwat kerentanan.

9. Empati sing luwih kuat

Luwih ngerti babagan pikirane, rasa wedi, lan kekarepan wong liya, mula kita bisa ngerti perspektif lan empati karo apa sing dialami.

Amarga empati minangka faktor pinunjul kanggo kepuasan sesambetan jangka panjang, kita bisa ujar manawa luwih akeh kerentanan, luwih akeh empati lan, mula, kepuasan sing luwih dhuwur karo hubungan kasebut.

10. Tambah tresna dhiri

Yen mitra ndhukung lan nampa kita ing negara sing paling ringkih lan rapuh amarga prekara sing ora disenengi karo awake dhewe, mula bisa uga bakal nampa awake dhewe luwih akeh minangka asil.

Amarga kita ngurmati pendapat kasebut lan dheweke bisa ngerteni sapa sejatine kita, mula kita bisa nggunakake bagean liya saka awake dhewe, sing ora disepelekake.

Jenis apresiasi kasebut mesthine bakal nambah kepuasan lan umur dawa sesambungan.

11. Rumangsa tresna tenan marang awake dhewe

Sepira sampeyan mbukak katresnan, katresnan iku sampeyan. Yen sampeyan mbukak lan mbukak risiko, sampeyan bakal bisa divalidasi lan ditresnani.

Kepiye supaya wong bisa tresna karo prekara sing durung nate dideleng utawa dialami?

Ngidini mitra supaya bisa ndeleng kepinginan lan rasa wedi sing jero bisa nyebabake kita ngerti lan tresna tenan. Lan hubungan sing nduweni kualitas bisa duweni rasa seneng sajrone urip.

12. Duwe wong sing bener ing sisih kita

Yen sampeyan pengin nggawe manawa ana wong sing ana ing sisihane, tuduhake sapa sejatine sampeyan, lan priksa reaksi kasebut.

Nalika ngerti sampeyan, sampeyan bisa ngerti manawa ana jinis panrima lan dhukungan sing sampeyan butuhake.

Yen sampeyan bisa nampa katresnan sing dibutuhake, iku resep kanggo sesambetan sing awet lan bahagia.

13. Nggawe kapercayan

Bayangake nuduhake apa sing sampeyan rumangsa gawe lara, utawa sampeyan isin lan nampa persetujuan lan panglipur?

Nalika mitra nyedhaki bab lan ngormati, wedi lan isin banget, kita bakal luwih percaya marang dheweke. Lan, kita kabeh ngerti manawa kepercayaan dadi tulang punggung saka hubungan sing tetep.

14. Nggampangake pangowahan lan tuwuh

Brene Brown, ing TED Talk sing misuwur babagan kekuwatan, ujar: "Kerentanan minangka papan kelairan kreativitas, inovasi, lan perubahan."

Yen pengin hubungan sing tetep, kita kudu siyap tuwuh lan ganti bebarengan. Urip bakal ngasilake pacoban, lan ketahanan sesambetan bakal gumantung karo kemampuan sampeyan adaptasi kanthi bebarengan.


15. Ngalami emosi negatif

Kerentanan ing hubungan uga nuduhake ekspresi emosi lan keberatan sing negatif.

Nuduhake babagan pengaruh sampeyan ing saben liyane minangka inti saka kerentanan lan kunci kanggo hubungan sing dawa lan bahagia. Mlayu saka konflik ora bakal mbantu sukses ing sesambetan.

16. Nggawe maneh karukunan sawise dilarani

Ing sesambetan jangka panjang, bakal ana wektu sampeyan saling nglarani (muga-muga ora sengaja). Waras sawise kedadeyan kaya ngono bisa digawe cepet amarga kerentanan.

Piye iki

Yen bisa ndeleng wong pancen nuwun sewu karo apa sing ditindakake lan ngakoni manawa dheweke nyengsarakke, kita bakal bisa percaya maneh. Mula, ngrugekke mbantu wong liya supaya ndeleng kejujuran ing pangapura lan kabecikan ing maksud kita.

Kepiye supaya luwih ngrugekke hubungan sampeyan?

Yen sampeyan kepengin ngerti carane dadi luwih rentan ing sesambetan lan ora yakin arep miwiti, ana langkah-langkah kanggo mbantu sampeyan ing lelungan iki.

1. Gampang dadi

Miwiti kanthi nindakake apa sing sampeyan bisa, ora kanthi apa sing sampeyan ora bisa.

Kayane gampang, nanging kita kabeh nggawe kesalahan fokus ing tonggak sejarah sing durung siap.

Yen sampeyan pengin bisa mbukak luwih akeh, coba luwih gampang rawan. Kaping pisanan, ing zona nyaman sampeyan, kanggo nindakake kerentanan ing sesambetan, jaga-jaga, lan tambah saben dina.

Watesan zona nyaman sampeyan bakal tambah akeh, lan pungkasane sampeyan bakal nindakake perkara-perkara sing ora bisa ditindakake dhisik.

2. Ngerti kenapa sampeyan butuh tembok emosi

Minangka bocah, kita sinau kanthi ngamati. Kita bisa uga mikir yen kudu tameng, sanajan wis ora ana maneh.

Apa pesen utama sing sampeyan tampa babagan mbukak nalika isih bocah lan diwasa? Apa sebab sing sampeyan rasakake supaya ora rawan hubungan?

Ngerti saka ngendi rasa wedi keruwetan bisa mbantu sampeyan ngrampungake.

3. Alon lan diamati

Yen wis biasa ngindhari perasaan, utawa kebiasaan nahan, sampeyan bisa kanthi gampang lali saka apa sing sejatine dirasakake.

Coba luwih saiki lan takon babagan sensasi lan emosi sing sampeyan alami nalika semana. Jurnal, tapa, utawa pilih terapi kanggo nambah pemahaman babagan emosi sampeyan.

4. Nuduhake perjuangan sampeyan

Nalika sampeyan sinau supaya luwih mbukak, guneman karo pasangan babagan perjuangan sampeyan kanthi rentan ing sesambetan. Iki bakal nambah sabar lan empati kanggo sampeyan.

Sanajan saiki sampeyan mung bisa nuduhake manawa sampeyan dudu wong sing gampang nuduhake, coba golek. Iki minangka cara kanggo menehi jendhela cilik menyang jagad batin.

5. Nyatakake emosi lan kabutuhan liyane

Jujur babagan pendapat, kekarepan, lan emosi. Nuduhake luwih akeh saben wektu. Temokake titik sing sampeyan aran ana ing njaba zona nyaman nanging ora krasa kakehan.

Rawan tegese nuduhake apa sing dirasakake kanthi nyata, mula praktek saben dina.

Kemungkinan sampeyan bisa mikir babagan wong sing mbukak sampeyan lan ngelingi sampeyan sejatine reaksi kanthi kabecikan. Wong nanggapi kanthi welas asih marang tumindak rentan.

Elinga yen sampeyan wiwit kuwatir utawa ngarepake penolakan.

6. Golek pitulung

Yen sampeyan njaluk tulung, luwih akeh dhukungan sing bisa ditampa. Lan iki bakal njaluk sampeyan takon lan nuduhake liyane.

Kajaba iku, dadi luwih gampang kanggo nyebut kuwatir, rasa ora aman karo wong sing sampeyan tresnani lan nggawe karukunan.

Yen sampeyan berjuang, mesthi uga bakal ana pitulung profesional. Psikolog bisa mbantu sampeyan nemokake oyod rasa wedi lan miwiti mbukak luwih akeh kanggo nggayuh level intimasi.

Nganggo kerentanan ing sesambetan

Pentinge kerentanan ing sesambetan gumantung saka pengaruh ing hubungan. Nampilake kerentanan ing sesambetan mbantu kita nambah kapercayan, karukunan, tresna dhiri, lan rumangsa dihargai lan dingerteni.

Kasedhiya sambungan lan karukunan sing jero mung bisa ditindakake yen kita bebaya mbukak lan rentan.

Akeh wong sing duwe rasa wedi jero, asring sadhar babagan kerentanan hubungan. Yen sampeyan kepengin ngerti babagan carane nyebut kerentanan, sampeyan ora kudu ngerti kabeh jawaban. Mung njupuk langkah siji.

Ora ana wong sing kepenak ing babagan sewengi, mula aja padha apikan lan kudu mbukak perjuangan karo pasangan sampeyan.

Kudu wani ngumumake awakmu saben dina liyane karo wong sing sampeyan tresnani, lan keterbukaan iki bakal ngiyatake sesambungan sampeyan.