Konten
- Rong bentuk bencana
- Kepiye bencana beda saka ancaman nyata
- 1. Tantang pikirane "kepiye"
- 2. Puterake pamikiran “kepiye yen”
- 3. Takon dhewe babagan carane ngatasi kahanan sing ora ngepenakke lan ora nyenengake
- 4. Sabar
- 5. Entuk dhukungan
Apa sampeyan utawa pasangan sampeyan mbubrah, ora ana proporsi? Utawa duwe pikirane ora rasional utawa berlebihan babagan kabeh prekara cilik sing kedadeyan ing urip sampeyan?
Rong bentuk bencana
Bencana bisa macem-macem wujud, nanging ing ngisor iki ana loro conto sing gampang. Kaping pisanan, bisa kanthi cara mikir kanthi ora rasional lan percaya yen ana sing luwih ala tinimbang sing sejatine. Kapindho, bisa nyebabake kahanan saiki utawa bencana saka kahanan mbesuk sing durung kedadeyan.
Kepiye bencana beda saka ancaman nyata
Mangkene sawetara perkara sing kudu dingerteni.
Otak kita ora mesthi ngerti bedane antarane musibah (mbayangake ancaman) lan ancaman nyata.
Sing pungkasane kedadeyan yaiku kita miwiti kanthi mung pikir sing ora rasional lan pamikiran iki ndadekake otak kita dadi mode overstress. Banjur kita nuwuhake emosi ing pikiran sing ora rasional iki, kayata; wedi utawa bebaya. Saiki, pikirane iki mesthi ora ana ing endi-endi. Pikiran iki saiki dadi "apa yen kahanan". Ing kene, ing "apa yen" kita wiwit main karo kabeh jinis skenario sing nyebabake musibah. Sejatine, otak kita saiki wis dibajak lan kita ana ing mode gupuh lan kita ora duwe pilihan liya kajaba bisa ngrusak kahanan iki.
Mangkene conto: Aku saiki lunga menyang janjian dokter. Rasane apik banget nanging dhokter pengin aku nindakake kerja getih. Ngenteni, saiki aku gugup! Napa dheweke pengin aku nindakake getih? Kepiye yen dheweke ngira aku duwe penyakit sing nggegirisi? Kepiye yen dheweke mikir aku sekarat? OMG! Kepiye yen aku sekarat?
Yen kaya sampeyan utawa pasangan sampeyan, iki sawetara langkah kanggo mbantu STOP CATASTROPHIZING -
1. Tantang pikirane "kepiye"
Takon dhewe yen pikirane bisa migunani? Apa iki mikir sehat? Apa ana bukti nyata yen pikirane iki bener? Yen wangsulane ora, aja menehi pamikiran liya ing wektu sampeyan. Ganti pikirane, aja ngganggu sampeyan, utawa terus mbaleni pamikiran iki ora bener. Kadhangkala kita kudu nantang pikirane sing ora rasional iki lan bali menyang saiki ing endi kita bisa mikir.
2. Puterake pamikiran “kepiye yen”
Mainake acara sing ora rasional lan musibah iki. Dadi, aku arep kerja getih lan ana sing ora bener. Banjur apa? Apa aku bakal sehat-sehat? Apa dhokter bakal menehi saran kanggo ndandani? Kadhangkala, kita lali main skenario kasebut nganti pungkasan. Apa sing bakal kedadeyan ing pungkasan yaiku kita bakal sehat lan bakal ana solusine. Mbok menawa ana asil ing karya getih sampeyan ana kemungkinan vitamin utawa suplemen bisa mbantu. Kita cenderung ora lali main skenario nganti pungkasan lan ngelingake yen awake dhewe ora apa-apa.
3. Takon dhewe babagan carane ngatasi kahanan sing ora ngepenakke lan ora nyenengake
Luwih saka kamungkinan sampeyan wis ngatasi akeh kahanan stres lan ora nyaman ing urip sampeyan. Dadi piye kabarmu? Ayo bali lan ngelingake yen kita bisa ngatasi wektu sing angel, lan ayo njupuk sumber lan alat sing digunakake sadurunge lan digunakake maneh saiki.
4. Sabar
Musibah minangka cara mikir. Perlu wektu kanggo ngowahi cara mikir. Sing paling gedhe sing bisa sampeyan lakoni yaiku ngerti pikirane lan sabar karo awak dhewe. Prekara kasebut mbutuhake wektu. Kanthi kesadharan lan, praktik perkara bisa owah.
5. Entuk dhukungan
Kadhangkala malapetaka entuk sing paling apik. Bisa nggawe kuatir lan disfungsi ing urip lan sesambetan. Sampeyan bisa uga wis wayahe golek pitulung profesional lan sumber daya sing bisa mbantu sampeyan ngrampungake pikiran lan perasaan.