Konten
- Tujuane nesu
- Apa bedane nesu lan nesu?
- Kepiye carane supaya nesu lan nesu
- Kepiye sampeyan ngeculake nesu lan nesu?
- 1. Wenehi jeneng ing 'Apa'
- 2. Kasedhiya nesu lan nesu
- 3. Takon apa sampeyan duwe peran ing kahanan sing nyebabake nesu iki
- 4. Praktek medharake prekara kanthi nesu lan nesu
- 5. Tenang atine supaya ora nesu lan nesu
- 6. Aja kejiret nesu lan nesu bebarengan
Nesu minangka emosi alami sing normal. Iki menehi tandha babagan kahanan sing kita anggep ora adil, ora adil, lan bisa uga ora bisa kita kontrol. Kita bisa ngrasakake nesu yen ana sing nggawe kita rumangsa ora cukup, ora bisa urip, duwe resiko utawa ora kuwat.
Rumangsa nesu minangka perkara sing ditindakake saiki, nanging bisa digandhengake karo prastawa sing wis biyen. Nalika nesu, bisa nyebabake efek korosif tumrap kita lan hubungan interpersonal.
Kepiye sampeyan ngeculake nesu lan nesu? Ayo ditliti emosi kasebut lan goleki cara supaya kita bisa ngerti sebabe nesu lan golek strategi supaya ora bisa dilalekake.
Tujuane nesu
Katon katon kontradiktif, nanging nesu duwe tujuan ing urip kita.
- Bisa digunakake minangka buffer sing njaga emosi sing luwih ora nyaman ing kadohan. Sampeyan rumangsa nesu saengga ora prelu mlebu jero lan ngrasakake emosi sing luwih utama lan nglarani. Tuladhane: Alice ngerti nalika sedane ibune yen dheweke wis ora gelem. Dheweke langsung nesu lan nesu. Iki nyebabake rasa lara yen mikir yen ibune ora tresna karo dheweke - dheweke nuli masrahake kabeh marang sedulur. Alice konsentrasi ngatasi nesu tinimbang ngatasi rasane sing ora ditresnani.
- Nesu menehi sampeyan rasa kontrol. Sampeyan bisa uga ora bisa ngontrol acara sing nyebabake nesu, nanging sampeyan mikir bisa ngontrol tanggapan kasebut (nesu dhewe).
- Iki ngarahake fokus ing njaba kanggo kahanan eksternal sing bisa diidentifikasi (wong, partai politik, institusi pamrentah). Meh luwih gampang lan luwih kepenak fokus marang tumindake wong liya tinimbang fokus karo awake dhewe.
Apa bedane nesu lan nesu?
Iki minangka emosi sing ana gandhengane, nanging nesu minangka perkara sing biasane sampeyan rasakake ing jaman saiki, dene rasa nesu dirasakake karo kedadeyan sing biyen. Nesu yaiku nesu saka jaman mbiyen, mbesuk kaya bagasi sing abot lan abot banget.
Yen sampeyan mikir babagan ketidakadilan sing biyen lan mula krasa negati saya akeh, mula bakal nesu. Wong bisa nahan nesu nganti puluhan taun. Kita kabeh ngerti babagan wong, bisa uga kulawarga utawa selebriti, sing duwe riff antar kulawarga sing wis pirang-pirang taun suwene pisah?
Nesu sing wis suwe banget gawe piala kanggo wong sing nggawe dheweke, mula tembunge "" Ngemu nesu kaya ngombe racun lan ngenteni wong liya bakal mati. "
Kepiye carane supaya nesu lan nesu
Nesu lan nesu nesu bisa dadi emosi sing bisa dibenerake. Aja rumangsa banget yen duwe. Cara sampeyan maju karo wong-wong mau sing penting. Ayo goleki carane ngilangi nesu lan nesu.
Kenali manawa sampeyan duwe kontrol. Nesu lan nesu minangka perasaan kuwat. Kita asring bisa ngrasakake yen dheweke ngontrol kita. Iki ora sehat, amarga menehi agensi sampeyan. Pancen elinga yen sampeyan ana ing kursi pengemudi, lan sampeyan bisa ngontrol cara sampeyan nanggepi pasukan njaba, yaiku wong utawa prastawa.
Kepiye sampeyan ngeculake nesu lan nesu?
1. Wenehi jeneng ing 'Apa'
Ngenali lan jenengake sebab sampeyan nesu utawa nesu. Apa sing nggawe sampeyan lara utawa wedi? Iki ngowahi fokus saka nesu menyang sumber nesu.
2. Kasedhiya nesu lan nesu
Cukup lungguh sedhela. Mirsani. Ngidini supaya ana. Kandhani manawa sampeyan wis ndeleng, sampeyan ngurmati hak kasebut ing kana. Bayangake, ana ing ruang dhewe, kanthi tembok proteksi ing saubenge, saengga bisa kasedhiya nanging ora ngganggu kesejahteraan sampeyan.
3. Takon apa sampeyan duwe peran ing kahanan sing nyebabake nesu iki
Iki mbutuhake kejujuran sing brutal, nanging luwih becik ditliti manawa sampeyan menehi sumbangan kanggo kahanan kasebut. Tanggung jawab.
4. Praktek medharake prekara kanthi nesu lan nesu
- Hubungi klompok kanca sing ndhukung lan critakake apa sing nesu sampeyan.
- Jurnalake pikirane.
- Mlaku mlaku-mlaku kanthi cepet utawa olahraga ing gym utawa kolam renang.
- Coba mlaku-mlaku ing alas; angel banget kanggo nesu nalika sampeyan dikepung karo hawa seger lan alam sing asri.
- Melu aktifitas keadilan sosial, ing endi sampeyan ngupayakake jagad sing luwih apik karo wong liya sing padha.
5. Tenang atine supaya ora nesu lan nesu
Ganti pikirane sing nesu karo mantra positif. Praktik sawetara teknik sing bisa ngencengi awake dhewe, kayata napas bunder, meditasi, yoga, eling, tetep saiki. Ayo pijet santai, secangkir teh herbal. Supaya adoh saka omben-omben energi lan kafein amarga iki bakal nambah denyut jantung sampeyan sing banjur ngganggu lan kuwatir.
6. Aja kejiret nesu lan nesu bebarengan
Yen kolega kerja sampeyan terus-terusan sambat babagan kahanan ing papan kerja, utawa kepiye anggone dianggep dianggep bos, sampeyan bisa uga nyoba melu. Coba cegah iki supaya sampeyan bisa fokus babagan pengaruh sing positif tinimbang ora kepincut karo drama. Sampeyan luwih sehat yen sampeyan dadi pemimpin pangowahan tinimbang mung lungguh ngandhakake yen urip ora adil lan kepiye sampeyan ora bisa nindakake apa-apa.
Ngeculake nesu lan nesu, iku bakal nguntungake sampeyan. Praktik tips ing kene, lan sampeyan bakal rumangsa luwih entheng, luwih seneng lan luwih positif, sanajan ngadhepi kahanan sing angel.