Konten
Sampeyan bisa uga angel percaya yen seneng bisa dadi pilihan sing sampeyan pilih. Sawetara wong duwe pola pikir yen reaksi emosional tumrap kahanan kita insting lan amarga ora mesthi milih kahanan, reaksi kasebut mung minangka reaksi otomatis tumrap kahanan.
Urip kebak pengalaman, sawetara sing bisa menehi kabungahan sing ora bisa diterangake lan liyane sing ora bisa dielingi. Sanajan sampeyan ora bisa ngowahi kahanan sampeyan, sampeyan bisa pengaruh nalika menehi tanggepan. Pikiran sing sampeyan lakoni langsung nyebabake perasaan sampeyan. Kanggo ngganti perasaan sampeyan babagan sesuatu, sampeyan kudu mikir babagan carane mikir. Iki minangka prekara sing mbutuhake latihan, wektu lan gaweyan. Salajengipun, minangka katrampilan sing dikembangake tegese sampeyan bakal bisa nggunakake luwih saka nggunakake. Mupangate praktik iki luwih gedhe tinimbang pakaryan sing ana ing proses iki kanggo ngganti cara sampeyan mikir supaya sampeyan bisa ngrasakake beda. Sawetara prekara sing migunani kanggo ngerti babagan carane sampeyan bisa milih luwih seneng dhewe lan pungkasane hubungan sampeyan.
1. Praktik nyusun pikiran maneh
Kepiye cara mikir babagan prekara bisa ngrasakake kaya sing dirasakake. Otak ngolah rasa emosional lan fisik kanthi cara sing padha. Iki tegese sanajan rasa lara wis ilang, memori rasa lara tetep ana. Ing otak, rasa nyeri saka sikil sing rusak lan lara ati sing lara bisa uga nuduhake sirkuit sing padha. Nalika sawetara pengalaman (utawa wong) bisa dihindari, wong liya ora gampang dihindari.
Luangake sawetara wektu kanggo ngevaluasi lan ngrancang cara sampeyan mikir babagan pengalaman lan hubungan sing signifikan ing urip sampeyan. Nyusun ulang kalebu ngenali pikirane sing ora mbiyantu lan ganti dadi luwih positif utawa adaptasi. Pengalaman kasebut dhewe ora bakal berubah, nanging bisa uga miturut sampeyan mikir lan ngrasakake.Apa sampeyan duwe pikiran sing realistis lan adaptif? Utawa, apa pikiran sampeyan bisa ngalahake awake dhewe, ora rasional utawa nesu? Yen sampeyan wiwit mikir kanthi beda, sampeyan bakal rumangsa beda. Kanthi mikir kanthi cara sing luwih sehat lan luwih konstruktif, sampeyan sejatine milih rasa seneng lan katenangan.
2. Praktek eling
Sajrone sesambetan, bisa uga ana sawetara perkara sing ditindakake pasangan sampeyan utawa ujar yen sampeyan nganggep ngganggu utawa malah dadi masalah ing hubungan sampeyan. Sampeyan bisa latihan eling ing wektu kasebut kanggo ngontrol emosi. Eling minangka kahanan sing aktif lan disengaja ing saiki. Praktek eling bisa ngidini sampeyan ngontrol reaksi impulsif kanggo perasaan iritasi utawa lara kanggo pasangan. Pasangan sing nindakake eling duwe sesambetan sing luwih marem amarga kurang gelut, kurang reaksi pertahanan lan luwih akomodatif.
3. Nggarap komunikasi
Duwe komunikasi sing mbukak lan jujur nyebabake kurang ana kesempatan kanggo konflik, luwih paham karo kabutuhane dhewe lan sesambungan sing luwih jero. Kurang komunikasi minangka sebab umum kegagalan hubungan lan rasa ora marem.
Asring sawise hubungan karo wong kanggo wektu sing suwe, pasangan cenderung mbentuk ide yen perasaan lan kabutuhane mung kudu dingerteni lan ora perlu diwartakake. Sanajan iki bisa uga kedadeyan kanggo sawetara pasangan utawa ing sawetara kasus, pasangan sampeyan dudu pamaca pikiran uga kudu luwih ngerti kabeh perkara sawayah-wayah. Iki dudu pangarepan sing cukup lan amarga frustasi kabutuhan sing durung kepenak bisa lan bakal kedadeyan. Tindakake garis komunikasi sing mbukak sing bebas mrentah lan ndhukung. Kebutuhan lan perasaan sampeyan bisa owah lan ora mesthi suwe-suwe.
Kanthi nggabungake 3 praktik sederhana kasebut, sampeyan bisa nambah kesempatan supaya bisa sesambungan karo mitra kanthi luwih jero kanthi nggedhekake keintiman emosi lan fisik. Rasa seneng sampeyan luwih gumantung karo sikap sampeyan tinimbang kahanan njaba.
Mangkene supaya rasa seneng sampeyan dadi prioritas lan tanggung jawab!